プロフィール

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ヨガインストラクター
マインドフルネストレーナー

ホームページ
http://mumuksu-shoko.jimdo.com

・全米ヨガアライアンス200時間終了
・AEAJアロマテラピーアドバイザー
・ジュディ・クラップ氏ヨガセラピー18時間集中講座 修了
・ヨギーインスティテュート ヨガニードラトレーニングコース 修了
・ヨギーインスティテュート アサーサナインテンシヴコース 修了
・松居佳代子メソッド・パーソナルトレーナー養成講座 修了
・看護師

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・全米ヨガアライアンス200時間終了
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・ジュディ・クラップ氏ヨガセラピー18時間集中講座 修了
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・ヨギーインスティテュート アサーサナインテンシヴコース 修了
・松居佳代子メソッド・パーソナルトレーナー養成講座 修了
・看護師

楽しいヨガ教室♪スタジオMumuksu(ムムクシュ)
12/2「幸せになるための婚活瞑想とクラフトビール懇親会」開催後のご報告
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12/2(土)
蒲田駅最寄り、羽田バルさんで

「幸せになるための
婚活瞑想と
クラフトビール懇親会」

無事開催することができました(^-^)

ご参加いただきました皆様、
そして、
今回イベントするにあたり
ご協力頂きました
羽田バルの大屋さんはじめ、お店のスタッフの皆様、
岩石さん、阿部さん、

ありがとうございました☆

マインドフルネスと
Interbeingの話に
ボディワーク、チェアヨガ、瞑想、
皆さんの素敵な様子
良い写真がたくさんたくさん、撮れました(^-^)

あんまりたくさんになったので
ホームページの方へ載せてあります。

「幸せになるための婚活瞑想とクラフトビール懇親会」ホームページ


動画も
ホームページの方に
フェイスブックイベントページの投稿であげたもの、リンクはっつけたので
よかったら覗いてみてくださいね☆

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1467527450031744&set=pcb.1180043465462369&type=3



「次回もあるようなら
お知らせ欲しいです」と
ありがたいお言葉もいただきました。

マインドフルネス、もっとお話聞いてみたいというご意見もありましたので
次回開催では
セミナー用の資料も使いつつ体験していただける内容のものを
企画しようかなと
ただいま検討中です。

近いうちにお知らせいたします(^-^)



12月 湘南台ヨガ部☆ムムクシュクラス開催予定のお知らせ
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湘南台ヨガ部☆ムムクシュ
12月のクラス開催予定のお知らせです。

12月の湘南台ヨガ部☆ムムクシュ開催日時

※火曜日夜のクラスは12月はお休み。

※日曜夕方のクラスは2週目の12/10となります。

※今月は第4日曜日の24日クリスマスイブの振替で
第4金曜日、12/22の夜19:45~で開催いたします。

※参加申し込みが2名以下となる場合は開催を中止いたします。
申込み期日までにご予約のご連絡をお願いいたします。




12月10日(日) 17:15~18:30
(マインドフルネス瞑想のクラス)

12月22日(金) 19:45~20:45
(マインドフルネス瞑想のクラス)



場所:湘南台文化センター 地下一階和室 
http://www.kodomokan.jp/

参加費:1,500円(税込)

持参していただくもの
・ヨガマット(レンタルあり、300円。レンタル枚数限りがあるので必要な方は御申込時、できれば前日までにお知らせください)
・動きやすい服装
・お飲物
・汗を拭くタオル

☆初めて参加される方、ヨガ部入りたい方大歓迎です(^^♪
(入会金とか特にありません。ヨガ好きな方、やってみたい方、体動かしたい方などどなたでも♪)

ご予約・お申込み

http://mumuksu-shoko.jimdo.com/
ホームページ内「お申込み・お問い合わせフォーム」より
必要事項を入力の上お申し込みください。


インドの賢人と呼ばれる方の言葉に

「想いが心を通り過ぎる時
客観的にそれを眺める力を培いなさい。
それが あなたの心を
強くするの」

というのがあって、
私が大好きな、大好きな言葉の一つです(´艸`*)

自分自身を少し離れたところから眺めるようにして
浮かんできた揺れる思いをフラットな心で
素直にそのまま見つめる作業は
簡単なようでいて
時にそれはとても勇気のいること。

心を激しく揺さぶるような感情とか、
苦しい出来事やしまっておいた悲しみも
少し離れたところから眺める練習を積み重ねることで
少しずつ器を大きくして
心をしなやかに強くして
フラットな心で物事をとらえられると、
大事なものを見落とさずに、はっきりととらえることができたり

まだ表面にしか触れていなかった記憶や感情の
更に深く、奥の方にある部分にまで
ゆっくりと触れていく作業によって
やっと本当の癒しが始まります。

ヨガのプラクティスや瞑想の時間は、
今ここに意識をおき
あるがままを受け止め、
気づいていく、という
マインドフルな在り方を
体の感覚を通して育ててくれます。

体の声を聴くこと
感じる力に集中すること
モヤモヤとしたものを払うようにして
その内側から湧いてくるもの、浮かんでくるもの全て
少し離れたところから眺めるように
時には委ねるようにしながら
そのまま受け止める、という練習を
マットの上で体験します。


マットの上で感じること
瞑想中の心の在り方を
日常の中でも同様に実践していくと
もし何か、
囚われていた過去があるとしたら
過去や人は変わりませんが
自分自身の心の癖が変容し
過去の受け止め方が変わることで
未来が変わっていきます。

お仕事帰りに
もしくは早めの夕食の後で

そんなお話と共に
マインドフルなヨガの時間をいかがでしょう。


マインドフルネスや瞑想について
知りたい、聞いておきたいという方も
ご質問などありましたら遠慮なくお尋ねください!


11月23日 『エーカパーダ・ラージャk・カポタアーサナ・・・』のワークショップのご報告
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11月23日(木)祝日
「エーカパーダ・ラージャ・カポタアーサナの
コツを学び体験するワークショップ」

無事開催することができました。

ご参加いただきました皆様、
そして、スタジオを提供してくれて、最後の集合写真撮ってくれたyoga kulaのよっしー、
色々な方のお力やご縁があったからこそ
良い機会を得ることができました。

本当にありがとう♡

以下、ご協力いただきましたアンケート結果、掲載させていただきます。
(ご了承いただいて、掲載させていただいております)

「いつも鳩のポーズを練習すると腰が痛くなってしまうのですが、
準備になるポーズを順序だてて丁寧にしてくださったおかげか、今日は腰がラクでした。
ベルトを使いましたが、撮っていただいた写真を見たら、
自分のイメージよりは手が足に近かったので、希望がもてました。
まぁ、その「あとちょっと」が難しいのでしょうが… もっと胸を引き上げる力が必要ですかね。
ブリッジと鳩を結び付けて考えたことがなかったので、それも勉強になりました。
また是非よろしくお願いいたしますm(__)m」
(M.T様)

Mさん、今回も引き続きのご参加ありがとうございました!Mさんの向上心の高さに、いつもぐっときてます。
ワークショップ中のお写真観ていても、骨盤しっかり立てられているので胸もきれいに開いてますね(^-^)体の変化、たくさん感じていただけたことが、私もとっても嬉しいです(^-^)
今後ともどうぞよろしくお願い致します!


「ポーズを深めたい」
「なかなかできなかった」
「また同じワークショップお願いします」  
(浅田のり子様)

浅田さんは前回股関節・・・のワークショップに引き続きのご参加でしたね(^-^)
ウォームアップのシークエンス、やはり安定されてましたね。さすがです!
コアがしっかりしてるので、きっとまたポーズにも近づいていけると思います!
今回もお疲れさまでした!


「ベルト使用でも鳩の王様のポーズが味わえて嬉しかったです」
(Y.M様)

(本日のワークショップで得たもの、印象に残ったことは?)
「内旋、外旋のやり方」
(山口陽子様)
陽子さん、写真きれいに撮れてたなって思います。
つま先に手が届くのにはあともう少しですが、コアもしっかりしてるし、
次回は色々と考えてみましょう。
ありがとうございました!

「しっかりと体を準備してから、本番に挑めた感じで、やはり下準備が大事なことを学びました。」
「最後のマントラにも癒されます。マントラにも興味あります。」
(村松寿美様)
久美さん、今回もご参加いただきましてありがとうございます!
もう一回くらい、同じテーマ企画しようか思案中です。またご連絡しますね(^-^)
今後ともよろしくお願い致します!

(本日のワークショップで得たもの、また印象に残ったことは?)
「準備をしっかりすると、難しいポーズもできる(近づく)」
(横須賀悦子様)
悦子さん、クラスで共に過ごすの久しぶりでしたね。またお会いできたこととても嬉しかったです♡
ポーズも、元々お体の使い方お上手ですし、完成してましたね。
お写真あまり残せなかったのが、ほんとに残念。申し訳なかったですが、とてもきれいな鳩でした(^-^)

沢山の
貴重なご意見やご感想
ありがとうございました!

鳩のポーズのクラスは、
2時間だとウォームアップ強化したいところがなかなか時間かけられなかったなと
改めて感じていまして
また次回、もっと練り直して企画したいと思います!
その際には、またご案内送らせていただきます(^-^)

ワークショップ中のお写真、載せておきます。
ご参加いただきました皆様の、晴れ姿、観てみてください☆

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オフィスでのマインドフルネス (11/25 IPOテクノ株式会社様にて)のご報告
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11/25(土)、「IPOテクノ株式会社」さん
http://www.ipo-corp.com/
マインドフルネスヨガと瞑想のプチセミナー付きレッスンで
伺ってきました。

この日こちらの会社さんでは
技術部の上田さんが講師役で、SE、PGの従業員の皆さんに
午後から研修をされている最中でした。
テーマは「仕事と介護の両立」というもの。

現代の日本社会が抱える問題として
高齢化率の上昇、介護高齢者人口の増加などがあり
それに伴い、
介護離職者の人口は年間に10万人にも及ぶそうです。
ただ、
介護が必要となる期間は平均約5年と言われ、
親の年金で生活しながら介護に専念しても
5年ほど過ぎて親が亡くなった後で
再就職への不安や
年齢的に働き口が確保できないといった状況に陥ったり
給与がなくなったことで経済的負担が増える、
社会的孤独、介護うつといった、
個人にのしかかる精神的、身体的負担の増加など
そういった現状が実際に起きている。

親の介護が近い将来必要になる、その可能性があれば尚のこと
仕事を続けることの必要性や、またそのためのサポートの重要性
企業における仕事と介護の両立支援
そんなお話をされていました。
(同席させていただき、大変勉強になりました!)

今回、
従業員の方のストレスケアの目的でと
ヨガと瞑想のレッスンをとのご依頼を頂き
皆さんのお勉強会の後で少し恐縮ではありましたが               
お集まりの職員の方に対してまず関心を持ってもらうために
ストレスに関するお話をしました。
ストレスを受け続けると人の脳はどうなるか、
アドレナリンが分泌され続けると脳はどうなるのか、
ストレスホルモンのコルチゾールは脳にどのような影響を与えるのか・・・等々。
瞑想のもたらす効果と、その脳科学的根拠に基づいた根拠や
『マインドフルネス』についてや
人とのコミュニケーションがもたらすもの、
『inter being(相互存在)』という考え方について、などを
資料を使ってお話してから

椅子の上でできる簡単なヨガに、
椅子に座ったままでできる瞑想を、皆さんに体験していただきました。
ご参加いただいた20代のPGの男性は
ストレス反応に関するお話では
食い入るように資料を見つめながらお話聞いてくださっていて
きっと、今のご自身のストレス具合、思い当たるところが
あったのかしら?と
ご様子拝見して感じたりしていました。

ストレスのお話のまとめとしては
“人って、人との関わりの中で傷つくこともあれば
人との関わりによって癒されたり、成長したりもする。
ストレスが全くないことが良いかと言えばそうではなく
困難を乗り越える経験が人を強くもするし
ただ、本来ある目的や願いに向かって進むためには
ストレスを受けている状態に自分自身がまず気付くこと、
そして、
自分自身を労り慈しむような時間を持つことが大切ですね”
そんなお話をさせていただきました。

以下、ヨガと瞑想を体験していただいたあとの
アンケート結果です。
(ご参加いただいた皆様の了解を得て、匿名で掲載させていただいています。)

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“レッスン前の体調やご気分は?”⇒「肩凝り 軽い頭痛」

“瞑想中、何か浮かんだものはありましたか?”⇒「海の近くのベンチ」

“今日の瞑想の中で手放したものはありましたか?”⇒「肩の凝りが少し」

“レッスン後の体調やご気分はいかがでしたか?”⇒「良い」

“その他、今日のレッスンで体験して感じたこと、感想などありましたらご記入お願いいたします”
⇒「全身で息して 吐くと共に凝りが抜けるような感覚」
(20代男性 H.A.様)



“レッスン前の体調やご気分は?”⇒「だるい」

“瞑想中、何か浮かんだものはありましたか?”⇒「最近の仕事、体調、読んだ物」

“レッスン後の体調やご気分はいかがでしたか?”⇒すっきりしている

“その他、今日のレッスンで体験して感じたこと、感想などありましたらご記入お願いいたします”
⇒「嫉妬について 自分で思った時があったので 行動しようと思った」
(20代男性)


“レッスン前の体調やご気分は?”⇒「眠い」

“瞑想中、何か浮かんだものはありましたか?”⇒「なし」

“今日の瞑想の中で手放したものはありましたか?”⇒「なし」

“レッスン後の体調やご気分はいかがでしたか?”⇒「まぁまぁ」

“その他、今日のレッスンで体験して感じたこと、感想などありましたらご記入お願いいたします”
⇒「少し楽になったかな」「あたまからいなかったので何とも言い難い」
(40代男性 Y.F.様)


“レッスン前の体調やご気分は?”⇒「まぁまぁ」

“瞑想中、何か浮かんだものはありましたか?”⇒「ない」

“レッスン後の体調やご気分はいかがでしたか?”⇒「良い」「すっきりしている」「眠くなってしまった」

“その他、今日のレッスンで体験して感じたこと、感想などありましたらご記入お願いいたします”
⇒「親しみがあって良かった」
(60代女性 Y.U.様)



IPOテクノ株式会社の皆さまより貴重なご意見を頂きまして、
この度は本当にありがとうございました(^-^)
少人数でのお勉強会のお時間からご参加させていただいて
アットホームな雰囲気で、私も楽しくレッスンできました。

IPOテクノ株式会社さんでは
PG,SEの育成やより良い職場づくりのために
毎月定期的に研修を行っているとのこと。

「IT系の技術者は、夜勤などの超時間の勤務で体のリズムを崩しやすく
また人間関係におけるストレスも高くなる傾向があり、
会社を離れてしまう人も多い。」
「プログラマーも、SEも、オペレーターも、相手の要求をいかに読み取れるかが
仕事をする上で要求されるので、どのような場面でも対人関係のスキルが重要になる。
そう言った意味でも、技術者がやりがいを感じられる環境づくりや、
うちは人数がそう多くはない職場なので、だからこそ、
会社に必要な人材を育てていくための取り組みには、今力を入れています。」

大変興味深いお話を伺うことができました。

そんな皆さんに、しっかりと貢献したいなと感じた一日でした。

IPOテクノ株式会社
代表取締役の加瀬滋様、
今回お仕事を頂くご縁を頂きました技術部参与 上田芳江様はじめ、
今回ご参加いただいた皆様、
貴重な機会を頂きまして
ありがとうございました☆


11月23日 18:00~ カルド八王子 祝日クラス「マインドフルネスヨガ」のクラス開催予定
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カルド八王子さんで

11/23(木)18:00~ 「マインドフルネスヨガ」祝日クラスを開催いたします(^-^) 先月の祝日にも、夏に開催した瞑想のクラスが

好評でしたとのことで、

また今月もこのクラスを担当させていただきます。
会員の方は

ご都合よろしければぜひご参加ください(^-^) 先日、ヨガのレッスンのために八王子へ移動中の電車の中で

ティク・ナットハン著「怖れ」という

マインドフルネスについて書かれた本を

読んでいて、

ふと、大学病院に勤めていた時の患者さんの事を思い出しました。
すみこさんは

ドパミンの持続点滴をしている以外は

短い距離であれば点滴を押しながら歩けて、

腰かけた姿勢で一人でお食事もできるので、

傍から見ると普通に元気なように見えるけれども

心臓の特殊な病気で、余命はもって一年か、半年、

医師からはそんな風に言われていて

入院生活もだいぶ長くなっていた方でした。
検温でお部屋に行くと

いつも柔らかい笑顔でお話してくださる

物腰の柔らかく、朗らかな印象の女性でしたが

調子の悪そうな日は

表情が少し辛そうで

それでも“ありがとう”と言葉を返してくれました。
短時間ではあったけど

少しずつ、体調を見ながら

外出の予定なども試みていた時期で

外出時のお話などを、ベッドサイドで伺った時だったかもしれません。

「夜寝るときにね、

このまま目が覚めないんじゃないか、って

いつも不安になりながら

目を閉じるの。

翌朝目が覚めて、

朝が来たーって思うの。

窓から外が見えるから、

今日は晴れてるなとか、

肌寒いなーとかね。

今日も一日が始まるなぁって。」

「主人がね、

毎日同じくらいの時間に

面会に来てくれるけど

主人も同じようなことを思うみたいで

病院に着いたら、私が元気にしているだろうかって

心配になりながらここに来るんだって

こないだ話してたの。」

そう話しながらすみこさんは

微笑みながら

眼鏡の奥の瞼は

少しだけ涙を浮かべていました。

八王子のヨガのクラスに行く途中の電車で

ふとそれを

思い出していました。

電車は少し混んでいたけれども

途中からたまたま座ることができて

電車の窓の向こうに見える景色が

日差しで明るくて

空が見えたからかもしれないし

すみこさんとこのお話をしたのが肌寒い季節で、

外の空気の冷たさのせいだったのかもしれません。

あの時の

すみこさんに負けない位、

私は今という瞬間を

生きられているだろうか?

と、ふと考えました。

電車の、シートに座って

これからレッスンに向かう。

陽射しがまぶしい。

日曜のお昼前の時間は

込んでいたけど人の雰囲気は穏やかで

何気ないことですが

今、ここに

この場所に自分の存在があると感じながら

あの時のすみこさんの

言葉や表情を思い出すと

頭の中がすーっと

静かになっていくようでした。

大学病院を辞めた後に

風の便りですみこさんが亡くなったことを聞いて

もう会えないんだなぁって思って

とても悲しくなりましたが

今でも、

私の胸にすみこさんがいる、

ということに

また改めて気付いたりします。

けして長くはなかった、一生の終盤は

色んな思いが交差したかもしれないけれども

すみこさんはきっと

誰よりも強く、幸せを感じていただろうと

今思ったりするんです。

身体の苦しさと一緒に

恐怖や苦しみも感じていたかもしれないけれど

一瞬一瞬を全て味わうように生きた時間は

幸せを深いところから感じられる、

濃厚な時間だったのではないかなと

思ったりします。

健常で、日々元気に過ごす私たちも本来

一つ一つの瞬間を味わうようにして

本来は過ごすべきなのにと

ティク・ナット・ハン師も

本の中で説いていますね。

意識を今この瞬間に完全に満たすことができたなら

今目の前にある幸せや喜びにたくさん気付き、

どんな状況の中にあっても

そこにある恵みにも

怖れの正体にも深く気づき、

怖れから自由になり

人生をより豊かにする。

あの時のすみこさんは

マインドフルだなぁって思いだして

この日のクラスと、

今日の厚木のレッスンも、

マインドフルネスをテーマにしてみたのですが

このお話を最初にした時に

ご参加頂いていた皆さんの表情が

少し変わって

しーんと、静かになる瞬間があって

一瞬そこに

すみこさんがいてくれるように感じていました。

ヨガのポーズを通して

今この瞬間ここにいるご自身を

感じていただけたでしょうか?

11月23日の

カルド八王子さんの

マインドフルネスのクラスもまた

今に意識を置きあるがままをみることで

癒しの力に変えていく、

そんな時間にしたいなと思います(^-^)

#マインドフルネス

#相互存在

#インタービーイング

#ヨガ

#メディテーション
11/3(金)祝日 「柔軟性を高めて股関節を開くポーズのコツを学び体験するワークショップ」のご報告と、11/23ワークショップのご案内再告知
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ご報告が少し遅くなってしまいましたが・・・
先週祝日に開催いたしました、「柔軟性を高めて、股関節を開くポーズのコツを学び体験するワークショップ」の
ご報告です(^-^)

上の写真は、クラス開催後の皆さんのご様子。
(少し時間が押して、お一人帰られた後でしたが)
皆さん楽しく前屈して満面の笑み(´艸`*)

ご参加いただきまして
ありがとうございました☆

クラス終了後、皆さんにアンケートにご協力いただきました。
(ご了承いただいた上で、以下クラスの感想を掲載させていただきます。)

「○○から□□が、まさか やりやすいとは!!」(←ポーズをイラストで描いてくださいました。イラストはここでは割愛します(^-^;)
(竹内真知さん)
真知さん
前回のワークショップに引き続きのご参加でしたね。
ご自身のお体を通して、ポーズからポーズへの移行とその過程での体の変化を体験していただけたようで、
何よりでした(^-^)
またご一緒出来て、私もとてもうれしかったです。ありがとうございました!

「いつもは一人ではなかなかできないポーズが、なんとなくサポートをうけてできたことが、うれしかったです。」
(松村寿美さん)
ひさみさん
お会いしたのは今回のワークショップが初めてでしたが、
お体の使い方もすごく上手で、普段からアドバンスポーズもご自身で取り組まれていたようで
私の方も学ばせていただいたように感じています。
笑顔いっぱいで、楽しんでいただけたこと、とても嬉しく感じております!
これからもよろしくお願い致します(^-^)


「写真のようなポーズをしてみたいと思った。」
「体が伸びた感じです。」「また参加したいです。」
(浅田のりこさん)
のりこさん
ワークショップのイベントページをfacebookで見つけて、お申込みいただき、
ご一緒出来たのが今回初めてでしたが、
元々アクティブなヨガのクラスを普段から受けられていたとのこと、
のりこさんも、お体の使い方とても上手だなと拝見していて感じていました(^-^)
また次回、ご一緒できるの楽しみにしております☆
今後ともよろしくお願い致します!


「気持ちよかった」
(T.K.さん)
Tさん
気持よかった、の一言、とてもうれしいです(^-^)
ありがとうございました☆
前回のワークショップにもご参加いただいておりましたが
今回は以前よりも体が伸びた感覚も、きっと体感されたのではと観ていて感じていました(^-^)
お疲れさまでした!今後ともどうぞよろしくお願い致します(^-^)


「以前のワークショップに関連する内容だと思って参加しました」
「前回よりは少し体力がついたのかな?と思いました。」
(T.Cさん)
Tさん
前回に引き続きご参加いただきまして、ありがとうございいました(^-^)
バランスのポーズも、柔軟性が要求されるポーズも
前回よりまた更に、安定されていたなと、観ていて感じました。
レッスンでご一緒したのがこの日本当に久しぶりでしたが、
私が3月でレギュラーのクラスを離れた後も、
ヨガ継続されていらっしゃるんだなぁと感じ
嬉しかったです(^-^)
いつもありがとうございます☆

11月23日(木)祝日には
「エーカパーダ・ラージャ・カポタアーサナのコツを学び体験するワークショップ」
10:30~12:30の2時間のクラスを
開催予定です(^-^)

鳩王のポーズは
幾つかの要素が複雑に組み合わさったポーズですが
必要な要素一個一個、準備していくことで、ポーズの成功に近づく感覚も
普段より体感していただけるのではないかと思います。
楽しんでいただけるように
準備しておきますね(^-^)

お申込み引き続き受け付けております。
詳細とお申し込みは
ホームページワークショップ情報より
お願いいたします(^-^)。

以下、
11月3日のワークショップの時の皆さんのご様子です。
皆さんが笑顔でいて下さって、ほんと、元気を頂きました。
ありがとうございました☆

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湘南台ヨガ部☆ムムクシュ 11月のレッスン開催予定のお知らせ
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11月の湘南台ヨガ部☆ムムクシュ開催日時

※火曜日夜のクラス
第3,4週目、11/21, 11/28 お休み、
日曜夕方のクラスは2週目の11/12となります。

11月7日(火) 19:45~20:45

11月12日(日) 17:15~18:15
(マインドフルネス瞑想のクラス)

11月14日(火) 19:45~20:45
(マインドフルネス瞑想のクラス)



場所:湘南台文化センター 地下一階和室 
http://www.kodomokan.jp/

参加費:1,500円(税込)

持参していただくもの
・ヨガマット(レンタルあり、300円。レンタル枚数限りがあるので
必要な方は御申込時、できれば前日までにお知らせください)
・動きやすい服装
・お飲物
・汗を拭くタオル

☆初めて参加される方、ヨガ部入りたい方大歓迎です(^^♪
(入会金とか特にありません。ヨガ好きな方、やってみたい方、体動かしたい方などどなたでも♪)

お申し込みはこちらから

インドの賢人と呼ばれる方の言葉に

「想いが心を通り過ぎる時
客観的にそれを眺める力を培いなさい。
それが あなたの心を
強くするの」

というのがあって、
私が大好きな、大好きな言葉の一つです(´艸`*)

自分自身を少し離れたところから眺めるようにして
浮かんできた揺れる思いをフラットな心で
素直にそのまま見つめる作業は
簡単なようでいて
時にそれはとても勇気のいること。

心を激しく揺さぶるような感情とか、
苦しい出来事やしまっておいた悲しみも
少し離れたところから眺める練習を積み重ねることで
少しずつ器を大きくして
心をしなやかに強くして

フラットな心で物事をとらえられると、
大事なものを見落とさずに、はっきりととらえることができたり

まだ表面にしか触れていなかった記憶や感情の
更に深く、奥の方にある部分にまで
ゆっくりと触れていく作業によって
やっと本当の癒しが始まります。

ヨガのプラクティスや瞑想の時間は、
今ここに意識をおき
あるがままを受け止め、
気づいていく、という
マインドフルな在り方を
体の感覚を通して育ててくれます。
体の声を聴くこと
感じる力に集中すること
モヤモヤとしたものを払うようにして
その内側から湧いてくるもの、浮かんでくるもの全て
少し離れたところから眺めるように
時には委ねるようにしながら
そのまま受け止める、という練習をします。
マットの上で。

マットの上で感じること
瞑想中の心の在り方を
日常の中でも同様に実践していくと
もし何か、
囚われていた過去があるとしたら
過去や人は変わりませんが
自分自身の心の癖が変容し
過去の受け止め方が変わることで
未来が変わっていきます。

お仕事帰りに
もしくは早めの夕食の後で

そんなお話と共に
マインドフルなヨガの時間をいかがでしょう。


マインドフルネスや瞑想について
知りたい、聞いておきたいという方も
ご質問などありましたら遠慮なくお尋ねください!

11/3「柔軟性を高めて股関節を開くポーズのコツを学び体験するワークショップ」再告知
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明日、11/3(金)祝日
13:00~15:00
川崎のヨガスタジオ
yoga kula さんで
「柔軟性を高めて
股関節を開くポーズのコツを学び体験する
ワークショップ」
開催しております

今のところ5名ご参加の予定です。
少人数なので
お一人お一人に
じっくりポーズのコツを
お伝えできそうです^_^

大人数だと取り入れるのが難しい
ペアワークや
壁を使ったワークも
今回色々と取り入れて
楽しくやってみましょう

当日の参加お申込みも
受け付けております。
(スタジオ受付に15分前に
来ていただきましても結構です)

よろしければ、
祝日ガッツリ、
ヨガ楽しみにいらしてくださいね♥

そして、
同日11/3 18:00からは
八王子のカルドさんで
前回好評とのことでした
「マインドフルネスヨガ」
の祝日クラスも開催してます!
お近くの方、
体験レッスンも非常にお得に
受けていただけますので
よろしければこちらもどうぞ
宜しくお願い致します

11/23(木)祝日にも
鳩のポーズ
エーカパーダラージャカポタアーサナ
のポーズにフォーカスして
ワークショップやります。
今5名ほどご予約頂きました☆

こちらも引き続き
ご予約受け付けております

詳細とお申し込みは
ホームページ ワークショップ情報のページ
ご参照ください。







11月のレッスンのご案内 原宿竹下通りの美容室”シェリオン・エ・ナチュール”にて火曜日、夕方開催、マインドフルネスヨガと瞑想のクラス
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JR原宿駅から竹下通りを徒歩3分の場所にある素敵な美容室
”シェリオン・エ・ナチュール(chezlion et nature)”さんで

毎週火曜 夕方の16:00~17:00
『マインドフルネスヨガと瞑想』のクラスを開催しております


11月クラス開催日(火曜日):11/7 11/14
,※11月は 第3,4週目、11/21,11/28がお休みとなります。

こちらの美容室は
通りに面している大きな窓から いっぱい日差しの差し込む
明くて、ナチュラルな雰囲気の、素敵な美容室です♥

定員7名のスペースで、アットホームな感じで体験していただけると思います。

呼吸法とヨガのポーズで体を整えてから
瞑想の時間をとります。

瞑想のクラスを体験してくださったお客様からは
「頭がすっきりした」
「ボーっとしたというか、無になれた」
「体が軽くなった気がする」
等などのご意見をよくいただいています。
これまでに、
私のクラスに継続してご参加いただいているお客様からは
「緊張しやすかったのが、自分の呼吸に意識を向けることで
緊張しにくくなった」
「迷っていたことが、やっと決心がついた」
「自分で自分の人生ややりたいことを自分で選べるようになった」
そんな声を頂くこともあります。
嬉しいですね(^-^)

ヨガと瞑想を、忙しい日々の合間に取り入れていただくことで
お仕事の能力向上に役立つと思います。
最近忙しさや色々なストレスで体の不調やモヤモヤが消えないという方にも
頭がすっきりしたり、トゲトゲした心を穏やかにして、本来の自分を取り戻すのに効果的です。

☆こんな方におススメです☆
・頭がすっきりしない、頭が重い感じがするという方
・ストレス溜めがちな方、ストレスで頭痛や胃腸の不調、頭痛やめまいなどお悩みの方
・これから大事な仕事があって集中力を高めておきたい!という方
・肩や腰のコリを改善したい方
・夕方までに蓄積した疲れをなんとかしたいという方
・ヨガや瞑想に興味のある方
・マインドフルネスに興味のある方
・潜在意識という言葉に興味のある方 等々・・・


11月クラス開催日(火曜日):11/7 11/14
,※11月は 第3,4週目、11/21,11/28がお休み


時間:16:00~17:00(60分)

場所:美容室シェリオン・エ・ナチュール(JR原宿駅から竹下通りを徒歩3分、地下鉄明治神宮前から徒歩5分)
アクセス➡http://www.chezlion.jp/contact/index.html

定員:7名
※ご予約先着順となります。
※お申込み受付はクラス開催前日の17:00までとさせていただきます。


〈レッスン料金〉
ドロップイン:3,000円
2回券:5,500円(2,750円/1レッスン)
4回券:1,0500円(2,625円/レッスン)
1ヶ月フリーパス:10,000円

御予約・お申込み

htttp://mumuksu-shoko.jimdo.com/
お申込み・お問い合わせフォームより
必要事項を入力の上ご連絡ください。

11月 湘南台ヨガ部☆ムムクシュ クラス開催日の予定
HAWAII2016-351 (1)

11月の湘南台ヨガ部☆ムムクシュ開催日時

※火曜日夜のクラス
第3,4週目、11/21, 11/28 お休み。

※日曜夕方のクラスは2週目の11/12となります。

11月7日(火) 19:45~20:45

11月12日(日) 17:15~18:15
(マインドフルネス瞑想のクラス)

11月14日(火) 19:45~20:45
(マインドフルネス瞑想のクラス)



場所:湘南台文化センター 地下一階和室 


参加費:1,500円(税込)

持参していただくもの
・ヨガマット(レンタルあり、300円。レンタル枚数限りがあるので必要な方は御申込時、できれば前日までにお知らせください)
・動きやすい服装
・お飲物
・汗を拭くタオル

☆初めて参加される方、ヨガ部入りたい方大歓迎です(^^♪(入会金とか特にありません。ヨガ好きな方、やってみたい方、体動かしたい方などどなたでも♪)

ご予約・お申込みは こちらから


インドの賢人と呼ばれる方の言葉に

「想いが心を通り過ぎる時
客観的にそれを眺める力を培いなさい。
それが あなたの心を
強くするの」

というのがあって、
私が大好きな、大好きな言葉の一つです(´艸`*)

自分自身を少し離れたところから眺めるようにして
浮かんできた揺れる思いをフラットな心で
素直にそのまま見つめる作業は
簡単なようでいて
時にそれはとても勇気のいること。

心を激しく揺さぶるような感情とか、
苦しい出来事やしまっておいた悲しみも
少し離れたところから眺める練習を積み重ねることで
少しずつ器を大きくして
心をしなやかに強くして

フラットな心で物事をとらえられると、
大事なものを見落とさずに、はっきりととらえることができたり

まだ表面にしか触れていなかった記憶や感情の
更に深く、奥の方にある部分にまで
ゆっくりと触れていく作業によって
やっと本当の癒しが始まります。

ヨガのプラクティスや瞑想の時間は、
今ここに意識をおき
あるがままを受け止め、
気づいていく、という
マインドフルな在り方を
体の感覚を通して育ててくれます。
体の声を聴くこと
感じる力に集中すること
モヤモヤとしたものを払うようにして
その内側から湧いてくるもの、浮かんでくるもの全て
少し離れたところから眺めるように
時には委ねるようにしながら
そのまま受け止める、という練習をします。
マットの上で。

マットの上で感じること
瞑想中の心の在り方を
日常の中でも同様に実践していくと
もし何か、
囚われていた過去があるとしたら
過去や人は変わりませんが
自分自身の心の癖が変容し
過去の受け止め方が変わることで
未来が変わっていきます。

お仕事帰りに
もしくは早めの夕食の後で

日曜の夕方なら
お出かけ先からの次いでで

そんなお話と共に
マインドフルなヨガの時間をいかがでしょう?


マインドフルネスや瞑想について
知りたい、聞いておきたいという方も
ご質問などありましたら遠慮なくお尋ねください(^-^)