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ヨガインストラクター、パーソナルトレーナーのshokoです。
心と体って繋がってるから、
体がほぐれていくと心もほどけていく・・・
そんな心地よいヨガの時間を
楽しみましょう(・∀・)♪

・全米ヨガアライアンス200時間終了
・AEAJアロマテラピーアドバイザー
・ジュディ・クラップ氏ヨガセラピー18時間集中講座 修了
・ヨギーインスティテュート ヨガニードラトレーニングコース 修了
・ヨギーインスティテュート アサーサナインテンシヴコース 修了
・松居佳代子メソッド・パーソナルトレーナー養成講座 修了
・看護師

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ヨガインストラクター、パーソナルトレーナーのshokoです。
心と体って繋がってるから、
体がほぐれていくと心もほどけていく・・・
そんな心地よいヨガの時間を
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・全米ヨガアライアンス200時間終了
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・ジュディ・クラップ氏ヨガセラピー18時間集中講座 修了
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・松居佳代子メソッド・パーソナルトレーナー養成講座 修了
・看護師

楽しいヨガ教室♪スタジオMumuksu(ムムクシュ)
12/23(金)祝開催 ペアヨガワークショップ再告知 イメージ動画作りました☆
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ペアヨガ イメージ動画(←こちらをクリック)

ペアヨガのイメージ動画、作ってみましたヽ(・∀・)ノ

何気なく楽しくやっているようで、
実は!
徐々にお互いの体が伸びていくようなポーズの組み合わせになっていますっ✨
例えば、
わかりやすいところで言うと
アンジャニアーサナ(三日月のポーズ)の後で、
二人同じ方向を向いてダウンワードフェイシングドッグのポーズ(=以下『DD』 と略します)になる場面。
強い後屈の後でDD を入れることで、
腰椎のアライメントと大腿骨頭の位置を正しい位置に整える効果が期待できます。

パートナーの人に腰のあたりに足を乗せてDD”をとってもらい、足裏でぐぐーっ”と押してもらうと
きゅっと縮んだ腰から背中の筋肉が引き伸ばされるので、
後屈のポーズのあとに残りやすい腰の詰まった感じも解消されて、結構気持ちいいです(・∀・)

伸ばしてあげている側の人(=動画だと私)も、
全身を自分の力でめいっぱい伸ばそうとするので、ポーズから離れたあとの開放感が気持ちいい✨

二人重なるようにプランクポーズをとったあと、
二人がお互い引っ張るようにしながら前したり、
背中合わせで後ろの人の脚の上に寝そべるように胸を開くのも、
プランクの時に頑張って使った背中から腰、脇の下の筋肉が引き伸ばされて、
胸の前側が広がって、
いい具合に、全身が緩んできますヽ(・∀・)ノ

パートナーの体の重みで緩んでいく感覚が、
一人の時とはまた違ってなんだか新鮮で、
そこが、ペアヨガの良さの1つですね(^^)/✨

基本的なポーズが中心なので、
初めての方でも参加しやすいクラスかと思います。
もし「難しそう」って思うところがあったら、パートナーや周りの仲間に助けてもらいましょ❤
(もちろん、私たちインストラクターがサポートします♪)

楽しいペアヨガのクラスにしていきたいと思いますヽ(・∀・)ノ
ご予約、お待ちしています☆

2017年1月9日開催 「柔軟性を高め、股関節を開くポーズに挑戦するワークショップ」再告知♥
HAWAII2016-431 (1)


「完全なものなどどこにもないが、 いつでも努力することはできる。
そうすることによって生命が創造され 何事にも興味がわいてくるのだ。」
(BKSアイアンガー)



先日の、水曜のヨガのクラスで
『脳科学からみた「祈り」』(脳科学者 中野信子 著)という本のエピローグに書かれている「脳を鍛える方法」について、お話をしていました。
脳は年齢とともにただ衰えていくだけではなく、
適度な刺激が与えられること、課題を乗り越えるといったことにより、脳の神経細胞が新生され、脳を若く保つことができるということ。
脳を鍛えるためのトレーニングをする本やゲームソフトが「脳トレ」グッズとして、一時期流行った頃もありましたが、
もし脳を鍛えるのであれば、
脳トレのゲームソフトなど使わなくても、
日常の中での友人、知人と対話すること、それ自体が脳細胞、神経ネットワークを育ててくれるのだということが書いてありました。
そして、それ以上に
脳にとって最高のトレーニングになるのが、
何らかの逆境を必死で乗り越えていく経験です。
仕事、家庭の問題等、何らかの逆境に直面したとき、
脳を振り絞るようにして打開策を考え、
あらん限りの力を集中し、限界まで力を発揮して乗り越えようとする、
現実世界におけるそのプロセスによって、ゲームの脳トレとは比較にならないほど脳は鍛えられるのだそうです。
それはつまり、言い方を変えると
「逆境を乗り越える経験に裏打ちされた『脳力』」!
という具合に、ここでは書かれています。
順風満帆な人生が羨ましいと思うこともあるかもしれませんが、
となるとそれは、脳を鍛える機会に恵まれないということなので、
困難のない人生では、一見「敵なし」のように思えるけれど
「人間として脆い」という見方もできるわけです。
ただ、
不幸な境遇によって人格を磨く人がいる一方で、
それによって人格がゆがめられてしまう人もいます。
逆境で強く鍛えられる人と、それに負けてねじ曲がってしまう人。
両者を分かつもの、それは、
逆境に直面したときの心の在り方でしかありません。
「乗り越えよう」「乗り越えるぞ」という強い意志や
「乗り越えたい」という思い(想い)が、
眠っていたであろう力をも呼び覚まし、
私たちの脳を成長させる。
そんなお話が書いてありました。
ヨガマットの上で、ポーズに取り組んでいる時
色々な内側の声を聴くことと思います。
筋肉が引き伸ばされる感覚、
体の内側から熱がわいてくる感覚、
呼吸が速くなる感覚、
ぐらぐらと、不安定に揺れる感覚等。
それらの内側の声に耳を傾けながら、体を動かしている時の感覚は即ち
自身の体との向き合い方であり、
それは日常生活の中での、外界との向き合い方や
自身の心の在り方を表しているように思います。
ただポーズが完成することだけにとらわれずに、
「挑戦してみよう」という思いを元に自らが体を動かし、
からだや心の変化を感じるヨガの時間は
あなたのからだと、心の両方に磨きをかけて、
「強く」て、「やわらかい」、
より「しなやか」な、一歩先のあなたへと導いてくれるのではないでしょうか(・∀・)?
2017年1月9日(月)祝日開催予定
「柔軟性を高めて、股関節を開くポーズに挑戦するワークショップ」では、
股関節周囲の柔軟性を高めるための充分なウォームアップに、ペアワークも取り入れながら、体の変化を感じていただけるといいなーと考えています。
股関節を開いていくコツについて体験し、少し難しいポーズにもチャレンジしてみましょう。
まずは安全に、そして、皆さんに楽しんでいただけるよう、ガイドしていきます(・∀・)
まだ眠っている可能性、チャレンジしてみませんか?
(対象はオールレベルですが、たくさん動くと思います。ヨガのレッスンをある程度継続的に行っている方が望ましいです。)

お申し込みはこちらから

柔軟性を高め、股関節を開くポーズに挑戦するワークショップ お申込み

もしくは、こちらからもご予約可能です(・∀・)

Facebookイベントページ

参加費4000円⇒12月15日(木)までにお申し込みの方は3500円となります☆
参加ご希望の方はお早めに!

12月29日(木)開催 ヨガニードラワークショップ (新年に向けて決意、願いを唱えよう~自身の可能性に気付く~)イベント再告知
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私が看護師として働いている老人ホームで
先日、深夜1:00ごろになって
あるご入居者の方から「歯が痛くて眠れない」というナースコールがありました。
(下の歯でぐらぐらしている歯があり、翌朝歯科医の往診で診てもらう予定でした)
頓用薬の箱を確認していると
以前歯科から処方されていたロキソニン(消炎鎮痛剤)の他に
「不眠時」と袋に書いたビオフェルミン(整腸剤)が入っていて、
痛みの訴えが継続したものではなかったことから
私はまずビオフェルミンを手に取り
「30分ほどすると、お薬が効いてきて痛みが落ち着くと思います」
と言ってそれを飲んでいただきました。
その後、5~10分後にお薬を飲んだかどうか覚えていないとのことでナースコールがありましたが
服薬30分後以降から朝まで、ぐっすり眠られたようです。
本来は治療効果を持たないものを使用する、
こういう使い方をするお薬を『プラセボ』といい、
『プラシーボ効果』と言ったりします。
ビオフェルミンは整腸剤なので、本来痛みをとる効果はありませんが
「これを飲むと、痛みが治まるので、安心してください」という言葉によって
安心していただいたことが、痛みを和らげたということになります。
もちろん!
本当に鎮痛剤を必要とする場合もあります。
ただ多くの鎮痛剤には胃壁を荒らしたり、
長期的使用で肝機能に影響を及ぼす等の副作用があることや
不眠や腹痛といった症状に関しては、全体の3割にプラセボが有効であるという事を考慮すると
プラセボも上手に利用できるといいのかなというところです。
『これで痛みが善くなる、安心だ』といったその人の思いが
体の症状に対し良い変化を及ぼしたということ。
”病は気から”という言葉もありますが
その人の心が、自己治癒力に働きかけた、と考えることができます。
ということは、もし、「痛みが治ままらない!」という思いでいっぱいだとしたら
その逆のこと、体の不快な症状が強くなるといったことも起こりうるということですよね。
「思い(想い)」というのは
身体的側面へも影響し、
そして、自身の現実、自分をとりまく環境にも変化をもたらすもの。
ヨガニードラでは
深いリラクゼーションによって心の奥の扉を開くような効果があり
心の癖やとらわれていた不要なものにまず気付くことで
それを手放し、本来自身が持っている健やかさや穏やかさを取り戻す、そういった効果が期待できるといわれています。
年末の午後の時間になりますが
ヨガのポーズで全身を緩めた後、仰向けで行う瞑想のクラスです。
新年に向けた願いに気付き、決意を唱える、
『ヨガニードラ』のクラスを
もしよろしければ、体験しにいらしてください☆

詳細はこちらから
  ↓
ヨガニードラワークショップ
2017年1月9日(月)祝日開催『柔軟性を高めて、股関節を開くポーズに挑戦するワークショップ』
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(↑髪の毛がバサバサで幾分見苦しい写真で申し訳ありませんm(__)m)

〈柔軟性を高めて、股関節を開くポーズに挑戦するワークショップ〉

毎週土曜日の朝、レッスンを担当させていただいている川崎駅最寄りヨガスタジオ「yoga kula(ヨガクラ)」にて
新年、2017年1月9日(月)祝日 ワークショップを開催します☆



ヨガのポーズの中には
股関節周りの柔軟性が求められるポーズが多々あります。
体の柔軟性は人によってそれぞれですが、
股関節周りの動きについて言えば、ただ単純に柔軟性の程度というだけではなく
股関節の動く方向による得手・不得手の違いといった個人差もあるかと思います。
(例えば、前後開脚は得意だけど、左右の開脚は苦手、とか。)
「筋力はあるけれども、柔軟性についてはまだ自信がない」という場合も、
股関節周囲の柔軟性を高めることで
チャレンジするヨガのポーズの幅も、今より更に広がることでしょう。

このクラスでは
股関節周囲の柔軟性を高めるために効果的な動きの組み合わせによって、柔軟性の向上を図ると同時に、股関節を開くためのポイントを学び、後半は少し難しいポーズにもにチャレンジしていきます。(途中ペアワークも取り入れます。)

体の動きを通して、心の在り方を学べるのが、ヨガの良いところの一つです。

ただ「できる」「できない」だけにとらわれずに、
「呼吸」「体」そして「心」のたった今の感覚に意識を向け、変化を感じること、
チャレンジすることの「楽しさ」と、体を「守る」ことの大切さ、
「強さ」と「柔らかさ」その両方を大切にした「しなやかさ」であること、
そういった感覚を、体を通して感じてもらえたらなと思います。

自身の内側にある可能性を感じ、
新たなポーズにチャレンジしてみませんか?

ご参加お待ちしております!

※クラスの中で取り入れるポーズ(予定)
(座位)ハヌマーン・アーサナ、ウパビシュタ・コーナ・アーサナ、
パールシュヴァ・ウパビシュタ・コーナ・アーサナ
(立位)プラサリタ・パドッタ・アーサナ、トリコーナ・アーサナ、ウティタ・ハスタ・パターングスタ・アーサナ、スガルダ・ドゥヴィジャ・アーサナ
(アームバランス)ヴァシツァ・アーサナ、ドラゴンフライ、ビシュマミトラアーサナ
・・・等


日時:2017年1月9日(月) (午後の予定ですが開催時刻検討中です)
場所:川崎駅最寄りヨガスタジオ yogakula(ヨガクラ)
参加費:4000円(マット代込)
※12月15日木曜日までにお申し込みの方は早割3500円
定員:20名(最少催行人数5名)
持参していただくもの
・動きやすい服装
・汗を拭くタオル
・お飲物

参加対象:オールレベル(ヨガのレッスンを定期的に継続している方が望ましい)
・股関節周りの柔軟性を高めたい
・ベーシックなヨガのポーズを今よりも更に深めたい
・少し難しいポーズにチャレンジしたい
という方・・・等

担当インストラクター:しょうこ

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ご予約:yogakulaスタジオ受付 またはお電話で

ヨガスタジオ yokgakulaお問い合わせ
TEL:044-201-9546
mail:info@yogakula.jp

もしくは、私のHP内お問い合わせフォームでも承ります 
お申込みフォームはこちら⇒HP内お申込み・お問い合わせ

ご予約、お待ちしております!


12月29日(木)開催 『新たな一年に向けて 決意、願いを唱えよう ヨガニードラ ワークショップ  ~不要なものを手放し、自身の内側にある可能性に気付く~』
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〈新たな一年に向けて 決意、願いを唱えよう
ヨガニードラ ワークショップ 
~不要なものを手放し、自身の内側にある可能性に気付く~〉

もうすぐ、また新たな一年が始まります。
2016年はどのような一年でしたか? 

自分自身を改めて見つめ直してみて
今 胸の内にある思いに気付き明日への力に変えていく
そんな「ヨガニードラ」のクラスを体験してみてはいかがでしょう?

「ヨガニードラ」とは、
意識を覚醒したまま行う「眠りのヨガ」で、
瞑想の準備として、寝たままで行うことのできる簡易瞑想でもあります。

ヨガニードラでは
からだと心の緊張を様々なレベルから解放することで深いリラクゼーションをもたらし、
顕在意識と潜在意識をつなぐ扉を開くといわれています。
ヨガニードラのプラクティスの時間を持つことは、
無意識のレベルにおける心の傾向や習慣、パターンを解放して、
内在する安らぎを思い出し、本来ある健やかな状態へ立ち戻るのを促してくれることでしょう。

初めにヨガニードラに関する説明と、途中簡単なペアワークも取り入れてから
ヨガのポーズ(アーサナ)、呼吸法を行い、その後で
ヨガニードラ(仰向けで行う瞑想)の時間をとります。
参加した皆さんがそれぞれに、
未来へ向けた自身の決意・願いを明確に感じられる時間にできるようにクラスを進めていきます。

日時:2016年12月29日(木)
場所:川崎駅最寄りヨガスタジオstrong>yogakula(ヨガクラ)
参加費:3500円(マット代込み)※フリーパス会員の方は3000円 
持参していただくもの:動きやすい服装 (仰向けの時間が長めになるので温かい服装をご用意ください)、お飲物、汗を拭くタオル


担当インストラクター:しょうこ


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ご予約 yogakula スタジオ受付またはお電話
TEL:044-201-954

もしくは、私のHP内より(お申し込みお問い合わせはこちら)⇒ お申込み・お問い合わせ


ご予約お待ちしております(^_-)-☆



12月23日(金)祝日 ペアヨガ❤ワークショップ開催のお知らせ(川崎市ヨガスタジオkula)
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皆さんこんにちは(・∀・)
11月も半ばに差し掛かり、だいぶ冷え込んできましたね。
あと2週間もすると12月、早いものです。


毎週土曜日の朝、クラスを担当させていただいている川崎市ヨガスタジオkula(クラ)さんで、
来月12月23日(金)祝日の午後、ペアヨガのワークショップを開催します(^^)/


クリスマス スペシャル企画
ヨガスタジオkulaにおける 『ペアヨガ❤ワークショップ』



街中が一段と賑わいを見せるクリスマスの時期に
『ペアヨガ』のクラスを楽しんでみませんか?

『Yoga』という言葉には『繋ぐ』 という意味があります。
呼吸に合わせて体を動かし、自身の内側の声に耳を傾けるヨガの時間は
呼吸と体を繋ぎ、こころとからだを繋ぎますが、
この『繋ぐ』ものの中には
人と人との繋がりという意味も含まれています。

自分自身の内側との繋がり、
大切な人との繋がり、
自分を取り巻く世界との繋がりを感じながら
体を動かしポーズを味わうペアヨガのクラスです❤


二人一組になったり、全員で輪になったりしながら
ヨガを楽しんでいただきます。

カップルでのご参加はもちろんのこと
お友達同士でも
ご家族でも
お友達の都合がつかなくて・・・という方は
おひとりでのご参加でも、もちろん大歓迎です☆
皆さんに楽しんでいただけるように
担当インストラクターがリードしていきます(・∀・)

日時:12月23日(金)祝日 14:00~16:00
場所:川崎市  ヨガスタジオkula
参加費:お1人様3500円 ペアでお申し込みの場合お二人様6000円 (マット代込み)
持参していただくもの:動きやすい服装、お飲物、汗を拭くタオル
担当インストラクター:しょうこ よしゆき

ご予約 ヨガスタジオkula受付にて 又はお電話にて
tel:044-201-9546
または、私のホームページ内よりお申込み・お問い合わせ


クリスマス前の休日、
大切な人と、
そばにいる誰かと、
楽しいヨガの時間を一緒に過ごしてみてはいかがでしょう?

ご予約お待ちしています☆


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湘南台ヨガ部☆ムムクシュ10月31日ハロウィンの夜のレッスンのご報告 
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昨夜はハロウィンでした(・∀・)

アロマスプレーで香りも楽しんでいただきつつ、
フローベーシック&リラックスのヨガのクラスを開催いたしました。
クラスのご報告、詳細はこちらをクリック!

シャヴァアーサナではマットのそばへそっとお菓子を忍ばせて。

終了後は皆さんにご協力いただいて
仮装アイテムをつけての記念撮影。

ありがとうございました。




ハロウィン 本厚木アロマヨガのクラス
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今日から11月、
月が変わって、今朝はまた一段と冷え込みましたね。
昨日10月31日がハロウィンで
色々な場所で仮装した人たちを目にしました。
楽しい雰囲気の中、皆さんそれぞれに素敵な時間を過ごされたでしょうか?

本厚木の体育館のクラスでも
「ハロウィンスペシャル」(?)と題して
久しぶりにアロマヨガのクラスを行いました。

使用したアロマオイル
・タンジェリン
・レモンマートル
・ベンゾイン
・バニラ

の4種類をブレンドしたものを、ディフューザーを用いて香りを楽しんでいただきつ
ヨガのクラスを行いました。

タンジェリンは、まるでみかんみたいな甘めシトラス系の香りで、
気持ちを明るく穏やかにして、ストレスを緩和してくれます。

レモンマートルは、フトモモ科の植物で枝葉からとれる精油ですが、
レモンのような香りで、でもちょっと葉っぱのような香りもします。
心を穏やかに鎮める効果に、抗ウイルス、抗菌、消臭効果もあり、空気をきれいにして風邪の予防にも役立ってくれます。

ベンゾインは、バニラのような甘い香り。(咳止めシロップみたいな匂いっていう人も少なくないですが・・・)
気管支の炎症を鎮め呼吸を楽にしてくれる効果と、
その甘い香りが孤独感や喪失感を癒すといわれています。

バニラは、これまた甘ーい、おなじみのバニラですが、
普段スイーツなどで感じるバニラの香りよりちょっとスパイシーな感じがします。
ベンゾインと似たような甘い香りではありますが、
こちらは気持ちを高揚させ、盛り上げてくれる効果になるようです。

4種類合わせると、(期待通りの)スイーツのような、甘い香りになりました☆

気持ちを明るく、そして癒す香りのブレンドを楽しんでいただきながら
普段と同じ感じでまんべんなく動いてから、
後半の方では、久しぶりにみんなで輪になるヨガも取り入れてみました。

体を動かしながら、みんなで力を合わせて、楽しく笑って、
大人になっても楽しめますね(^-^)

人と人との繋がりや、あたたかさ、やさしさ、
そういったものを、また改めて感じられた、
素敵な時間を過ごすことができました。
ありがとうございました(^_-)-☆

これからまた寒くなって、
ヨガの時間、とくに最後のリラクゼーションではお身体が冷えやすいかと思います。

上着や掛物などであたたかくしていらしてくださいね♪

次回のレッスンでお会いできるのを
楽しみにしています☆

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湘南台ヨガ部☆ムムクシュ 10月31日(月)ハロウィンの夜のヨガのクラスのご案内
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「外界のすべてが、あなたの思考(想念)と心理的態度に基づいている。
世界はすべて、あなた自身の投影物だ。
―中略―
『人は心なり。束縛あるいは解脱は汝自身の心中にあり』
(Mana eva manushyanam karanam bhandha mokshayoho)
もしあなたが束縛されていると感じるなら、あなたは束縛されている。
もし解放されていると感じるならば、あなたは解放されている。
外界の事物は、あなたを束縛もしないし解放もしない。
それは、あなたがそれらに向ける態度一つにかかっている。」

(『インテグラル・ヨーガ パタンジャリのヨーガ・スートラ』p26 より)


こんばんわ☆彡

今日は、気持の良い秋晴れの土曜日でした。
陽の光の暖かさと、肌に触れる風はひんやりと気持ち良い休日のお昼間、
いかがお過ごしでしたでしょうか?

さて、(‘ω’)ノ
今月の「湘南台ヨガ部☆ムムクシュ」レッスン開催予定のお知らせです。

10月31日 月曜日
19:30~20:45 ベーシックフロー&リラックス ヨガ

ハロウィンの夜をより楽しく、そして
疲れを癒していただけるように、
今回は特別に、リラックス効果の期待できる
香りのアロマスプレーも使用する予定です~♪

場所:湘南台公民館 地下一階 和室

参加費:1500円

持参していただくもの
・ヨガマット(レンタルあります300円 ご予約の際お申し出ください)
・動きやすい服装
・お飲物
・汗を拭くタオル

ご予約:sakuramomo127@gmail.com
または、下記の『小田祥子オフィシャルサイト』ご連絡フォームよりお申し込みください
      
小田祥子 オフィシャルサイト 湘南台ヨガ部☆ムムクシュお申込みフォーム


申込み期日:10月28日(金)21:00まで!

今回はヨガ部始まって初、平日夜の開催です(・ω・ノ)ノ!
皆さんお仕事のご都合などもあるかと思います。
参加申し込みが2名以下の場合は開催を中止とする予定で考えております。
参加をご希望される方は、期日の10月28日夜21:00までに
ご連絡いただけますと幸いです。
早めの期日のお願いで大変恐縮ではありますが、
ご了承くださいますよう、どうぞよろしくお願いいたします。


2016年、10月は、
秋分前後での新たな変化を迎えて以降、
人間関係を見直し、
周囲との関係性の中でどのように生き、どんな気持ちで過ごし、
どのような役割をこなしていきたいか、
自分が社会でどんな役割を担っていきたいかということに
フォーカスが当たる時期、

つまり、
「いかに自分らしくありながら周囲と調和して生きていくか」
ということが、
今月の大きなテーマになるのだそうです。

夏から秋にかけては、環境の変化が大きかったとか、
これまでとは違う、新たな環境や新たな人間関係、
離れていったものと、新たに始まったもの、
少し目まぐるしく感じられるくらい
「何かと変化が多かった」という方も
きっと少なくなかったのではないでしょうか。
(私の周りでも、
変わったことが多かったという方が
割りと多かった気がします。)

周囲の変化が多い時というのは、
その外界の変化に伴い、
考え方や感じ方といった内面の部分にも
変化を生じやすいものかと思います。


「外界のすべてが、あなたの思考(想念)や心理的態度に基づいている」

という、インテグラル・ヨーガという本の中の言葉の通り、
例えば人間関係の中で感じる
自分自身の中の「好き」や「嫌い」といった感情
特に「嫌だ」と感じるような否定的な部分には
自分の奥の方にある問題を見せてくれていたりすることがあります。

自己受容できていないコンプレックスの部分であったり
「嫉妬」という感情の奥に隠れた、
自分自身の「理想」や「可能性」といったもの
過去に傷ついてまだ癒せていない自分が、垣間見えたりする。

もしくは。

自身の在り方というものが周囲の環境を作っていくものなので、
自分自身が穏やかで、公平な心を持ち、
受容できるものが多ければ
周囲も穏やかな人が集まりやすく、
周囲から適正な評価を受け、
周囲に受け入れられやすいというもの。
(その逆も、然り。
否定的な思考が強ければ、
否定的な人が自然と寄ってきて周りからも否定されやすい、とか。)

外界にある物や出来事が、
自分自身の内面を見せてくれていると捉えることができれば、
周囲の変化の中に、
今現在やこれから先、より自分らしく生きるために必要なことは何か?といったことが
見えてくるものかと思います。

そういった、内側と外側の相互関係も含めて、
変化というものは或る意味、
より自分らしい方向へと導かれるプロセスの一つ、
必然的に用意された、一つのタイミングと言えるかもしれませんね('ω')ノ

自分らしくあるための選択ができるということは
本当の意味での「自己愛」というものにつながり、
「自分自身を大切にすること」や
「幸せであること」の基盤となってくれるはずです。

体の声を聴きながら過ごすヨガの時間を通して

今訪れている変化の中で感じた
自分自身の内側の思いや
自分が心から求めているもの
ふっと そんな思いに気が付く時間になればいいなと 思います(^^)

慌ただしさや目まぐるしさから離れて、
ただ静かに穏やかに、内側を感じられるようなヨガの時間を
もしよろしければ体験しに足を運んでくださいね☆

ご予約、お待ちしています(^^)/

shoko

10月より、横浜YogaFlatにてレッスンスタート。
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「思いが心を通り過ぎる時
傍観者として一歩下がって客観的に眺める能力を培いなさい。
それがあなたの心を強くするの。」
  (シュリー・マーター・アムリターナンダマイー・デーヴィー)


こんばんわ☆

レッスンを終えて、今自宅近くのスターバックスでちょこっと休憩中です。

今日から10月、通りの木々も少しずつ色づいてきましたね(・∀・)

今日から横浜駅最寄りのヨガスタジオ YogaFlatさんで

毎週土曜日、
15:00~16:00 シェイプアップヨガ
17:00~18:00 ベーシックヨガ

のクラスを担当させていただいています。

今日は初日で、受付では来ていただいたお客様に教えていただくこともありつつ
なんとか、無事にレッスンまで終えることができました。

麻里先生、お忙しいところ最初の受付ではフォローいただきまして
ありがとうございました。

冒頭に書いたヨガの賢人の言葉、
私が大好きな格言の一つです。

今日初日のレッスンでは、この格言と、
『マインドフルネス』のお話をしてから、クラスを初めていきました。

マインドフルであること。
呼吸と、体の感覚に意識を向けて
自身の体や、心の声に耳を傾けて、
感じたことをただそのまま受け止める。

ストレスフルであればあるほど、心とからだはバラバラになりがちだから
ヨガの時間は、内側に意識を向けながら
自分が一番心地よく感じる場所、ここにいたいと思う場所を探すようにして
体の動きを選択し、心と体を繋いでいきます。

『できる』『できない』よりも、
自分自身を労わり、癒すことを大事にして

『何が正しいか』よりも『何が安全か』を優先して

マットの上で感じることから、今日の自分自身に気づいていく、
そんな時間にしてもらえるようにと、いつも心がけています(^-^)

クラスの最初にいつも、
ヨガ哲学や、脳科学の話、こころとからだの関係に関する話、
何か一つ、そのクラスのテーマにしたいことをお伝えしてからレッスンを始めています。


うんちくめんどくさいなぁ・・・・と、感じる方も
もしかしたらいらっしゃるかもしれないですが;
もしそう感じられたら、
・・・どうぞ許してくださいね(;^ω^)

できるだけ体の変化(伸びていく感じとか、筋肉使ってる感じとか・・・)を感じやすいようにと
ポーズの組み合わせを工夫しています☆

YogaFlatへいらっしゃる会員の皆様、
もしよろしければ、
土曜日、足を運んでいただけると嬉しいです。

どうぞ、よろしくお願いいたします。

横浜西口から好アクセス!横浜ヨガスタジオ Yoga Flat flat.yogayoga.co.jp