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ヨガインストラクター、パーソナルトレーナーのshokoです。
心と体って繋がってるから、
体がほぐれていくと心もほどけていく・・・
そんな心地よいヨガの時間を
楽しみましょう(・∀・)♪

・全米ヨガアライアンス200時間終了
・AEAJアロマテラピーアドバイザー
・ジュディ・クラップ氏ヨガセラピー18時間集中講座 修了
・ヨギーインスティテュート ヨガニードラトレーニングコース 修了
・ヨギーインスティテュート アサーサナインテンシヴコース 修了
・松居佳代子メソッド・パーソナルトレーナー養成講座 修了
・看護師

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ヨガインストラクター、パーソナルトレーナーのshokoです。
心と体って繋がってるから、
体がほぐれていくと心もほどけていく・・・
そんな心地よいヨガの時間を
楽しみましょう(・∀・)♪

・全米ヨガアライアンス200時間終了
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・ジュディ・クラップ氏ヨガセラピー18時間集中講座 修了
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・ヨギーインスティテュート アサーサナインテンシヴコース 修了
・松居佳代子メソッド・パーソナルトレーナー養成講座 修了
・看護師

楽しいヨガ教室♪スタジオMumuksu(ムムクシュ)
10月28日開催「潜在意識に働きかけて願いを叶えるマインドフルネス×ヒプノセラピー」 セミナーご案内
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“「今」ここに「心」を完全においていることを、古来、仏教では「念(サティ)」といい、大切な行としてきました。過去や未来に心をさまよわせず、今この瞬間に完全に集中して生きるとき、私たちの中には深い理解と叡智、大いなる安らぎが生まれます。”
(ティク・ナット・ハン著 『和解 インナーチャイルドを癒す』より)

禅僧ティク・ナット・ハン師は、この「念」を「mindfulness マインドフルネス」と表現し、
この言葉が今や仏教界を超え、欧米を中心に心理学や教育の世界でも広く用いられるようになっています。
今ここに心を完全におくためには
いくらかの訓練は必要ですが、誰にでもできること。
そして、それが普遍的に人の心を深いところから癒し、潜在的な力を最大限に引き出すと言われています。

マインドフルネスのエネルギーによって、今ある幸福や喜びに気づき、
自身の本当の願い、内側に既にある自らの可能性に気づく、
そんな時間を過ごしてみましょう。
より良い現実を引き寄せやすくするために、
潜在意識に働きかける瞑想の時間も体験していただきます。

マインドフルネスのお話と瞑想体験の次は、 
ヒプノセラピー(前世療法)についてのお話となります。

潜在意識下にある、自身でもはっきりとは気づいていない、自己否定や自責の念など、
本来持っている力が引き出されるのを阻害している要素を、
「過去」から紐解き、自らがそれに気付けるよう働きかけるヒプノセラピー。
不要な感情やとらわれを解放することで、
より良い現実を引き寄せていくプロセスについてお伝えします。
通常のものより短時間になりますが、
実際のヒプノセラピーも体験していただきます。


☆こんな方にお勧めです
・潜在意識に関心のある方
・願いを叶えたい方
・自分の可能性に気づきたい方
・心の奥の傷を癒したい方
・不要な心の癖を解放したい方
・マインドフルネスや瞑想に興味がある方
・ヒプノセラピーに興味のある方
・自分の過去についてとても関心があるという方


日時:10月28日(土)13:00~16:00
場所:人形町 イタリアンレストラン ランコントレ・トント

住所:中央区日本橋人形町1-1-21ヤマジョウビル1階2階

アクセス:日比谷線人形町駅A2出口右徒歩2分
     浅草線人形町駅3番出口徒歩4分
     半蔵門線水天宮前駅8番出口徒歩4分

参加費:4000円
★セミナー、資料代、デザート&ドリンクセット込み
当日のお支払いでお願い致します。


お申込み方法

フェイスブックイベントページの「参加する」をチェックしていただくか
私のホームページ
http://mumuksu-shoko.jimdo.com
お申込み・お問い合わせフォームより必要事項を入力しお申し込みください。


「今」が変わることで
「過去」の受け止め方が変わり、未来が変わっていく。

「過去」の記憶の受け止め方が変わることで
「今」のあなたが変わり、よりあなたらしく輝く未来が訪れる。

内在するあなただけの可能性に気付いて
より自分らしくキラキラと輝いたあなたに
当日、お会いできるのを楽しみにしています♥



マインドフルネス講師
小田 祥子(おだ しょうこ)
〈プロフィール〉
ムムクシュヨガ主宰
ヨガインストラクター マインドフルネストレーナー
看護師 
レイキプラクティショナー

看護師歴20年、大学病院内ハートセンターの他各科病棟や、クリニック、施設などの幅広い領域において勤務経験を持つ他、ヨガインストラクター歴5年、東京都内、神奈川県内の各ヨガスタジオやスポーツクラブ体育館などでレッスンを担当。 全米ヨガアライアンス200時間認定TTCではメインティーチャーである中島正明氏よりマインドフルネスや瞑想について学びを得る。
ヨガを続けるうちに、レッスン後に過去の忘れていた記憶が蘇るフラッシュバックの経験を繰り返し、一時心身のバランスを崩すが、臨床心理士のカウンセリングを受ける傍ら、マインドフルネスをはじめ、ヨガ哲学、脳科学、トラウマ治療などについて独学で学びを深め、次第に心のバランスを取り戻す。
自らのPTSD(心的外傷後ストレス症候群)の体験を通し、本来の自分自身を取り戻すために必要となる潜在意識へのアプローチを、日々のヨガや瞑想のクラスにおいて実践、ヨーガ・ティーチャー、マインドフルネストレーナーとして、様々な場面でマインドフルネスを伝えている。


ヒプノセラピー 講師 
大巻 広美(おおまき ひろみ)
〈プロフィール〉
米国催眠療法士  レイキヒーラー メンタルトレーナー 
『こころのエステサロン』主宰
2000年に富山で自己啓発の会社(有)トヤマフローラルコーポレーション(現有限会社フローラル)を設立。
個人や学校にセミナーやプログラムを販売、主に運動部へのメンタルトレーニングに高評価を得る。
離婚を機に東京へ進出するが自身が原因不明の体調不良に見舞われる。レイキヒーリングにより不思議な体験をし精神世界に興味を持つ。
2007年に催眠療法を学ぶために渡米。今まで起こった自分自身や身内の病気や死にも意味がある事を知る。
2010年からインテリア家具の販売をスタート。現在は、住空間を癒しの場に変えて行くインテリアや家具のコンシェルジュサービスを展開する傍ら、癒やしの空間と催眠とを融合した独自のセラピーを考案。
宇宙のパワーや前世を知ることで自分のルーツや本当にやりたいことを見つけ、これを世の中に広めて行くことが自分の使命と日夜奮闘している。

荻野運動公園体育館 9/27水曜の午後、骨盤体操+ペアヨガ のご報告
(先週の水曜日、荻野運動公園体育館で担当させていただいています「骨盤体操の時間」
最後にペアヨガ、体験していただいた時の皆さんのご様子です(^-^))


ねじる動き↓
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胸が開くペアヨガポーズ(肩や背中も楽になります)↓
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反対側↓
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・・・からの、
起き上がります↓
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で、ここからは
私が
「一、ニの、さんっ!」と掛け声をかけて ↓
22089596_1405163526268137_6707491618834233087_n.jpg
立ち上がっていただきます。

転んだって、笑顔で楽しくヽ(*´∀`)ノ


この日は皆さん、肩と背中が張っている、とのことでしたので
最後に二人で背中伸ばすポーズ(胸も開いて気持ちいい)。

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荻野運動公園体育館
先週水曜の午後、骨盤体操のクラス。

筋膜リリースと
ヨガの動きで
体の歪みを整え、
不快な症状が改善するように、
その日のご参加頂いてる
皆さんのご様子に合わせて
ポーズも組み合わせています。
この日は
「背中と腰が凝ってます」
とのご意見があり、
骨盤周り、肩、背中とアプローチすべく
筋膜リリース+ヨガの後、
肩や背中のストレッチを
ペアヨガで、取り入れてみました🙂
皆さん背中伸びましたかねー。
背中合わせで腕組んで
イチ、ニノ、サンっで
立ち上がってみてもらいましたが
お約束という感じで
ワタワタと倒れ込んでくださる方もいて
皆さん楽しそうですね✨
体をとおして楽しめる時間って
大人になっても
童心に帰れる瞬間だったりして
皆さんの笑顔で
元気をもらえた昨日のクラスでした♥
ありがとうございます🍀


(最近instagramに載せたあと、ブログの方へ載せるのが遅くなりがちなのですが
体育館のレッスンに来てくださってる皆さんにも楽しそうなご様子
観ていただけるように、なんとか今回は、頑張って早めに載せたつもり。
(1週間後になりましたが(・・;))


私を笑顔であたたかく迎えてくださる厚木のクラスの皆様
いつもいつも 元気をいただけるので
ほんとに、救われる想いです。

ありがとうございます。

#ペアヨガ
#童心に帰る
#楽しく
#体とこころがよろこぶ
#ヨガ
#骨盤体操
#今この瞬間
#マインドフル
#荻野運動公園体育館 @ 厚木市荻野運動公園
11月23日(木)祝日開催 「エーカパーダ・ラージャカポタ・アーサナのコツを体験するワークショップ」のお知らせ
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(股関節を開くポーズに挑戦するWSシリーズ第4弾)
『エーカパーダ・ラージャカポタ・アーサナのコツを体験するワークショップ』

kulaで開催した「股関節を開くポーズに挑戦するワークショップ」シリーズ第4弾、
今回はエーカパーダララージャカポタアアーサナ(鳩王のポーズ)にフォーカスして
クラスを進めていきます。

通称”鳩王のポーズ”では、股関節の柔軟性に加えて、肩関節周囲の柔軟性と安全を考慮したアライメント、また脊柱の後屈の動きなどが重要なポイントとなります。
複雑な動きが組み合わさった難易度の高いポーズも、
それぞれのポイントを、一つ一つクリアできるよう、
十分なウォームアップを行ってからポーズに取り組んでみることで、そのコツを体感することができるのではと思います。

「あともうちょっとがうまくいかない」
「あこがれのポーズだけど難しい」

など、これまでに感じたことのある方はぜひ、
体験してみませんか?

対象:オールレベル(但し定期的にヨガを実践されている方が望ましいです)
・鳩王のポーズに取り組んでみたい方
・体幹力と柔軟性を高めたい方
・後屈のポーズに取り組んでみたいという方
・肩周りの柔軟性を高めたいという方
・ヨガのアーサナを深めたいという方
・祝日にヨガのポーズでたくさん体を動かしたいという方


開催日時:2017年11月23日(木)祝日
   10:30~12:30
場所:ヨガスタジオkula
JR川崎駅より徒歩7分
http://yogakula.jp/
参加費:4,000円マット代込
※11月5日までの申し込みは早割適応で3500円
定員:20名
(最少催行人数5名)

お申込み期限:11月15日(日)

※お申込み期限までにご予約が最少催行人数に満たない場合は、開催を中止させていただきます。



※キャンセルポリシー
開催3日前以降のキャンセルはキャンセル料100%徴収致しますのでご注意ください。

持参していただく物
・動きやすい服装
・お飲物
・汗を拭くタオル
・元気な体と楽しむ心意気!




担当インストラクター:shoko

お申し込み フェイスブックイベントページの「参加する」をクリック

または
ホームページ内ワークショップ情報内の「お申し込みはこちら」をクリック、
お申し込み入力フォームに必要事項を入力して送信をお願いたします☆
11/3(金)祝日開催 「柔軟性を高めて、股関節を開くポーズのコツを学び体験するワークショップ」のお知らせ
HAWAII2016-431 (1)


(今年の1月に開催しました股関節開くワークショップシリーズの第3弾です。
「そろそろ何か、ワークショップないんですか?」
というお声をたまに頂いていたこともあり、そろそろ企画してみました。)


ヨガのポーズの中には
股関節周りの柔軟性が求められるポーズが多々あります。
体の柔軟性は人によってそれぞれですが、
股関節周りの動きについて言えば、ただ単純に柔軟性の程度というだけではなく
股関節の動く方向による得手・不得手の違いといった個人差もあるかと思います。
(例えば、前後開脚は得意だけど、左右の開脚は苦手、とか。)
「筋力はあるけれども、柔軟性についてはまだ自信がない」という場合も、
股関節周囲の柔軟性を高めることで
チャレンジするヨガのポーズの幅も、今より更に広がることでしょう。

このクラスでは
股関節周囲の柔軟性を高めるために効果的な動きの組み合わせによって、柔軟性の向上を図ると同時に、股関節を開くためのポイントを学び、後半は少し難しいポーズにもにチャレンジしていきます。(途中ペアワークも取り入れます。)

体の動きを通して、心の在り方を学べるのが、ヨガの良いところの一つです。

ただ「できる」「できない」だけにとらわれずに、
「呼吸」「体」そして「心」のたった今の感覚に意識を向け、変化を感じること、
チャレンジすることの「楽しさ」と、体を「守る」ことの大切さ、
「強さ」と「柔らかさ」その両方を大切にした「しなやかさ」であること、
そういった感覚を、体を通して感じてもらえたらなと思います。

自身の内側にある可能性を感じ、
新たなポーズにチャレンジしてみませんか?

ご参加お待ちしております!

※クラスの中で取り入れるポーズ(予定)
(座位)ハヌマーン・アーサナ、ウパビシュタ・コーナ・アーサナ、
パールシュヴァ・ウパビシュタ・コーナ・アーサナ
(立位)プラサリタ・パドッタ・アーサナ、トリコーナ・アーサナ、ウティタ・ハスタ・パターングスタ・アーサナ、スガルダ・ドゥヴィジャ・アーサナ
(アームバランス)ヴァシツァ・アーサナ、ドラゴンフライ、ビシュマミトラアーサナ
・・・等


日時:2017年11月日3(金)祝日 
  13:00~15:00
場所:川崎駅最寄りヨガスタジオ yogakula(ヨガクラ)
参加費:4000円(マット代込)
※10月15日 日曜日までにお申し込みの方は早割3500円!

定員:20名 (最少催行人数5名)
お申込み期限:10月27日(金)

※キャンセルポリシー
開催3日前以降のキャンセルはキャンセル料100%徴収とさせていただきますのでご注意ください。

持参していただくもの
・動きやすい服装
・汗を拭くタオル
・お飲物
・元気と勇気と楽しむ心

参加対象:オールレベル(ヨガのレッスンを定期的に継続している方が望ましい)
・股関節周りの柔軟性を高めたい
・ベーシックなヨガのポーズも更に深めたい
・少し難しいポーズにチャレンジしたい
という方・・・等

担当インストラクター:shoko

詳細・お申し込み

フェイスブックイベントページより「参加する」にチェック

または

私のホームページ ワークショップ情報のページより
「お申し込みはこちらをクリック、
必要事項を記入の上送信下さい。


10月7日(土)13:00~人形町ランコントレ.トントにて開催 「しなやかな女性のためのマインドフルネスとお金の話」 (再告知)

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来週開催するセミナーの打ち合わせで
一緒にコラボレーションさせていただく白木さんと
昨日、お茶しながら打ち合わせしてまいりました。
保険会社でお仕事される前は銀行にお勤めで、
ファイナンシャルプランナーになる前は
旅行会社に勤められていたという白木さん。
元々旅が大好きで
お仕事で海外に長期間滞在されるような時も
いつもワクワクしていたと
一番最初にお茶しながらお話した際に
目をキラキラさせながらお話してくださいました。
景色や観光を楽しむというよりは
異国の文化に触れるのが好き!と話す白木さんは
「日本の女性の生き方って
一昔前だと
”これが普通” ”こうあるべき”みたいな
世間一般の当たり前のイメージが強くて
でも女性だからこそ、
その人それぞれに、本来は色んな選択肢があるはずだから
自分らしい未来に向かって
その人がもっと輝けるような
サポートができたらいいなって思うんです。」
と、このコラボ企画を決めた時に
そんなお話をしてくださいました。
フットワークが軽くて
目線はいつも斜め上を向いていて、
お母さん特有のやさしさに懐の広さ、
そして、
打ち合わせ中の私に
「ねぇ、祥子さん
自撮りするときはどんな感じで撮るの?
こんな感じ?」
と、なんか楽しそうに聞いてくる
ユニークなところ。
同じ女性として
ほんとに素敵な人生の先輩であり
信頼できるライフプランナーです。
これからの人生の選択、ライフプラン、
大切な人との結婚、母親になること、
仕事、転職、起業、
または、海外旅行、欲しいもの、手に入れたい環境etc...
未来への想いや希望について改めて振り返ってみたい
今後の目標を今、明確にしたい
もっと自分らしい人生を送りたい
等々、
お悩み中の女性で、ご興味のある方は
残席まだあります。
ご連絡、お待ちしてます☆
人形町にあるイタリアンのお店、「ランコントレ・トント」で
10月7日土曜日、13:00~15:00で開催
参加費は3,000円 スイーツセットが付きます♥

ホームページ http://mumuksu-shoko.jimdo.com
または、

フェイスブックイベントページ

に詳細載せてますので
ご参照くださいm(__)m
マインドフルな在り方、生き方について触れてみて
瞑想の時間の後で
この魅力あふれる白木さんの
しなやかな女性たちに贈るお金の話
聴きいらしてくださいね(^-^)



湘南台ヨガ部☆ムムクシュ 10月のクラス開催予定のお知らせ
HAWAII2016-352 (1)



10月の
湘南台ヨガ部☆ムムクシュ クラス開催予定のご案内です。

10月の湘南台ヨガ部☆ムムクシュ開催日時
※10月10日(火)はクラスお休み

10月3日(火) 19:45~20:45
10月8日(日) 19:15~12:15(マインドフルネス瞑想のクラス)
10月17日(火) 19:45~20:45
10月22日(日) 17:15~18:15(マインドフルネス瞑想のクラス)
10月24日(火) 19:45~20:45
10月31日(火) 19:45~20:45

場所:湘南台文化センター地下一階和室

参加費:お1人様1,500円(税込)

持参していただくもの
・ヨガマット(レンタルあり、300円。レンタル枚数限りがあるので必要な方は御申込時にお知らせください!)
・動きやすい服装
・お飲物
・汗を拭くタオル

初めて参加される方、ヨガ部入りたい方大歓迎です(^^♪
特に入会金などなく、
ヨガ好きな方、やってみたい方、
体動かしてみたい方、瞑想興味ある方など
どなたでも参加できます。


詳細・お申し込みは

facebookイベントページ ”参加する”をクリック

または私のホームページ http://mumuksu-shoko.jimdo.com お申込み、お問い合わせのページより

より、お願いいたします☆

皆様にお会いできるのを
楽しみにしています(^-^)  shoko
先月の 湘南台ヨガ部☆ムムクシュ クラスの様子(簡単バージョンアルダチャンドラアーサナ)

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先月の、湘南台ヨガ部☆ムムクシュ
の、レッスン。

皆さんのご様子。

瞑想の時間を入れる日もあるし

仰向けで
じっくり筋膜リリースから
時間を長めにとって
体の表面をしっかり緩めてから
ポーズに入るときもありますが

写真のように、

ちょっと頑張るポーズに
チャレンジして頂くこともあります🙂
こうやって観ていても
楽しそうですね^_^

ゆったりとしたクラスも
ちょっと頑張るクラスでも
瞑想のクラスでも

共通して、必ず大事にしているのは

“内側”を感じること。

体の声であったり、
心の声であったり、
もしくは、
もっと内側の声かもしれません。

体の動きを通して内側に意識を向ける
アーサナ(=ポーズ)というのは
“動く瞑想”
とも言ったりします。

大切なのは
内側の声に耳を傾けるということ。

それは
マットの上だけのことではなく
マットを降りたあとの
日常においても言えること。

「喜び」は自らの幸福を
「悲しみ」は対極にある愛を
「怒り」は、その奥に隠れている感情を読み解くことで本当の心の強さに変わり
「嫉妬」は内側に眠る自分の可能性について
知らせてくれるサインであり
これらの感情は
自分とは何か?を
教えてくれる一つのツールのようなもの。
マットの上で感じる体験はどれも
日常の中の自分や
自分の心の癖を表していて
そこで気付いたものは
自分をより良い現実へと
導いてくれるはずです。

…なんて、

難しいこと言わなくても
単純に楽しんで頂ければ
良いのですけれどもね^_^;

クラスをガイドしていると

鏡のあるスタジオだと、
鏡の中の自分から離れられないお客様や
もしくは、
周りの他の方のポーズと自分のポーズとを
しきりに比べながら
体を動かしているお客様は

私の言葉のガイドが届きにくいようで、
他の皆さんのように
お体が伸びなかったり、
呼吸が浅く、
最後のシャヴァアーサナで
充分に緩まず
他の方がまどろんでいる中お一人だけ
仰向けでキョロキョロされていたりします。
きっと
普段の日常でも
周りをとても気にしやすいのかなぁと
そんな印象を受けたりします。

体の声を聴ける人ほど
体の柔軟性、安定感、バランス力も
どんどん上達しやすく

マットの上での様子というのは、
日常のあり方に通じるのだろうなと
私自身の体を通しても
よく感じることだったりします。

内側の声に
耳を傾けられるように
安心して体を感じられる
その空間作りを
心がけています🙂

湘南台ヨガ部のクラス
どなたでも
(初めての方も、体硬くても大丈夫)
ご参加いただけます♥

ご都合よろしい方は
ぜひ、いらしてくださいね🍀

原宿竹下通りの美容室
シェリオン·エ·ナチュールさんで
毎週火曜日16:00~17:00
「マインドフルネスヨガと瞑想」のクラスも開催しています。
こちらも定員7名、アットホームな環境で体験していただけます🙂

湘南台ヨガ部☆ムムクシュのクラス、
竹下通りシェリオンさんのマインドフルネスのクラス、いずれも!

詳細、お申込みは
私のホームページ
(instagramプロフィールにくっつけてあるURL)

より、お願い致します🙂

#湘南台ヨガ部
#☆ムムクシュ
#マインドフルネス
#ヨガ
#瞑想
#竹下通り



湘南台ヨガ部☆ムムクシュ
の、レッスン。

皆さんのご様子。

瞑想の時間を入れる日もあるし

仰向けで
じっくり筋膜リリースから
時間を長めにとって
体の表面をしっかり緩めてから
ポーズに入るときもありますが

写真のように、

ちょっと頑張るポーズに
チャレンジして頂くこともあります🙂
こうやって観ていても
楽しそうですね^_^

ゆったりとしたクラスも
ちょっと頑張るクラスでも
瞑想のクラスでも

共通して、必ず大事にしているのは

“内側”を感じること。

体の声であったり、
心の声であったり、
もしくは、
もっと内側の声かもしれません。

体の動きを通して内側に意識を向ける
アーサナ(=ポーズ)というのは
“動く瞑想”
とも言ったりします。

大切なのは
内側の声に耳を傾けるということ。

それは
マットの上だけのことではなく
マットを降りたあとの
日常においても言えること。

「喜び」は自らの幸福を
「悲しみ」は対極にある愛を
「怒り」は、その奥に隠れている感情を読み解くことで本当の心の強さに変わり
「嫉妬」は内側に眠る自分の可能性について
知らせてくれるサインであり
これらの感情は
自分とは何か?を
教えてくれる一つのツールのようなもの。
マットの上で感じる体験はどれも
日常の中の自分や
自分の心の癖を表していて
そこで気付いたものは
自分をより良い現実へと
導いてくれるはずです。

…なんて、

難しいこと言わなくても
単純に楽しんで頂ければ
良いのですけれどもね^_^;

クラスをガイドしていると

鏡のあるスタジオだと、
鏡の中の自分から離れられないお客様や
もしくは、
周りの他の方のポーズと自分のポーズとを
しきりに比べながら
体を動かしているお客様は

私の言葉のガイドが届きにくいようで、
他の皆さんのように
お体が伸びなかったり、
呼吸が浅く、
最後のシャヴァアーサナで
充分に緩まず
他の方がまどろんでいる中お一人だけ
仰向けでキョロキョロされていたりします。
きっと
普段の日常でも
周りをとても気にしやすいのかなぁと
そんな印象を受けたりします。

体の声を聴ける人ほど
体の柔軟性、安定感、バランス力も
どんどん上達しやすく

マットの上での様子というのは、
日常のあり方に通じるのだろうなと
私自身の体を通しても
よく感じることだったりします。

内側の声に
耳を傾けられるように
安心して体を感じられる
その空間作りを
心がけています🙂

湘南台ヨガ部のクラス
どなたでも
(初めての方も、体硬くても大丈夫)
ご参加いただけます♥

ご都合よろしい方は
ぜひ、いらしてくださいね🍀

原宿竹下通りの美容室
シェリオン·エ·ナチュールさんで
毎週火曜日16:00~17:00
「マインドフルネスヨガと瞑想」のクラスも開催しています。
こちらも定員7名、アットホームな環境で体験していただけます🙂

湘南台ヨガ部☆ムムクシュのクラス、
竹下通りシェリオンさんのマインドフルネスのクラス、いずれも!

詳細、お申込みは
私のホームページ
http://mumuksu-shoko.jimdo.jp

より、お願い致します🙂


10月のレッスンのご案内 原宿竹下通りの美容室”シェリオン・エ・ナチュール”にて毎週火曜日、夕方開催、マインドフルネスヨガと瞑想のクラス
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JR原宿駅から竹下通りを徒歩3分の場所にある素敵な美容室
”シェリオン・エ・ナチュール(chezlion et nature)”さんで
8月より
毎週火曜 夕方の16:00~17:00
『マインドフルネスヨガと瞑想』のクラスを開催しております


10月クラス開催日(毎週火曜日):10/3 10/17 10/24 10/31
,※10月は 第2週目10/10がお休みとなります。

こちらの美容室は
通りに面している大きな窓から いっぱい日差しの差し込む
明くて、ナチュラルな雰囲気の、素敵な美容室です♥

定員7名のスペースで、アットホームな感じで体験していただけると思います。

呼吸法とヨガのポーズで体を整えてから
瞑想の時間をとります。

瞑想のクラスを体験してくださったお客様からは
「頭がすっきりした」
「ボーっとしたというか、無になれた」
「体が軽くなった気がする」
等などのご意見をよくいただいています。
これまでに、
私のクラスに継続してご参加いただいているお客様からは
「緊張しやすかったのが、自分の呼吸に意識を向けることで
緊張しにくくなった」
「迷っていたことが、やっと決心がついた」
「自分で自分の人生ややりたいことを自分で選べるようになった」
そんな声を頂くこともあります。
嬉しいですね(^-^)

ヨガと瞑想を、忙しい日々の合間に取り入れていただくことで
お仕事の能力向上に役立つと思います。
最近忙しさや色々なストレスで体の不調やモヤモヤが消えないという方にも
頭がすっきりしたり、トゲトゲした心を穏やかにして、本来の自分を取り戻すのに効果的です。

☆こんな方におススメです☆
・頭がすっきりしない、頭が重い感じがするという方
・ストレス溜めがちな方、ストレスで頭痛や胃腸の不調、頭痛やめまいなどお悩みの方
・これから大事な仕事があって集中力を高めておきたい!という方
・肩や腰のコリを改善したい方
・夕方までに蓄積した疲れをなんとかしたいという方
・ヨガや瞑想に興味のある方
・マインドフルネスに興味のある方
・潜在意識という言葉に興味のある方 等々・・・


10月クラス開催日(毎週火曜日):10/3 10/17 10/24 10/31
,※10月は 第2週目10/10がお休み,

時間:16:00~17:00(60分)

場所:美容室シェリオン・エ・ナチュール(JR原宿駅から竹下通りを徒歩3分、地下鉄明治神宮前から徒歩5分)
アクセス➡http://www.chezlion.jp/contact/index.html

定員:7名
※ご予約先着順となります。
※お申込み受付はクラス開催前日の17:00までとさせていただきます。


〈レッスン料金〉
ドロップイン:3,000円
2回券:5,500円(2,750円/1レッスン)
4回券:1,0500円(2,625円/レッスン)
1ヶ月フリーパス:10,000円

開催時刻が朝から夕方に変更になったこともあり、
キャンペーン企画☆

初回体験のお客様で
お友だちとお二人でご参加の場合は
レッスン料金を お二人で3,000円(お一人1,500円)
割引かせていただきます(^-^)



御予約・お申込み

facebookイベントページより”参加する”をクリック
または
htttp://mumuksu-shoko.jimdo.com/ お申込み・お問い合わせフォームより必要事項を入力の上ご連絡ください。



ヨガも瞑想も初めて―・・・という方でも、安心して体験していただけるように
お伝えしますので、気軽に来てくださいね(*‘∀‘)

御予約、お待ちしております!



インストラクター・瞑想ガイド:小田祥子

〈プロフィール〉
看護師歴20年、大学病院内ハートセンターの他各科病棟や、クリニック、施設などの幅広い領域において勤務経験を持つ他、ヨガインストラクター歴5年、東京都内、神奈川県内の各ヨガスタジオやスポーツクラブ体育館などでレッスンを担当し、年間約4,000人にヨガを指導。
全米ヨガアライアンス200時間認定TTCではメインティーチャーである中島正明氏よりマインドフルネスや瞑想について学びを得る。自らのPTSD(心的外傷後ストレス症候群)の体験を通し、本来の自分自身を取り戻すために必要となる潜在意識へのアプローチを、日々のヨガや瞑想のクラスにおいて実践、ヨーガ・ティーチャー、マインドフルネストレーナーとして、様々な場面でマインドフルネスを伝えている。



10月7日土曜日、人形町にて開催「しなやかな女性のためのマインドフルネスとお金の話」セミナー開催のお知らせ(再告知)
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10/7(土)、13:00~16:00
人形町にて
「しなやかな女性のための
マインドフルネスとお金の話」

というセミナーを開催します☆

⇩Facebookイベントページ
https://www.facebook.com/events/266215783878474/?ti=cl

私の隣でジョン・カバットジンの著書を手に持っている女性
ファイナンシャルプランナーであり
ライフコンサルタント、
コーチング、人材育成の経験を持つ
白木さんと
コラボレーションしての
女性を対象にしたセミナーとなります。

写真で
私が手に持っている本
ティク·ナット·ハン著

「怖れ〜心の嵐を乗り越える深い智慧〜」

この本の翻訳をされている島田啓介先生に
先々週、お会いすることができました。

この写真を撮ったのが8月4日で
「怖れ」の他に、
同じくティク·ナット·ハン著(訳:磯崎ひとみ)の
「和解〜インナーチャイルドを癒やす〜」
という本も手元にあったのですが

そう、本当にたまたま。

セミナーの宣伝用にと
白木さんとそれぞれ
マインドフルネスに関する本を
手に持って撮った写真。

自分が手に持っている本の
翻訳をされた方に
こんなに近いタイミングで

お会い出来るなんて!

と、私自身、驚きと嬉しさでいっぱい…
そんな感じでしたが

島田先生は

「僕のこと
"だーさん"って呼んでください」

と、はじめのご挨拶で言われていて
なんだかほんとに
とても気さくな方でした。


マインドフルネスを理解し
実践する上で
その大前提にあるのは、
"微笑み"と
"リラックス"
である
そんなお話をされていて
意外なようでいて
腑に落ちた感覚があり
良いお話を聞けたなと実感しています。


島田先生…だーさんに、
次回お会い出来るのを
楽しみにしています♥


10/7のセミナーでは
マインドフルネスの起源と昨今について
簡単にお話して
現代人のストレス、
心や脳の仕組み、
マインドフルネスを
日々の中にどのように取り入れるか、
それによってもたらされるもの、
インド哲学や宇宙の話、
そして、短めですが瞑想の時間を体験していただきます🙂
後半、白木さんからは
女性の生き方、
それぞれの人に合ったライフプラン、
マネープランを考えていく上での
材料になるようなお話となります。
自分らしい人生、理想の未来について、
その人がなるべく具体的に
イメージできるように。
女性がもっと自由に
自分らしい生き方を選択できる
そのお手伝いの機会にして頂きたい!
とのメッセージでした✨
お申込みはfacebookイベントページ

「参加する」 にチェック

または

私のホームページ
http://mumuksu-shoko.jimdo.com

「お問い合わせ・お申込み」画面よりお願い致します☆

原宿竹下通りの美容室”シェリオン・エ・ナチュール”にて毎週火曜日、夕方開催、マインドフルネスヨガと瞑想のクラス
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先週のクラス、
瞑想の時間の様子です。

原宿竹下通りの美容室
「シェリオン·エ·ナチュール」さんで
毎週火曜日16:00~17:00で
「マインドフルネスヨガと瞑想」のクラスを開催しています^_^

ビルの二階にあるこちらの美容室は
表に面して壁一面窓があって、明るく清潔感のある
居心地よく感じられる空間です✨

こちらのスペースをお借りして クラスを開催しています。

(早朝の7:15~だった開催時刻を、夕方16:00〜へ、昨日より変更しました)


昨日来てくださったYさんは
元々マインドフルネスや瞑想に関心があり、
「Search Inside Yourself」を読まれて、ご自身でもご自宅などで瞑想に取り組まれていたとのこと。

今回は2回目のご参加でした。
ありがとうございますm(__)m

「一人でやってると、色々考えが浮かんでくることも多くて上手くいかない」

とお話してくださいました。


ヨガは、ほぼ全く初めてだったようですが、体験して頂いて

「(瞑想の前に)こんなに動くとは思っていなかった」

「体動かすと、瞑想のとき集中しやすいのを実感した」

と、初回の体験のときに感想を教えていただきました。

昨日は少し体調が優れないとのことでしたので、
呼吸法はじっくり、
ヨガのポーズは、立ちボーズ入れずに軽めにとどめて。

でも安定して座れるようにするため
股関節周りや背中、肩など動かしてもらってから、
15分ほど瞑想のお時間を取りましたが

終わったあとはスッキリされたようでした^_^


来週火曜日も同時刻で開催しております。

お申込みは、facebookイベントページ


私のホームページお申込み、お問い合せフォーム

よりご連絡ください♥


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#心と体のリカバリー