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Author:FC2USER176493SZN
ヨガインストラクター
マインドフルネストレーナー

ホームページ
http://mumuksu-shoko.jimdo.com






・全米ヨガアライアンス200時間終了
・AEAJアロマテラピーアドバイザー
・ジュディ・クラップ氏ヨガセラピー18時間集中講座 修了
・ヨギーインスティテュート ヨガニードラトレーニングコース 修了
・ヨギーインスティテュート アサーサナインテンシヴコース 修了
・東京商工会議所認定健康経営アドバイザー
・看護師

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・ジュディ・クラップ氏ヨガセラピー18時間集中講座 修了
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・ヨギーインスティテュート アサーサナインテンシヴコース 修了
・東京商工会議所認定健康経営アドバイザー
・看護師

楽しいヨガ教室♪スタジオMumuksu(ムムクシュ)

ご予約はこちら!

レッスンの代行のお知らせと、マインドフルネスの事(2019.1.13.Instagram)
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からだを動かしながら
丁寧にからだを感じること

今どこが伸びてるか
今どこが緊張してるのか

ポーズを取る中で
呼吸がどのように変化するのか

丁寧に気付いていきます。
それが思わしくない感覚であったなら
嫌だなーとそこで感じる思いも含めて
そのまま受け止めます。

それは

自分の思う通りになる方法を
見つけるためとかではなく

感じていることをただそのまま自覚し
なぜ嫌だなと感じたのか
生じた感情の奥にある
根本的な理由に気付く力であって

マットの上でのマインドフルな在り方は

日常の自身の在り方に反映されます。

ぐらぐらと揺らぐ心の様子を
静かにただ見守る態度であったり
困難な状況の中にあっても
内なる声に耳を傾け
嵐が過ぎ去るのを待ちながら
深く見つめる力です。

目の前の人の表情に
優しい言葉に気付き、

美味しい食事を
丁寧に繊細に味わうこと、
季節の移り変わりとともに変化する
その時々の景色の美しさに気付き、深く味わうこと。

すべての出来事が
人生を彩るエッセンスとなり
苦しみの中に
見えてくるものに気付き、
幸せがまた一つ増えていくはず。

そんなお話もクラスの中ではお伝えしています。

今日は
インプットしたくて
トレーニングを受けるのにお時間をいただき、
毎週日曜日のクラスは代行をお願いしました。
(ご迷惑おかけします_(_^_)_)

また来週、皆様に還元できるように
充実した時間な中でしっかり学んできたいとおもいます🍀💪



今日も良い一日を
mumuksu yoga 「2019年版 ブームの真相」に掲載されました
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スクリーンショット ミスターパートナー

ミスターパートナー出版のムック本の最新版、「2019年版 ブームの真相」に

掲載されましたヽ(´▽`)/

2019年1月7日より全国の書店と、電子書籍版としても販売されています。



ミスター・パートナーHPからも閲覧が可能となっています(^-^)

ブームの真相http://www.mrpartner.co.jp/boom2019/01/04.html


(mumuksuyogaのページは上記URLのページの、上から5番目にあります^-^よろしければご参照ください☆)



”各界で活躍するエキスパート”という項目の中の、たくさんの業種の方に混じり掲載していただきまして

インタビューでは

「マインドフルネス」と「ヨガ」の魅力についてお話しましたが

私自身がヨガを始めることになったきっかけから今至る経緯とか、

クラスの中で私自身が大切にしていることなどもまとめてもらいました。


ヨガやマインドフルネスを

実践している人、伝えている人、それら全ての人に(100人いたら10通りの)

実績、経歴のみならずその人それぞれの

きっかけだったり、ドラマティックな出来事や、想いがあるなかで

私個人の言葉を元に、ひとつの原稿としてまとめて頂いたことが

光栄で、本当にありがたいことであり、

改めて私自身のコミットメントになる貴重で、とても良い機会となりました。


普段のヨガのレッスンや瞑想のクラスでお会いする方や

職場の皆さんの存在であったり

友達や親族の支えであったり

いつも私の支えとなっている周囲の全ての方々をはじめ、


今回お声がけ頂いてからページが完成するまでにお世話になりました

ミスター・パートナーの皆様、

それから、

掲載記事に使用させていただいている写真のなかでご一緒した皆様にも、

ほんとうにお世話になりました。


改めまして心より感謝申し上げます。


この度は、このような良い機会をいただき

ほんとうにありがとうございました。

今後も、周りの方へ誠意を持って更に貢献できるよう

成長、精進して参ります。


引き続きあたたかく見守っていただけますよう

これからもどうぞよろしくお願い致します



mumuksu yoga 主宰 小田 祥子

2019年 新年最初の湘南台ヨガ部☆ムムクシュ「マインドフルネスヨガ+瞑想」クラス開催のご案内
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「紙は太陽光や森なしには成り立ちません。
それは太陽光と相互存在し、森と相互存在しているはずです。
(中略)
太陽光があるから紙があるのです。木があるから紙があるのです。
あなたは、あなただけでは存在できません。
宇宙の全てと相互存在しているはずです。これが相互存在の本質です。」
(ティク・ナット・ハン著「怖れ 心の嵐を乗り越える深い智慧」より)

新しい一年が始まりましたね。
三が日は、皆さんそれぞれに
有意義な時間を過ごされたことと思います。
年末から年始にかけては、普段とは違うちょっと非日常的というか、
普通の連休とは異なる行事が色々あって、
人と会う機会が多いものかと思います。

忘年会の席で顔を合わせる人とか、
家族、親戚、長いことあっていなかった友人とか、
お墓参りでご挨拶するご先祖様とか。

元旦早々からお仕事をされている方も、顔を合わせ言葉を交わす人は
どこかいつもと違ったりするのでは?

人がどこかしらに集まる時期であること、
また昨年を振り返るという作業から、
年が切り替わるこの時期は、人と人との繋がりというものを
より深く意識する機会が多いのかなと思ったりします。

”全てが互いに影響しあい、共にここに存在している”
という意味をもつ
「相互存在」=「Inter being」

人と人との繋がりの不思議さや、神秘的な様子が
心にじーんと広がっていくような、そんな機会が多い時期ですね(^^)

人と人との繋がりに

共にここに在る存在そのものに

皆さんの愛情と思いやりに

いつもありがとう❤

私は明日から仕事スタートです♪
夜は八王子のカルドさんでヴィンヤサとリセットヨガのクラス

明後日1/5土曜日には17:15~18:00
湘南台ヨガ部☆ムムクシュ「マインドフルネスヨガ+瞑想」のクラス開催しております(・∀・)

正月たくさん食べてちょっと体重い・・なんて方も、
頭をすっきりさせたいという方にもお勧めのクラスです。



※詳細は→ブログ「1月 湘南台ヨガ部☆ムムクシュ マインドフルネスヨガ+瞑想のクラスのご案内」
http://mumuksu.jp/blog-entry-195.html

どなたでもご参加できます。
よろしければどうぞ(^^)




※お申し込みはホームページ内「お申込み、お問い合わせ」のページよりお願いいたしますm(__)m


2019年1月 湘南台ヨガ部☆ムムクシュ マインドフルネスヨガ+瞑想のクラス開催のお知らせ
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“「今」ここに「心」を完全においていることを、
古来、仏教では「念(サティ)」といい、大切な行としてきました。
過去や未来に心をさまよわせず、今この瞬間に完全に集中して生きるとき、
私たちの中には深い理解と叡智、大いなる安らぎが生まれます。”

(ティク・ナット・ハン著 『和解 インナーチャイルドを癒す』より)



禅僧ティク・ナット・ハン師は、この「念」を「mindfulness マインドフルネス」と表現し、
この言葉が今や仏教界を超え、欧米を中心に心理学や教育の世界でも広く用いられるようになっています。
今ここに心を完全におくためには、いくらかの訓練は必要ですが、誰にでもできること。



歩いていることに完全に気づいて歩く。
呼吸をしていることに丁寧に気づき、呼吸する。
ただそれだけのことで、
自分の中に大きな変化が生まれてきます。
今ある幸福や喜びに気づき、
自身の本当の願いや、
内側に既にある自らの可能性に気づいていくプロセスを通して、
普遍的に人の心を深いところから癒し、潜在的な力を最大限に引き出す
「マインドフルネス」のエネルギーを体験してみましょう(・∀・)

ヨガのプラクティスと瞑想の時間を通して、
今ここに意識をおき あるがままを受け止め、
気づきの力を高めるというマインドフルな在り方を
体の感覚を通して育て、培います。

マットの上で感じることや
瞑想中の心の在り方が
日常のあらゆる瞬間をより豊かで彩りの濃いものへと変えて、

自分自身の心の癖が変容し、
とらわれていた
過去の受け止め方が変わり、
ここから先の 未来が変わっていきます。


お正月明けに、なんとなく重い体を軽やかに
身体を動かして意識を内に向ける静かな一時をいかがでしょう?


1月の湘南台ヨガ部☆ムムクシュ開催日時

1月5日(土)17:15~18:30
1月28日(月)19:45〜20:45

(マインドフルネスヨガと瞑想のクラス)


Facebookイベントページ
1月5日 https://www.facebook.com/events/723119984740304/

1月28日 https://www.facebook.com/events/211504559799762/

場所:湘南台公民館 地下一階 和室
http://www.kodomokan.jp/


参加費:1,500円(税込)



持参していただくもの
・ヨガマット
(レンタルあり、300円。レンタル枚数限りがあるので必要な方は御申込時、できれば前日までにお知らせください)
・動きやすい服装
・お飲物
・汗を拭くタオル


☆初めて参加される方、ヨガ部入りたい方大歓迎です(^^♪
ヨガ好きな方、やってみたい方、体動かしたい方などどなたでも♪

お申込み方法
http://mumuksu-shoko.jimdo.com/
ホームページ内「お申込み・お問い合わせフォーム」より必要事項を入力の上お申し込みください。

今年最後のクラスのご案内 (instagram投稿 より)
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「アサナは身体の安定と健康をもたらし
身体を軽くする。
だから、
安定して気持ちのよくなるアサナを行うと、
それが精神的な安定をもたらして心の不安定を防ぐことができる。」


(BKSアイアンガー著「ハタヨガの真髄」)


強さと、柔らかさ、その両方を併せ持った
しなやかな状態を、
ヨガのプラクティスの継続によって育てることができます🙂

少しずつですが、
体の変化を感じる時というのは、
嬉しいものです。
不調だった場所が整い、不快な症状が和らぐときや、
難しかったポーズのコツを体感できた瞬間。

呼吸と身体を丁寧に感じ、
自分の安定する場所を探せるように。




本日夜18:00~と19:30からカルド八王子さんでヴィンヤサとビューティーヨガのクラス。
今日のクラスが、私にとって今年最後のレッスンとなります🍀

お近くの会員様、お時間よろしければいらしてくださいね(^-^)




#カルド #八王子 #ヨガ #マインドフルネス#瞑想 #八王子 #多摩センター#町田 #BKSアイアンガー #ハタヨガの真髄