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Author:FC2USER176493SZN
ヨガインストラクター
マインドフルネストレーナー

ホームページ
http://mumuksu-shoko.jimdo.com

・全米ヨガアライアンス200時間終了
・AEAJアロマテラピーアドバイザー
・ジュディ・クラップ氏ヨガセラピー18時間集中講座 修了
・ヨギーインスティテュート ヨガニードラトレーニングコース 修了
・ヨギーインスティテュート アサーサナインテンシヴコース 修了
・松居佳代子メソッド・パーソナルトレーナー養成講座 修了
・看護師

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・全米ヨガアライアンス200時間終了
・AEAJアロマテラピーアドバイザー
・ジュディ・クラップ氏ヨガセラピー18時間集中講座 修了
・ヨギーインスティテュート ヨガニードラトレーニングコース 修了
・ヨギーインスティテュート アサーサナインテンシヴコース 修了
・松居佳代子メソッド・パーソナルトレーナー養成講座 修了
・看護師

楽しいヨガ教室♪スタジオMumuksu(ムムクシュ)
12/25 湘南台ヨガ部☆ムムクシュ 今年最後のクラスのご案内
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今年最後の、
湘南台ヨガ部☆ムムクシュ
マインドフルネスヨガと瞑想のクラス
12/25(月)19:45~20:45で開催予定です🙂

どなたでも参加できます☆
今ここに意識を置いて
この瞬間を味わいましょう。
眺めるように見ながら
あるがまま、受け止めることも含めて
マットの上で
体の動き、呼吸を通して
体感してみます。
瞑想初めての方もわかりやすいように
ガイドしますのでお気軽にどうぞ🙂


フェイスブックイベントページ↓
https://www.facebook.com/events/239459066588822/?ti=cl

またはホームページのお問い合わせフォームからお申し込みください☆

http://mumuksu-shoko.jimdo.com

つい最近、
以前勤めていた大学病院で、お会いした患者さんのことを 、ふと思い出した日がありました。
40代後半の男性、
まだまだ働き盛りのTさん。

特殊な心臓のご病気で
カテコラミンの持続点滴を切ることができなくて
入院もだいぶ長くなってました。

「自分がこの先
生きる意味が見つけられない。
自分がこれ以上生きることに、
何の意味があるだろうかと思う。
もういいよって思う。」

と、検温でベッドサイドに伺った際に
胸の内を話してくれました。

暗くて
冷たい目。
生きる希望をなくした瞳で。

私は

「残酷なことを言うかもしれないけど
それでも、私はTさんに
生きていて欲しいって思うし 、きっとご家族も
同じ気持ちだと思います。」

とお伝えしましたが
そう口にしてすぐ
自分がなんだか
すごく残酷なことを言っているように思えて 、
そのまま泣いてしまいました。

泣きたいのは、俺の方だよーって
Tさん、思ってただろうなと
今更ながらに思ったりします(^_^;)

けして治ることはない病気を抱えて
もし次の治療を受けることで
元いた職場でまた仲間と働けるのなら、
家族のために働けるのなら、
苦しい治療も受け入れてみようと思ったけれど
そうではない。

生きる時間は長くなるかもしれないけれど
自身の生活は
この先もっと制限されることになる。
そんな葛藤があっても
自分のこれから先の治療については、
日々話が進められている。

体の辛さ、息苦しさも、痛みも、疲れきった心も、
もう限界だったのかもしれません。

その人が今突きつけられている現実を、
これから向き合っていかなければならなくなる現実を考えると
その人に「生きろ」ということが
なんて残酷な言葉なのだろうと
ひどいことを言ってしまったように思えて
思わず泣いてしまいましたが、

Tさんは
その日担当の看護師のくせに
一人泣いている私を
放っておいてくれて
そのままポツリポツリと
胸の内を、少しずつ話して聞かせてくれました。

その後、
セカンドオピニオンである病院へ転院したTさんは
予定されていた治療を受けたあと、
一時自宅へ退院することができました。

しばらくして外来受診のついでに
病棟へ顔を出してくれたときのこと。
病棟のスタッフが集まったその真ん中で、
笑顔でお話をしてくれていて

ちょうどその頃
病棟には
Tさんと同じ心臓の病気で
移植待機の手続きをするかどうかという
高校生の男の子が入院中で

周りのスタッフの計らいもあり
皆に囲まれながら
Tさんは
人工心臓のこと、
移植待機のことや、
セカンドオピニオンの病院のことなど
高校生の彼にお話してくれていました。

その2週間後くらいに私は退職したのですが
病棟に来てくれた
その一ヶ月後くらいに亡くなられたということを
だいぶ後になって
人伝に聞きました。

Tさんの最期を私は知らないので
私の中には、
ナースステーションで
高校生の男の子に
自分の体験を話していた姿が
1番濃く残っています。

電車の窓から見える
昼下がりの空を見ていて
時々Tさんのことを思い出したりします。

あの瞬間
きっと誰よりも癒やされていたのは
高校生の不安でいっぱいの男の子ではなく
Tさんだったんじゃないかなって。

巡り巡って
人生の終盤で出会った
心臓の重い病気を患い不安を抱えた男の子に
誰よりも力になれたのはTさんでしかなく
でもあの時1番救われたのは
きっとTさんだったんじゃないかなって
思ったりするんです。

人ってすごい。
人との出会い、縁、
インター·ビーイング。

私もいつか
そんな風にして
救われたいなって
最近思います。

私がヨガを伝える理由は

潜在意識に働きかける
この力を使って
私のような誰かの力になれること。

傷付いたもう一人の私みたいな人を
癒やすこと。

そうやって、
何より私自身が癒やされること。

そんな日が来ることを夢見ています🙂

そんなお話も少ししましょうかね(^-^)


クラスでお会いできるのを
たのしみにしています☆
2月12日(月)祝日『エーカパーダ・ラージャカポタ・アーサナのコツを体験するワークショップ』第二弾開催のお知らせ
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『エーカパーダ・ラージャカポタ・アーサナのコツを体験するワークショップ』
前回11月23日に開催いたしました
エーカパーダララージャカポタアアーサナ(鳩王のポーズ)にフォーカスしたワークショップでは
14名の方にご参加いただきましたが

「また開催して欲しい!」

との嬉しいご意見を頂きましたので、
2月12日(月)祝日
第二弾として、前回よりもバージョンアップして
企画開催いたします!


通称”鳩王のポーズ”では、
股関節の柔軟性に加えて、肩関節周囲の柔軟性と安全を考慮したアライメント、
また脊柱の後屈の動きなどが重要なポイントとなります。
複雑な動きが組み合わさった難易度の高いポーズも、
それぞれのポイントを、一つ一つクリアできるよう、
十分なウォームアップを行ってからポーズに取り組んでみることで、
そのコツを体感することができるのではと思います。

「あともうちょっとがうまくいかない」
「あこがれのポーズだけど難しい」

など、これまでに感じたことのある方はぜひ、
体験してみませんか?

第二弾となる今回のワークショップでは
時間に余裕をもって(前回よりクラスの時間が30分長くなります)
ペアワークの時間を幾つかしっかりとってみたいなと考えております(^-^)

そして、
前回同様必要に応じてプロップス使いますが
鳩のポーズも、手の位置など
アレンジを加えたポーズもいくつかやってみましょうね(^-^)

アレンジしたものも体験してみると
自分にとってやりやすいもの、得意なもの、もしくは、
ポーズの様子の中で自分が特に難しいと感じる部分=(ポーズの完成のために)強化すべきポイント、といったものも
再確認できるかと思います。



対象:オールレベル(但し定期的にヨガを実践されている方が望ましいです)
・鳩王のポーズに取り組んでみたい方
・体幹力と柔軟性を高めたい方
・後屈のポーズに取り組んでみたいという方
・肩周りの柔軟性を高めたいという方
・ヨガのアーサナを深めたいという方
・祝日にヨガのポーズでたくさん体を動かしたいという方


開催日時:2018年2月12日(月)祝日
   10:00~12:30

場所:ヨガスタジオkula
JR川崎駅より徒歩7分
http://yogakula.jp/

参加費:4,000円マット代込
※1月15日までの申し込みは早割適応で3500円
定員:14名
(最少催行人数5名)

お申込み期限:2018年1月28日(月)


※キャンセルポリシー
開催3日前以降のキャンセルはキャンセル料100%徴収致しますのでご注意ください。

持参していただく物
・動きやすい服装
・お飲物
・汗を拭くタオル
・元気な体と楽しむ心意気!



担当インストラクター:shoko

お申し込み 
ホームページ内ワークショップ情報内の「お申し込みはこちら」をクリック、
お申し込み入力フォームに必要事項を入力して送信をお願いたします☆
2018年1月8日(月)祝日開催 体の歪みを整える「ボディーコンディショニングヨガ」ワークショップのお知らせ
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一枚目の写真は
2年ほど前
ヨガ友でありイントラ仲間でもある
いつも明るい笑顔のいくめちゃんに
ご協力頂き撮影した
75分のレッスンのビフォー&アフター。
どちらのポーズも
向かって左がレッスン前、
向かって右がレッスン後の
姿勢の変化。
比較しやすいように
一部線を引いたりしています。
横から見た写真では
レッスン前よりも背中が伸びてるのと、
後ろから見た写真では
両腕とウエストラインの間の隙間
変化してるの
わかるでしょうか。


完全ではないですが
骨盤の右にずれてるのが
幾らか整った印象。

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上の2枚目の写真は
湘南台ヨガ部の部長さんにご協力いただいて
中殿筋のストレッチ
試してもらっているところ。

けっして
何か技をかけているわけではないですー(割と気持ちいいてすよー)

この
姿勢を整える要素を中心に取り入れた
「ボディコンディショニングヨガ」
(というネーミングにしてみた)
の、ワークショップを
1月8日祝日開催予定です^_^
肩周り、股関節周りの
柔軟性アップも図りつつ
体の歪みを整えていきます。
肩こりや腰痛ある方にも
おすすめできる内容ですー

〈イベント詳細〉
身体の歪みの原因は
日常生活上の習慣や癖がその大半だとも言われています。

むしろ
歪みのない人の方が珍しい。
(程度や歪みの場所、歪み方はそれぞれ個人差がありますが)

身体の歪みが整うことで
肩こりや腰痛など
身体の不快な症状の改善が期待できます。


背筋がすっと伸びて、胸が開いた良い姿勢は
気持ちも明るく
前向きで穏やかな
安定した心の状態へと導きます。

まずは今の自分自身の体の状態を知り、
ヨガのポーズを使って
身体の歪み、整えてみませんか?

☆こんな方におすすめ☆
・体の歪みが気になる方
・いつも肩こりや腰痛で悩んでいるかた
・肩周りや骨盤周囲の柔軟性を高めたいという方
・姿勢を良くしたいという方
・ヨガが好きな方
・適度にからだを動かしたいという方
・お正月になまった体をすっきり整えたい方・・・等


日時:2018年1月8日(月)祝日 10:30~12:30

場所:yoga kula

住所 : 〒210-0023 川崎市川崎区小川町12-5-201
JR川崎駅より徒歩7分


参加費:4,000円 マット代込(現地払い)
12月31日までにお申し込みの方は早割3,500円!

※キャンセルポリシー
開催日3日前以降(1/5~)のキャンセルは
キャンセル料100%かかりますのでご注意ください。

定員:14名

持参して頂くもの
・動きやすい服装
・水などのお飲物
・汗を拭くタオル
・ご自身の姿勢の写真を撮れるもの
(スマートホンやデジカメ、タブレットなど)

お申込み
http://mumuksu-shoko.jimdo.com/
ホームページ内「お申込み、お問い合わせフォーム」より
必要事項を記入の上お申し込みください。

講師:小田祥子

〈プロフィール〉
看護師歴20年、大学病院内ハートセンターの他各科病棟や、クリニック、施設などの幅広い領域において勤務経験を持つ他、ヨガインストラクター歴5年、東京都内、神奈川県内で、グループまたはプライベートレッスン、ワークショップ等開催し、現在は年間約4000人にヨガや瞑想を伝えている。
全米ヨガアライアンス200時間認定TTCではメインティーチャーである中島正明氏よりマインドフルネスや瞑想について学びを得る。自らのPTSD(心的外傷後ストレス症候群)の体験を通し、本来の自分自身を取り戻すために必要となる潜在意識へのアプローチを、日々のヨガや瞑想のクラスにおいて実践、ヨーガ・ティーチャー、マインドフルネストレーナーとして、様々な場面でマインドフルネスを伝えている。

「マインドフルネスで現実を生きる!」 受講後の感想その他・・・
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12/7(木)
「マインドフルネスで
現実を生きる!」
最終回となる第4回目の講座
無事終了、
写真は最後に
だーさんこと島田先生がカメラで撮ったものを
後日メールで
送って頂きました。

月に一度のペースで
第1回目を受けたのが
9月の半ばでまだ残暑の厳しい頃

この4ヶ月は
沢山の人に会い、
初めての場所に行く機会、
初の試み、
色々あって

とにかく慌ただしくて
本当にあっという間に12月になってしまいました。

講座の最後には必ず
次回までの宿題が出て


朝起きたら、
呼吸と微笑みを大切に。
そして自分の体をしっかり感じること。

日常の中での歩く瞑想や

愛あるコミュニケーションの実践。

提出するシートを書くのは
大体講座の前夜にバタバタとやってました(^_^;)

次の写真は3回目の、11月にあった講座終了後のお茶会の様子
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3回目の終わりで出た宿題の一つに

「人生があと3日しか残っていないとすれば、
何を優先するか?」

という問があり
もうずっと休みなく仕事続きだったこともあって
これは講座の当日の朝になってやっと書いたのですが

頭をちょっと静かにしてから
書き出してみると

“伝えることが私の生きる力だから
ヨガのレッスンの仕事に行く”

“まさき(=猫)と一緒にいて
好物の猫缶をあげる”

“○○さん(←今の私にとって、信頼のおける大切な人、1番会いたい人)に会いに行く”

そんな感じだったのですが

書いてみて、
ふと気付くんです。

どれも、特別変わりはない、
日常の中にあることなんだなって。


贅沢をするとか
どこか遠いところに行くとか
特別なことではなく
私の普段の日常にあること。

もし、自分に残された人生の時間が
ほんの僅かだとしたら
その限られた時間で
最後に何を味わいたいのか?

どれも普通の日々の中にあるもので

幸せって
いつもの日常に
いつもここにある

宿題のプリントを書きながら

そう気づいたら
泣いていました。


いつだったか

”私は自分の人生を愛せない”

そんな風に感じたことがあったけれど
色々あった過去のすべてを含めて
そうそう上手くはいかない今現在も含めて

私は自分の人生を愛せていて
幸せは今ここにあるんだなと
そう思ったら
泣いていました。


皆さんは、
どうですか?

人生が残り3日しかないとしたら

何をしたいですか?

誰と過ごしますか?


慌ただしい
本当に、色んな変化や
沢山の出会いとか出来事が
ほんとに沢山あって
目まぐるしく過ぎた
講座中の約4ヶ月間だったけど

講座で学んだことと、
毎回出される宿題の実践が
もたらしたものなのだろうと
思ったりしていました。


講座中、共に過ごしてくださった
島田先生始め
一緒に受講した皆さん
沢山勇気をもらいました。
ありがとうございました♥


受け取ったものを
これからまた
アウトプットしていきたいなと思います🙂


湘南台ヨガ部☆ムムクシュのクラスと
原宿竹下通りの美容室シエリオン・エ・ナチュールさんで
「マインドフルネスヨガと瞑想」
今月は不定期ですが、
開催しております🙂
呼吸法と、ヨガのポーズで
心と体を繋ぎ
「今ここ」に意識を置くようにして
ポーズの後で
「あるがまま」を観る瞑想を
ガイドします。
初めての方でも安心して受けて頂けるよう
お伝えしますので
どなたでもどうぞ♥
 
詳細についてホームページに書いてあり
投稿の更新が遅れがちですが
ご質問等ありましたら
お申込み、お問い合わせフォームから
遠慮なく送ってくださいねー^_^

http://mumukusu-shoko.jimdo.com

ちなみに
明日、湘南台ヨガ部ムムクシュ
マインドフルネスのクラスは
私少し体調崩してしまって💧
大変恐縮ながら
昨日のクラスは、お休みとしました。
今のところ、
次回開催は12/22(金)の夜の予定ですが
も少し年末に近いところでも開催検討中です。

決まりましたら
また告知いたします^_^

#マインドフルネス
#マインドフルネスヨガ
#ヨガ
#瞑想
#湘南台
#湘南台ヨガ部
#和室でヨガ
#原宿
#シエリオン・エ・ナチュール
#竹下通りの美容室
#相互存在

@ 横浜市大倉山記念館

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IPOテクノ株式会社様にて、マインドフルネスヨガ×瞑想レッスン体験していただきましたご報告です(^-^)
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一枚目の写真
先日オフィスでヨガとマインドフルネス瞑想を体験して頂きました
IPOテクノ株式会社の代表取締役、加瀬様に
お願いしまして、
一緒にお写真撮らせていただいた時のもの。
ありがとうございますm(__)m

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二枚目以降の写真は、
IPOテクノ株式会社様のオフィスにて、
11月25日 土曜日 
マインドフルネスヨガと瞑想のクラスを体験していただいた時のもの。


プログラマー、SEの方4名に
ご参加頂きました🙂

レッスンの体験前に
セミナー用の資料を使って、
マインドフルネスに関することとあわせて
人間のストレス反応についてのお話や、
呼吸法や瞑想が
脳や体にもたらす効果についてお話させて頂いたのですが、

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プログラマーの男性、ストレスのお話のところでは、資料のイラストにだいぶ食い入るようにして
お話聞いてくれていましたね🙂


「ヨガと瞑想も
リラックスできて頭がスッキリしました」

と体験後にも
ありがたいご感想、ご意見いただけました。

ありがとうございます♥


社長様の加瀬 滋様より、後日メールを頂きました。


「小田 祥子様、
IPOテクノ@加瀬です。
お早うございます。

先週は弊社事務所して 
”ヨガと瞑想のレッスン”を実施して頂き、
ありがとうございした。

社員が日常の生活とは異なった体験をする事で、
各自が活性化される事が出来そうなら、
それも良しとの思いで、
会社として今回の体験セミナーを
お願いしました。 

少しでも社員の癒やしになれば
良かったと思います。」


と、あたたかいお言葉を頂きました。
技術者想いの、素敵な社長様ですね🙂


こちらの会社さんでは、
社内技術者向けにストレスケアや人材育成のための勉強会など、
定期的に取り組まれている他、
IPOテクノ株式会社さん主催で 経営者の方向けに無料セミナーも開催されているそうです。

http://www.eventbook.jp/detail.php?sq=3487

12/21(木)10:30~12:30開催

「実践的なコミュニケーション能力を身につけて売上を上げる(助成金活用可能)」

場所は渋谷となります。


無料セミナーの対象は、
雇用保険に入っている従業員のいる
中小企業の経営者の形、
または、会社をいくつかコンサルしている方、とのこと。


ご興味のある方は
お早めにお申込みどうぞ☆


#マインドフルネスヨガ
#ヨガ
#コミュニケーション
#瞑想
#社員研修
#能力開発
#ストレスケア