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Author:FC2USER176493SZN
ヨガインストラクター
マインドフルネストレーナー

ホームページ
http://mumuksu-shoko.jimdo.com

・全米ヨガアライアンス200時間終了
・AEAJアロマテラピーアドバイザー
・ジュディ・クラップ氏ヨガセラピー18時間集中講座 修了
・ヨギーインスティテュート ヨガニードラトレーニングコース 修了
・ヨギーインスティテュート アサーサナインテンシヴコース 修了
・松居佳代子メソッド・パーソナルトレーナー養成講座 修了
・看護師

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楽しいヨガ教室♪スタジオMumuksu(ムムクシュ)
「今 ここにいること」「ありのままを受け入れること」
5月13日

「五感を使って真に今を生きること。
意識を五感に完全に集中させるんだ。
例えば心から食べ物を味わう。
そうすることで、観察する心と外界の間に調和がとれてくる。」
                             -スワミ・ラーマ-


こんにちはヽ(´▽`)/
ヨガインストラクターのshokoです♪

今日は厚木市某運動公園体育館にてアロマヨガのクラスを担当してきましたー。
ゴールデンウィーク中が休館日だったこともあり、
いつも参加いただいている皆さんとは 3週間ぶりにお会いすることができたわけですが

またクラスに来ていただいたことにまず感謝、感謝w
素敵な時間を一緒に過ごせたことに感謝w
ありがとうございますw

さて。
今日のテーマは、
「今、ここにいること」 そして合わせて
「在りのままを受け入れること」 この二つ。

普段慌ただしく生活していると、
意識が今現在にいることって、きっととっても少ないと思います。
15分後の予定を考えていたり
昨日言われた言葉を思い返していたり。
忙しく、慌ただしくしていればいるほど、
たった今の自分の体の感覚や心の状態って
いつしか忘れがち・・・
そんなこと、珍しくはないのではないでしょうか?ヽ(・∀・)ノ
心と体がいつも別々の状態だと 徐々にそのアンバランスは大きくなり、
体が悲鳴をあげてても気がつかないとか、
体調を崩しやすくなったりとか、
本当の自分の気持ちが、よくわからなくなってしまうとか
心と体が解離していることで起こる問題、いろいろ出てきます。

ヨガの時間は、
たった今の自分の体の感覚に意識を向けていくことで
心と体をつないで、
心と体両方を 穏やかで健やかな状態に導いて、
本来の自分を取り戻してくれる効果があります。

また、
今ある幸せにつながっていくためには
「今」にいることが不可欠ですヽ(・∀・)ノ

「過去」を思い出して不安になることもあるけど、
いくら思い返したところで過去は変えられない。
「未来」も、
この先どうなるのか予想して不安になってみたところで
今があっての未来なのだから
気にかけたところであまり役立つわけでもなく、
要は、今どうあるのかが大事。
今を生きること、
たった今を感じ、味わうことは、今ある幸せにつながっていくためには不可欠です。

ヨガのクラスの時間
体の感覚、心の様子に意識を向けていくと
体が緩むのとあわせて こころも緩んできて
何か、心の奥の方にあった感情が
沸き上がってくることがあります。
ポジティブなあたたかい思いであれば、
そのまま受けとめておけば良いけれど
苦しかったこと、寂しかったこと、強い怒り、
何か強い感情が浮かんできて
こころがグラグラ、ザワザワと揺れ動くこともあります。

こころがザワザワ荒れているとき、
こころが苦しいとき、
こんな時まずは、「ありのままを受け入れる」ことが大切だということも、
賢人たちが説いています。
自分の今の状態に、「良い」「悪い」のジャッジを下すのではなく
ただ在りのままを、
一歩引いたところから客観的に自分をみるようにして、
そのまま受け止めてみる。
グラグラと揺れる自分を許してみる。
荒れる心を 客観的に見届ける作業そのものが 辛くなる時もあるかもしれませんが。

自分の心の様子が穏やかに移り変わるのを体験したとき
少しずつ傷が癒えて行くとき、
また一つしなやかに、強くなっていくはずヽ(´▽`)/


今日のアルマオイルのブレンドは

・ベルガモット
・ゼラニウム
・サンダルウッド

の3種類でした★

ベルガモットは、ちょっとフローラルな感じもあるシトラス系の香り。
気持ちを穏やかに、鎮めるのと同時に 明るい気分にしてくれると言われています。

ゼラニウムは、自律神経及びホルモンバランスを整える効果が高く、
気分が沈んでいる時には明るくして、興奮している時には鎮静して穏やかにしてくれる、
ちょうど良いところに整えてくれる精油です。

サンダルウッドは、ちょっと甘みのあるウッディーな香り。
インドの寺院では瞑想の時にサンダルウッドの薫香が使われているそうで。
怒りや緊張、興奮を鎮めて、自分の内面を深く見つめたい時に適している香りです。

今日はポーズを取る間
より体の感覚を感じてみることと、
自分の今の「在りのまま」を、ただ受け止めてみることを
意識していただくよう皆さんにお伝えして、
そして それに合わせた3種類のアロマオイルをセレクトしてみましたヽ(・∀・)ノ

集まった皆さんがそれぞれに
呼吸して、
今の自分の体と、心を感じて、
グラグラするポーズも笑顔で楽しむようにされていたので、
その時間は、
穏やかな空気が、お部屋いっぱいに満たされていくみたいでしたヽ(*´∀`)ノ

素敵な時間をありがとう☆彡
また来週、お会いできるのを楽しみにしていますw
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