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ヨガインストラクター
マインドフルネストレーナー

ホームページ
http://mumuksu-shoko.jimdo.com

・全米ヨガアライアンス200時間終了
・AEAJアロマテラピーアドバイザー
・ジュディ・クラップ氏ヨガセラピー18時間集中講座 修了
・ヨギーインスティテュート ヨガニードラトレーニングコース 修了
・ヨギーインスティテュート アサーサナインテンシヴコース 修了
・松居佳代子メソッド・パーソナルトレーナー養成講座 修了
・看護師

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楽しいヨガ教室♪スタジオMumuksu(ムムクシュ)
2/25 アロマヨガクラス テーマ:「瞑想」と「顕在意識」と「潜在意識」
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「心で見なくちゃ、ものごとはよく見えないってことさ。
かんじんなことは、目に見えないんだよ」
                       (『愛蔵版 星の王子さま』 サン=テグジュペリ 作、内藤濯 訳P99より)

こんにちはヽ(´▽`)/
ヨガインストラクターのshokoですヽ(*´∀`)ノ

だんだん春めいてきましたね☆
新しい季節の訪れを感じる今日この頃ですが、
ウキウキするような気分と同時に、
年度の変わり目の慌ただしさも、やはり感じずにはいられない・・・

そんな最近の雰囲気に合わせて、
2/25のアロマヨガのクラスでは
「瞑想」(=メディテーション)のお話をしましたヽ(・∀・)ノ

「瞑想」と聞いて、
なんとなーく、宗教的なイメージとか、
ちょっと近寄りがたいようなイメージを
持たれる方もいらっしゃるかもしれませんが・・・・

日々忙しく過ごしていると、頭の中は常に何かを考えていて
「頭がパンクしそう」って、思うことありませんか?
瞑想中はまず頭の中を空っぽにしていくので、
終えたあとに頭の中がなんとなくすっきりした感じがあったりします。
隙間もないくらいいっぱいになっていたところに、
スペースができた感じ。
常に色々な情報が溢れる中で
意識は外へ外へと向いていて、
考えなくてはならないこと、
そこで生じる感情、
いろいろなことで心や頭の中がいっぱいになっていくと当然、
思考能力も心の余力もオーバーワークで疲弊してしまう。
本来の力を発揮することができなかったり、
建設的な考え方をするだけの力がもう残っていなかったり
自分が本当に必要とするものが何かすら
よく分からくなってきたりします(ToT)

瞑想している時は、「シータ波」という脳波が出ているそうです。

「ベータ波」は、通常の活動時や緊張した時の状態、
「アルファ波」は、リラックスしているとき、
「デルタ波」は、深い睡眠時に出ている脳波で、
「シータ波」は、まどろんでいる時=半覚醒の状態に出ている脳波。

顕在意識(アルファ波・ベータ波)と潜在意識・無意識(デルタ波)の中間にある時や、
喜びを感じている時に発生し、
瞑想を続けていると、
瞑想中、このシータ波がスムーズに出されるようになるとも言われています。

そして。

人間の意識全体に占める「顕在意識」の割合はわずか3%であり、
残りの97%は「潜在意識」「無意識」の領域。

この大半を占めている「潜在意識」「無意識」の領域にこそ、
自分の本質があると考えられていて、
瞑想は、
自身の本質に気づき、
それに導かれるための プロセス・・・
だったりするわけです。

この日のクラスでは、
最初に太陽礼拝ベースのシークエンスでたくさん呼吸しながら体を動かして、
いくつかポーズを深めて行ったあと
「ブラフマリ呼吸」をこの日の呼吸法として取り入れてみました。
耳と目と口を閉じて、
自身のハミングのヴァイブレーションを
内側に響かせて行う呼吸法ヽ(・∀・)ノ

座って目を閉じる時間は、
最初は呼吸に合わせて「ソーハム」のマントラを唱えながら
今日はまず5分間だけとって、
その後シャバアーサナヘ。

仰向けの姿勢の方がよければ、
座る時間を取らずにすぐ仰向けに。
みなさんそれぞれに選んで頂くようお伝えしました。


この日使用したアロマオイル♪

・ユーカリ
・ローズマリー
・レモン

の3種類ヽ(*´∀`)ノ

私ごとですが・・・
このクラスの前日、
ものすごく花粉が飛んでいたのか私呼吸が辛くて・・・・(;_;)
空気を浄化してくれたり、呼吸を楽にしてくれるタイプのものを
今日はブレンドさせていただきました。
(同じ職場の看護師である山崎さんから
以前教えてもらったブレンドでもありますヽ(・∀・)ノ
山崎さん、ありがとう☆)

3種類とも集中力を高めてくれたり、気持ちを元気にしてくれる効果もあって、
ブレンドした香りは、爽やかな感じでまとまったかなぁと思います。

目を閉じて、マントラを唱える間
みなさんそれぞれに、
心地よく過ごせていただけたでしょうか?

心の奥にある
本来の自分が発する声に気が付けますように。
自分自身に対する、
優しさや慈しみの心に導かれますように。

素敵な時間を、ありがとうございましたヽ(・∀・)ノ
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