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Author:FC2USER176493SZN
ヨガインストラクター
マインドフルネストレーナー

ホームページ
http://mumuksu-shoko.jimdo.com

・全米ヨガアライアンス200時間終了
・AEAJアロマテラピーアドバイザー
・ジュディ・クラップ氏ヨガセラピー18時間集中講座 修了
・ヨギーインスティテュート ヨガニードラトレーニングコース 修了
・ヨギーインスティテュート アサーサナインテンシヴコース 修了
・松居佳代子メソッド・パーソナルトレーナー養成講座 修了
・看護師

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楽しいヨガ教室♪スタジオMumuksu(ムムクシュ)
10/29 アロマヨガクラス テーマ:「アナハタチャクラのお話」
DSC_1130murasakinozassou.jpg

「深い意味を持つ目標によって動機づけされるとき、
かなえたい夢によって動機づけされるとき、
表現したい純粋な愛によって動機づけされるとき、
人は真に人生を生きている。」
           ―グレッグ・アンダーソン―


こんにちはー♪
ヨガインストラクターのshokoですヽ(´▽`)/

今回のテーマは「アナハタチャクラ」のお話。

チャクラとは、私達の体の中心線上に並ぶ7つのエネルギーセンターヽ(・∀・)ノ

下から4番目の第四チャクラ=アナハタチャクラは、
俗にハートチャクラとも呼ばれ、
胸のあたり、7つのチャクラの中央に位置します。
温かく肉体的なエネルギーを持つ下位の3つのチャクラと
低温で霊的な波長を持つ上位3つのチャクラの間でバランスをとっていて、
「心と体のバランスをとっている」とも言われるようですヽ(・∀・)ノ

チャクラカラーは緑で
「愛情」「思いやり」「信頼」「コミュニケーション能力」等の
エネルギーに関係しています。

この、「アナハタチャクラ」のエネルギーをマスターするkeyになるのは、
まずは「自分自身を受け入れ、愛すること」=自己愛・・・・というお話をしました。

ただ自己満足することではなくて。
また、誰かを傷つけたり落し入れたりすることで得られるような、
歪んだ自己愛ではなくて。

例えば、「もっと美人だったら良かったのに」
    「もっと賢かったらよかったのに」
    「もっと強くなれたらいいのに」
    「もっと優しくなれたらいいのに」
それぞれに、様々なコンプレックスがあったりするかもしれませんが・・・
今の自分と向き合い
完璧ではない自分を受け入れた上で、もう一歩努力をしてみること。

もしくは
壊れてしまいそうなくらい苦しい時に、
周りがどんどん前に進んでいたとしても
「今は、ちょっと一休みしよう」って、
自分に言い聞かせて休んでみることとか。
これも一つの、
正しい自己愛のあり方だと思います。

完璧ではない自分を受け入れ、
自分を愛することができなければ、それを人から得ようとして、
過剰に依存したり、妬んだり、嫉妬したり、束縛したり、計算高くなったり・・・
心はいつも不安で、
一向に満たされなくて、
なかなか落ち着きません。

完璧ではない自分受け入れることを学ぶことが
他人の明るい面だけではなく暗い面も
認め、受け入れる力に繋がっていきます。


周りに厳しい人って、
実は自分自身にとても厳しかったり・・・しませんか?
その逆も、然りですねヽ(・∀・)ノ

自身に対して、どこかストイックに何かを強いている時って
その厳しさを、無意識のうちに
他人にも要求しがちではないでしょうか?
自分自身との向き合い方は、
自分の外にいる、他人との向き合い方に連動するもの。

自分自身を労り、愛することができればきっと
頑なな思い込みや荒れた感情にとらわれることなく
柔軟で、強い心を持つことができるはず。

大切な人を理解し、受け止め、愛するためには
まず自分自身を慈しむこと、愛することが必要不可欠だと言えるでしょう。

今日使用したアロマオイル。

・ローズウッド
・ベンゾイン
・フランキンセンス

の3種類ヽ(・∀・)ノ

ローズウッドは、クスノキ科の樹木の木部から取れる精油ですが、
ウッディーな中に、バラの花の様な香りが含まれているのが特徴ヽ(・∀・)ノ
甘く優しい香りが、落ち込んで無気力な気分の時に、気持ちを明るく前向きに、気分を高揚させる効果のある香りです。

ベンゾインは、熱帯雨林の高木の樹脂から採れる精油で、和名を「安息香」と言い、呼吸を楽にする効果があります。
バニラに似た甘い香りで、幸福感を与え、悲しみや孤独感、不安や緊張を癒す香りですヽ(・∀・)ノ

フランキンセンスは、これもまた、熱帯地域に育つ低木の樹脂から採れる精油で、
古代から薫香として宗教儀式にも用いられていたとか。
ちょっとレモンのようなフレーバーを感じる、穏やかで優しいイメージの香りです♪
心の鎮静と浄化の効果が高く、不安や雑念を払いポジティブな思考に導き、
心の傷を癒すと言われています。ヽ(・∀・)ノ
呼吸器系に働きかけ、深い呼吸をもたらす効果もあるようです。


全てのものを
慈しみ、愛する力。
それは、誰もが胸の内に必ず持っているエネルギー。
そんなアナハタチャクラのエネルギーのイメージで
ブレンドしてみましたヽ(*´∀`)ノ

今日はアロマの効果で深くゆったりとした呼吸へと導かれることを期待しつつ、
胸周りをたくさん動かしてほぐれていくような
特に、胸を開く(脊柱を後屈する)動きを多めに入れてみました。
ピークポーズには、今回初めて行う「ウシュトラ・アーサナ」をヽ(・∀・)ノ

腰を守るために、
脚と脚の幅を腰幅に整え、内腿を中央に寄せる意識や、
下腹部を引き上げ、引き締めること、
ウエスト長くしてから後屈に移ること、等等・・・
安全にポーズを取るために、自身で守るための具体的な方法を
重点的にお伝えして、ポーズに移って頂きましたヽ(・∀・)ノ

体の感覚を感じて、
自分の身体を守るために
自分でコントロールする。
そんな皆さんの様子はどっしりと安定していて
穏やかで、
見ていてなんだかとても頼もしかったです★

素敵な時間を、
ありがとうございましたヽ(*´∀`)ノ



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