プロフィール

FC2USER176493SZN

Author:FC2USER176493SZN
ヨガインストラクター
マインドフルネストレーナー

ホームページ
http://mumuksu-shoko.jimdo.com

・全米ヨガアライアンス200時間終了
・AEAJアロマテラピーアドバイザー
・ジュディ・クラップ氏ヨガセラピー18時間集中講座 修了
・ヨギーインスティテュート ヨガニードラトレーニングコース 修了
・ヨギーインスティテュート アサーサナインテンシヴコース 修了
・松居佳代子メソッド・パーソナルトレーナー養成講座 修了
・看護師

最新記事

最新コメント

最新トラックバック

プロフィール

FC2USER176493SZN

Author:FC2USER176493SZN
ヨガインストラクター
マインドフルネストレーナー

ホームページ
http://mumuksu-shoko.jimdo.com

・全米ヨガアライアンス200時間終了
・AEAJアロマテラピーアドバイザー
・ジュディ・クラップ氏ヨガセラピー18時間集中講座 修了
・ヨギーインスティテュート ヨガニードラトレーニングコース 修了
・ヨギーインスティテュート アサーサナインテンシヴコース 修了
・松居佳代子メソッド・パーソナルトレーナー養成講座 修了
・看護師

楽しいヨガ教室♪スタジオMumuksu(ムムクシュ)
10/15 アロマヨガクラス テーマ:「シャヴァ・アーサナ」のお話
DSC_12661015happa.jpg


「思考が静まったとき、私たちの本質の意識が現れます。」

「たった今、起こっていることを、
ただ見守るようにしながら、自然と広がる心の静けさを味わうとき、
ふっと、直感というギフトを受け取るでしょう。」

 -『幸せとつながる言葉 インド・ヨガ賢人の心の教え』(里江子(リー)著、スタジオヨギー 監修)より-


こんにちはーヽ(・∀・)ノ
ヨガインストラクターのshokoです♪


今回のアロマヨガクラスのテーマは
シンプルに
「シャヴァ・アーサナ」
の、お話。

クラスの最後には必ずとっている
「屍のポーズ」ですヽ(・∀・)ノ

普段なかなか寝付けない人でも
ヨガの最後の「シャヴァ・アーサナ」の時には容易に眠気を感じたり、
クラスの終了時も、なんだかすごくぼんやりしたり
そう感じたこと、皆さんはありませんかヽ(・∀・)ノ?

そのリラクゼーション効果の高さについて
「5分間のシャヴァ・アーサナは、1時間の睡眠に匹敵する」とも言われる
シャヴァ・アーサナですが…。
 

あの、ぼんやりとして心地の良いシャヴァ・アーサナの状態へ導くためには、
アーサナをとっている時に
充分に呼吸していることや、
頭の中から他事が消えて、「今」を感じているかどうかが、
欠かせない要素になってきますヽ(・∀・)ノ

シャヴァ・アーサナの時の脳波は
いわゆる「半覚醒」の状態で

シャヴァ・アーサナの時の、
起きているのでも寝ているのでもない、
まどろんでいるのような、「寝入りばな」のときの脳波は
「シータ波」が優位になっていて
もっとも直感が働きやすい状態と言われています。

知性より高い知識の源とされる 「直感」。

ただ感情に流されるのではなく
正しく考えるための「思考」は
なくてはならない大切なものヽ(・∀・)ノ

考えることができなかったら
買い物もできないし
電車にも乗れないし
同じ過ちを起こさないようにして自分を守ることだって、
考えることができればこそ、可能なことですよね。

でも、
考えることを 必要なだけ考えたら
考えることをやめて
思考から離れてみる。

自己を理解し、
進むべき道を見極め、選択するために
今ある幸せへとつながるために
自分の意識の本質である「直感」を信じてみる。

よりよい人生を過ごしていくための
それも一つのスキルと言えるかもしれません。


そして、

心と体は 連動していて
体の、奥底から緩んできたとき
心の奥も緩んで
しまっていたはずの
どこかへ閉じ込めていた思いが
ふと浮かんでくることがあります。

あたたかい、ポジティブなイメージであれば
そのまま受け止めて、温かい気持ちでいられるけど
辛く、重い、ネガティブなイメージのものであれば
それを感じることは
時にとても苦しいかもしれません。

ヨガ的に、こんな時はどうしたら良いかというと

深い悲しみ、怒り、苦しさも、
その思いが通り過ぎるのを 
一歩離れたところから眺めるようにしてみましょうって
そう言います。
自身の内側から湧いてきた その苦しい思いを
否定せず
自分に期待せず
何とも争わず
ただそのままを 受け入れてみる。

それもどうしても苦しかったら
一旦そこから離れて
身体を元気にすることから 始めてみればいいかもしれません。

大切なのは

自分自身を労わることと、
大切な人への感謝の心と
自身の内側に必ずある、乗り越える力を信じること。



今日使用したアロマオイル

・ラベンダー
・シダーウッド・バージニア
・プチグレイン
・スペアミント

の4種類ヽ(・∀・)ノ

鎮静効果の高いラベンダーに、

シダーウッドはシャープですっきりとしたウッディーな香り。
緊張やイライラを静め心を落ち着かせ、すっきりリフレッシュさせてくれる効果をもち、また、咳や喉の炎症を抑えて、呼吸器系のトラブルの改善にも効果的な精油です。

プチグレインはビターオレンジの葉と枝から抽出される精油で、花からとれる「ネロリ」とは異なりウッディーな香りが基調で、そこにフローラルとシトラスのフレーバーが混じりあったような、ちょっと個性的な香り。
不安、緊張、気分の落ち込みを和らげてくれる他、
「車の運転中や集中が必要な時には使用を避ける」という注意書きがあるほど、
眠りを誘う香りとしてポピュラーな精油でもありますヽ(・∀・)ノ

クラスの始まりからは、この3種類をブレンドして室内に拡散させていました。
少しまどろみながら、呼吸や体の感覚を感じたあとで
シャヴァ・アーサナに移ったあたりから
ディフューザーの中へ、意識を刺激して頭をスッキリとさせてくれるスペアミントを
最後に加えてみました。
(みなさんお車でいらしている様子でしたので、
最後はスッキリと、心地よく目が覚めるように。)

そこに集まった人達が皆、
自身の内側に意識を集中して、
呼吸をあわせて、
ただ そこにいる。

その空間が、とても、居心地よく感じましたヽ(*´∀`)ノ

今回もまた、素敵な時間を
みなさんと過ごせました♪

いつもありがとうヽ(´▽`)/
関連記事

コメント

コメントの投稿














管理者にだけ表示を許可する


トラックバック
トラックバック URL
http://mumuksu.jp/tb.php/31-7e62d6a9
この記事にトラックバックする(FC2ブログユーザー)