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Author:FC2USER176493SZN
ヨガインストラクター
マインドフルネストレーナー

ホームページ
http://mumuksu-shoko.jimdo.com

・全米ヨガアライアンス200時間終了
・AEAJアロマテラピーアドバイザー
・ジュディ・クラップ氏ヨガセラピー18時間集中講座 修了
・ヨギーインスティテュート ヨガニードラトレーニングコース 修了
・ヨギーインスティテュート アサーサナインテンシヴコース 修了
・松居佳代子メソッド・パーソナルトレーナー養成講座 修了
・看護師

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楽しいヨガ教室♪スタジオMumuksu(ムムクシュ)
10/8 アロマヨガクラス テーマ「ペルヴィス(骨盤)」
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「私たちはみな心の中に恐怖の種を宿していますが、
こうした種に水をやるかわりに、
自分の前向きな性質―思いやりや理解、慈しみ―を
育むことを学ばなければなりません。」
                -ティク・ナット・ハン-


こんにちはーヽ(*´∀`)ノ
ヨガインストラクターのshokoです♪


ご報告が遅くなりましたが(ごめんなさい;)
10/18アロマヨガクラス・・・
今回のテーマは、「ペルヴィス(骨盤)」ヽ(・∀・)ノ

骨盤周囲の歪みの改善や
筋力及び柔軟性を高めていくことで
歪みによって生じる症状の改善とか
めぐり(血行やリンパの流れ)が良くなることで代謝アップや、デトックス等
フィジカル面での効果が期待できますが

チャクラの側面から見た場合

骨盤は第一チャクラ=ムーラダーラチャクラと、
第二チャクラ=スヴァディスターナチャクラが
位置するところでもあり、

第一チャクラは、
「根源的な生命力」「肉体的活力や情緒的な強さ」
「現実と向きあう力」「集団に属する力」「家族や大地とのつながり」
などのエネルギーを司り

第二チャクラは、
「感情のコントロール」「情緒」「創造性」「性欲」などのエネルギーを司り
「精神の基盤となるチャクラ」とも言われ、

骨盤周囲を整え強化することは、
この二つのチャクラのエネルギーを、
活性化していくことにもつながると考えられていますヽ(・∀・)ノ


クラスの最初にまず
骨盤、及びその周囲を整えていく方法の一つである
前回でも取り入れた「筋膜ストレッチ」
(前回は首から鎖骨周りでしたが、今回は、腰周りにアプローチする方法で)
を最初に行い、
その後股関節を中心に動かすストレッチを
仰向けの姿勢で、
じっくり、時間をかけて行ってもらいましたが・・・

右脚の方から先にアプローチしていくと、
あら 不思議ヽ(;▽;)ノ
左右比べてみたら、
「右脚だけさっきよりも長くなってるっ・・・」

そんな嬉しいリアクションをいただけましたヽ(*´∀`)ノ

そう、その長くなってる状態が 
ニュートラルな、
正しいところに整っている状態ヽ(・∀・)ノ

両脚終えたところで、
今度は体幹の、
奥の方にあるインナーマッスルを意識した動きで整えていくと
そのあとに続くヨガのポーズでは
すごく体の軸がしっかりした感覚、感じやすかったのではないでしょうか?ヽ(・∀・)ノ

筋膜ストレッチのメソッドからヨガのシークエンスに移る間の
そんな、自身の体の変化を
感じてもらえたらいいなぁ・・・
なんて、思っていました。


今回使用したアロマオイル・・・

・ベチバー
・ゼラニウム
・オレンジスイート
・ラベンダー

の4種類ヽ(・∀・)ノ

ベチバーは、イネ科の植物の根っこから取れる精油で
湿った大地のような匂いで精神を落ち着け、グラウディング効果が高いとされています。

ゼラニウムは、すっきりとしたお花の匂いヽ(´▽`)/
高ぶった気持ちを静め、
逆に気持ちが落ち込んでいる時には明るく元気にしてくれます。
ホルモン分泌や自律神経の働きを調整し、心と体のバランを整えてくれる精油です。
また、トリートメント法で用いた場合、体内の余分な水分や老廃物を排出してくれる、
デトックス効果も期待できるとされています。

オレンジスイートは、誰からも愛される、甘く爽やかなシトラス系の香り。
気持ちを明るく前向きにしてくれる他、安眠効果も期待できると言われています。
また、胃腸の働きを整えてくれたり、
トリートメント法においては、血行を促進して老廃物を排出し、
セルライトのケアにも適しているようです。

ラベンダーは、前回も使用していますが
不安やストレス、心の緊張を和らげる鎮静効果の他、鎮痛、殺菌、血圧降下、安眠など
多くの優れた作用を持つ万能の精油です。ヽ(・∀・)ノ


地に足をつけ、力強く、グラウディングしていくこと。
感情をコントロールし
穏やかで 前向きな心で
そして、
ルートチャクラ(=第一チャクラの別名)の活性とあわせて
バランスよく第七チャクラ=サハスラーラチャクラも高めて、
インスピレーションという、神様からのギフトも
大切に受け止めていけるように
第七チャクラカラーのラベンダーも加えてみました♪

そんなイメージのブレンドですヽ(*´∀`)ノ

最後のバランスポーズを
今回は「ブルクシャアーサナ」で。
ドリスティー(視線)を一点に集中しながら真っ直ぐに立った状態から
アレンジの動きが入る間まで、
自分の中心を探しながらバランスをとる 体の奥の強さや、
心のバランス感覚を養っている 今この瞬間のイメージ
楽しめたでしょうかヽ(´▽`)/

ポーズをとりながら
自身の内側を見つめている瞬間の
みなさんの表情がとてもきれいでしたヽ(´▽`)/

素敵な時間を、
ありがとうございました☆彡

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