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Author:FC2USER176493SZN
ヨガインストラクター
マインドフルネストレーナー

ホームページ
http://mumuksu-shoko.jimdo.com

・全米ヨガアライアンス200時間終了
・AEAJアロマテラピーアドバイザー
・ジュディ・クラップ氏ヨガセラピー18時間集中講座 修了
・ヨギーインスティテュート ヨガニードラトレーニングコース 修了
・ヨギーインスティテュート アサーサナインテンシヴコース 修了
・松居佳代子メソッド・パーソナルトレーナー養成講座 修了
・看護師

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楽しいヨガ教室♪スタジオMumuksu(ムムクシュ)
9/10 アロマヨガクラス テーマ 「満月から 新月へ」
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「世の中に存在するものは陰と陽、対を成しています。
月と太陽
女性と男性
男女を月と太陽におきかえると
太陽が男性で、月が女性ですね。

太陽に照らされて月が輝くように
女性も男性に愛されて
より、美しく輝きます」
               -とあるホットヨガスタジオでの 先生の言葉-

「でも 女性って、
裸でそこにいられる強さがあるじゃないですか。
女性みたいな、裸でもそこにどっしりといられる強さが
男にはないから、
太陽が月を照らして輝かせていると言うよりも
月が太陽の周りをくるくる回って
自分を照らすように、
太陽をうまぁくコントロールしてるって言う方が
あってるって、僕は思いますよ。」
              -親愛なるヨガインストラクター、及川くんの言葉-


こんばんわーヽ(・∀・)ノ
ヨガインストラクターのshokoです。

9/9は「スーパームーン」の日でしたね♪
いつもより大きくて、いつもより輝きの増したお月様、
みなさん目に留められたでしょうか?


新月から満月へ、月が満ちていく『上弦の月』の時期は
潮が満ちる時期であると同時に、私たちの身体も水や栄養を体に蓄えやすい、
『吸収』の時期って言われています。
満月の時には月の引力が最大となるのと合わせて、この『吸収』の作用も最大となり、
満月の日は普段よりも、水分はじめ、
栄養素や薬物、添加物など、身体がなんでも吸収しやすくなるようです。
(・・・・なんて恐ろしいΣ(゚д゚lll))
ただ、体と心が連動していると考えると、
メンタル的な面では、何か良いイメージや、
プラスになる知識とかを
インプットしていくのには適している時期かもしれませんねヽ(・∀・)ノ

満月の日は
出生率が増えるとか、事故、殺人が多いなんて言われますが・・・
月の引力が最大になることによって人間の血液や体液をも引っ張り、、
神経が活性化するからではないか
なんて言われているようです。
満月の日は気持ちが浮き立ちやすかったり、
衝動的、攻撃的になりやすかったり、イライラしやすかったり。
月の影響で感情も乱れやすくて、
でも 良い面でいうと、
身体能力が増し、インスピレーションが湧きやすい日とも言われていますヽ(・∀・)ノ

私は、綺麗なお月様を眺めているだけで、
自然と笑顔になって、
気持ちも なんだかちょっと ウキウキしてきたりしますヽ(*´∀`)ノ


今回のアロマヨガクラスは、この翌日。
綺麗なスーパームーンが、これから少しずつかけ始めていく
『下弦の月』へと変化し始めたタイミング。
満月までの『吸収』に対して、だんだん『放出』するようになります。
つまり、発汗、発散、解毒作用などの形になってあらわれる、
デトックス=浄化に適した時期です。

と、いうことで、

今回使用したアロマオイル♪

・ジュニパー
・グレープフルーツ
・イランイラン

の 3種類ヽ(・∀・)ノ

ジュニパーは、ヒノキ科の常緑樹で、この果実から採れる精油。
ヒノキのようなウッディーで、爽やかな香りがします。ヽ(・∀・)ノ
新陳代謝を高め、体から余分な水分や老廃物を排出するので、
デトックス効果の高い精油です♪
浮腫み、肩こり、筋肉痛、腰痛、関節痛などの改善に効果があるようです。
また、このすっきりとした香りそのものが頭をクリアにし、集中力を高めてくれたり、
落ち込んだ気分をリフレッシュさせ、前向きにしてくれるので
心のデトックスにも効果的な香りと言えるでしょうヽ(´▽`)/

グレープフルーツは、その名のとおり、グレープフルーツの果皮から採れる精油。
血液やリンパの流れを促進し、余分な水分や老廃物を排出する効果や、
香りそのものに脂肪を燃焼してくれる効果があるらしく、
ダイエットに効果的な精油なんて言われてます。
むくみや肥満、セルライトの予防、改善に役立ってくれるようです。
またその他、消化促進効果や、メンタル的な面では不安や心配、緊張した心をほぐし
気持ちを前向きにしてくれる効果がありますヽ(・∀・)ノ

イランイランは、催淫効果がある精油として、知っている方も多いのではないでしょうか。
白いお花から採れるこの精油は、
とっても甘く、華やかな香りがしますヽ(・∀・)ノ
この甘い香りで、一気に心の緊張を解きほぐし、幸福感をもたらす香りなんて言われます♪
鎮静というよりは、高揚させる効果の高い香りです。
また、女性ホルモンのバランスを整えるので、身体的な面で言うと
月経痛や更年期障害の症状の緩和に役立つとも言われます。

月齢から見た『放出』の時期へ変化するタイミングに合わせて
デトックス効果の高い精油と
そこへ、「陰」のエネルギーをあらわしてくれそうな
女性らしい香りのものをプラスしてみましたヽ(・∀・)ノ

3種合わせると、全く特徴の違う個性ある香りがバランスよく調和して
甘すぎず、すっきりとした、優しい感じの香りになったかなぁって思いますヽ(*´∀`)ノ

そして、今回のクラスでは
「チャンドラ・ナマスカーラ(月の礼拝)」のシークエンスを取り入れてみました。
呼吸に合わせて動いていくと、体もほぐれて、
香りもより効果的に体に作用してくれたのではないかなと思います。

体とこころって連動しているから
例えば、心の緊張をとりたい時に、
ストレッチしたり、大きな声を出すとちょっと気持ちが楽なったりするようにヽ(・∀・)ノ
からだが緩んだ時って、心も緩んできて、
ふと胸の奥から、何かしまっていたはずの思いが湧いてくることがあります。

穏やかで、良いイメージのものであればそのまま味わって

でも、苦しかったり、辛かったり、
ネガティブなイメージな思いがふと湧いてきたら
どうしたらよいか?

ヨガ的に言うと、

「否定せず、ただそのまま受け止める」と いいよって、言ったりします。

なるべく心を穏やかにして
否定せず、期待せず、争わず、
ただそのままを受け入れる。 

例えばシャヴァ・アーサナのタイミングで、思いが湧いてくるのも、
とてもナチュラルなこと。
ヨガを続けていると
そういう心の変化を感じるタイミングが出てきたりします。

体のなかのいらないものが外へ出ていくのとあわせて
心の中のデトックスにも、
きっといい時期なのかもしれませんヽ(・∀・)ノ

自身と向き合う中で、感じることは様々かもしれないけど、
自分を理解し、コントロールできるのは自分だから
どんな時も、自分をいたわり、慈しむことを
大切に出来るといいなぁと思いますヽ(*´∀`)ノ

余計なものを外へ出して
そして、
内なるエネルギーを、
存分にアウトプットしていけますように☆

今回のクラスもほんとに楽しく過ごせました。
素敵な時間をありがとうございましたヽ(*´∀`)ノ
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