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Author:FC2USER176493SZN
ヨガインストラクター
マインドフルネストレーナー

ホームページ
http://mumuksu-shoko.jimdo.com

・全米ヨガアライアンス200時間終了
・AEAJアロマテラピーアドバイザー
・ジュディ・クラップ氏ヨガセラピー18時間集中講座 修了
・ヨギーインスティテュート ヨガニードラトレーニングコース 修了
・ヨギーインスティテュート アサーサナインテンシヴコース 修了
・東京商工会議所認定健康経営アドバイザー
・看護師

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楽しいヨガ教室♪スタジオMumuksu(ムムクシュ)
マインドフルネスのクラスの紹介と、ワインを味わう瞑想について(12月15日 instagram より)
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私たちは、特に心配事があったり、落ち込んだりしたときには、
気持ちを落ちつかせるために、つい食べ物に手を出してしまいがちになります。

ゆっくり食べて、自分のしていることに注意を集中させるという練習は、
”食べ物に対する衝動というのは、非常に強くてコントロールしにくい”ということ、しかし、
”それを簡単に満足させる方法がある”ということ、そして、
”実際に自分がしていることに意識的になれば、
自分の感情をコントロールすることができる”ということを教えてくれます。」

(J.カバットジン著/マインドフルネスストレス低減法 第1章”今”という瞬間を、意識的に生きる -食べる瞑想 より)



つい三日前の水曜日、
ワインの勉強会付き交流会というものに参加してきました。
新潟の、岩の原葡萄園さんのワインのなかから4つのワイン(白、ロゼ、赤、もっと高級な赤の順に)を試飲しながら、

ワイングラスに注いだらまず、グラスの中のそのままの香りを嗅いで、

もう一度テーブルに戻しグラスを揺らしてから(スワリングと言うらしいです)もう一度嗅いで、
香りの変化、ボリュームをみる。

目線の高さに持ち、色や透明度を観て、グラスを傾けて、戻す時の足(粘度)を観る。

そんな感じで口に運んでもらうと、
お、この人ワインわかってるーって思わせることができますよー
と、教えていただきました🍷✨
実際にやってみると、いつもよりも何倍も、ずっと美味しく楽しく味わえて、

私的には

「あー、なんてマインドフルなんだー」

と思っていたわけです(^-^)


その翌日が、今年の五月に亡くなった私の母の誕生日で、
ここ何年もお互い誕生日を祝って過ごす機会がなかったなと思い出し
早めに終わった仕事の帰りにいつも買うものよりちょっといいワインを買って、
ケーキも買って帰りました。

父方の親戚に頂いた新米を炊いて、
クックパッドニュースにあった大根とお肉のミルフィーユ煮を作って、
ワインと炊いたご飯とケーキを、母の写真の前に供えました。


アルコール依存症で長年病院にかかっていた母は、
基本的には断酒しなければ普通の生活ができない人で、
一口でもお酒が口に入るとそれが火種となり、
昼も夜もなく何日も飲み続けるようになってしまうのはあっという間でした。

仕事も行かず、家の中で飲んで喚いて、物を投げつけてきて手をあげる・・・
そんな母が言うまでもなく、娘の私は大嫌いだったわけですが


母の写真の前で、昨日習ったようにワインを味わって飲みながら、

「お母さんと一緒にお酒を楽しむなんて初めてだね」

と 気がつきました。


命の終わった人のお誕生日は、
もう今となっては祝う必要のない記念日かも知れませんが、

時の流れを経て色々なことが移り変わり、
私の心がまた変わったんだなぁと気づいて、
時間がゆっくりと流れていくような、色濃く深いひとときでした。


諸行無常
常に移ろい変わりゆく時間の中で、
たくさんの繋がりの結果今ここに在る。

繋がりの中に生かされ、互いに影響しあいながら、この先も移ろい変わりゆく。

とても長い時間かかったけど、
お誕生日おめでとうと声をかけてあげることができました^_^



クラスの初めに、マインドフルネスのことよくお話しています🙂

ヨガの空間を出たあとの、
いらした方それぞれの日常が彩られて豊かになることが大切かと思いますので、
ストイックになりすぎず、体と対話しながら楽しんでもらえたらいいなと思います🍀


明日はカルド八王子さんで12:00~ビューティーヨガ、13:30~骨盤コンディショニングヨガのクラス、


そして、
夕方16:30~多摩センター最寄りマグレブエストさんでイベントレッスン
「マインドフルネスヨガ&メディテーション」のクラスを担当しております。

週末すっきりしたいなーなんて方はぜひ、お試しいただけると嬉しいですー(・∀・)



#カルド #カルド八王子 #ヨガ #瞑想 #マインドフルネス #mindfulness #多摩センター
#マグレブエスト #マグレブ #町田 #湘南台 #東京 #横浜 #川崎 #ワインの飲み方 #ワインの楽しみ方
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