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Author:FC2USER176493SZN
ヨガインストラクター
マインドフルネストレーナー

ホームページ
http://mumuksu-shoko.jimdo.com

・全米ヨガアライアンス200時間終了
・AEAJアロマテラピーアドバイザー
・ジュディ・クラップ氏ヨガセラピー18時間集中講座 修了
・ヨギーインスティテュート ヨガニードラトレーニングコース 修了
・ヨギーインスティテュート アサーサナインテンシヴコース 修了
・松居佳代子メソッド・パーソナルトレーナー養成講座 修了
・看護師

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楽しいヨガ教室♪スタジオMumuksu(ムムクシュ)
7/23 アロマヨガクラス テーマ 「心と体のコントロール」
DSC_108720140724.jpg

こんにちはヽ(・∀・)ノ
ヨガインストラクターのshoko です♪

(ブログの更新2週間サボってしまいました;クラス参加された皆様、ごめんなさい)

7/24 今回のアロマヨガのクラスは、
「心と体のコントロール」をテーマにしてみましたヽ(・∀・)ノ

これだけ毎日気温が高い日が続くと、
さすがに体調崩してしまいそう・・・
こまめに水分を補給したり、ナトリウム等の電解質の補給も考慮したり、
食事に気をつけたり、
みなさんそれぞれに、自分にあった方法で
体調管理されると思います。
でも、それでも、
日々忙しかったり、自身を気にかける余裕が十分になかったりすると
思いのほか、体調不良を生じることもあるかもしれません。

心と体は連動しているから
体が辛い時って、心も弱ってしまいがち。

その逆もしかりですね。
心が弱ってるとき、それがからだに何かしら影響することもあります。

「正しく考えるためには、
身体と心を、いつも整えておくことが必要」


この、心と体の関係を、体験するワークを
皆さんには、ゲームのつもりで楽しんでもらうくらいでヽ(・∀・)ノ
ちょっと取り入れてみました。

二人組になって
お互いに、「最近あった嬉しかったこと」「良かったこと」を相手に話してシェアしてもらい
心をポジティブなイメージで満たしておいて
ブルクシャアーサナ(立ち木のポーズ)をとってみる。

ポジティブなイメージをシェアするワークの前と、後で、
ポーズをとっている時のバランス感覚を比べてみる。

そして、
最後は「ネガティブなイメージ」
・・・嫌な出来事をなにか一つ、あえて思い出してもらって(´・ω・`)
同じことをやてみる。

まずはノーマルな状態で。
次にポジティブなイメージ。
最後は、ネガティブなイメージで
心の状態に変化を加えたうえで、比べてもらいましたヽ(・∀・)ノ

感じられたこと、みなさんそれぞれだったように思います。
もしかしたら、すごく変化したかもしれないし
あまり変化は感じられなかった方もいたかもしれませんが・・・

どちらでもいいんです、楽しむくらいでっ(´∀`)

体の感覚に意識を向けることも
自身のこころの状態を、改めて感じてみることも
ある意味どちらも瞑想することと通じているかと思います。

それは、本来の自分を取り戻すことだったり
自分で自分をコントロールすることであったり
ざわざわと揺れる荒れた心を、穏やかにしていく作業だったり
しなやかで、丈夫な心に、整えてくれる時間になると思います。

人生って、きっといろんな出来事があって
いいこともあるけど悪いこともあって。

なにか困難に出会う時って、
自身が成長するきっかけになったり、
誰かの優しさに触れる機会だったりします。
そんなチャンスが巡ってきたとき、
自分をコントロールするための、
ちょっとしたコツみたいなこととかを体験しておくと、
もしかしたら役に立つかもヽ(・∀・)ノ

イメージのシェアをしている時間も、
ブルクシャアーサナをとっている時間も、
なんだかとても穏やかな空間だなぁって感じてました。

今日使用したアロマオイル

・レモン
・ラベンダー
・ユーカリ
・クローブ

の 4種類ヽ(・∀・)ノ

レモンの精油は、気分を明るくするとともにリフレッシュ効果や、集中力を高める効果が高く、
胃腸の働きを促したり、また、抗菌作用にも優れているので空気を浄化してくれる精油(´∀`)

ラベンダーは、定番のアロマオイル♪
心を穏やかにして、リラックスさせてくれる香り。安眠効果にも優れています。

ユーカリは、ちょっとツンとする刺激のある香りが特徴ですが、
クリアで鋭く、清々しい感じヽ(・∀・)ノ
殺菌、抗炎症、鎮痛作用に優れ呼吸器系の不快な症状の緩和に役立つと言われています。
メンタル面に対しては、頭をスッキリさせて集中力を高めるほか、
高ぶった感情を抑え、冷静さを取り戻させるなんて言われていますヽ(・∀・)ノ

クローブは、肉料理のスパイスとして使用されていることで知られていますが、
鎮痛、抗菌、抗ウイルス、防虫効果に優れている精油ヽ(・∀・)ノ
これも少し、鼻にツンとくる刺激臭があり、そして少し甘い香りも含んでいます。
心を刺激して高揚させたり、集中力、気力を高めてくれる効果があります。

(それぞれの精油が既にそうなのですが・・・)
ブレンドすると、
清涼感のある香りになりますヽ(*´∀`)ノ
気温の高さと湿度の高さで、ぐったりしそうなここ最近の気候、
「少しでも涼しくなれたらヽ(;▽;)ノ」という思いと、

明るく穏やかで、なおかつ集中力も高い、
そんな前向きな心の状態と、
心と身体の痛みを鎮める・・・
そんなイメージの香りセレクトですヽ(・∀・)ノ
少し、涼しくなっていただけたでしょうか?

暑い日がまだまだ続くけど
自分のこと、労わりながら、
過ごせていけるといいですねヽ(・∀・)ノ









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