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Author:FC2USER176493SZN
ヨガインストラクター
マインドフルネストレーナー

ホームページ
http://mumuksu-shoko.jimdo.com

・全米ヨガアライアンス200時間終了
・AEAJアロマテラピーアドバイザー
・ジュディ・クラップ氏ヨガセラピー18時間集中講座 修了
・ヨギーインスティテュート ヨガニードラトレーニングコース 修了
・ヨギーインスティテュート アサーサナインテンシヴコース 修了
・松居佳代子メソッド・パーソナルトレーナー養成講座 修了
・看護師

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楽しいヨガ教室♪スタジオMumuksu(ムムクシュ)
7/9アロマヨガクラス テーマ:「今ここにいること」と「不安」のマネジメントについて
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「起きている現在のことに自分の注意を向けなさい。
未来はそれ自身で面倒を見るでしょう。
未来のことを心配しないようにしなさい。」
                    -ラマナ・マハルシ-

「人生とは選択するものです。不安は選択できるものではありません。
どちらの道を行くとしても、あなたは問題にぶつかり、苦痛を感じることでしょう。
ここであなたが選ぶのは、不安を抱えるか否かではありません。
あなたが選ぶのは、意味のある人生を送るか否かなのです。」
                    -スティーブン・C・ヘイズ-

こんにちはヽ(*´∀`)ノヨガインストラクターのshokoです♪

本日7/9 水曜日のアロマヨガのクラス
テーマは
「今ここにいること」と
「不安」のマネジメント について。ヽ(・∀・)ノ

前回にも「今ここ・・・」のテーマを取り上げたことがありましたが、
今回は、「不安な心との向き合い方」も合わせてフォーカスしてみました。

ヨガの教えのなかで
「今ここにいること」に意識を向けることが
とても重要であるということについて解かれています。
過去を通じて今があり、今が未来に通じています。
過去は変えられないし、未来に行くこともできないけれど、
たった今、この瞬間をどうするかを選択することはできます。
今現在の結果として未来が存在するのなら
先のことを考えて不安になるより、
こうなりたいと願う未来のために、
今何ができるかに照準を合わせたほうが良いからヽ(・∀・)ノ

「マインドフルネス・ワークブック」という本の中では、
「『不安』とは 未来志向型の感情である」と書かれています。
不安は、将来に目を向けた気分の状態。
でも、
この不安を感じるメカニズムを持っているからこそ、
時として、トラブルから守られているということもまた事実です。

「不安」な感情って、できれば避けたいものであったり、
どうにか解消したいと思うものかもしれませんが、
不安な感情との向き合い方として
「不安は抱えたまま、自分の人生を生きていく」という方法が
この著書の中で書かれています。
大切なのは、
不安を抱えた状態であっても、
自分の人生は、自分でコントロールすることができるっていうこと。

ヨガのアサナをとっているとき
自分の体のたった今の感覚を、味わうようにいっぱい感じることと合わせて
体の声を聞きながら、
それに合わせたポーズを自分で選択することも
人生を生きていく中での、自身の心との向き合い方に通じるものがあります。
心と体はつながっていて、
ヨガのクラスの時間、
身体を通して得た、「自身をコントロールする感覚」は
普段の日常生活の中にも、きっと生きてくると思います。


今日使用したアロマオイル♪

・フランキンセンス
・オレンジスイート
・ローズウッド
・ベチバー

(いつもは3種類なのですが、今日は3つに絞れず4種類のブレンドになりました;)

フランキンセンスはウッディーで少しレモンフレーバーヽ(・∀・)ノ
樹脂から採れる精油で、宗教儀式に用いられていた香りとして挙げられますが、
不安や雑念を払い、心を静めてくれる、心を浄化してくれる香りです。

オレンジスイートはシトラス系のなかでもよりあまーい香りヽ(*´∀`)ノ
不安な時、落ち込んでいるときリラックスさせるのと合わせて、明るく前向きな気分にしてくれる香りです。
また、トリートメント法において、老廃物を外へ出しやすくしてくれる効果もあり、「余計なものを取り除く」という意味合いもあったりします。

ローズウッドはクスノキ科の樹木で、木から採れる精油ですが、
薔薇のような華やいだ香りが特徴です。甘く優しい香りで気持ちを明るく前向きに、そして高揚させる香りです。

・ベチバーは、イネ科の植物の根っこから採れる精油。湿った土のような香りがして、
大地を連想せるこの香りは、心を鎮静し、「地に足をつける」「グラウディング」の効果が高いとされている精油です。

リラックスして、心を明るくし、
そして自身の内面を見つめながら心をも浄化していく・・・
そんなイメージに合わせてブレンドしてみましたヽ(・∀・)ノ


クラス中、アサナをとってもらう間も
皆さんには、「体感を感じること」と、
「体の声を聞いて、今の自分のからだにあった方法を、
自分が選択する」ということを、
より意識して、ポーズを取ってもらいましたヽ(・∀・)ノ

不安を感じたとき
抱えているとき、
今日体と心で感じたこと、
またいつか、思い出してもらえたらいいなヽ(*´∀`)ノ

・・・って思います。

参加いただいたみなさん、
今日も素敵な時間をありがとうございましたヽ(・∀・)ノ
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