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Author:FC2USER176493SZN
ヨガインストラクター
マインドフルネストレーナー

ホームページ
http://mumuksu-shoko.jimdo.com

・全米ヨガアライアンス200時間終了
・AEAJアロマテラピーアドバイザー
・ジュディ・クラップ氏ヨガセラピー18時間集中講座 修了
・ヨギーインスティテュート ヨガニードラトレーニングコース 修了
・ヨギーインスティテュート アサーサナインテンシヴコース 修了
・松居佳代子メソッド・パーソナルトレーナー養成講座 修了
・看護師

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楽しいヨガ教室♪スタジオMumuksu(ムムクシュ)
うつろうこころと 暗闇と 静けさと
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瞑想にはふたつの部分があります。
止まって静めること、
そして深く見つめ変容をうながすことです。
マインドフルネスのエネルギーが十分にあれば、どんな感情でも深く見抜きその本質を見極めることができます。
それによって、その感情を変容させられるのです。

(ティク・ナット・ハン著 「怖れ 心の嵐を乗り越える深い智慧」より)



先月、キャンセル待ちで予約していたクラスが運良く取れて、
とても久しぶりにレッスンを受ける時間がとれました(outputばかりだとそのうち枯渇したみたいになってしまうので)。

山本俊郎先生のクラスは、何年か前に一度受けたきりで、

自分がイントラになってから受けるのは今回初めてだったのですが。
シークエンスが進む毎に体がどんどん伸びていく、身体のことを知り尽くされている確かなリード、尚かつ
受けている側が体験できるスペースもちゃんと残してくれているその匙加減、
本当に素晴らしいなぁなんて時々思いつつも…

じっくりと深く、
自分の身体と対話できる有意義な時間になりました。

散々動いた後、
長めのクールダウンと正座瞑想の時間もとってくださったんですね。

夜の灯りを消した和室で、
ただ座って目を閉じる。

呼吸や身体を感じ
いつもなら割と静かに過ごせるのですが、
この日は気がかりだったことが何度も何度も頭に浮かび、その度呼吸に戻るの繰り返し。

それでも、その後のシャヴァアーサナでは内側の感覚も静かになり、
帰る頃には頭がスッキリしていました。

気がかりと、不安と、寂しさ、期待、自分の中に色んな感情があったことに改めて気がついて、その想いを手放す毎に都度感じる
自分呼吸や心臓の音、
座ってマットに触れている坐骨の感触。
遠くから時々聞こえる人の声、
瞼にうつる暗闇などを感じて、

色々あっても

周りのたくさんの人や物事と共に
支えられるようにして
今ここに
生かされているんだなって、
どこか安堵するような気持ちになりました。

体が緩むとこころが緩み、
体を感じるごとにこころに気付く。

そんな時間を過ごしてもらえるように、
私自身工夫しています🙂

ポーズができる、出来ないということよりも、内側に耳を傾けることを大切に❤

本日はカルド八王子店と多摩センターマグレブエストさんでクラスがあります♪
カルドさんの開脚チャレンジのクラスも、最近少しづつ増えてきましたー

お近くの方よろしければいらしてくださいねーヽ(・∀・)ノ



#カルド八王子#マグレブエスト#多摩センター#ヨガ#マインドフルネス#瞑想#開脚#柔軟性

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