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Author:FC2USER176493SZN
ヨガインストラクター
マインドフルネストレーナー

ホームページ
http://mumuksu-shoko.jimdo.com

・全米ヨガアライアンス200時間終了
・AEAJアロマテラピーアドバイザー
・ジュディ・クラップ氏ヨガセラピー18時間集中講座 修了
・ヨギーインスティテュート ヨガニードラトレーニングコース 修了
・ヨギーインスティテュート アサーサナインテンシヴコース 修了
・松居佳代子メソッド・パーソナルトレーナー養成講座 修了
・看護師

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楽しいヨガ教室♪スタジオMumuksu(ムムクシュ)
5/28アロマヨガクラス テーマ「アナハタチャクラ」と「自己愛」
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「生活の中で、愛を感じるように努めなさい。
その愛は執着を持たず、
愛するがゆえに与えるものでなくてはならない。」
                       -スワミ・ムクナンダ-

こんにちはヽ(・∀・)ノ
ヨガインストラクターのshokoです。

毎週水曜定期開催しているアロマヨガクラス、
本日も担当させていただきました★
素敵な時間をシェアしてくださったみなさん、
ありがとうございました。

今日のテーマは、
「アナハタチャクラ」
にフォーカスしてみました。

チャクラとは、
脊柱に沿って存在する7つのエネルギースポットのことを言いますが、
アナハタチャクラは、下から4番目=7つの内の中央に位置し、胸のところに存在する
別名「ハートチャクラ」と言われる第4チャクラ。
チャクラカラーは緑色で、
「愛情」「思いやり」「信頼」「コミュニケーション能力」などのエネルギーに関係しています。

このアナハタチャクラのエネルギーを
より向上しマスターするkeyになるのは、「自己愛」です
・・・・・という、お話があって、

「ちょっと素敵(´∀`)」なんて思って、
クラスの最初で、まずこのお話を皆さんにシェアしていただきました。

「自己愛」と聞くと、
優越感とか、エゴとか、自己満足とか・・・ちょっと歪んだ自己愛を
もしかしたらイメージしやすいかもしれませんが
ここでいう「自己愛」は、「ありのままの自分自身を受け入れ、愛すること」。

自分のポジティブな面だけではなく、
ネガティブな、マイナスな部分も、
まず自分自身が、今の自分を理解し、受け入れる。
完璧ではない自分を受け入れそれと向き合えた時、劣等感は向上心に変わり、
また一つしなやかに、強くなっていくことでしょう。

自分のネガティブな面とも向き合えた時こそ、
本当の意味で自分を大切にすることができるし
また、
人の明るい面だけではなく、
暗い、マイナスな面も認め、受け入れられるようになるためには、
ここの心のプロセスが必須になってくるはずです。

自分自身との向き合い方は
そのまま、外の対象との向き合い方に反映されるし、
またその逆も然りです。

例えば
誰に対してもオッケーが出せない、誰に対してもとても厳しい人は
まず一番は、自分自身にオッケーが出せていなかったり。

自己暴力に近いくらい忙しすぎて余裕がないとき、
自分を労われないでいる時は
きっと人のことを労わることもできなくなってしまう。

自分自身を労わることが 普段から出来ている人であれば、
身近な人を労わることも 自然と出来るはず。

アナハタチャクラのエネルギーバランスが悪いと
自分で自分を受け入れることができず、それを外に求めようとするので
依存心、妬み、劣等感といった感情が湧きやすくなってしまう。
ここのエネルギーがバランスよく活性化されていれば、
愛情深く、それを素直に伝えることができる、信じる力が強くなる
・・・と言われていますヽ(*´∀`)ノ

愛って、
与えているようで、
同時に受け取っているものでもありますね♥

大切な誰かを大切に思い、
愛するためにも、
まずは自分自身を大切にして、
自分を癒し、自分を愛することが必要です。

神様のような 神聖な存在は、
皆 自分自身の内にある。

愛を見失うような時もあるかもしれない。
愛が信じられなくなるような時も、あるかもしれない。
そんな時は、感覚を見守ってみます。
感覚に、より意識を向けていくことで、きっと心が開いていくから。
苦しい時も、勇気を持って。
自分をもうひとつ信じて。
自分の中にある愛のエネルギーに「気付こう」って努めていくと
また一つ、強く、しなやかになった自分の心に
出会えるかもしれません。


今日使用したアロマオイルは

・ローズウッド
・フランキンセンス
・ベンゾイン

の3種類ヽ(・∀・)ノ

ローズウッドは、
クスノキ科の樹木で、その木部から取れる精油です(ローズウッドという名の木です)。
薔薇の花のような香りが特徴で、
この甘く優しい香りが、落ち込んでいたり、無気力な気分の時に気持ちを明るく前向きに、
少し気分を高揚させる効果を持っています。
その他、神経系の頭痛や、偏頭痛を緩和してくれる効果も持ち合わせています。

フランキンセンスは、熱帯地域の低木の樹脂から取れる精油。
古代から薫香として宗教儀式に使われていた香りで、
心の鎮静と浄化の効果が高く、不安や雑念を払い、ポジティブな思考へ導くとか、
心の傷を癒す効果があると言われています。
呼吸を深くする作用もあるので、
そんな特徴からも、とても「瞑想」にも適している香りと言えるでしょう。

ベンゾインは、熱帯雨林の高木の、樹脂から取れる精油です。
和名を「安息香」と言い、呼吸を楽にする効果があります。
バニラに似た、とってもあまーい香りで、
幸福感を与え、悲しみ、孤独感、不安や緊張を癒し、
安らぎを与えてくれる効果があると言われています。

ハートを癒し、労わってくれるような精油を、今日はブレンドしてみました♪
ローズウッドも、
フランキンセンスも、
すごく女性ウケの良い香りかと思います。(私の知る限りではありますが)
甘く、そして上品な香り♪
ベンゾインの甘い香りが加わると
また柔らかい印象になりましたヽ(*´∀`)ノ


呼吸法や、アーサナをとっている間、
今日は特に、
自分を感じて、自分を労わり、自分に優しくすることを
楽しんでみてくださいねって、皆さんにお伝えしました。
その笑顔がまず、私にはエネルギーで、
皆さんに愛をいただいた時間でしたヽ(・∀・)ノ


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