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ヨガインストラクター、パーソナルトレーナーのshokoです。
心と体って繋がってるから、
体がほぐれていくと心もほどけていく・・・
そんな心地よいヨガの時間を
楽しみましょう(・∀・)♪

・全米ヨガアライアンス200時間終了
・AEAJアロマテラピーアドバイザー
・ジュディ・クラップ氏ヨガセラピー18時間集中講座 修了
・ヨギーインスティテュート ヨガニードラトレーニングコース 修了
・ヨギーインスティテュート アサーサナインテンシヴコース 修了
・松居佳代子メソッド・パーソナルトレーナー養成講座 修了
・看護師

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楽しいヨガ教室♪スタジオMumuksu(ムムクシュ)
8月26日(土) 「マインドフルネス瞑想について学び体験するセミナー~ガトーショコラを添えて~@人形町ランコントレ・トンント」セミナー開催のお知らせ
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8/26(土)13:00〜16:30
「マインドフルネス瞑想について学び体験するセミナー~ガトーショコラを添えて~@人形町ランコントレ·トント」
を開催します(・∀・)/


前回6月に開催したマインドフルネス瞑想のイベントよりもじっくり、シェアタイムも何回かはさみながら進めたいと思います。
前回のイベント前の約一ヶ月間、
それまで時々、"できるとき"にやっていた瞑想を
必ず毎日(朝が難しければ昼とか夜の5分、もしくはお散歩瞑想に代えたりして)やるようにしていて、
私なりの変化も幾つかあったのですが
わかりやすいものとしては
夜勤明けに過食することがなくなったことでした。
容態の悪いご入居者の方がいたりして
全く余裕のない夜勤の時は
眠りたい、食べたい、座りたい、トイレ行きたい、休みたいなどなど、
色々抑圧しながら一晩経過して
帰宅後おかしいくらい食べて、
何が食べたいのかもよくわからないし、お腹がいっぱいになったのかどうかもよくわからない、
そんなおかしな感じになっていたのが
必要なものだけ買ってきて美味しく食べられるようになったんですよね。
抑圧することが過度になると自分を見失うような感覚に陥りやすく、夜勤明けのよくあることだから仕方ない、と諦めて(?)食べていたのですが(^_^;)
気付けなかった自分の様子に、
自分で気がつけるようになり、
自分を取り戻したって感じでしょうか?
☆ストレス反応に困っている方(常に不安で眠れない、緊張が続いて頭痛や消化器症状に悩まされる、等)
☆ストレスをためやすい環境(人間関係、不規則な生活リズム、長時間集中力を必要とする等)でお仕事している方
☆トラウマを抱えていることで今現在の生活に何らかの支障を来している方
等にお勧めです。マインドフルネスの学びと瞑想の実践は、ストレス緩和に役立ち、より良い選択をする力や自己治癒力を養い育ててくれます。

☆こんな方にお勧めです
・「マインドフルネス」や瞑想に興味のある方
・仕事上対人関係などでストレスを抱えやすい方
例:目標達成の厳しい営業職、コールセンターの顧客対応係、
納期に追われ続けるSEさん、板挟みに陥りやすい中間管理職の方etc…
・ビジネスを更に拡大、発展させたい企業経営者やクリエイティブな職種の方
・ストレスで過食をしてしまう、また余計な買い物をしてしまうなどストレス反応に困っている方
・不安があり夜眠れない方
・普段色々な事が耳に入り集中できない、落ち着かないという方
・願いを叶えたい方、インスピレーションが欲しい方等


タイムスケジュール
13:00~15:00 セミナー

〈セミナー内容〉
・マインドフルネスの定義とその起源
・マインドフルネス瞑想の手順
・人間のストレス反応について
・姿勢と呼吸がもたらすもの
・呼吸と自律神経の関係
・体性感覚とこころの関係
・DMN、脳波について
・顕在意識と潜在意識
・瞑想の弊害
・「マインドフルネス瞑想法」の基本的態度
・ヨガ哲学
・瞑想の体験(ガイドします)
・シェアタイム 質疑応答

15:00~16:30 スイーツタイム(ドリンク付き)
ランコントレ・トントさんのガトーショコラを、集まった皆さんと共に(その空間も含めて)マインドフルに味わって美味しくいただきましょう☆(ビターで濃厚で本当においしいですよ♥)


日時:2017年8月26日(土)13:00~16:30 
場所:人形町 ランコントレ・トント(パーティー&イタリアンレストラン)
参加費:3,000円
定員:20名
お申込み期限:8月12日(土)

お申込み方法

http://mumuksu-shoko.jimdo.com/
 
ホームページ内お申込み・お問い合わせフォームより
必要事項を入力してお申し込みください


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