FC2ブログ
プロフィール

FC2USER176493SZN

Author:FC2USER176493SZN
ヨガインストラクター
マインドフルネストレーナー

ホームページ
http://mumuksu-shoko.jimdo.com

・全米ヨガアライアンス200時間終了
・AEAJアロマテラピーアドバイザー
・ジュディ・クラップ氏ヨガセラピー18時間集中講座 修了
・ヨギーインスティテュート ヨガニードラトレーニングコース 修了
・ヨギーインスティテュート アサーサナインテンシヴコース 修了
・東京商工会議所認定健康経営アドバイザー
・看護師

最新記事

最新コメント

最新トラックバック

プロフィール

FC2USER176493SZN

Author:FC2USER176493SZN
ヨガインストラクター
マインドフルネストレーナー

ホームページ
http://mumuksu-shoko.jimdo.com

・全米ヨガアライアンス200時間終了
・AEAJアロマテラピーアドバイザー
・ジュディ・クラップ氏ヨガセラピー18時間集中講座 修了
・ヨギーインスティテュート ヨガニードラトレーニングコース 修了
・ヨギーインスティテュート アサーサナインテンシヴコース 修了
・東京商工会議所認定健康経営アドバイザー
・看護師

楽しいヨガ教室♪スタジオMumuksu(ムムクシュ)
今年最後のクラスのご案内 (instagram投稿 より)
48429447_1944786772305807_6965834842646773760_n.jpg


「アサナは身体の安定と健康をもたらし
身体を軽くする。
だから、
安定して気持ちのよくなるアサナを行うと、
それが精神的な安定をもたらして心の不安定を防ぐことができる。」


(BKSアイアンガー著「ハタヨガの真髄」)


強さと、柔らかさ、その両方を併せ持った
しなやかな状態を、
ヨガのプラクティスの継続によって育てることができます🙂

少しずつですが、
体の変化を感じる時というのは、
嬉しいものです。
不調だった場所が整い、不快な症状が和らぐときや、
難しかったポーズのコツを体感できた瞬間。

呼吸と身体を丁寧に感じ、
自分の安定する場所を探せるように。




本日夜18:00~と19:30からカルド八王子さんでヴィンヤサとビューティーヨガのクラス。
今日のクラスが、私にとって今年最後のレッスンとなります🍀

お近くの会員様、お時間よろしければいらしてくださいね(^-^)




#カルド #八王子 #ヨガ #マインドフルネス#瞑想 #八王子 #多摩センター#町田 #BKSアイアンガー #ハタヨガの真髄

「冬至」 と 「一陽来復」(2018年12月26日 Instagrram 投稿より)
48422647_1942175755900242_999975279654862848_n.jpg



一年の中で一番
昼の時間が短くなる「冬至」。

冬至を終えると日照時間がだんだん戻っていくことから
陰が弱まり陽が回復するという意味の
「一陽来復」とも呼ばれ、

それまで不運が続いていても、
運気が上昇していく日と考えられているそうです。



先週土曜日12月22日が冬至で、週末のヨガのクラスでは

この「一陽来復」のお話と

今年一年の中で
幸せだったこと、喜び、嬉しかったことと
辛かったこと、苦しかったこと、悲しかったことなんかを、ちょっと思い出してもらって。


来年への思い、

未来の自分がどうありたいか、
未来の自分にとって もういらないものと、必要なもの

少しイメージしてもらってから
呼吸法へとうつりました。



私自身の苦しかったこと、辛かったことは
母が孤独死していたこと、
生まれ育ったところに自分の帰る場所がもうどこにもなくなってしまったこと。

喜びと幸福は、
父を探す過程でのたくさんの出会いと
新たな繋がりができたこと、
出会えた父方の親戚たちが皆私の力になってくれたことでした。


親戚に限らず、今年は出会った全ての人から
助けてもらったり、生きる力をたくさん頂いてきたように思いますが、

喜びや幸福と
苦しみというのは、"対"になっているんだなと、
振り返ってみて気がついたことでした。



皆さんの今年一年の中で
喜びや幸せだったことと、苦しかったこと、辛かったことは何ですか?


振り返ると
未来のイメージのヒントが見えてくるかも。



明日はマグレブエストさんで今年最後のお仕事となりました。
お昼14:15から、ヴィンヤサのクラスです^_^しっかり務めさせていただきます🍀

今日の残りの時間、
みなさんも
良い1日をお過ごしください。



#ヨガ #マインドフルネス #interbeing #相互存在 #光と闇 #喜びと苦しみ #春と冬 #一陽来復 #冬至 #マグレブエスト マグレブ#多摩センター #八王子 #町田 #カルド #カルド八王子
人を強くするもの (2018年12月21日 Instagram 投稿より )
48388887_1935105823273902_8084693653118779392_n.jpg



“友人・知人と対話することはそれ自体が脳にとって良い刺激となり、
脳細胞、神経ネットワークを育て、脳を鍛えます。
しかし、それ以上に
脳にとって最高のトレーニングとなるのは、
何らかの逆境を乗り越える経験です。
(中略)
「逆境の多い人生は、むしろ最高に幸せな人生になり得る」ということです。
それはたんなる精神論ではなく、脳の仕組みをふまえたうえでの結論です。”

(中野信子著/脳科学からみた「祈り」)



先日
スタートアップの企業様のお話がきけるイベントに参加してきました。

それぞれの企業の代表の方のプレゼンは、
どれも大変興味深く楽しく聞かせていただいたのですが、
中でも印象に残ったのが、
海外インターンシップ事業を手がけているという「タイガーモブ」さんのお話。

(気になった方はタイガーモブ、ググってみてくださいー 
リンク付けておきました→https://www.tigermov.com/

アジア新興国の企業へ インターンとして飛び込み、
言語も価値観も異なる人たちと共に働きながら
一定期間現地で実戦経験を積む・・・そのサポートをされているそうです。

インターンとして送り出した日本人は10代から40代、シニア世代と幅広く、
受け入れ先の企業がある海外でも口コミが広がりコミュニティは更に拡大しているとのこと。
(対個人の他、対企業向けにも対応されているそうです)



「頭を打たれる経験と
アウェイな環境が人を強くする」

「次世代リーダー育成機関として
日本人を強くしたい」



という、登壇者の菊池さんの言葉が
とても力強くて嬉しいような、頼もしいような、
聴いていてとても明るい気持ちになれたように思います🙂




逆境こそが人を強くする。



でもそこには、

逆境を「乗り越えたい」とか、
「成長したい」という気持ちが
一緒にあることも
大切なのかなと思ったりもします。


自分の心に問いかけること。

自分の可能性に気付き、信じる力。


人生という名のジェットコースターを、
こころゆくまで味わい楽しめるように。



マインドフルネスやヨガのクラスでは、
そんな脳のお話も時々しています(^-^)

今日は八王子のカルドさんで夜にヴィンヤサとリセットヨガのクラス。

いっぱい働いた心と体、リセットしましょー

12/24 朝9:30〜は、
マインドフルネスヨガ&メディテーション

湘南台のヨガ部で開催してます🙂

クリスマスイブの朝ですが、
お近くの方
ご都合よろしければいらしてくださいねー🍀

#ヨガ #マインドフルネス #町田 #八王子 #多摩センター #カルド八王子 #マグレブエスト #マグレブ #湘南台 #瞑想 #inter
bring #相互存在
マインドフルネスのこと(2018.12.19.Instagram投稿 より)
48412333_1932080543576430_1552046158224818176_n.jpg




”宇宙の至るところに貴石はある
私たち一人ひとりの内にも
(中略)
君は地上で一番豊かな人なのに
貧しい子のように振る舞っているんだね
受け継いだ富に戻っておいで
たがいに幸福を捧げ合い
今この瞬間に生きよう
人生を両腕に抱きしめて慈しみ
気づきのない心と絶望を手放そう”
ティク・ナット・ハン
(『和解―インナーチャイルドを癒す―』The Destitute Child よるべなき子へ)

「今」ここに「心」を完全においていることを、古来仏教では「念(サティ)」と言い、

禅僧ティク・ナット・ハン師は、その「念」を「mindfulnness マインドフルネス」という言葉で表現しました。

“過去や未来に心をさまよわせず、今この瞬間に完全に集中して生きるとき、
私たちの中には深い理解と叡智、大いなる安らぎが生まれる“

情報過多な現代に生きる私たちは、
日々を過ごすなかで
頭の中は過去や未来にばかり移ろいながら思考は絶えず流れ続けています。

我を忘れそうなほど
意識が何かにとらわれてしまうとき、
自分の存在を見失いそうなとき、

自分自身の呼吸と、
地面と触れあっている足裏や背中を丁寧に感じること
ただそれだけで、
確かに今ここに存在している
自分自身に戻ることができます。

マインドフルネスは、
普遍的に人の心を深いところから癒し、
潜在的な力を最大限に引き出す力を持つエネルギーとして
現代に受け継がれた先人の智慧。

今このからだをもって生きる人生を
より自分らしい、
輝く未来へと導く足掛かりとして
きっと役立ってくれます🍀

先週末、
多摩センター駅最寄りマグレブエストさんのイベントレッスンで開催しました
マインドフルネスヨガ&メディテーションのクラス
参加して頂いたお客様から
「マインドフルネスのお話とても良くて、
本を探したんですけどいっぱいありすぎて。
おススメの本ありますか?」

と、レッスン後にお声がけいただきました。

何か伝わるものがあったのなら、
とても嬉しい❤
ありがとうございます☺️

(今度レッスンで行くときにでも本持っていきますー)

今月24日祝日、9:30~10:30で湘南台ヨガ部☆ムムクシュの「マインドフルネスヨガ」のクラス開催します(^^)/

詳細→https://www.facebook.com/events/288797868418649/?ti=cl

クリスマスイブの朝ですが、どなたでも参加できます☆

お近くの方で、お出かけ前にもしよろしければいらしてください❤

#ヨガ #マインドフルネス #瞑想 #meditation #湘南台 #多摩センター #マグレブ #マグレブエスト #カルド #カルド八王子 #町田 #川崎 #横浜


マインドフルネスのクラスの紹介と、ワインを味わう瞑想について(12月15日 instagram より)
48388218_1926330834151401_8272880054669672448_n.jpg


私たちは、特に心配事があったり、落ち込んだりしたときには、
気持ちを落ちつかせるために、つい食べ物に手を出してしまいがちになります。

ゆっくり食べて、自分のしていることに注意を集中させるという練習は、
”食べ物に対する衝動というのは、非常に強くてコントロールしにくい”ということ、しかし、
”それを簡単に満足させる方法がある”ということ、そして、
”実際に自分がしていることに意識的になれば、
自分の感情をコントロールすることができる”ということを教えてくれます。」

(J.カバットジン著/マインドフルネスストレス低減法 第1章”今”という瞬間を、意識的に生きる -食べる瞑想 より)



つい三日前の水曜日、
ワインの勉強会付き交流会というものに参加してきました。
新潟の、岩の原葡萄園さんのワインのなかから4つのワイン(白、ロゼ、赤、もっと高級な赤の順に)を試飲しながら、

ワイングラスに注いだらまず、グラスの中のそのままの香りを嗅いで、

もう一度テーブルに戻しグラスを揺らしてから(スワリングと言うらしいです)もう一度嗅いで、
香りの変化、ボリュームをみる。

目線の高さに持ち、色や透明度を観て、グラスを傾けて、戻す時の足(粘度)を観る。

そんな感じで口に運んでもらうと、
お、この人ワインわかってるーって思わせることができますよー
と、教えていただきました🍷✨
実際にやってみると、いつもよりも何倍も、ずっと美味しく楽しく味わえて、

私的には

「あー、なんてマインドフルなんだー」

と思っていたわけです(^-^)


その翌日が、今年の五月に亡くなった私の母の誕生日で、
ここ何年もお互い誕生日を祝って過ごす機会がなかったなと思い出し
早めに終わった仕事の帰りにいつも買うものよりちょっといいワインを買って、
ケーキも買って帰りました。

父方の親戚に頂いた新米を炊いて、
クックパッドニュースにあった大根とお肉のミルフィーユ煮を作って、
ワインと炊いたご飯とケーキを、母の写真の前に供えました。


アルコール依存症で長年病院にかかっていた母は、
基本的には断酒しなければ普通の生活ができない人で、
一口でもお酒が口に入るとそれが火種となり、
昼も夜もなく何日も飲み続けるようになってしまうのはあっという間でした。

仕事も行かず、家の中で飲んで喚いて、物を投げつけてきて手をあげる・・・
そんな母が言うまでもなく、娘の私は大嫌いだったわけですが


母の写真の前で、昨日習ったようにワインを味わって飲みながら、

「お母さんと一緒にお酒を楽しむなんて初めてだね」

と 気がつきました。


命の終わった人のお誕生日は、
もう今となっては祝う必要のない記念日かも知れませんが、

時の流れを経て色々なことが移り変わり、
私の心がまた変わったんだなぁと気づいて、
時間がゆっくりと流れていくような、色濃く深いひとときでした。


諸行無常
常に移ろい変わりゆく時間の中で、
たくさんの繋がりの結果今ここに在る。

繋がりの中に生かされ、互いに影響しあいながら、この先も移ろい変わりゆく。

とても長い時間かかったけど、
お誕生日おめでとうと声をかけてあげることができました^_^



クラスの初めに、マインドフルネスのことよくお話しています🙂

ヨガの空間を出たあとの、
いらした方それぞれの日常が彩られて豊かになることが大切かと思いますので、
ストイックになりすぎず、体と対話しながら楽しんでもらえたらいいなと思います🍀


明日はカルド八王子さんで12:00~ビューティーヨガ、13:30~骨盤コンディショニングヨガのクラス、


そして、
夕方16:30~多摩センター最寄りマグレブエストさんでイベントレッスン
「マインドフルネスヨガ&メディテーション」のクラスを担当しております。

週末すっきりしたいなーなんて方はぜひ、お試しいただけると嬉しいですー(・∀・)



#カルド #カルド八王子 #ヨガ #瞑想 #マインドフルネス #mindfulness #多摩センター
#マグレブエスト #マグレブ #町田 #湘南台 #東京 #横浜 #川崎 #ワインの飲み方 #ワインの楽しみ方
ヨガニドラのクラスのご紹介(12月7日instagram より)
47686815_1915227568595061_452742600139472896_n.jpg



”前向きな心でいるとき、笑顔のとき、感謝の気持ちを持つとき、
脳内にはベータ‐エンドルフィン、オキシトシンなどの脳内快感物質が分泌されます。
「よい祈り」とは、祈っている当人の脳にも良い影響を与え、幸福感を与えるものにもなるのです。”

(中野信子著/脳科学からみた「祈り」第1章 脳に与える祈りの影響 より)




ヨガ的にいう“祈り”だと「イーシュヴァラ・プラニダーナ」(=自在神祈念)

宇宙に調和した祈りを実践することや、内在する神聖さに目覚める、といった意味がありますが・・・

入院中患者さん、または施設のご入居者の方で「不眠」とか、明らかな原因が特に見つからない胃腸の症状などに対して
「プラセボ」(=偽薬)というお薬を使うことがあります。
そこで実際に出されるのはお薬のように見える乳糖とか、飲んでも特に害のないビオフェルミンという整腸剤だったりします。

眠れなくて困っている患者さんにプラセボとして乳糖の錠剤を持っていき
「先生が処方してくれましたから、これで良く眠れますよ。安心してくださいね。」

といってのんで頂く。

「よかったわ。ありがとう。きっとこれで良く眠れる。」

安心した様子でお薬を飲んで、ぐっすり眠れるケースもあります。

もちろん、本当に眠れない場合や、原因があって腹痛を来しているような場合は別ですが、

心因性の症状かどうか鑑別するために敢えて偽薬を使用することもあります。

いずれにせよ、
安心したり、大丈夫だと実感できたり、
「想い」というものが身体的な側面にも影響するということは事実。
前向きな気持ち、頑張ろう、きっと大丈夫、きっと幸せになれる・・・そういったポジティブなイメージを持つことが、
良い結果を招くことに功を奏する場合があるということです。


やれるところは手を尽くし、努力したら、結果は受け取るだけ、
あとは祈るのみ。

純粋で、前向きで、愛ある祈りは
きっと良い方向に進むことを後押ししてくれるものです。

来週、12月10日から16日までの1週間、いつものレッスンで伺っている多摩センターのマグレブエストさんでは
クリスマスイベントレッスンウィークに入ります。

「内なる願い、可能性に気づくヨガニドラ」
というクラスを担当しますー★
ポジティブな祈りを味方にしつつ、
リラックスしてみましょー♪

その他にも、木曜日「骨盤のゆがみを知って整えるボディ・コンディショニングヨガ」「股関節を開くエナジーふろヨガ」
火曜日「マインドフルネスヨガ&メディテーション」など、いつものクラスに代わって違うタイトルで入っています(・∀・)
他の先生方も各種楽しそうなクラス盛り沢山のようです♪

http://www.maghreb.jp/schedule_est.html

お近くの方―よろしければいらしてくださいねー🚃

#yoga #ヨガ #メディテーション #マインドフルネス #マインドフルネスヨガ

#多摩センター #マグレブエスト #町田 #八王子 #ヨガニドラ #眠りのヨガ