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ヨガインストラクター
マインドフルネストレーナー

ホームページ
http://mumuksu-shoko.jimdo.com

・全米ヨガアライアンス200時間終了
・AEAJアロマテラピーアドバイザー
・ジュディ・クラップ氏ヨガセラピー18時間集中講座 修了
・ヨギーインスティテュート ヨガニードラトレーニングコース 修了
・ヨギーインスティテュート アサーサナインテンシヴコース 修了
・松居佳代子メソッド・パーソナルトレーナー養成講座 修了
・看護師

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楽しいヨガ教室♪スタジオMumuksu(ムムクシュ)
12月 湘南台ヨガ部☆ムムクシュマインドフルネスヨガと瞑想のクラス開催のお知らせ
HAWAII2016-351 (1)

「困難な状況に直面したとき、
だれもが自分ひとりだけで苦しんでいるのではないと気づくことができます。
同じ状況の中で、相手もまた苦しんでいるのです。
そしてあなたも、相手の苦しみに対していくぶんかの責任があります。
それに気づけば、その人を慈悲の目で見ることができるようになり、
理解が開花するでしょう。
理解があれば状況は変化し、コミュニケーションが可能になります。」
ティク・ナット・ハン著/怖れー心の嵐を乗り越える深い智慧ー”まわりの世界に対する怖れを変容させる”より

12/3月曜19:45~20:45
12/24月曜祝日9:30~10:30
湘南台ヨガ部☆ムムクシュマインドフルネスヨガ4+瞑想のクラス開催予定です
ご都合よろしければいかがでしょう?
facebookイベントページ
https://www.facebook.com/events/2229851650618438/

https://www.facebook.com/events/288797868418649/


ご予約は
ホームページhttps://mumuksu-shoko.jimdo.com/
お申し込み・お問い合わせフォームより、必要事項を入力の上ご連絡お願いいたします

あと数日で、11月も終わり、師走に入りますね。
一年があっという間だなぁと、改めて感じます(^_^;)

12月のイベントといえば、とりあえずクリスマスがやってきます。
街に出ると、ショーウィンドウの飾りや夜のイルミネーションも、すっかりクリスマスらしくなってきましたね。ほんと綺麗。

クリスマスの時期、私はあんまり好きじゃありませんでした。

母子家庭の私の家は、母と私の二人だけだったので、
大体カットされたケーキを二つ(イチゴショートか、何も載っていないチーズケーキ)母が買ってきてくれて、
それを二人で食べるくらいでも良かったのですが、
私が思春期に入ることから母のアルコール依存症の兆候が強くなりだし、
キッチンドリンカー化して仕事に行かなくなる期間が年々増えて、長期間入院することも増えて行きました。
高校一年の冬、終業式を終えて帰宅する途中
道の途中ですれ違う大きいケーキの箱を手にした家族連れを横目に見ながら自転車を漕いで
帰り着いてから、高校の担任の先生が気遣って持たせてくれたヤマザキのケーキを、
誰もいない居間のテーブルで私一人で食べて泣いてたこと
毎年この時期になると思い出します。
辛い思い出でしたが、3年前の冬、ふとその担任の先生のことを思い出したとき、
あのケーキ、ホームルーム前のどのタイミングで、先生わざわざ買いに言ってくれたんだろう?
と、そう考えたら「ありがたかったなぁ」って素直にそう思えて

年末のケーキいこーる、「不幸の象徴」「不吉な前兆」そんなイメージだったのが私の中で違うイメージに変わり
それ以来、クリスマスの24日か25日には、
必ず、美味しいケーキを一人で味わって食べる、そういう時間をあえて持つようになりました。

そんな話をブログとSNSに書いたこともあって、
「ケーキいっしょに食べよう」と誘ってくれる人が増えたことも、本当にありがたーい、嬉しいことです。

当時はお酒ばっかり飲んでいた母も、今年の5月に他界して、
母の遺骨と一緒に、実家の家の居間にあった母の若い頃の写真を
私が今住んでいる町田の自宅に連れて帰ってきたので
今年のクリスマスは、
写真の母と一緒にケーキを食べようかなと思っているところです(^-^)

たくさんの、いろんな人の存在があって、
たくさんの支えがあって、今私がここにいる。
そう気付くのに、とても長く時間がかかったかもしれないけれど、
たくさんの繋がりの中に生かされている私自身も
命とか、人とか、想いとか、
私にできるかたちで繋いでいきたいなって思ったりします。


12月、湘南台ヨガ部ムムクシュマインドフルネスヨガと瞑想のクラスは
12/3月曜の夜と、12/24祝日、クリスマスイブの朝に予定立ててみました(^_^;)

皆さん既にクリスマスのイベントなどご予定入っているかもしれませんが、
もしお時間ありましたら、イブのお出かけ前にいらしてください☆

#ヨガ #マインドフルネス #yoga #湘南台 #町田 #八王子 #多摩センター #瞑想 #meditation #interbeing

「カルマ」と「マインドフルネス」 2018.11.25 instagram より
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「人生の目的、生まれてきた理由を知ることは、けっして難しいことではありません。
―中略―
今日までに起こった出来事というのは、全て偶然ではなく、必然。
ひとつとして偶然に起こることはないという視点で見ると、起きたことそのものがカリキュラムであり、
生まれてきた理由もその中から見えてきます。嬉しいことも辛いこともあなただけのオリジナルの学び。
偶然起きたことではなく、
あなたの「波長」と「カルマ」という法則によって引き寄せたものだと受け止めれば、前向きになれるはずなのです。」

(江原啓之著 /トラウマ-あなたが生まれてきた理由- )


昨日、一昨日の二日間、マインドフルネスのレッスン続きとなりました。

一昨日八王子のカルドさんで、
体験でクラスにこられていた方へ終了後お声がけした際に、
「マインドフルネス、以前大学でもやったことがあって、懐かしかったです。楽しめました。」
と感想を教えていただきました(^-^)
そのまま入会していただいたようでしたので、またお会い出来ると嬉しいなぁ。

大学でも、マインドフルネス学ぶ機会があるんだなぁと嬉しくあり、ちょっと驚きもあり。
慌ただしく殺伐とした現代において、
社会へ出る前の教育の一つとして必要とされているってことなんだなぁと改めて感じました。

マインドフルネス瞑想では
「今ここ」に意識を満たす”止”の要素の他に、
「ありのまま」「あるがまま」受け止めるという”観”の要素がありますが

瞑想中の態度として
「否定も肯定もしない」という在り方が1つの大事なポイントになります。

「良い」、「悪い」の評価や判断をつけずに、客観的に、眺めるように観ること、
受け止めたら今この場では深追いせずにすぐ手放して、
呼吸とからだに意識を戻すこと。

「雑念」が浮かぶことを悪いと決めず、自分を責めずに、ただ受け止めて、手放すこと。

慣れないうちは難しく感じることもあるかもしれませんが、
体を動かした後だと思考が静まりやすく、
または瞑想中のガイドがあると比較的やりやすいかもしれません。

嬉しいことだけでなく、
辛いことや苦しいことも、そこにある恵みをしっかりと受け取れるように、
人生の中で起こる沢山の恵みを受け取っていくための、“深く見つめるトレーニング”、と言えるでしょうか。

マインドフルネスというテーマのクラスやイベントも、
巷で増えてきてるので、興味のある方は一度試してみては。

今日は金曜日と同じ、カルド八王子さん、マグレブエストさんでレッスン入ってます。

カルドさんの方は来月からレッスンカテゴリが変更になり開脚のクラス、今日が最後になりますー。

開脚したい方、ご都合よろしければぜひ。

#ヨガ #yoga #カルド #カルド八王子 #多摩センター #八王子
#マグレブ #マグレブエスト #町田 #湘南台 #マインドフルネス #瞑想 #meditation

11/23祝日クラスのこと(instagramより)
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クラスの終わりに 「先生、最後に言っている歌のような、あれ、なんて言ってるんですか?」 と、ここ最近何度かお客様から質問されることがありました。

最後に歌っているようなのは
ガヤトリーヤマントラという、サンスクリット語のマントラなんです

と、私が知っている範囲で歌の意味も
本当にざっくりとお答えしました。

あんまりざっくりだったので、とりあえずネットで(^_^;)調べてみました。

以下、引用です。

「オーム、(OM)
物質界(Bhur)、アストラル界(Bhvah)、天界(Suvah)の存在の源(Savitur) 
その崇敬されるべき(Narenyam)至高の存在(Devasya)の霊的光輝(Bhargo)を私たちは瞑想します(Dhimahi)。
どうか至高の神性存在(Tat)が、私たちの至高の真理をつかむために
その(Yo)私たちの(Nah)理性(Dhiyo)を啓蒙してくださいますように(Prachordayat)。」
「わが識別力を目覚めさせたまえ、おお神よ、私を導きたまえ。」

なんだかちょっとわかりにくいですが・・・

一昨年のヨガフェスタで、
アーナンドラ・ジョージ先生のガヤトリーヤマントラを学ぶという講座を受ける機会があり、
「バシスタがヨガをしているときに、地面からこの歌が聞こえてきたという神話があるの」
「このマントラを歌う皆さんが、これからの世界を照らす光になるのよ」
とお話されていたのを今も覚えています。

そして、

このマントラの言葉の意味については、

「私たちが、内なる神聖さの存在に気づきますように。
そして、それに導かれますように。」

そういった意味だと教えてもらいました。
質問してくださった方にもそう説明すると
「そうなんですね。なんだか聞いていると安心するような気持になれるなと思って。」
「私このままでいいんだー、だから安心していいんだなぁって、なんかそんな気分で聴いていました。」

と、嬉しい感想を頂きました。

そうそう、確かにその通りです( *´艸`)

内なる声、というテーマにもピッタリなヨガニドラのクラスを
明後日の祝日11月23日のお昼、多摩センター駅最寄りのマグレブエストさんで開催させていただきます☆

祝日クラスということで、
14:45~ヨガニドラ 
15:45~マインドフルネスヨガの二つ担当しています。
またマントラも歌おうかなと思います♪

内なる声に耳を傾け、より良い未来へと導かれますように♥

お近く方、会員の皆様―お時間ありましたらいらしてくださいね(^^)/

(因みに、エナジーフローのクラスでは今週もアームバランスポーズがテーマですー)

inter being  互いに影響しあう マインドフルネス
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自分を傷つけた家族や友人と和解したい場合も、
まず自分自身を大切に世話しましょう。
自分の心の声を聴いてあげられずに、
どうして人の話に耳を傾けられるでしょうか。
自分自身の苦しみをあるがままに認め、抱擁する方法がわからなければ、
人との関係に平和と調和をもたらすことなどできません。
ティク・ナット・ハン著「和解 インナーチャイルドを癒す」
第一部 癒しについての教え より

深く傷ついた時
疲れきって力の出ない時
まずはからだを癒すことから始めてみましょう、なんてよく言ったりします。

身体が丈夫でなければ
建設的に考えることも
前向きな気持ちでいることも
なかなか難しい。

健全なからだをつくろうと努めることは、
心の安定を保つために
非常に功を奏します。

美味しいものを味わって食べる。
栄養のあるものを感謝して食べる。
大切な人と楽しくおしゃべりしながら食べる。

空腹が満たされて、
美味しく味わうという体験が心を満たし、
そうすることで
力が湧いてくると思います。

何か問題に直面した時や
人の関係で悩みを抱える様な時も
自分に正直であることと、
周りにいる人たちへの
思いやりと感謝の気持ちがあれば

たいていのことはきっと乗り越えられるのかな、と近頃よく思います。

時には誰かに頼ったり
力を貸してもらうことが
必要な時もあるかもしれませんが

それも含めて、
人生における学びであり、
恵みであり、

“幸福であることを知る機会”
とも言えるかもしれませんね。

マットの上での体験が
マットを降りた日常を
変えていくものだから

からだの声を、
どうぞ丁寧に
聴いてあげてくださいね❤

クラスでは、
レッスンの初めに
そんなお話もしています

金曜の夜と日曜日のお昼間、
八王子のカルドさんと多摩センターのマグレブエストさんのスタジオでレッスンを担当しております
会員さんや、また体験レッスン委ご興味のある方も、週末お時間ありましたらいらしてください(^-^)


11月の湘南台ヨガ部☆ムクシュ開催日時のお知らせ(直近ですみません!)
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11月の湘南台ヨガ部☆ムムクシュ開催日時

11月17日(月)17:15~18:30
(マインドフルネスヨガと瞑想のクラス)

場所:湘南台文化センター 地下一階和室 


参加費:1,500円(税込)

持参していただくもの
・ヨガマット(レンタルあり、300円。
レンタル枚数限りがあるので必要な方は御申込時、できれば前日までにお知らせください)
・動きやすい服装
・お飲物
・汗を拭くタオル

☆初めて参加される方、ヨガ部入りたい方大歓迎です(^^♪
(入会金とか特にありません。
ヨガ好きな方、やってみたい方、体動かしたい方などどなたでも♪)

ご予約・お申込み

http://mumuksu-shoko.jimdo.com/
ホームページ内「お申込み・お問い合わせフォーム」より
必要事項を入力の上お申し込みください。

※参加希望者がいらっしゃらない場合など中止にすることもあります。
お手数おかけしまして恐縮ではありますが、ご参加希望の方は一度ご連絡頂けますと幸いです。


“「今」ここに「心」を完全においていることを、古来、仏教では「念(サティ)」といい、
大切な行としてきました。
過去や未来に心をさまよわせず、今この瞬間に完全に集中して生きるとき、
私たちの中には深い理解と叡智、大いなる安らぎが生まれます。”
(ティク・ナット・ハン著 『和解 インナーチャイルドを癒す』より)

禅僧ティク・ナット・ハン師は、この「念」を「mindfulness マインドフルネス」と表現し、
この言葉が今や仏教界を超え、欧米を中心に心理学や教育の世界でも広く用いられるようになっています。
今ここに心を完全におくためには、いくらかの訓練は必要ですが、誰にでもできること。

歩いていることに完全に気づいて歩く。
呼吸をしていることに丁寧に気づき、呼吸する。
ただそれだけのことで、
自分の中に大きな変化が生まれてきます。

今ある幸福や喜びに気づき、
自身の本当の願いや、
内側に既にある自らの可能性に気づいていくプロセスを通して、

普遍的に人の心を深いところから癒し、
潜在的な力を最大限に引き出す「マインドフルネス」のエネルギーを、体験してみましょう。


ヨガのプラクティスと瞑想の時間を通して、
今ここに意識をおき
あるがままを受け止め、
気づきの力を高めるという
マインドフルな在り方を
体の感覚を通して育て、培います。

マットの上で感じることや
瞑想中の心の在り方が、
日常のあらゆる瞬間を きっと豊かにしてくれるはず。

自分自身の心の癖が変容し、
とらわれていた
過去の受け止め方が変わり、
ここから先の 未来が変わっていきます。

お仕事帰りに
もしくは早めの夕食の後で

そんなお話と共に
マインドフルなヨガの時間をいかがでしょう。


マインドフルネスや瞑想について
知りたい、聞いておきたいという方も
ご質問などありましたら遠慮なくお尋ねください☆