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Author:FC2USER176493SZN
ヨガインストラクター
マインドフルネストレーナー

ホームページ
http://mumuksu-shoko.jimdo.com

・全米ヨガアライアンス200時間終了
・AEAJアロマテラピーアドバイザー
・ジュディ・クラップ氏ヨガセラピー18時間集中講座 修了
・ヨギーインスティテュート ヨガニードラトレーニングコース 修了
・ヨギーインスティテュート アサーサナインテンシヴコース 修了
・松居佳代子メソッド・パーソナルトレーナー養成講座 修了
・看護師

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・ジュディ・クラップ氏ヨガセラピー18時間集中講座 修了
・ヨギーインスティテュート ヨガニードラトレーニングコース 修了
・ヨギーインスティテュート アサーサナインテンシヴコース 修了
・松居佳代子メソッド・パーソナルトレーナー養成講座 修了
・看護師

楽しいヨガ教室♪スタジオMumuksu(ムムクシュ)
(3月22日 Instagramより)
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https://www.facebook.com/events/946762322148356/?ti=cl

3/29木曜日13:30~
「ビジネスに活かすマインドフルネス瞑想ワークショップ」
人形町ランコントレトントで開催します⭐
サラダ、ドリンク付きのランチセットもついて参加費3,000円です。
詳細とお申込みは上記Facebookイベントページよりお願いいたしますヽ(・∀・)ノ




ここ最近、

「自分は不都合な存在なんだな」と、
感じるような出来事がありました。


仕事の環境においてそう感じた出来事があり、それと同時に頭に浮かんだのは、
「内」と「外」の関係について述べられた言葉です。

「外界の全てがあなたの思考(想念)や心理的態度に基づいている。
世界は全て、あなたの投影物だ」
「外界の事物は、あなたを束縛もしないし解放もしない。
それは、あなたがそれらに向ける態度一つにかかっている」
(「インテグラル・ヨーガ」スワミ・サッチダーナンダ著より)

目の前で起きている出来事は、
良いことも悪いことも全て、
私自身の無意識が引き起こしているということ。

"私は不都合な存在"


それは子供の頃の記憶にリンクするなと気が付きました。


私が小学生の頃当時30代後半のシングルマザーだった母は

「あんたがいるから、お母さんがどれだけ苦労していると思ってるの?」

と度々口にしていました。

それが良いか悪いかは別として
家によく遊びに来ていた母より年下の男性とも
もっと自由にお付き合いしたかっただろうし、
もっと気楽に誰かに甘えたかったかもしれないし、
きっと38歳の女性の本音だったんじゃないかなぁと思うんです。

私の存在は不都合なのか?

過去は変えられない。
見えない先の不安な未来は
今現在の続きでしかない。

私にできることは
自分の存在が他人にとって不都合かどうなのかと心を煩わせることではなく、

自分が幸せになるために
今何ができるのかを考えベストを尽くすこと、

ただそれだけであって
大事なことは、
今の私がどうなりたいか。
何が欲しいのか。
自分の本当の願いは何なのか。

子供の頃は、平手が飛び蹴りが飛んでくればもう恐怖しかなかくて。

大人になってからも忘れられない記憶ではあるけれども、
マインドフルネスのこの「眺める様に観る」というあり方が
何度私を救ってくれたことだろうと、
今改めて思うんです。

自分を少し離れたところから眺めるようにしたときに、
やっと自分自身の本当の想いや願いがクリアに見えてきて、
またそれと同時に

心の癖や思い込み等、
自身の内側にある不要なものも見えてくる。


故に、ピンチはチャンス。
そんな経験をしたことがある方も
けして少なくないのではないでしょうか?

「ビジネスに活かすマインドフルネス」
参加者の方の職場での最近の困りごとに照らし合わせて体験してみましょう⭐

「相互存在」を体感するボディワーク(←楽しいですよ🙂)もやりますヽ(・∀・)ノ

最近仕事でストレス抱えがちな方、
もしくは、仕事を通して更に活躍したいという方も、
ご都合よろしければいらしてくださいね☆

#マインドフルネス
#瞑想
#マインドフルネスヨガ
#瞑想
#今ここ
#梵我一如
#interbeing
#ティク·ナット·ハン
#Jカバットジン
荻野運動公園体育館のレッスンへご参加いただいている皆さまへ
IMG_20151028_195351ogino.jpg

今年度で4年目になる荻野運動公園体育館でのヨガのレッスン
先週伺った時に、トレーニング室受付でお手紙を受け取りました。
クラスに来てくださっているお客様からのお便りと一緒に、
可愛いラッピングの紙袋もありました。

『前略

一年間でしたが、ヨガを教えていただき

ありがとうございました。

呼吸の大切さと、力を抜いて自分のからだと向き合うことを知り、

常に力んで生活をしていた私にとってとても貴重な時間でした。

来週28日の最終に家に来て頂いて「餃子」を・・・と

お約束したのですが・・・

春休み中で孫の守のた為

お招きする事が不可能でした。

申し訳ありません。


そこで、心ばかりの品をご用意いたしました。

受け取って頂ければ幸いです。

桜のつぼみが膨らんで来たり、冷たい雨が続いたり・・・

春の天候は不順です。

どうぞ御身ご自愛下さい。

                            かしこ」

筆で書かれた達筆な文字も、
古風な言葉で綴られたお言葉もこんなご時世には却って新鮮で、
「餃子」ってことろがローカルな”荻野らしいなぁ”と思ったり、

でも何より、

毎回のクラスで私がお話することは日によって違っても、

一番肝心な、体を感じ、労わり慈しむということ。

”今ここ”に戻ること。

それが何よりも伝わっていたことがとてもとても嬉しくて。
読んでいて泣きそうになった、
ありがたーい、お手紙でした。

荻野のクラス

朝の「ヨガ」と午後の「骨盤体操」
明日が最後になります。

諸事情あって、
4年間通ったクラスを次の先生に引き継ぐことにしました。

Kさんから頂いた包みには、ゆずやぽんかん、和の香りのアロマオイルが入っていて、
明日のレッスンの時に焚こうかなと、思います。
Kさんありがとう♡
荻野の皆さん、

(そろそろ日付変わりそうですが)明日もどうぞ、
よろしくお願い致します。

#荻野運動公園体育館
#厚木#ヨガ#マインドフルネス
#瞑想#アロマヨガ#アロマテラピー
#今ここ#interbeing#
インストラクター#なりたての頃から#お世話になりました
#ここで成長したと言っても過言ではない
#ありがとう


2/17(土)開催  クラフトビール作り体験×ヨガ×婚活交流会のご報告♡
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(イベント時の様子、その他の写真と投稿はInstagramページよりどうぞ↓)
https://www.instagram.com/p/BfTWj4bgwtT/?taken-by=oda.shoko

https://www.instagram.com/p/BfTarlCAMKC/?taken-by=oda.shoko

https://www.instagram.com/p/BfTT1mLglaU/?taken-by=oda.shoko

https://www.instagram.com/p/BfTbWvQAgt_/?taken-by=oda.shoko

https://www.instagram.com/p/BfTQoQDAH52/?taken-by=oda.shoko


2/17(土)
クラフトビール作り体験×ヨガ×婚活交流会

楽しく終了することができました🍻

試飲した出来立てのビール一番搾り(温かくて甘い)の味に驚き、

そして工場の冷蔵室から出て来た
出来立てのビールは、
グラスの向こうが全然見えないくらい濁って味が濃く、そして不思議なほどのみやすくて美味しくて、
しかもアルコール度数高め。

いつもならビールそんなに飲めないのに、飲みやすいのでついおかわりして昼の3時から酔っ払い、
蒲田の街を歩き羽田バルへ移動。
風の冷たさのおかげで、ヨガの誘導の前に酔は覚めてくれましたが、
終始ご機嫌で一日が終わったような気がします🙂

その後の椅子ヨガでは
「ヨガは初めてです」
という方が大半にも関わらず
「ヨーガ、チッタブリッティ、二ローダ」=「ヨガとは心の作用を静めるもの」

こころとからだを繋ぎ、
呼吸と体の動きを繋いで、
人と人を繋ぎ、
宇宙とも通じる
内在する神聖さと繋ぐもの

そんなことを、体を動かす前、最初にお話していたのですが
お食事と歓談の時間になって、

「最近も、ずーっと頭の中って何かしら考えていて、夜も変な夢見ちゃったりして、
そう言えば頭っていつもざわざわしてるなーって気づきました」

「ヨガのお話って、深いですね」
と、参加者の方より感想やご意見たくさん教えてもらいました。

興味を持っていただけたこと、ヨガを好きになってもらえたようで、嬉しかったです(^-^)

楽しい時間の中で、皆さんとの「輪」を繋いだこと、
今日この日の「ご縁」に感謝♥

「仕込んだビールを飲めるイベント、期待してますから!予定決まったら連絡くださいね!」

と、言っていただいたので
ありがたーく受け止めて
またご連絡させていただきますね!

羽田ブルワリーの鈴木さん、羽田バルの大屋さん、そして、ご参加頂いた皆様

ありがとうございました☆

#羽田バル
#蒲田#クラフトビール
#羽田ブルワリー
#クラフトビール作り体験
#羽田ブルワリー
#ビール工場長
#鈴木さん
#仕込み
#2ヶ月
#出来上がりは2ヶ月後
#マインドフルネスヨガ
#ヨガ
#メディテーション
#心とからだ
#繋ぐ
#縁
#interbeing
3/29(木)開催 ビジネスに活かす「マインドフルネス瞑想」ワークショップ
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グーグル、アップル、インテル、ゴールドマンサックス、マッキンゼー・・・
先進企業が「瞑想」を研修に採用していることも、広く知られるようになってきました。

スティーブ・ジョブス、ビル・ゲイツをはじめ、
イチロー選手やパナソニックを一代で築き上げた松下幸之助氏、
女性ではミランダ・カー、アンジェリーナ・ジョリー・・・
瞑想を実践している著名人たちの職種は様々ですが、
彼らに共通しているのは、
それぞれのその業種において
「一流」の人であるということ。

「マインドフルネス」に基づき開発されたというグーグル社独自の社内研修プログラム「SIY(Search Inside Yourself)」が
単行本として出版されたことで、ビジネスマン向けの「マインドフルネス」がちょっとしたブームとなっていますが、
「マインドフルネス」という言葉の元々の提唱者は
ベトナムの僧侶ティク・ナット・ハン師であり、
その礎となるのは禅の教えです。

「ビジネス」と「禅」
単語だけ聞くと以外な気もしますし、


「マインドフルネスって何?」
「瞑想すると何がどうなるの?」
「試しにやってみたけどこれでいいのかな?」

等、その内容については
”まだよくわからない”といったご意見が多いと言うのが
実際の現状かと思います。


「マインドフルネス」とは何か?
慌ただしくストレス過多な現代人にとって
「マインドフルネス」がもたらすものが何か?
その起源にも触れながら
「マインドフルネス」について学んだ後で、
実際の「マインドフルネス瞑想」を体験してみましょう。

自宅などで実際に行える瞑想の方法についてもお伝えします。


☆こんな方にお勧めです
・「マインドフルネス」や瞑想に興味のある方
・仕事の効率を上げたい、、または改善したいという方
・仕事上対人関係などでストレスを抱えやすい方
・ビジネスを更に拡大、発展させたいと考えている企業経営者やクリエイティブな職種の方
・ストレスで過食をしてしまう、また余計な買い物をしてしまうなどストレス反応に困っている方
・不安があり夜眠れない方
・普段色々な事が耳に入り集中落ち着かないという方
・願いを叶えたい方
・直観力を高めたい方



タイムスケジュール
13:30~14:00 ランチタイム(サラダ・スープ・ドリンク付き)

14:00~15:00 マインドフルネス瞑想ワークショップ
〈ワークショップ内容〉
・マインドフルネスの定義とその起源
・マインドフルネス瞑想の手順
・人間のストレス反応について(仕事とストレス)
・姿勢と呼吸がもたらすもの
・呼吸と自律神経の関係
・体性感覚とこころの関係
・DMN、脳波について
・顕在意識と潜在意識
・瞑想の弊害
・「マインドフルネス瞑想法」の基本的態度
・ヨガ哲学
・瞑想の体験(ガイドします)
・シェアタイム 質疑応答


日時:2018年3月29日(木)13:30~16:00
場所:人形町 ランコントレ・トント(パーティー&イタリアンレストラン)
参加費:3,000円
定員:10名


お申込み方法
イベントページの「参加する」を
クリックして頂くか、
http://mumuksu-shoko.jimdo.com/ 
ホームページ内お申込み・お問い合わせフォームより
必要事項を入力してお申し込みください


3月18日(日)17:15~18:30 湘南台ヨガ部☆ムムクシュ (マインドフルネスヨガと瞑想のクラス)
HAWAII2016-352 (1)

宇宙の至るところに貴石はある
私たち一人ひとりの内にも
(中略)
君は地上で一番豊かな人なのに
貧しい子のように振る舞っているんだね
受け継いだ富に戻っておいで
たがいに幸福を捧げ合い
今この瞬間に生きよう
人生を両腕に抱きしめて慈しみ
気づきのない心と絶望を手放そう”

ティク・ナット・ハン
(『和解―インナーチャイルドを癒す―』The Destitute Child よるべなき子へ より)

「今」ここに「心」を完全においていることを、
古来、仏教では「念(サティ)」と言うそうです。
禅僧ティク・ナット・ハン師は、その「念」を「mindfulnness マインドフルネス」という言葉で表現し、
この言葉は今や仏教界を超え、欧米を中心に心理学や教育学の世界でも広く用いられるようになってきました。

“過去や未来に心をさまよわせず、
今この瞬間に完全に集中して生きるとき、
私たちの中には深い理解と叡智、
大いなる安らぎが生まれる“

情報過多な現代に生きる私たちは
日々を過ごすなかで頭の中はいつも
今ではない、過去や未来に移ろいがちです。
意識は外へ外へと向いていて
頭の中には常に色々なモヤモヤとしたものがあり、
自分の内側の声というものが聴けなくなっていきます。

誰かに必要とされたいという気持ちも、
愛されたいという思いも、
それらは人間の特性として自然な感情ではありますが、

他者評価など、外側にあるものに捕らわれすぎる過ぎるあまり
自分の本当の願いや
元々自分の持っている力、可能性といったものが
つい見えなくなってしまうような状況は
情報過多で物事の捉え方も多種多様な今の世の中において、
とてもよくありがちなこと、なのかもしれません。


マインドフルネスは、
普遍的に人の心を深いところから癒し、
潜在的な力を最大限に引き出す力を持つエネルギーとして
本来の自分自身を取り戻し、
より自分らしく輝ける人生を選択するために役立ってくれます。

3月18日(日)17:15~18:30
湘南台ヨガ部☆ムムクシュ
(マインドフルネスヨガと瞑想のクラス)開催しております。


場所:湘南台文化センター 地下一階和室 
http://www.kodomokan.jp/

参加費:1,500円(税込)

どなたでもご参加できます⭐
マインドフルネスのお話、
最近マインドフルに味わった出来事など、
そんな意見交換も入れながら、ヨガと瞑想と体験してみませんか?

ご予約は前日3/17(土)15:00迄に
私のホームページ
http://mumuksu-shoko.jimdo.cm
お問い合わせフォームよりお願いします。




(2/1 Instagram 投稿 より)
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「身体は魂の子供である。
しっかりと育みなさい。」

「恐れと疲れが心を閉ざす。
しかし、毅然とこれに立ち向かえば
勇気と自信がみなぎるだろう。」
(B・K・Sアイアンガー)

アイアンガーさん、いいこと言いますよね。
久しく体を痛めてしまいまして💧
身に沁みる言葉だなーと
思い返していました。

これが!というはっきりとした原因は思い当たらず、仕事ちょっと詰め込みすぎてたかな?というくらいなのですが
今週頭から腰の痛みがひどくて前屈は愚か、
チャイルドポーズすら痛くてできなくなってしまいました(写真の開脚前屈も今はできず)(・・;)

風邪で熱があったこともあり、
幸い37℃超えることはなかったものの
咳が腰に響いて体が思うように動かず。
昨日からヨガのレッスンも、クリニックの看護師の仕事も急遽お休みをお願いしたりしていました。
急な代行をお引き受けくださった先生方、
本当に申し訳ありませんでしたm(_ _)m
悪天候も気になる中、
お気遣いとご配慮ありがとうございます。
代行依頼のメールを送りつつ、
こんな天候で、
夜のレッスンだとなかなか、
代われる方もいないだろうと半ば諦めていて。

アイアンガーさんの言うとおり、
”痛み”とか”苦痛”って、
やっぱり不安な気持ちにさせるんですよね。

責任を果たすことと同時に
自分自身の体を守ること、
代わりが見つからなかっとしても
周囲の全ての人に対する
責任や想いも大事にする、
でも自分自身の体もないがしろにはしない、
可能な範囲で
どちらも最善を尽くそう。

そう心に言い聞かせた頃に、
代行可能ですと、他の先生よりご連絡いただきました。
ありがとうございました。

昨日から体を休ませていることで
少しずつですが、やっと戻ってきたなぁと感じます🍀
幾らかの無理は大丈夫と高を括っていましたが、体調と合わせて、スケジュール管理も
もっとしっかりコントロールできるよう調整しようと、改めて反省(^_^;)

体の声を聴くこと
今の自分にとって最善が何かを選択すること
そして、
愛あるコミュニケーション
和解
心と体の調和
外界との調和

今が思い通りにならなかったとしても
心の在り方がどうあるかによって、
受け取るものがそこにある。
大事にして、またお伝えしていきたいです。

日曜のカルドさんでのレッスンからは、
しっかりと務められるようしっかり体を治して、
今後皆さんにご恩返しして参りますm(_ _)m



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