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Author:FC2USER176493SZN
ヨガインストラクター
マインドフルネストレーナー

ホームページ
http://mumuksu-shoko.jimdo.com

・全米ヨガアライアンス200時間終了
・AEAJアロマテラピーアドバイザー
・ジュディ・クラップ氏ヨガセラピー18時間集中講座 修了
・ヨギーインスティテュート ヨガニードラトレーニングコース 修了
・ヨギーインスティテュート アサーサナインテンシヴコース 修了
・松居佳代子メソッド・パーソナルトレーナー養成講座 修了
・看護師

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マインドフルネストレーナー

ホームページ
http://mumuksu-shoko.jimdo.com

・全米ヨガアライアンス200時間終了
・AEAJアロマテラピーアドバイザー
・ジュディ・クラップ氏ヨガセラピー18時間集中講座 修了
・ヨギーインスティテュート ヨガニードラトレーニングコース 修了
・ヨギーインスティテュート アサーサナインテンシヴコース 修了
・松居佳代子メソッド・パーソナルトレーナー養成講座 修了
・看護師

楽しいヨガ教室♪スタジオMumuksu(ムムクシュ)
美味しいクラフトビールはお好きですか?2月開催 「クラフトビール作り体験✕チェアヨガ婚活交流会」のお知らせ
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美味しいクラフトビールはお好きですか?
「クラフトビール作り体験✕チェアヨガ婚活交流会」
というイベントを
企画しておりますまして
2/17 13:00~開催予定です🍺
  ⇓
facebookイベントページ

ビール工場で
実際にビールの仕込みの工程を体験しながら
独身男女で交流を深めるという
思わず笑ってしまう
楽しいイベント!

ビール工場では
麦芽粉砕工程⇒糖化工程⇒濾過工程
を実際に観て、触れて、
体験していただきつつ、
出来立てビールの試飲も楽しんでいただきます。

※下の写真は、粉砕前と粉砕後

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※仕込んだビールが完成するのが2か月後になるので
出来上がったビールを楽しんでいただく2か月後のイベントも企画中です☆後日アップします!

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↑の写真は
12月あたまに羽田バルにて開催した
イベントの様子です🙂
このときはチェアヨガのあと
瞑想の時間もとりました。
(婚活瞑想というテーマでしたので)


次の写真↓

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先日ビール工場の鈴木さん、羽田バルの大屋さんと打ち合わせを兼ねて
ビール工場を見学させて頂いたときの写真。

巨大しゃもじ?を
持たせてもらいました。
グツグツしてる巨大鍋は
台の上に登って覗いてます。
甘酒みたいな匂いだなーなんて
思いながら
軽くはしゃいでみましたー(^_^;)


タイムスケジュールの詳細は
Facebookイベントページに載せていますので
よろしければご参照ください。
ただ、
なんと参加費がいまのところ未定です💧
近日中にあげたいと思いますー

facebookイベントページ⇒https://www.facebook.com/events/1790902600984496/


マインドフルネスの講座で
お世話になった島田先生曰く
「2ヶ月後に
恋がだめでも
ビールはあるね」
という、
面白おかしく
望みのある(?)イベントとなるはず✨
ご興味ある方はホームページ

http://mumuksu-shoko.jimdo.com

”お申込み、お問い合わせフォーム”より、ご連絡くださいませ。

それではそれでは

ブログ読んでくださった そこのあなた( *´艸`)

良いお年を

迎え下さい。

愛をこめて♡


2018年 1月27日(土) おいしいランチ付きチェアヨガイベントやります!(蒲田駅最寄り”羽田バル”にて)
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土曜日のお昼に
チェアヨガで楽しく体を動かしてみませんか?

チェアヨガで体が緩んだ後は
集まった皆さんで
野菜たっぷり!
お肉も多めで具だくさんの
美味しいパスタランチセットを食べましょう♡ら
特別にスイーツも付きます☆

メニューは
・サラダ
・スープ
・パスタ(トマトベースorペペロンチーノベース)
・ドリンク(コーヒー・紅茶・オレンジジュース・グレープフルーツジュース・リンゴジュース・ジンジャーエールの中からお選びいただけます)
・デザート

日時:2018年1月27日(土)
場所:羽田バル
東京都大田区西蒲田7-41-8 2F

JR蒲田駅(西口)から、徒歩6分
東急池上線・蓮沼駅から、徒歩5分
蓮沼駅から286m
参加費:お1人様2,000円(チェアヨガ+ランチセット代)
※現地払い

定員:20名


椅子を使って行うヨガを体験していただきます。
ヨガマットは不要です。
動きやすい服装でお越しください。

☆こんな方におすすめ!

・ヨガをやってみたい方
・ヨガが好きな方
・体を動かすのが好きな方
・肩こりを解消したい方
・たまった疲れをスッキリさせたい方
・コスパが良くておいしいランチに目がない方
・休日いつもと違う楽しみ方をしてみたい方
・みんなとおしゃべりしながらランチを楽しみたいという方
・蒲田駅周辺在住またはお勤めで楽しいことが好きな方


ご予約は
私のホームページ
http://mumuksu-shoko.jimdo.com/
お申込み・お問い合わせフォームよりお願いいたします。

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※上の写真は、12月3日に鎌田の羽田バルでチェアヨガイベントを開催させていただいた時の様子です。
ご参加いただいた皆様、ありがとうございました☆



ヨガ担当、イベント主催:小田祥子
〈プロフィール〉
看護師歴20年、大学病院内ハートセンターの他各科病棟や、クリニック、施設などの幅広い領域において勤務経験を持つ他、ヨガインストラクター歴5年、東京都内、神奈川県内で、グループまたはプライベートレッスン、ワークショップ等開催し、現在は年間約4000人にヨガや瞑想を伝えている。
全米ヨガアライアンス200時間認定TTCではメインティーチャーである中島正明氏よりマインドフルネスや瞑想について学びを得る。自らのPTSD(心的外傷後ストレス症候群)の体験を通し、本来の自分自身を取り戻すために必要となる潜在意識へのアプローチを、日々のヨガや瞑想のクラスにおいて実践、ヨーガ・ティーチャー、マインドフルネストレーナーとして活動中です(・∀・)
年明け1月のクラスのご案内 原宿竹下通りの美容室”シェリオン・エ・ナチュール”にて毎週火曜日夕方開催、『マインドフルネスヨガと瞑想のクラス』
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(写真は、秋に原宿のマインドフルネスヨガと瞑想のクラスにご参加いただいているYさんの後姿、こそっと撮らせていただいた写真です。Yさん、ありがとうございました!)

JR原宿駅から竹下通りを徒歩3分の場所にある素敵な美容室
”シェリオン・エ・ナチュール(chezlion et nature)”さんで

毎週火曜 夕方の15:00~16:00
『マインドフルネスヨガと瞑想』のクラスを開催しております

年明け1月の開催予定は
1/9,
1/16,
1/23,
1/30 となります。

こちらの美容室は
通りに面している大きな窓から いっぱい日差しの差し込む
明くて、ナチュラルな雰囲気の、素敵な美容室です♥

定員7名のスペースで、アットホームな感じで体験していただけますよ(・∀・)

呼吸法とヨガのポーズで体を整えてから
瞑想の時間をとります。

瞑想のクラスを体験してくださったお客様からは
「頭がすっきりした」
「ボーっとしたというか、無になれた」
「体が軽くなった気がする」
等などのご意見をよくいただいています。
これまでに、
私のクラスに継続してご参加いただいているお客様からは
「緊張しやすかったのが、自分の呼吸に意識を向けることで
緊張しにくくなった」
「迷っていたことが、やっと決心がついた」
「自分で自分の人生ややりたいことを自分で選べるようになった」
「営業で、お客様の要望をすぐに察することができるようになり、営業成績が上がった!」
そんな声を頂くこともあります。

嬉しいですね(^-^)

(瞑想中「トイレの小窓とその奥に晴れた森が見えた!」なんて言葉を頂いたこともあります( *´艸`))

ヨガと瞑想を、忙しい日々の合間に取り入れていただくことで
お仕事の能力向上に役立つと思います。
最近忙しさや色々なストレスで体の不調やモヤモヤが消えないという方にも
頭がすっきりしたり、トゲトゲした心を穏やかにして、本来の自分を取り戻すのに効果的です。

☆こんな方におススメです☆
・頭がすっきりしない、頭が重い感じがするという方
・ストレス溜めがちな方、ストレスで頭痛や胃腸の不調、頭痛やめまいなどお悩みの方
・これから大事な仕事があって集中力を高めておきたい!という方
・肩や腰のコリを改善したい方
・営業成績を上げたいという方
・夕方までに蓄積した疲れをなんとかしたいという方
・ヨガや瞑想に興味のある方
・マインドフルネスに興味のある方
・潜在意識という言葉に興味のある方 等々・・・


時間:15:00~16:00(60分)

場所:美容室シェリオン・エ・ナチュール(JR原宿駅から竹下通りを徒歩3分、地下鉄明治神宮前から徒歩5分)
アクセス➡http://www.chezlion.jp/contact/index.html

定員:7名
※ご予約先着順となります。
※お申込み受付はクラス開催前日の17:00までとさせていただきます。


〈レッスン料金〉
ドロップイン:3,000円
2回券:5,500円(2,750円/1レッスン)
4回券:1,0500円(2,625円/レッスン)
1ヶ月フリーパス:10,000円

御予約・お申込み

htttp://mumuksu-shoko.jimdo.com/


お申込み・お問い合わせフォームより必要事項を入力の上ご連絡ください。


インストラクター・瞑想ガイド:小田祥子

〈プロフィール〉
看護師歴20年、大学病院内ハートセンターの他各科病棟や、クリニック、施設などの幅広い領域において勤務経験を持つ他、ヨガインストラクター歴5年、東京都内、神奈川県内の各ヨガスタジオやスポーツクラブ体育館などでレッスンを担当、年間3000~4000人にヨガや瞑想の指導にあたる。
全米ヨガアライアンス200時間認定TTCではメインティーチャーである中島正明氏よりマインドフルネスや瞑想について学びを得る。自らのPTSD(心的外傷後ストレス症候群)の体験を通し、本来の自分自身を取り戻すために必要となる潜在意識へのアプローチを、日々のヨガや瞑想のクラスにおいて実践、ヨーガ・ティーチャー、マインドフルネストレーナーとして、様々な場面でマインドフルネスを伝えている。


「ヨガも瞑想も初めて」という方でも、
安心して体験していただけるように
お伝えてしていますので
気軽に来てくださいね(*‘∀‘)

御予約、お待ちしております!
湘南台ヨガ部☆ムムクシュ 2018年1月のクラス開催予定のお知らせ
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こんばんわ☆

湘南台のクラスのご案内が、年末ぎりぎりになってしまいました(^_^;)
年明けは
スケジュールも幾らか調整してみましたので
12月の頃よりはクラスの回数もちょっと増やせそうです💖

年明け一番最初のクラスが1月8日月曜祝日、15:15からとなります。

この日はしっかり瞑想のお時間も取ってみましょう。
瞑想しやすい頭と体を整えるために
事前にヨガで体もしっかり動かしましょう。
年末年始に
たくさんご馳走食べて体が重いなー、頭もすっきりしないなー
なんて方。
ぜひぜひ
よろしければいらしてくださいね(・∀・)

ヨガ部の皆さんといつも楽しく和気あいあいとやっております。
ヨガも瞑想も初めて、という方でも
わかりやすくお伝えしてますので気軽に来ていただければと思います。



1月の湘南台ヨガ部☆ムムクシュ開催日時


1月8日 (月)祝日 15:15~16:30
(マインドフルネスヨガと瞑想のクラス)
1月16日(火) 19:45~20:45

1月23日 (火)  19:45~20:45
(マインドフルネスヨガと瞑想のクラス)
1月30日(火) 19:45~20:45



場所:湘南台文化センター 地下一階和室 
http://www.kodomokan.jp/

参加費:1,500円(税込)

持参していただくもの
・ヨガマット(レンタルあり、300円。レンタル枚数限りがあるので必要な方は御申込時、できれば前日までにお知らせください)
・動きやすい服装
・お飲物
・汗を拭くタオル

☆初めて参加される方、ヨガ部入りたい方大歓迎です(^^♪
(入会金とか特にありません。ヨガ好きな方、やってみたい方、体動かしたい方などどなたでも♪)


http://mumuksu-shoko.jimdo.com/
ホームページ内「お申込み・お問い合わせフォーム」より
必要事項を入力の上お申し込みください。



インドの賢人と呼ばれる方の言葉に

「想いが心を通り過ぎる時
客観的にそれを眺める力を培いなさい。
それが あなたの心を
強くするの」

というのがあって、
私が大好きな、大好きな言葉の一つです(´艸`*)

自分自身を少し離れたところから眺めるようにして
浮かんできた揺れる思いをフラットな心で
素直にそのまま見つめる作業は
簡単なようでいて
時にそれはとても勇気のいること。

心を激しく揺さぶるような感情とか、
苦しい出来事やしまっておいた悲しみも
少し離れたところから眺める練習を積み重ねることで
少しずつ器を大きくして
心をしなやかに強くして
フラットな心で物事をとらえられると、
大事なものを見落とさずに、はっきりととらえることができたり

まだ表面にしか触れていなかった記憶や感情の
更に深く、奥の方にある部分にまで
ゆっくりと触れていく作業によって
やっと本当の癒しが始まります。

ヨガのプラクティスや瞑想の時間は、
今ここに意識をおき
あるがままを受け止め、
気づいていく、という
マインドフルな在り方を
体の感覚を通して育ててくれます。

体の声を聴くこと
感じる力に集中すること
モヤモヤとしたものを払うようにして
その内側から湧いてくるもの、浮かんでくるもの全て
少し離れたところから眺めるように
時には委ねるようにしながら
そのまま受け止める、という練習を
マットの上で体験します。


マットの上で感じること
瞑想中の心の在り方を
日常の中でも同様に実践していくと
もし何か、
囚われていた過去があるとしたら
過去や人は変わりませんが
自分自身の心の癖が変容し
過去の受け止め方が変わることで
未来が変わっていきます。

お仕事帰りに
もしくは早めの夕食の後で

そんなお話と共に
マインドフルなヨガの時間をいかがでしょう。


マインドフルネスや瞑想について
知りたい、聞いておきたいという方も
ご質問などありましたら遠慮なくお尋ねください!



講師・瞑想ガイド:小田祥子

〈プロフィール〉
看護師歴20年、大学病院内ハートセンターの他各科病棟や、クリニック、施設などの幅広い領域において勤務経験を持つ他、ヨガインストラクター歴5年、東京都内、神奈川県内で、グループまたはプライベートレッスン、ワークショップ等開催し、現在は年間約4000人にヨガや瞑想を伝えている。
全米ヨガアライアンス200時間認定TTCではメインティーチャーである中島正明氏よりマインドフルネスや瞑想について学びを得る。自らのPTSD(心的外傷後ストレス症候群)の体験を通し、本来の自分自身を取り戻すために必要となる潜在意識へのアプローチを、日々のヨガや瞑想のクラスにおいて実践、ヨーガ・ティーチャー、マインドフルネストレーナーとして、様々な場面でマインドフルネスを伝えています(^^)
12/25 湘南台ヨガ部☆ムムクシュ 今年最後のクラスのご案内
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今年最後の、
湘南台ヨガ部☆ムムクシュ
マインドフルネスヨガと瞑想のクラス
12/25(月)19:45~20:45で開催予定です🙂

どなたでも参加できます☆
今ここに意識を置いて
この瞬間を味わいましょう。
眺めるように見ながら
あるがまま、受け止めることも含めて
マットの上で
体の動き、呼吸を通して
体感してみます。
瞑想初めての方もわかりやすいように
ガイドしますのでお気軽にどうぞ🙂


フェイスブックイベントページ↓
https://www.facebook.com/events/239459066588822/?ti=cl

またはホームページのお問い合わせフォームからお申し込みください☆

http://mumuksu-shoko.jimdo.com

つい最近、
以前勤めていた大学病院で、お会いした患者さんのことを 、ふと思い出した日がありました。
40代後半の男性、
まだまだ働き盛りのTさん。

特殊な心臓のご病気で
カテコラミンの持続点滴を切ることができなくて
入院もだいぶ長くなってました。

「自分がこの先
生きる意味が見つけられない。
自分がこれ以上生きることに、
何の意味があるだろうかと思う。
もういいよって思う。」

と、検温でベッドサイドに伺った際に
胸の内を話してくれました。

暗くて
冷たい目。
生きる希望をなくした瞳で。

私は

「残酷なことを言うかもしれないけど
それでも、私はTさんに
生きていて欲しいって思うし 、きっとご家族も
同じ気持ちだと思います。」

とお伝えしましたが
そう口にしてすぐ
自分がなんだか
すごく残酷なことを言っているように思えて 、
そのまま泣いてしまいました。

泣きたいのは、俺の方だよーって
Tさん、思ってただろうなと
今更ながらに思ったりします(^_^;)

けして治ることはない病気を抱えて
もし次の治療を受けることで
元いた職場でまた仲間と働けるのなら、
家族のために働けるのなら、
苦しい治療も受け入れてみようと思ったけれど
そうではない。

生きる時間は長くなるかもしれないけれど
自身の生活は
この先もっと制限されることになる。
そんな葛藤があっても
自分のこれから先の治療については、
日々話が進められている。

体の辛さ、息苦しさも、痛みも、疲れきった心も、
もう限界だったのかもしれません。

その人が今突きつけられている現実を、
これから向き合っていかなければならなくなる現実を考えると
その人に「生きろ」ということが
なんて残酷な言葉なのだろうと
ひどいことを言ってしまったように思えて
思わず泣いてしまいましたが、

Tさんは
その日担当の看護師のくせに
一人泣いている私を
放っておいてくれて
そのままポツリポツリと
胸の内を、少しずつ話して聞かせてくれました。

その後、
セカンドオピニオンである病院へ転院したTさんは
予定されていた治療を受けたあと、
一時自宅へ退院することができました。

しばらくして外来受診のついでに
病棟へ顔を出してくれたときのこと。
病棟のスタッフが集まったその真ん中で、
笑顔でお話をしてくれていて

ちょうどその頃
病棟には
Tさんと同じ心臓の病気で
移植待機の手続きをするかどうかという
高校生の男の子が入院中で

周りのスタッフの計らいもあり
皆に囲まれながら
Tさんは
人工心臓のこと、
移植待機のことや、
セカンドオピニオンの病院のことなど
高校生の彼にお話してくれていました。

その2週間後くらいに私は退職したのですが
病棟に来てくれた
その一ヶ月後くらいに亡くなられたということを
だいぶ後になって
人伝に聞きました。

Tさんの最期を私は知らないので
私の中には、
ナースステーションで
高校生の男の子に
自分の体験を話していた姿が
1番濃く残っています。

電車の窓から見える
昼下がりの空を見ていて
時々Tさんのことを思い出したりします。

あの瞬間
きっと誰よりも癒やされていたのは
高校生の不安でいっぱいの男の子ではなく
Tさんだったんじゃないかなって。

巡り巡って
人生の終盤で出会った
心臓の重い病気を患い不安を抱えた男の子に
誰よりも力になれたのはTさんでしかなく
でもあの時1番救われたのは
きっとTさんだったんじゃないかなって
思ったりするんです。

人ってすごい。
人との出会い、縁、
インター·ビーイング。

私もいつか
そんな風にして
救われたいなって
最近思います。

私がヨガを伝える理由は

潜在意識に働きかける
この力を使って
私のような誰かの力になれること。

傷付いたもう一人の私みたいな人を
癒やすこと。

そうやって、
何より私自身が癒やされること。

そんな日が来ることを夢見ています🙂

そんなお話も少ししましょうかね(^-^)


クラスでお会いできるのを
たのしみにしています☆
2月12日(月)祝日『エーカパーダ・ラージャカポタ・アーサナのコツを体験するワークショップ』第二弾開催のお知らせ
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『エーカパーダ・ラージャカポタ・アーサナのコツを体験するワークショップ』
前回11月23日に開催いたしました
エーカパーダララージャカポタアアーサナ(鳩王のポーズ)にフォーカスしたワークショップでは
14名の方にご参加いただきましたが

「また開催して欲しい!」

との嬉しいご意見を頂きましたので、
2月12日(月)祝日
第二弾として、前回よりもバージョンアップして
企画開催いたします!


通称”鳩王のポーズ”では、
股関節の柔軟性に加えて、肩関節周囲の柔軟性と安全を考慮したアライメント、
また脊柱の後屈の動きなどが重要なポイントとなります。
複雑な動きが組み合わさった難易度の高いポーズも、
それぞれのポイントを、一つ一つクリアできるよう、
十分なウォームアップを行ってからポーズに取り組んでみることで、
そのコツを体感することができるのではと思います。

「あともうちょっとがうまくいかない」
「あこがれのポーズだけど難しい」

など、これまでに感じたことのある方はぜひ、
体験してみませんか?

第二弾となる今回のワークショップでは
時間に余裕をもって(前回よりクラスの時間が30分長くなります)
ペアワークの時間を幾つかしっかりとってみたいなと考えております(^-^)

そして、
前回同様必要に応じてプロップス使いますが
鳩のポーズも、手の位置など
アレンジを加えたポーズもいくつかやってみましょうね(^-^)

アレンジしたものも体験してみると
自分にとってやりやすいもの、得意なもの、もしくは、
ポーズの様子の中で自分が特に難しいと感じる部分=(ポーズの完成のために)強化すべきポイント、といったものも
再確認できるかと思います。



対象:オールレベル(但し定期的にヨガを実践されている方が望ましいです)
・鳩王のポーズに取り組んでみたい方
・体幹力と柔軟性を高めたい方
・後屈のポーズに取り組んでみたいという方
・肩周りの柔軟性を高めたいという方
・ヨガのアーサナを深めたいという方
・祝日にヨガのポーズでたくさん体を動かしたいという方


開催日時:2018年2月12日(月)祝日
   10:00~12:30

場所:ヨガスタジオkula
JR川崎駅より徒歩7分
http://yogakula.jp/

参加費:4,000円マット代込
※1月15日までの申し込みは早割適応で3500円
定員:14名
(最少催行人数5名)

お申込み期限:2018年1月28日(月)


※キャンセルポリシー
開催3日前以降のキャンセルはキャンセル料100%徴収致しますのでご注意ください。

持参していただく物
・動きやすい服装
・お飲物
・汗を拭くタオル
・元気な体と楽しむ心意気!



担当インストラクター:shoko

お申し込み 
ホームページ内ワークショップ情報内の「お申し込みはこちら」をクリック、
お申し込み入力フォームに必要事項を入力して送信をお願いたします☆
2018年1月8日(月)祝日開催 体の歪みを整える「ボディーコンディショニングヨガ」ワークショップのお知らせ
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一枚目の写真は
2年ほど前
ヨガ友でありイントラ仲間でもある
いつも明るい笑顔のいくめちゃんに
ご協力頂き撮影した
75分のレッスンのビフォー&アフター。
どちらのポーズも
向かって左がレッスン前、
向かって右がレッスン後の
姿勢の変化。
比較しやすいように
一部線を引いたりしています。
横から見た写真では
レッスン前よりも背中が伸びてるのと、
後ろから見た写真では
両腕とウエストラインの間の隙間
変化してるの
わかるでしょうか。


完全ではないですが
骨盤の右にずれてるのが
幾らか整った印象。

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上の2枚目の写真は
湘南台ヨガ部の部長さんにご協力いただいて
中殿筋のストレッチ
試してもらっているところ。

けっして
何か技をかけているわけではないですー(割と気持ちいいてすよー)

この
姿勢を整える要素を中心に取り入れた
「ボディコンディショニングヨガ」
(というネーミングにしてみた)
の、ワークショップを
1月8日祝日開催予定です^_^
肩周り、股関節周りの
柔軟性アップも図りつつ
体の歪みを整えていきます。
肩こりや腰痛ある方にも
おすすめできる内容ですー

〈イベント詳細〉
身体の歪みの原因は
日常生活上の習慣や癖がその大半だとも言われています。

むしろ
歪みのない人の方が珍しい。
(程度や歪みの場所、歪み方はそれぞれ個人差がありますが)

身体の歪みが整うことで
肩こりや腰痛など
身体の不快な症状の改善が期待できます。


背筋がすっと伸びて、胸が開いた良い姿勢は
気持ちも明るく
前向きで穏やかな
安定した心の状態へと導きます。

まずは今の自分自身の体の状態を知り、
ヨガのポーズを使って
身体の歪み、整えてみませんか?

☆こんな方におすすめ☆
・体の歪みが気になる方
・いつも肩こりや腰痛で悩んでいるかた
・肩周りや骨盤周囲の柔軟性を高めたいという方
・姿勢を良くしたいという方
・ヨガが好きな方
・適度にからだを動かしたいという方
・お正月になまった体をすっきり整えたい方・・・等


日時:2018年1月8日(月)祝日 10:30~12:30

場所:yoga kula

住所 : 〒210-0023 川崎市川崎区小川町12-5-201
JR川崎駅より徒歩7分


参加費:4,000円 マット代込(現地払い)
12月31日までにお申し込みの方は早割3,500円!

※キャンセルポリシー
開催日3日前以降(1/5~)のキャンセルは
キャンセル料100%かかりますのでご注意ください。

定員:14名

持参して頂くもの
・動きやすい服装
・水などのお飲物
・汗を拭くタオル
・ご自身の姿勢の写真を撮れるもの
(スマートホンやデジカメ、タブレットなど)

お申込み
http://mumuksu-shoko.jimdo.com/
ホームページ内「お申込み、お問い合わせフォーム」より
必要事項を記入の上お申し込みください。

講師:小田祥子

〈プロフィール〉
看護師歴20年、大学病院内ハートセンターの他各科病棟や、クリニック、施設などの幅広い領域において勤務経験を持つ他、ヨガインストラクター歴5年、東京都内、神奈川県内で、グループまたはプライベートレッスン、ワークショップ等開催し、現在は年間約4000人にヨガや瞑想を伝えている。
全米ヨガアライアンス200時間認定TTCではメインティーチャーである中島正明氏よりマインドフルネスや瞑想について学びを得る。自らのPTSD(心的外傷後ストレス症候群)の体験を通し、本来の自分自身を取り戻すために必要となる潜在意識へのアプローチを、日々のヨガや瞑想のクラスにおいて実践、ヨーガ・ティーチャー、マインドフルネストレーナーとして、様々な場面でマインドフルネスを伝えている。

「マインドフルネスで現実を生きる!」 受講後の感想その他・・・
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12/7(木)
「マインドフルネスで
現実を生きる!」
最終回となる第4回目の講座
無事終了、
写真は最後に
だーさんこと島田先生がカメラで撮ったものを
後日メールで
送って頂きました。

月に一度のペースで
第1回目を受けたのが
9月の半ばでまだ残暑の厳しい頃

この4ヶ月は
沢山の人に会い、
初めての場所に行く機会、
初の試み、
色々あって

とにかく慌ただしくて
本当にあっという間に12月になってしまいました。

講座の最後には必ず
次回までの宿題が出て


朝起きたら、
呼吸と微笑みを大切に。
そして自分の体をしっかり感じること。

日常の中での歩く瞑想や

愛あるコミュニケーションの実践。

提出するシートを書くのは
大体講座の前夜にバタバタとやってました(^_^;)

次の写真は3回目の、11月にあった講座終了後のお茶会の様子
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3回目の終わりで出た宿題の一つに

「人生があと3日しか残っていないとすれば、
何を優先するか?」

という問があり
もうずっと休みなく仕事続きだったこともあって
これは講座の当日の朝になってやっと書いたのですが

頭をちょっと静かにしてから
書き出してみると

“伝えることが私の生きる力だから
ヨガのレッスンの仕事に行く”

“まさき(=猫)と一緒にいて
好物の猫缶をあげる”

“○○さん(←今の私にとって、信頼のおける大切な人、1番会いたい人)に会いに行く”

そんな感じだったのですが

書いてみて、
ふと気付くんです。

どれも、特別変わりはない、
日常の中にあることなんだなって。


贅沢をするとか
どこか遠いところに行くとか
特別なことではなく
私の普段の日常にあること。

もし、自分に残された人生の時間が
ほんの僅かだとしたら
その限られた時間で
最後に何を味わいたいのか?

どれも普通の日々の中にあるもので

幸せって
いつもの日常に
いつもここにある

宿題のプリントを書きながら

そう気づいたら
泣いていました。


いつだったか

”私は自分の人生を愛せない”

そんな風に感じたことがあったけれど
色々あった過去のすべてを含めて
そうそう上手くはいかない今現在も含めて

私は自分の人生を愛せていて
幸せは今ここにあるんだなと
そう思ったら
泣いていました。


皆さんは、
どうですか?

人生が残り3日しかないとしたら

何をしたいですか?

誰と過ごしますか?


慌ただしい
本当に、色んな変化や
沢山の出会いとか出来事が
ほんとに沢山あって
目まぐるしく過ぎた
講座中の約4ヶ月間だったけど

講座で学んだことと、
毎回出される宿題の実践が
もたらしたものなのだろうと
思ったりしていました。


講座中、共に過ごしてくださった
島田先生始め
一緒に受講した皆さん
沢山勇気をもらいました。
ありがとうございました♥


受け取ったものを
これからまた
アウトプットしていきたいなと思います🙂


湘南台ヨガ部☆ムムクシュのクラスと
原宿竹下通りの美容室シエリオン・エ・ナチュールさんで
「マインドフルネスヨガと瞑想」
今月は不定期ですが、
開催しております🙂
呼吸法と、ヨガのポーズで
心と体を繋ぎ
「今ここ」に意識を置くようにして
ポーズの後で
「あるがまま」を観る瞑想を
ガイドします。
初めての方でも安心して受けて頂けるよう
お伝えしますので
どなたでもどうぞ♥
 
詳細についてホームページに書いてあり
投稿の更新が遅れがちですが
ご質問等ありましたら
お申込み、お問い合わせフォームから
遠慮なく送ってくださいねー^_^

http://mumukusu-shoko.jimdo.com

ちなみに
明日、湘南台ヨガ部ムムクシュ
マインドフルネスのクラスは
私少し体調崩してしまって💧
大変恐縮ながら
昨日のクラスは、お休みとしました。
今のところ、
次回開催は12/22(金)の夜の予定ですが
も少し年末に近いところでも開催検討中です。

決まりましたら
また告知いたします^_^

#マインドフルネス
#マインドフルネスヨガ
#ヨガ
#瞑想
#湘南台
#湘南台ヨガ部
#和室でヨガ
#原宿
#シエリオン・エ・ナチュール
#竹下通りの美容室
#相互存在

@ 横浜市大倉山記念館

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IPOテクノ株式会社様にて、マインドフルネスヨガ×瞑想レッスン体験していただきましたご報告です(^-^)
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一枚目の写真
先日オフィスでヨガとマインドフルネス瞑想を体験して頂きました
IPOテクノ株式会社の代表取締役、加瀬様に
お願いしまして、
一緒にお写真撮らせていただいた時のもの。
ありがとうございますm(__)m

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二枚目以降の写真は、
IPOテクノ株式会社様のオフィスにて、
11月25日 土曜日 
マインドフルネスヨガと瞑想のクラスを体験していただいた時のもの。


プログラマー、SEの方4名に
ご参加頂きました🙂

レッスンの体験前に
セミナー用の資料を使って、
マインドフルネスに関することとあわせて
人間のストレス反応についてのお話や、
呼吸法や瞑想が
脳や体にもたらす効果についてお話させて頂いたのですが、

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プログラマーの男性、ストレスのお話のところでは、資料のイラストにだいぶ食い入るようにして
お話聞いてくれていましたね🙂


「ヨガと瞑想も
リラックスできて頭がスッキリしました」

と体験後にも
ありがたいご感想、ご意見いただけました。

ありがとうございます♥


社長様の加瀬 滋様より、後日メールを頂きました。


「小田 祥子様、
IPOテクノ@加瀬です。
お早うございます。

先週は弊社事務所して 
”ヨガと瞑想のレッスン”を実施して頂き、
ありがとうございした。

社員が日常の生活とは異なった体験をする事で、
各自が活性化される事が出来そうなら、
それも良しとの思いで、
会社として今回の体験セミナーを
お願いしました。 

少しでも社員の癒やしになれば
良かったと思います。」


と、あたたかいお言葉を頂きました。
技術者想いの、素敵な社長様ですね🙂


こちらの会社さんでは、
社内技術者向けにストレスケアや人材育成のための勉強会など、
定期的に取り組まれている他、
IPOテクノ株式会社さん主催で 経営者の方向けに無料セミナーも開催されているそうです。

http://www.eventbook.jp/detail.php?sq=3487

12/21(木)10:30~12:30開催

「実践的なコミュニケーション能力を身につけて売上を上げる(助成金活用可能)」

場所は渋谷となります。


無料セミナーの対象は、
雇用保険に入っている従業員のいる
中小企業の経営者の形、
または、会社をいくつかコンサルしている方、とのこと。


ご興味のある方は
お早めにお申込みどうぞ☆


#マインドフルネスヨガ
#ヨガ
#コミュニケーション
#瞑想
#社員研修
#能力開発
#ストレスケア
12/2「幸せになるための婚活瞑想とクラフトビール懇親会」開催後のご報告
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12/2(土)
蒲田駅最寄り、羽田バルさんで

「幸せになるための
婚活瞑想と
クラフトビール懇親会」

無事開催することができました(^-^)

ご参加いただきました皆様、
そして、
今回イベントするにあたり
ご協力頂きました
羽田バルの大屋さんはじめ、お店のスタッフの皆様、
岩石さん、阿部さん、

ありがとうございました☆

マインドフルネスと
Interbeingの話に
ボディワーク、チェアヨガ、瞑想、
皆さんの素敵な様子
良い写真がたくさんたくさん、撮れました(^-^)

あんまりたくさんになったので
ホームページの方へ載せてあります。

「幸せになるための婚活瞑想とクラフトビール懇親会」ホームページ


動画も
ホームページの方に
フェイスブックイベントページの投稿であげたもの、リンクはっつけたので
よかったら覗いてみてくださいね☆

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1467527450031744&set=pcb.1180043465462369&type=3



「次回もあるようなら
お知らせ欲しいです」と
ありがたいお言葉もいただきました。

マインドフルネス、もっとお話聞いてみたいというご意見もありましたので
次回開催では
セミナー用の資料も使いつつ体験していただける内容のものを
企画しようかなと
ただいま検討中です。

近いうちにお知らせいたします(^-^)



12月 湘南台ヨガ部☆ムムクシュクラス開催予定のお知らせ
HAWAII2016-352 (1)

湘南台ヨガ部☆ムムクシュ
12月のクラス開催予定のお知らせです。

12月の湘南台ヨガ部☆ムムクシュ開催日時

※火曜日夜のクラスは12月はお休み。

※日曜夕方のクラスは2週目の12/10となります。

※今月は第4日曜日の24日クリスマスイブの振替で
第4金曜日、12/22の夜19:45~で開催いたします。

※参加申し込みが2名以下となる場合は開催を中止いたします。
申込み期日までにご予約のご連絡をお願いいたします。




12月10日(日) 17:15~18:30
(マインドフルネス瞑想のクラス)

12月22日(金) 19:45~20:45
(マインドフルネス瞑想のクラス)



場所:湘南台文化センター 地下一階和室 
http://www.kodomokan.jp/

参加費:1,500円(税込)

持参していただくもの
・ヨガマット(レンタルあり、300円。レンタル枚数限りがあるので必要な方は御申込時、できれば前日までにお知らせください)
・動きやすい服装
・お飲物
・汗を拭くタオル

☆初めて参加される方、ヨガ部入りたい方大歓迎です(^^♪
(入会金とか特にありません。ヨガ好きな方、やってみたい方、体動かしたい方などどなたでも♪)

ご予約・お申込み

http://mumuksu-shoko.jimdo.com/
ホームページ内「お申込み・お問い合わせフォーム」より
必要事項を入力の上お申し込みください。


インドの賢人と呼ばれる方の言葉に

「想いが心を通り過ぎる時
客観的にそれを眺める力を培いなさい。
それが あなたの心を
強くするの」

というのがあって、
私が大好きな、大好きな言葉の一つです(´艸`*)

自分自身を少し離れたところから眺めるようにして
浮かんできた揺れる思いをフラットな心で
素直にそのまま見つめる作業は
簡単なようでいて
時にそれはとても勇気のいること。

心を激しく揺さぶるような感情とか、
苦しい出来事やしまっておいた悲しみも
少し離れたところから眺める練習を積み重ねることで
少しずつ器を大きくして
心をしなやかに強くして
フラットな心で物事をとらえられると、
大事なものを見落とさずに、はっきりととらえることができたり

まだ表面にしか触れていなかった記憶や感情の
更に深く、奥の方にある部分にまで
ゆっくりと触れていく作業によって
やっと本当の癒しが始まります。

ヨガのプラクティスや瞑想の時間は、
今ここに意識をおき
あるがままを受け止め、
気づいていく、という
マインドフルな在り方を
体の感覚を通して育ててくれます。

体の声を聴くこと
感じる力に集中すること
モヤモヤとしたものを払うようにして
その内側から湧いてくるもの、浮かんでくるもの全て
少し離れたところから眺めるように
時には委ねるようにしながら
そのまま受け止める、という練習を
マットの上で体験します。


マットの上で感じること
瞑想中の心の在り方を
日常の中でも同様に実践していくと
もし何か、
囚われていた過去があるとしたら
過去や人は変わりませんが
自分自身の心の癖が変容し
過去の受け止め方が変わることで
未来が変わっていきます。

お仕事帰りに
もしくは早めの夕食の後で

そんなお話と共に
マインドフルなヨガの時間をいかがでしょう。


マインドフルネスや瞑想について
知りたい、聞いておきたいという方も
ご質問などありましたら遠慮なくお尋ねください!