プロフィール

FC2USER176493SZN

Author:FC2USER176493SZN
ヨガインストラクター
マインドフルネストレーナー

ホームページ
http://mumuksu-shoko.jimdo.com

・全米ヨガアライアンス200時間終了
・AEAJアロマテラピーアドバイザー
・ジュディ・クラップ氏ヨガセラピー18時間集中講座 修了
・ヨギーインスティテュート ヨガニードラトレーニングコース 修了
・ヨギーインスティテュート アサーサナインテンシヴコース 修了
・松居佳代子メソッド・パーソナルトレーナー養成講座 修了
・看護師

最新記事

最新コメント

最新トラックバック

プロフィール

FC2USER176493SZN

Author:FC2USER176493SZN
ヨガインストラクター
マインドフルネストレーナー

ホームページ
http://mumuksu-shoko.jimdo.com

・全米ヨガアライアンス200時間終了
・AEAJアロマテラピーアドバイザー
・ジュディ・クラップ氏ヨガセラピー18時間集中講座 修了
・ヨギーインスティテュート ヨガニードラトレーニングコース 修了
・ヨギーインスティテュート アサーサナインテンシヴコース 修了
・松居佳代子メソッド・パーソナルトレーナー養成講座 修了
・看護師

楽しいヨガ教室♪スタジオMumuksu(ムムクシュ)
湘南台 ヨガ教室 「mumuksu(ムムクシュ)」11月の開催予定のお知らせ
IMG_20150928_232421.jpg


湘南台 ヨガ教室 「mumuksu(ムムクシュ)」の
11月のスケジュールのお知らせ


こんばんわ(・ω・)ノ

今日で10月が終わるという日に、
本当にぎりぎりになってしまいまして、申し訳ありません;

11月のヨガ教室開催日程のお知らせです(・∀・)

(本当にぎりぎりで申し訳ありませんが(汗; )

11月1日 日曜日 9:30~10:45 モーニングフローヨガ

11月15日 日曜日 9:30~10:45 モーニングフローヨガ

11月21日 土曜日 9:30~10:45 骨盤調整ヨガ

11月28日 土曜日 9:30~10:45 モーニングフローヨガ

参加費:1レッスン1,500円

持参していただくもの
・ヨガマット(レンタルマットあります。レンタル料別途300円 枚数に限りがありますので、ご予約時にご申しつけください。)
・動きやすい服装
・お飲物
・汗を拭くタオル

※朝方等冷え込みが強くなってまいりましたので、シャヴァアーサナの時に体を冷やさないように
暖かい服装、掛物等持参していただけると良いかもしれません。

ご予約:sakuramomo127@gmail.com

ご質問、お問い合わせなども、こちらのメールアドレスへお願いいたします(ご遠慮なくどうぞ)。

今月もやや変則的なスケジュールではありますが、
開催時刻、レッスンのスタジオは毎回同様です。

フローのクラスをメインに、一回だけ骨盤調整ヨガのクラスの予定を入れてみましたが、
その都度、クラス開始前にその日の体調や取り入れてほしいというご要望など伺っており
アレンジや変更も可能ですので、
忌憚のないご意見など伺えますとうれしいです(・∀・)

上の写真は
スーパームーンの日に、私の部屋のベランダから見えたお月さまの写真です。
何度もシャッターを切ったうちのたまたま1枚が、
ハートのような形におさめられていたのを
instagramでお友達に教えてもらって気が付きました。
不思議ですね(^-^)

心を惑わせるような光でもあり
穏やかに鎮静させる、やわらかさのある光でもあり
うちの猫たちと一緒に見とれていました。
お月さまのハートのエネルギーを
この場を借りて、皆さんへ☆
また一つ、良い方向へ導かれますように。

ではでは、ご予約お待ちしております(・∀・)

ハロウィン アロマヨガのクラス 「輪」と「繋ぐ」
IMG_20151028_205926.jpg

「つないだ手が 語りかける 声になる前の 優しい言葉
裏表のない次元で ゆっくりと 今 呼吸している」
―Mr.children/ポケット・カスタネット―


こんばんわ(・ω・)ノ
ヨガインストラクターのshokoです♪

今回は、本厚木の体育館で行いました、
ハロウィンスペシャル企画、 「輪になるアロマヨガ☆」のレッスンのご報告です(・∀・)

こちらの体育館では、
アロマテラピーを併用したクラスは、今回とても久しぶりでしたね。
楽しんでいただけましたら、と思い

「今日は、
皆さんに 癒しのアロマをご用意して参りました、
プライベートナースのshokoです☆」
IMG_20151028_141931aroma.jpg

と、クラスの最初で自己紹介してみましたが
・・・・・・
失笑(笑;)

ちょっと引いてましたねー。
とりあえず、笑っていただけましたので、ほっとしました。
調子に乗ってすみません;

と、言うことで、
まずは今回使用したアロマオイルのご紹介です(・∀・)

・オレンジ・スイート
・バニラ(Abs)
・ジンジャー

の、3種類をブレンドしてみました。

オレンジ・スイートは、心を明るく、前向きにしてくれる香り。
一方でリラックス効果も高く、安眠の手助けにもなってくれます。
身体的な面では、胃腸の働きを整えたり、血行を促進効果などが期待できます。

バニラは、うっとりするような、甘い香りが特徴です(・ω・)ノ
食用のバニラエッセンスに比べると、ちょっとだけスパイシーなフレーバー。
甘ったるい香りが、気分を明るく盛り上げてくれたり、穏やかにしてくれるようです。(催淫作用もあるらしいです)

ジンジャーは、ご存じ、ショウガの根茎から抽出される精油。
ピリッとしたスパイシーさの中に、甘みのある香りが特徴的。
気分を高揚させたり、集中力や記憶力を高めてくれる効果のほか、
身体面では、血行促進、発汗、消化促進など、
食べるショウガと同様、体を温めてくれる効果が期待できるので、
これ単品では癖が強いですが、
寒い時期、他の精油に合わせて加えてみるのには良いかもしれませんね(^_^)

気分を明るく、楽しく、そして優しくしてくれるような、
香りのイメージとしては、甘いお菓子みたいなブレンドに
まとめてみました(・∀・)
そう、お菓子みたいにしたかったんです。

そして、
人が集まる場所での、イベントウィークということで
今日はクラスの後半で、輪になってやるヨガのシークエンスを取り入れてみました。

膝と膝がくっつくくらいの距離で座って、
自分の手と、お隣さんの手でハートを挟んだり、
お隣さんにたくさんよっかかったり、
手をつないだり、
時にはキャーキャー言いながら。
こういうの、大人になっても楽しいですね(・∀・)
うまくいかなくても、それはそれで笑っちゃって、
笑いながらもう一回やり直したりしながら。

以前のクラスでもお話したことがありますが、
パートナーと触れ合ったり、もしくは
人が肩を寄せ合うようにして集まっているときって、
オキシトシンという脳内ホルモンが分泌されて、セロトニン神経を活性化させることがわかっています。

オキシトシンは、
赤ちゃんがお母さんのおっぱいを吸うときの吸てつ刺激で分泌が促され、
子宮の収縮を促したり、乳腺に働きかけて乳汁分泌を促す効果をもつ
女性の体特有の働きを持っていて、
元々わかっていたのは平滑筋に対する効果でしたが、
(看護学生の時、お友達同士でおっぱい触りあって、
「オキシトシン出ちゃうー」って言って遊んだものでした。)

脳内ホルモンとしてのその効果から、
「抱擁ホルモン」とか、「愛情ホルモン」などの異名を持っているそうです。

良好な人間関係、信頼できる大切な人とのパートナーシップ、
そういったものが、
健やかで、安定した心の状態を保つのに役立っている。
脳生理学的な観点からも、
人と人との繋がりに、私たち一人一人が支えられていると
言うことができる。
私たちの体って、よくできてるなぁと思います。

yogaと言う言葉そのものに
「繋ぐ」という意味があります。

ヨガのクラスの中では
呼吸と、体の動きを繋いで
心と体を繋いでいきます。

人と人との繋がりや
最終的には、宇宙や、大いなる意志と繋がる
そんな意味が あったりします。

生きていると
思うようにはいかないこともたくさんあるけれど
自信を無くすこともあるけれど
ご先祖様の存在があって今の自分が ここに在るように
たくさんの繋がりの結果で、自分がここに存在している。
それに気が付いてみると、
自分の内側にある力を、
もうちょっとだけ信じられそうだなって、
気が付けるんじゃないかなぁって思います。
やれるだけやってみたら、
あとは、身をゆだねながら。
自身の内側に、導かれるように。


掌の 癒しのエネルギーを
今日は一つの輪になって、循環しましたね(・∀・)

今日はたまたま、女性だけだったこともあって、
キャーキャー言いながら、言いながら、
ほんとに、楽しかったですね(^_^)
最後に、体育館の職員の方からお菓子なんかも配っていただいたりして。

素敵な時間を、皆さんと一緒に過ごせて

(また機会があったら、やりましょうか。)

たくさん元気をいただきました♪

一緒に過ごしていただいた皆様、
(そして、写真撮り忘れてアップできませんでしたが、
27日火曜日、湘南台の夜のアロマのクラスへご参加いただいた皆様)

素敵な時間を、ありがとうございました(´▽`*)

IMG_20151028_195351ogino.jpg









「心の開放」と「気づき」 (2015.10.23.)
IMG_20150822_150132minatomirai.jpg
(上の写真は、8月の桜木町周辺の風景です。)


「恐怖をおそれずに受容できるという、思いやりのある気づきを得たとき、
私たちは老いも若きも、心の傷を癒し、
自分がつねに生きたいと思っていた人生に踏み出せるのです。」
                     ― シェリ・ヒューバー ―



こんにちは(・∀・)
ヨガインストラクターのshokoです☆

朝晩だいぶ寒くなってきましたね。
冷え込む季節ほど、温泉なんか恋しくなったりします・・・

と、いうわけで
私事ではありますが、
先日、湯河原温泉であったヨガリトリートへ参加してきました( ^^)

(松居佳代子先生主催のリトリートです↓)
https://www.facebook.com/kayoko.matsui.rose/posts/1634960933427859


その時のテーマや学びから、感じたことを
先日のクラスでのテーマとして、レッスンにご参加いただいた方にもお話ししたので、
今回はその時のおさらいの意味も含めて、
ブログにまとめてみました♪

湯河原という素敵な場所で
温泉にも入って(夜と、もちろん翌朝も。)、
ごちそうもたくさん食べたんですけど、
もちろんヨガの時間もあって、
今回のリトリートのテーマが、「心の開放と気づきのyoga」というものでした。

夕食後のセッションの時に、
松居先生の方から「引き寄せの法則」についてのお話があって。

私たちの潜在意識にあるものが、その人の未来を創る。
自己否定の感情、不安、恐れといったネガティブなイメージが、
そういった未来を引き寄せてしまうし、
より良い未来へ繋ぎたければやはり
自身の願いや望み、成功のイメージを持っていることが大切。

もしも、今、
自身の内側に自己否定、不安、恐れといった感情に気が付いたら
それを手放してみよう。
と、いったテーマで、

先生や、そのとき参加していた他の皆さんとも
いろんな興味深いお話や体験談など、シェアしてもらいました。

「心の作用は、アビィヤーサとヴァイラーギャによって静められる」

アビィヤーサ・・・決意 願い それに向かって修練すること
ヴァイラーギャ・・無執着 執着を手放すこと

ヨーガ・スートラにある一説のとおり、
願い、望むことと、
手放すことは、相反するようでいて、
自身の本質へ近づいていくために、どちらも大切な要素です。

新たなものを内側に受け入れるために、まずは、手放していきますが、
この手放すという作業、
「手放そう」「手放さなくてはいけない」という具合に
その意識だけにとらわれてしまうと
それでは、ただ「抑圧」することにもなりかねないので、
ちょっと厄介というか、
本当の意味で手放していくのは、意外に難しかったりすると思うんです。

悲しい、苦しい、嫌だ、怒り、妬み、ひがみ、
そう言ったネガティブな感情
それが強ければ強いほど、無理やり抑えようとすれば
内側で澱んだエネルギーとなり、
いずれあふれてきてしまう。

怒りという感情の裏に、悲しみが隠れていたり
妬みという感情の裏に、孤独や、愛されたいという感情が隠れていたり、
自分の感情の変化を、注意深く、客観的に観察していくことで
もっと奥にある感情や、自分の胸の痛みに気が付いたりします。
不要な感情を本当の意味で手放していくのであれば
気づいていくそのプロセスが不可欠で、
誰かや、周りのためではなく、
あくまでも、自分自身を癒すための作業であること。
そこをつい忘れがちで、
でも、とても大切なことだと思います。

その苦しい感情は、強ければ強いほど
手放していくのにはエネルギーが必要だし、
時間がかかるものかと 思います。

私もずっと、自分の内側に、
手放そうとしても、なかなか手放せない感情があります。
「気が付いたのなら、そこで手放せばいい」と、誰かに言われて、
苦しかったこともあったなぁ、なんて思い出しました。

だって、苦しかったんだもの。そうそう簡単には、忘れられない。

そんな感じです(^^;)

大切なのは、自分自身を癒すためのプロセスであるということ。
だとすれば、
もし手放せないと感じるうちは
抱えたままでもいいのかな?とも、思うようになりました(・∀・)
体を元気に、丈夫に整えながら、
心の器も大きくして、
苦しさも、悲しみも、孤独も、不安も、
抱えながら進んでいく。
抱えたままの自分自身も許せると、
少なくとも、自己否定する感情はそこで手放すこともできるし。
痛みを抱えたままの自分を、
そのまま好きになれればいいのかなって、
最近はそう思うようになりました(^^)

ヨガをしている時で言うなら
マットの上で体を動かしながら、
揺れる自分や、安定しない自分、うまくいかない自分、
今日の体の様子、いまいちな自分、
いろんな自分を感じて、「やだなー」って思っても、
今の自分を、そのまま受け止めてみること。
いろいろな感覚を、
否定せず、争わず、期待せず、
ただそのままを受け止めてみてくださいねーって、
ヨガのクラスにご参加いただいたみなさんへお伝えして
始めていきましたが、
いろいろな感覚、楽しんでいただけたでしょうか?(・∀・)ノ


私が高校生の頃、
数学の先生からある日
「逃げたらあかん」
というタイトルの本をいただいたことがあります。

(平成元年出版の、石川 洋さんというお坊さんの書かれた本です。
2015年5月11日のブログのページにも書いてます(^^)/)

「悲しいことが多いのは、自分のことしかわからないからだ。
辛いことが多いのは、感謝を知らないからだ。
苦しいことが多いのは、自分に甘えがあるからだ。」
最初のページは
この前書きの3行から始まって

「悲しみや苦しみを知らない人はいない。
しかし、悲しみや苦しみだけで終わらせてしまったら、
それこそ哀れむべき人生である。
自分をどう慰めてみても
自分の淋しさを癒してくれるものは生まれてこないからである。」
(中略)
「苦しいことは誰だって逃げたい。
だが逃げれば逃げるほど、苦しみは追いかけてくる。
それが苦しみの正体である。
いっそ、苦しみの中に飛び込んでいったら
苦しみは人生のどん底であたたかく抱きとめてくれるのである。
凡人だもの、泣きたかったら泣こう。
でも、涙だけは汚さないでおこうよ。
慰められるよりも、慰める人に、生まれ変わるために。」

この、ズシッとくる文章、
たまーに思い出すんです( ^^;)

今の私はまだ
慰めるよりは、慰められてることの方が多い気がするけど
そんなまだまだ不安定な自分を
やっと、許せるようになれた気がします。


周りにいる、いろいろな人たちの
あたたかい言葉とか、しぐさとか、笑顔とか、
そういったものに支えられていて、
忘れかけていた大切なものを、思い出すきっかけに
なってくれているんだなぁ、と
改めて気づくことのできたからこそ、
今後の自分のビジョンも(まだちょこっとですが)、明確にできたような、
そんな、とても有意義な、ヨガのリトリートでした(・∀・)


リトリートでお世話になりました佳代子先生はじめ、
一緒に過ごしたみなさん。
次にお会いできる時を楽しみにしつつ、
前に進んでいきたいと思います。
ほうんとうに、
ありがとうございました☆


10月 ヨガ教室mumuksu(ムムクシュ)の予定 小田急線湘南台
IMG_20150928_232707jyuntyan (3)

「一番重要なのは、あなたが最後にどこに行きつくかではありません。
重要なのは
そこに行きつくまでにたどる道です。
あなたが進む道は、あなたが振り返ったとき、これが自分の人生なのだと 呼べるものなのです。」
― ティム・ワイリー ―


こんばんわ(・∀・)
ヨガインストラクターのshokoです☆

クラスへご参加いただいたことのある方からは、何度か確認のメールもいただいておりまして
大変、大変、
お待たせしてしまい、
申し訳ありませんでした(汗;

10月の、湘南台 ムムクシュの、
ヨガ教室開催のお知らせです(・ω・)ノ

10月は、私事で恐縮ではありますが
スキルアップの講座などのため、第一、第二週目をお休みさせていただきます。
ごめんなさい;

その代わりに、と言っては何ですが・・・・

10月は、ハロウィンの月☆
最終週に一度、夜のクラスを開催します。
ハロウィンぽい感じで(?)、・・・・かぼちゃ色のウェアなんか、探してみましょうか?(・_・;)
平日の夜なので、一日頑張ったからだと心を癒す、
香りを使ったアロマのクラスにするつもりです。

御都合の良い方はぜひ~♪

では、日程です(・ω・)ノ(今月もやや変則的なスケジュールですがご了承ください)

10/17(土) 9:30~10:45
ヨガセラピー・・・ヨガのアーサナで効果的に体を緩めた後、ヨガニードラ(仰向けで行う簡易瞑想)の時間をとっていきます。

10/18(日) 9:30~10:45
モーニングフロー・・・呼吸に合わせて、ポーズとポーズを流れるように繋いで体を動かします。

10/25(日) 9:30~10:45
パワーヨガ・・・アクティブなポーズを中心に取り入れていきます。ちょっと難しいポーズにもチャレンジしてみます。
(安全に、ガイドしていきますので、どなたでもご参加できます☆)
ペアワークも取り入れていきます♪

10/31(土) 9:30~10:45
モーニングフロー・・・呼吸に合わせて、ポーズとポーズを流れるように繋いで体を動かします。
(最後に短めの瞑想の時間も取り入れていきます。)


夜開催、ハロウィン特別クラス☆
10/27(火) 19:45~20:45
人と人との繋がり、あたたかさに感謝して、ほっこりできる時間にできたらいいなぁと思います。
詳細は今も考え中ですが・・・(リクエストがありましたら教えてくださいね(・∀・))
アロマテラピーも併用しながら、
一日頑張った体と心を癒して、緩めていきましょう♪
帰宅後にはぐっすり眠れるように、甘く優しい香りを、準備しておきますね☆

夜のクラスは、
朝使用しているスタジオではなく、1階のスタジオでの開催になります。
※スペースの関係上 定員を7名までにさせていただきます。

参加費:1レッスン1500円

持参していただくもの
・ヨガマット(レンタルもあります。レンタル料:別途300円)
・動きやすい服装
・お飲物
・汗を拭くタオル
※冷え込む日は、シャヴァアサナの時に体を冷やさないよう
羽織れるものやブランケット等、各自でのご準備をお願いするかもしれません。

御予約 sakuramomo127@gmail.com

御予約特に締め切りなどはございませんが、
もしマットレンタルが必要な方は、レンタルマットの枚数に限りがありますので
前日までにご連絡いただけますと幸いです。


朝晩の空気が、だいぶひんやりしてきましたね。
また季節が変わっていきます。

生きていく時間の中で、
何か制約を受けたり、
自分を守るために心を閉ざしたり、
環境に適応するために抑圧したり、
それは、
大人になる過程で
色々な現実を知り、学び、成長していく、変化の一つでもありますが

頑張りすぎると
なんだか自分がわからなくなったり
自分の内側にあるものが、信じられなくなったり、
不安になったりもする。
そんな思いとは裏腹に、

「人はそのままで
ただそこに存在するだけで完全なのだ」と、
ヨガの神様は言いますが、

なんだか不完全に感じますね(・_・;)

でも、

成長したいと思う気持ちがある以上
常に完全にはならなくて、
そういったことも含めて、私たちは、完全。
そう考えるようです。

不完全だと感じるのは、エゴがそうさせるのだと。

成長したいという思いも、
エゴも、
それを生じるのは、ある意味人間として
至ってナチュラルなことのようにも思えます。

自分の中に限界なんて決めずに、
無限に広がる空に羽ばたく鳥のように、
内側にある可能性は、
きっと無限なはずだから

たとえ、思うようにならなかったとしても
そのプロセスの中で、生じるものがあり、
「結果」とは
「行い」の結果でしかなくて、
大いなる意志に、身をゆだねるようにして、
捧げるような気持ちで、
どんな結果に対しても公平に受け止め、
前に進んでみましょう。

最近受けに行ったヨガのクラスの中で
先生からそんなお話がありました。

変化を感じる時に
出来ない、なんて決めずに、チャレンジすることも、
身をゆだねることも、
いろいろなことをそのまま、受け止めることも、
大切にしていけたらいいなぁと
思います(^-^)

日々、不完全だと感じるこの私も
元気に頑張って、
なるようになっていくような、
身をゆだねることも思い出しながら
前に進んでいきたいと、思う今日この頃です(・ω・)ノ

マットの上で感じることを、
なにか、大きな存在に、身を捧げるように、
ゆだねるようにしながら、感じられるといいですね(・∀・)


余談ですが・・・
上の写真は、スーパームーンの日の、うちの猫(じゅんちゃん)です。
ほっとくとベランダの塀づたいに隣のおうちに行ってしまうのでハラハラします。
そんな私の心配をよそに
月光浴を無邪気に楽しんでました。

それでは、
皆様にまたお会いできる日を、楽しみにしています(^_^)