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Author:FC2USER176493SZN
ヨガインストラクター
マインドフルネストレーナー

ホームページ
http://mumuksu-shoko.jimdo.com

・全米ヨガアライアンス200時間終了
・AEAJアロマテラピーアドバイザー
・ジュディ・クラップ氏ヨガセラピー18時間集中講座 修了
・ヨギーインスティテュート ヨガニードラトレーニングコース 修了
・ヨギーインスティテュート アサーサナインテンシヴコース 修了
・松居佳代子メソッド・パーソナルトレーナー養成講座 修了
・看護師

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・ジュディ・クラップ氏ヨガセラピー18時間集中講座 修了
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・ヨギーインスティテュート アサーサナインテンシヴコース 修了
・松居佳代子メソッド・パーソナルトレーナー養成講座 修了
・看護師

楽しいヨガ教室♪スタジオMumuksu(ムムクシュ)
ヨガ教室 ムムクシュ(湘南台) 7月の開催予定
2015-06-24-12-59-20_deco-2.jpg

みなさんこんばんわヽ(・∀・)ノ

小田急線 湘南台駅最寄りの「レンタルスペース 創」 3階スタジオにて週末開催している
ヨガ教室「mumuksu(ムムクシュ) 7月開催予定のお知らせです♪

7/4 (土) モーニングフローヨガ
 ポーズとポーズを流れるようにつないでいくシークエンスが中心となるヨガのクラスです。
呼吸に合わせて、気持ちよく動いていきますヽ(・∀・)ノ

7/12(日) パワーヨガ
 パワー系のポーズを中心に、アクティブに動いていくヨガのクラスです。
少し難しいポーズにも挑戦してみますが、
体の声を聞きながら、気持ちよく、動いていきましょう。(けして無理はしすぎないように。)

7/19(日) ヨガセラピー
 安全に、かつ効果的に筋力、柔軟性を高めるためのシークエンスを用いて、
骨盤や背骨の歪みによって生じる不調の改善にも期待していくヨガのクラス。
アロマテラピーを併用しながら、後半は筋肉の収縮と弛緩を繰り返すことによって得られるディープリラクゼーションの後に、
ヨガニドラーの要素も取り入れ、心の安定にも働きかけていきます。
心と体、両方を整え、穏やかな状態へ。ヽ(*´∀`)ノ

7/25(土) メディテーション(瞑想のクラス) 初めはヨガのポーズと、呼吸法を用いて体と心を整えたあと、
安定した座法で、より自身の内側に意識を向けた状態で瞑想の時間をとっていきます。
瞑想興味があるけれどやり方がわからない、という方も
ガイドさせていただきますのでぜひ、安心してご参加くださいヽ(・∀・)ノ

場所:小田急線湘南台駅より徒歩2~3分 「レンタルスペース 創」3階スタジオ
開催時刻:9:30~10:45(15分前頃よりスタジオへお入りいただけます。)
参加費:1,500円/回

お持ちいただくもの
・ヨガマット
・動きやすい服装
・お飲み物
・汗を拭くタオル

ご予約:sakuramomo127@gmail.com

ご参加希望される方は上記メールアドレスへ
参加される方の氏名、人数など明記の上ご連絡ください。

また、ご不明な点などございましたら、メールにてお問い合わせください。

ご参加お待ちしていますヽ(*´∀`)ノ






先々週のレッスンのおさらい 「繋ぐもの」の 話し
DSC_1389waninaru.jpg

「つないだ手が
語りかける
声になる前の 優しい言葉
裏表のない次元で ゆっくりと 今
呼吸している」
(Mr.children/ 『ポケット カスタネット』)


みなさんこんにちはー(・∀・)
ヨガインストラクターのshokoです☆

上の写真は、今年3月の 厚木市で開催しているアロマヨガクラスの時のものです。
アップするのがだいぶ遅くなってしまって、みなさんごめんなさい(*´Д`)
それにしても、
とても素敵な、穏やかな空間の写真ですね。
少し時間がたって、改めてそう思いました。

先々週のクラス開催の時にお話ししたクラスのテーマは
「yoga」の語源についてでした。

だいぶ前のクラスでも、一度お話したことがありましたが、
「馬にくびきをかける」という意味の動詞の語源「yuj(ユジュ)」から派生した名詞だといわれているようで
yogaという言葉そのものに「結ぶ」とか、「繋ぐ」といった意味があります。

よくクラスの最後で
親指と人差し指を結び知恵の印をつくって膝の上のあたりにおいてもらう時

「「親指が「宇宙」や「大いなる意志」
人差し指が「自分」や「自分の我」を指すと言われていて
自分の、心と体を繋ぐ、
自分と、大切な人を繋ぐ
自分と、宇宙を繋いでいく

そんな意味があります。」って
私よくそう説明を添えています。
神様のような存在を、「外」にあると考え、それを敬うようにしながらヨガの修行を進める、
という考え方と
神様のような神聖な存在は、それぞれの人の、「内側」にあり、それに目覚めるように、
自身の内側に導かれるように努め、ヨガの生き方を実践する・・・
という二通りの考え方が元々あって、
最終的にスタンダードな(?)考え方として残ったのが、後者のほう。
それぞれの、内側にある神聖さに目覚め、導かれるように努めましょう、
神様のようなあなたを導く存在は、
あなた自身の内側にあります

・・・という、ヨガの教えがあります。

つまり、
最終的に繋がっていくものは
「自分自身の内側にある、神聖な存在」であり、
そして、それが「宇宙」そのもの
・・・・という解釈になるわけです。

そして、ヨガの神様は「あなたは自由」ということも言っています。


起こる出来事には意味があり、
それに身をゆだねましょう。
そして、
あなた自身が宇宙であり、宇宙そのものだから
自身の内側に導かれるように、
あなた自身の選択によって未来がある。
だから、あなたは 自由。

でも、
実際に日々過ごしていると
なんだか不自由に感じることのほうが、多い気がしますね(・ω・)ノ

生きていると、
様々な試練があったりします。
与えられた環境は様々で
限られた中で選択しなければならない。

与えれた環境、求められる役割などがのしかかってきたりすると
自分が選択できるということを
私たちは忘れてしまいがちですが、
自分らしい、幸せな未来につながるためには、
自分自身で選択しなければなりません。
本当は、自由なんだってことを思い出して。

自分を幸せに導くものは
「何か」ではなく、「誰か」ではなく、
今現在を生きている、私自身だから

答えがまだ見つからないのなら
それは、自身の内側に、問い続けるしかありません。
自分の、内側にある力を信じて。


ヨガのアーサナをとっているとき
体の感覚に意識を向けて動いているときって
だんだん思考が静かに、鎮静されていくような感覚を覚えることがあります。
シャヴァ・アーサナの時も同様ですが
そういうときの頭の中は、
「意識」から「無意識」や「潜在意識」といわれるところへ移っていくので
ふと、閉じていた感情が表面に出てきたり、
忘れていた感情とか、自分でも気づかなかった心の内側の声が出てくることがあります。
もしくは、
思考が静まった時に、
インスピレーション=直感というギフトを受け取る、なんていう風にも言ったりしますヽ(^o^)丿

体を動かす中で、
少しずつほぐれていく体の感覚を感じながら
今日はそういった、
ぼんやりとしながらも
心の中が穏やかに、鎮静されていく様子も、ぜひ味わってみましょう、
って、
皆さんにお伝えしてから、クラスを始めていきました。
どうでしょう?
思考が静まり、心が穏やかに変化していく感覚や
もしくは、
何か忘れていたものをふと感じるようなところもあったでしょうか?
(でも、あってもなくても、どちらでもいいの。(^-^))

いずれにせよ、
どんな時でも、
自分自身をいたわり、慈しみ、愛する心が大切ですね。
ずっと慌ただしくしていたり、
周りの期待に応えるべく頑張り続けていたりすると、
どうしても忘れがちになるところではないでしょうか。
そういう私自身も ついつい、体や心の声を聞けなくなることが多くなりがちで
こうして皆さんにお伝えできることで 私自身が何より救われているなぁ
と、思う 今日この頃です(・ω・)ノ

この日も、素敵な時間をみなさんと共に過ごさせていただきました。

ありがとうございました(・∀・)

(次回は、ストレスと、自己愛について。)


6月 ヨガ教室開催のお知らせ(小田急線 湘南台)
KIMG0287 (1)

こんにちは(・∀・)
ヨガインストラクターのshokoです☆
小田急線湘南台駅最寄りの「レンタルスペース 創」 3階スタジオにて
6月も週末ヨガ教室を開催いたします。

6月6日(土) 9:30~10:45 アロマヨガ
アロマテラピーの相乗効果を期待するヨガのクラス。
デフューザーで香りを拡散させた室内で、香りを楽しみながらたっぷり呼吸して、
体を動かしていきます。

6月14日(日) 9:30~10:45 ヴィンヤサフロー
ポーズとポーズを流れるようにつないでいくフロースタイルのヨガのクラス。

6月21日(日)9:30~10:45 メディテーション
瞑想のクラスです。
ヨガのポーズで体を動かし呼吸法で整えた後、瞑想の時間を20分程とっていきます。
心が落ち着かない、頭がいっぱいでなんだか疲れている、頭の中をすっきりさせたいという方、
または瞑想に興味がある、興味があるけれどどうやったらいいかよくわからない、といった方にもおすすめです。
お気軽にご参加ください。

6月27日(土)9:30~10:45 パワーヨガ
パワー系のポーズを中心に、アクティブに動いていくヨガのクラス。
ちょっと難しいポーズも取り入れていきますが、どなたでも楽しめるようわかりやすくお伝えしていきますので、
どなたでもご参加になれますよ(・ω・)ノ
たくさん体を動かしたいという方はぜひ、お待ちしています。


参加費:1,500円/1レッスン

※レッスン開始20分前(9:10~)よりスタジオへお入りいただけます。

持参していただくもの
・動きやすい服装
・ヨガマット
・汗を拭くタオル
・お飲物

※ 今なら追加200円で、ヨガマット差し上げます!先着3名様まで。
ご予約の際「ヨガマット希望」と記入ください。

ご予約:sakuramomo127@gmail.com
参加される方の氏名、参加希望日を記入の上、上記アドレスまで(レッスン開始30分前までに)メールにてご連絡ください。
(ご予約いただいた方には前日メールにて詳細について送信させていただきます。)




第一、第四週は先月と同じ土曜日ですが、
第二、第三週は日曜日という風に、曜日の変更がありますのでご確認ください。
クラス開催の時刻はどちらも一緒です(・∀・)

一クラス75分間で、行っていきます。
普段スポーツクラブでレッスンに来ていただいている方も、いつもの45分間のクラスとは違って
普段よりも時間をかけてじっくり体をほぐしたり、
普段以上に、ゆったりと、自分の内側と向き合って過ごす時間が持てるかなぁと思います。
御都合よろしければ、どうぞご参加お待ちしています(・∀・)