プロフィール

FC2USER176493SZN

Author:FC2USER176493SZN
ヨガインストラクター
マインドフルネストレーナー

ホームページ
http://mumuksu-shoko.jimdo.com

・全米ヨガアライアンス200時間終了
・AEAJアロマテラピーアドバイザー
・ジュディ・クラップ氏ヨガセラピー18時間集中講座 修了
・ヨギーインスティテュート ヨガニードラトレーニングコース 修了
・ヨギーインスティテュート アサーサナインテンシヴコース 修了
・松居佳代子メソッド・パーソナルトレーナー養成講座 修了
・看護師

最新記事

最新コメント

最新トラックバック

プロフィール

FC2USER176493SZN

Author:FC2USER176493SZN
ヨガインストラクター
マインドフルネストレーナー

ホームページ
http://mumuksu-shoko.jimdo.com

・全米ヨガアライアンス200時間終了
・AEAJアロマテラピーアドバイザー
・ジュディ・クラップ氏ヨガセラピー18時間集中講座 修了
・ヨギーインスティテュート ヨガニードラトレーニングコース 修了
・ヨギーインスティテュート アサーサナインテンシヴコース 修了
・松居佳代子メソッド・パーソナルトレーナー養成講座 修了
・看護師

楽しいヨガ教室♪スタジオMumuksu(ムムクシュ)
8/20 アロマヨガクラス 「Satya(サティヤ)」
DSC_103820140528-b.jpg

「あなたの世界を、想像を通してではなく
あるがままに見なさい。
識別することが 無執着をもたらす。」
       ーニサルガダッタ・マハラジー


こんにちはヽ(・∀・)ノ ヨガインストラクターのshokoです♪

今回のアロマヨガクラスのテーマは

「Satya(サティヤ)」ヽ(´▽`)/

サティヤとは
ヨーガ・スートラのヤマの中で挙げられている一節で
「嘘をつかない」「正直であること」の意味を持ちます。

すなわち、

「言葉と行動を一致させて誠実なものとすること」。

自分の出来る範囲のアーサナ(ポーズ)を素直に認めることも含まれます。

まずは、自分自身に、自分の内側に対して嘘をつかないこと。

起きていること、感じていることを、ただそのまま
受けとめることだったりします。

ネガティブなものも含めて、
良い、悪いは決めずに、
争わず、
期待せず、
ただそのまま。

人生の中で、何か悪いことが起こったとき
忘れてしまいたいくらい辛いことや、苦しい出来事もあるけれど、
忘れることでは、その傷を癒すことはできません。

荒れる感情を
無理やり抑えてみても
やっぱり溢れてきてしまう。

何か取り組まなければならない課題や、
乗り越えたい試練に直面したときも、
まずは、自分に素直になった状態でなければ
現状の問題となるもの、取り組むべきこともはっきりとは見えてきません。

自分に嘘をつかず、正直であること。
ただありのままを受け入れる。
心を穏やかに整えていく過程では、それがまず最初の一歩になります。

ヨガのアサナをとっている時
体の感覚に素直になることも
心の扱い方に連動します。

例えば・・・
・伸びていて気持いい
・痛い、胸が苦しい
・グラグラするなぁ
・身体が熱い

体のいろんな感覚を、感じると思います。
良いや悪いは決めず、そのまま感じてみる。
その感覚が 「痛い」や「苦しい」なら
それに合わせてポーズを選択し、
痛くならないように
苦しくないように
自分で自分をコントロールすることも大切です。

自分が選択したことによって
変化した体の感覚を感じてみるのも
ちょっとおもしろかったりヽ(・∀・)ノ

体の感覚との向き合い方は
自分の心の扱い方にも 反映されますヽ(´▽`)/

今日使用したアロマオイルヽ(・∀・)ノ

・レモン
・ベルガモット
・ユーカリ

の、3種類☆

レモンの精油は、柑橘系のオイルの中でもスッキリ、爽やかな香り。
気分を明るくする他、集中力、記憶力を高めてくれるリフレッシュ効果の高い香りで、
その他消化器系の働きを整えたり
抗菌作用にも優れていて、空気を浄化する効果もありますヽ(´▽`)/

ベルガモットも、柑橘系の精油で、ちょっとフローラルな香りもします。
気分を明るくし、不安や緊張、興奮を静め、安眠効果にも優れているようです。

ユーカリは、スーッと抜けるすがすがしい香りヽ(・∀・)ノ
頭をスッキリさせて集中力を高めたり、殺菌作用にも優れているので
空気をきれいにしてくれます。
咳、喉の痛み、鼻づまりなどの症状を緩和してくれる効果もあるようです。


気温も、湿度も高かったのと
テーマを意識して、
スッキリと、クリアな印象の香りになるようにブレンドしてみましたヽ(・∀・)ノ

今日は、
クラスの最初で「ピジョン」のポーズのリクエストがあったので
ピジョンを撮りやすくするためのシークエンスを考えて、やってみましたが

今の自分の、体に合った鳩のポーズを選んでもらって
いろんな鳩さんがいましたね。
みなさんとても素敵な鳩さんでしたヽ(*´∀`)ノ

ありがとうございました♪
8/13 アロマヨガクラス 「お盆」と「AUM」のお話
DSC_1134.jpg


こんにちはヽ(´▽`)/
ヨガインストラクターのshokoです♪

8/13アロマヨガのクラス

今回は、「お盆」の時期に重なったこともあって、
「お盆」と、
「AUM」の意味なんかを テーマにしてみましたヽ(・∀・)ノ

まずは「お盆」のお話。

お盆って、「ご先祖様を迎えて供養し、送り出す行事」とか
「ご先祖様が現世の子孫に会いに来る時期」なんて言ったりすると思いますヽ(・∀・)ノ

地域によってその風習は差があるようですが
ご先祖様が迷わないようにって、迎え火を焚いたり
お供え物を並べたり
お盆の終日には、送り火を焚いて灯籠を流したり。
いろいろあるようです。


そして、「AUM」のお話。
ヨガのクラスの最初と最後に唱えるこのマントラ。
「聖音」とも言われていて、
「オーム」という音のヴァイブレーションが、
心の浄化を促す、曇を取り払うとか、
身体の細胞を元気にするなんて言われたりしますが、

AUMのそれぞれのアルファベットごとに
「創造」「維持」「破壊」の意味があって

「宇宙の原理はこの三つの繰り返しによって成り立っている。」

そんな意味を持つ言葉ですヽ(・∀・)ノ

私たちも、そうですね。
この世に生まれ、生きて、いつかは死んでいく。

人は誰しもいつかは死を迎えます。

大切な誰かが亡くなることは悲しいことだけれど
「生きる」ことと「死ぬ」ことって、全く別のことではなくて
生きた時間があるからこそ、
「死」が存在する。

ご先祖様がいて、
今の自分の存在があるように、
人って、決して孤独ではなくて
人と人との繋がりの結果
今の自分がここにいるから
神様として崇められるような
あたたかい神聖な存在も、
それぞれの胸の中にあるって考えられています。

死んで、体はなくなってしまうけれど
その人との繋がりは消えるわけではなく
亡くなった大切な誰かとの繋がりは
今もそれぞれの胸の中に残り、また繋がっていきます。
たくさんの繋がりの上に、自分が存在していることのあたたかさを思うと
もうちょっとだけ、自分の力を信じられたり
何か困難に直面したときにも、
心の奥の方からあともう一つ、
しなやかな力強さが湧いてくるかもしれませんねヽ(・∀・)ノ

そして、
故人に向けた想いや祈りは、
「徳」として自分自身に良いエネルギーをもたらしたり
自身の浄化を促してくれると言われますが、
身体を手放し彷徨っている故人への、良い働きかけにもなるそうです。


この日使用したアロマオイルのブレンド♪


・シダーウッド・アトラス
・フランキンセンス
・ラベンダー

の3種類ヽ(・∀・)ノ

シダーウッド・アトラスは、甘みのあるウッディーな香り。
モロッコ原産でマツ科の常緑樹から採れる精油です。
(ヒノキ科のシダーウッド・バージニアに比べて甘い香りです)
無気力で散漫な状態の時、脳を活性化し集中力をアップさせる他、
鎮静作用もあり不安や緊張を和らげてくれる効果があります。

フランキンセンスは、樹脂から採れる精油で。ウッディーで
かつレモンのようなフレーバーを感じる香り。
不安や雑念を払い心を深く沈める、心身を浄化してくれる香りって言われたりします。

ラベンダーはヽ(・∀・)ノ
みなさん既にご存知の、万能精油♪(*´∇`*)
今回は、天からのメッセージを受け取るスピリチュアルなエネルギースポット、
サハスラーのチャクラカラーに見立てて加えてみましたヽ(・∀・)ノ

この日のクラスでは、
身体を動かしながら、より体の感覚を感じられるように意識してもらい
最後のシャバ・アーサナの前に
5分間、ただ座って目を閉じる時間を取ってみました。
「そ〜はむ」の音も
心の中で唱えて、感じてもらいました。

体の感覚に意識を向けて身体を動かしていると
身体が緩んでくるのと合わせて
心も緩んできます。


心が緩んでいく過程
心が静かに、穏やかに変化する過程
心がしなやかに変わっていくのを経験したとき、

より、しなやかで、力強いエネルギーが
胸の奥から湧いてくるはずヽ(・∀・)ノ

5分間
皆さんがただ静かに
座って目を閉じている空間は
とても穏やかで心地よかったです。
世間はお盆休みという最中
素敵なヨガの時間をシェアしていただきました。
今日もありがとうございました(*´∇`*)

心が苦しくなるような 
大きな困難に直面した時にも
今こうして
胸の前で
手を合わせている時間の
穏やかな心を 思い出せますように。