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ヨガインストラクター
マインドフルネストレーナー

ホームページ
http://mumuksu-shoko.jimdo.com

・全米ヨガアライアンス200時間終了
・AEAJアロマテラピーアドバイザー
・ジュディ・クラップ氏ヨガセラピー18時間集中講座 修了
・ヨギーインスティテュート ヨガニードラトレーニングコース 修了
・ヨギーインスティテュート アサーサナインテンシヴコース 修了
・松居佳代子メソッド・パーソナルトレーナー養成講座 修了
・看護師

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楽しいヨガ教室♪スタジオMumuksu(ムムクシュ)
湘南台ヨガ部☆ムムクシュ お休みのお知らせ
HAWAII2016-351 (1)

ヨガ部の皆さまへ


こんにちは。
日中は暑い日が多くなってきましたね。
皆様いかがお過ごしでしょうか?

6月のクラスのご案内がまだ出せず、申し訳ありません。

私ごとですが、
九州の実家の身内に不幸があり、
仕事が重なっていたことに加え、実家の方の諸々の対応とで
時間に余裕が持てず、
クラスの開催を今月は少し見送らせていただくことにいたしました。
(ご連絡が遅れましたが、以前予定していたパークヨガも、今回は中止と致しました。)

ご迷惑おかけしまして申し訳ありません。

今月の後半のどこかで、時間が取れれば一度でも予定を立てたいとは思っておりますが、
次回開催の予定が決まり次第、なるべく早めにお知らせしたいと思います。

日差しも強くなってまいりますので
体調などお気をつけて、余暇にはしっかり休息を取られるなど
どうぞご自愛下さい。

小田 祥子
「瞑想」と坐骨の安定と、湘南台ヨガ部☆ムムクシュ次回レッスンのお知らせ
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「よくその格好で笑ってられるね」とカメラマンさんに言われて笑顔、で撮れた2枚目)

「坐る」の「坐」という漢字
二人の人が背中合わせに
一つの台座に一緒に腰掛けている
そんな絵が
この文字の元になっている

つまり「坐る」という言葉には

いつも何かと共に
ここに在る

いつも何かに支えられて
ここに在る、

そんな意味があるんだよ

というようなお話を
だーさんこと、島田啓介先生の
「マインドフルネスで現実を生きる」
の講座の中で教えてもらったのが去年の冬。

年が明けてからあっという間に
初夏の頃となりましたが

あれ以来、
瞑想のクラスでは
坐骨の安定感を感じてもらう際の誘導に
「大地に支えられて
何かと、誰かと共に在る」という言葉を入れるようになりました。
今朝の私も
目が覚めて
沢山の存在に支えられ、共にある、
今日が始まります。

いつもありがとう❤

湘南台ヨガ部☆ムムクシュで
5月11日(金)19:45~20:45のクラスは、諸事情有って中止といたしました。
次回の開催は5/19土曜日17:15~18:45の予定です(^-^)

「マインドフルネス瞑想のクラス」

参加費1500円
どなたでもご参加頂けます。

お申し込みは
an style="font-size:large;">http://mumukshu-shoko.jimdo.com
お問い合わせフォームよりごれんらくください☆

これを読んだ皆さんも、
支えられ、
何かといつも共にある
素敵な一日を❤
5月26日土曜日 開催 「多摩川沿いパークヨガ×蓮沼温泉×クラフトビールを楽しむ交流会」
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写真は、ヨガとのコラボイベントで
今年の2月に蒲田にあるクラフトビール工場
「羽田ブルワリー」さんにご協力いただいて開催したときの
ビール作り体験中の様子。

この時はご参加いただいた皆さんと一緒にビール作りの

①粉砕
②糖化
③濾過


の工程を、工場長の鈴木さんのご指導の元体験させていただきました!

濾過してできたばかりの「麦汁」は、
私個人の感想ですがなんとなく甘酒みたいな、あったかくて甘い飲み物でした( *´艸`)

この時できた麦汁に酵母を加え、2カ月以上寝かせるとクラフトビールがめでたく完成。

その出来上がったビールを
みんなで味わって飲むイベントを今月ご用意しています☆

5月26日土曜日 開催
「多摩川沿いパークヨガ×蓮沼温泉×クラフトビールを楽しむ交流会」

facebookイベントページ⇒https://www.facebook.com/events/623843244616744/

13:00 ~パークヨガ

多摩川丸子橋緑地集合(多摩川沿いの見晴らしの良いところ)
だだっ広い空の下で楽しくヨガしてみましょう。


15:30~ 蓮沼温泉へ移動
源泉かけ流しのお風呂が楽しめる温泉ですヽ(・∀・)ノ
※温泉利用料金460円は各自別途ご用意ください。 ※温泉は入らなくても良いという方はそのまま羽田バルで待機していただいても、別の場所で待機していただいても可

その後蓮沼温泉から8分ほど歩いたところにある羽田バルへ移動

17:00~19:00 蒲田の羽田バルにて交流会

2月に開催したイベントでみんなで仕込み、酵母を加えて熟成させ、完成したクラフトビールの試飲会からスタート

絶対美味しいこと間違いなし!


2月に行ったイベント時の、ビールを仕込む工程については
スライド資料を使ってご紹介したいと思います♪

試飲会からそのまま交流会、お食事スタートとなります。
※クラフトビール含むその他各種アルコール、ソフトドリンク飲み放題付き


参加費
ヨガ+羽田バル交流会:6;500円

羽田バル交流会のみ:6,000円

ヨガのみ:1,000円
※中学生以下はお一人500円

定員:10名(参加ご希望の方はお早めに🍀)
参加資格・・・どなたでも

※料金は現地にてお支払いか、事前にクレジットカードでのお支払いも可(銭湯代金は含みません)

キャンセルポリシー
前日・・・50%
当日・・・100%

お申込み一次締切:5月21日(月) ※定員に達し次第締め切ります

お申込み方法

私のホームページ
http://mumuksu-shoko.jimdo.com/

「お申込み、お問い合わせフォーム」より必要事項を入力の上お申し込みください。
明日5/7月曜夜のヨガ部のクラスのご案内と、「マインドフルネス」のこと
HAWAII2016-351 (1)

5/7(月)19:45~20:45
湘南台ヨガ部☆ムムクシュのクラス
明日は「マインドフルネスヨガと瞑想」のクラスを開催しております。

小田急線湘南台駅最寄りでも、藤沢市内、外問わず
ご興味のある方はどなたでもご参加可能です。

ご参加希望の方は

ホームページ http://mumuksu-shoko.jimdo.com
の 「お問い合わせ」フォームよりご連絡頂けますと幸いです。


5月のヨガ部スケジュール詳細 ⇒http://mumuksu.jp/blog-entry-166.html

―「マインドフルネス」のこと―

「どういう意味なんですか?」という質問とあわせて
「なぜそれを仕事にしようと思ったの?」
という質問をされる機会も、最近なんとなく増えてきました。


ビジネスを発展させていくためには
ネットワーク=人と人との繋がり、”ご縁”も必要で、

質の良いご縁を構築するためには
自身のビジネスに対する”想い”や”情熱(passion)”を
明確に人に伝えることができることがまた重要で、なぜなら

それに共感する人がいることで
応援、サポートする人が増え、
一人では成し得ない大きな力になるから・・・

多種多様な交流会を企画、運営されている方と先日お話する機会があり、
そんなお話をしていたなとふと思い出しました。

大変興味深い意見交換をさせていただいたのもつい最近、2週間ほど前だったでしょうか。

「私がマインドフルネスを実践し伝える理由」
「今ここ」と「あるがまま」、そして「気づきを高める」というのが
主要な要素となるマインドフルネスですが
これには私自身の子供の頃のトラウマも大きく関係しています。

ヨガを初めて3年くらいが経過した頃、
トラウマのフラッシュバックを頻繁に経験していた私は
当時とても情緒不安定でした。

長いこと、時間はかかりましたが
過去にとらわれそうな時「今ここ」に戻るという練習もそうですが
「眺めるように」「あるがまま観る」というトレーニングが
私を何度救ってくれたことだろう、と
今も改めてそう思うんです。

眺めるように観る練習は、
思い出しただけで心拍数が上がり、
息が苦しくなって
冷や汗が出てくる過去の記憶の 受け止め方を
少しずつ、少しずつ 変容させて、

私の生きる力を奪うだけでしかなかった それらの過去の記憶はいつしか

これから先の、
私自身の”生きる意味”へと変わりました。

あるがまま観る力を養えば
人はもっともっと、互いに助けうことができるようになると
最近よく思うんです。

脳科学的な側面からみても
人間は本来互いに支え合ったり、認め合うことによって、免疫系が強化され
人と人との関わりにおける、中でも愛や慈悲の感情こそが、
人を身体的にも精神的にも、より強くするように作られています。

「不都合なものに蓋をする」「見ないふりをする」よりも
あるがまま観る力を育て、人が互いに助け合い
愛のチカラでもって 強くなれる世界になるように。

見えない”何か”から身を守るために、
排他的、利己的になることよりも
もっと互いに助け合えるように、調和できるように。

大それていて、烏滸がましいかもしれませんが(^_^;)
でも、本当に、そんな風に考えるようになりました。

全ての人やものが互いに影響し合って、今ここに存在している世界で
一人ひとりが よりその人らしく 輝けるように。

たまーにそんなお話もしながら
ヨガと、ディープリラクゼーション、瞑想のガイドをしております☆

瞑想中の「リラックス」と「集中」を、
よかったら体験しにいらしてくださいね(^-^)

(2018/05/06 instagram より)
5月湘南台ヨガ部ムムクシュのクラスの日程と、GWパークヨガ来月へ延期のお知らせ
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5月の湘南台ヨガ部☆ムムクシュのクラス開催予定
https://www.facebook.com/events/1483023381807461/
5月7日 (月) 19:45~20:45
5月11日(金)  19:45~20:45
5月19日(土) 17:15~18:30
5月28日(月) 19:45~20:45

(マインドフルネスヨガと瞑想のクラス)
場所:湘南台文化センター 地下一階和室

ご予約・お申込み

http://mumuksu-shoko.jimdo.com/ホームページ内「お申込み・お問い合わせフォーム」より
必要事項を入力の上お申し込みください。  


湘南台公園でのパークヨガを
明日5/4(金)祝日朝10:00~を予定しておりましたが、6/9(土)10:00~へ延期といたしました。
ブログへの掲示が遅れまして、ご連絡遅れた方もいらしたようで、ご迷惑おかけして申し訳ありませんでしたm(_ _)m
詳細⇒https://www.facebook.com/events/1441670195961978/

“「今」ここに「心」を完全においていることを、古来、仏教では
「念(サティ)」といい、
大切な行としてきました。
過去や未来に心をさまよわせず、今この瞬間に完全に集中して生きるとき、
私たちの中には深い理解と叡智、大いなる安らぎが生まれます。”
(ティク・ナット・ハン著 『和解 インナーチャイルドを癒す』より)

今ここに心を完全におくためには、
いくらかの訓練は必要ですが、誰にでもできること。

歩いていることに完全に気づいて歩く。
呼吸をしていることに丁寧に気づき、呼吸する。
ただそれだけのことで、
自分の中に大きな変化が生まれてきます。

普遍的に人の心を深いところから癒し、
潜在的な力を最大限に引き出す
「マインドフルネス」のエネルギー・・


ヨガのプラクティスと瞑想の時間を通して、
今ここに意識をおき
あるがままを受け止め、
気づきの力を高めるという
マインドフルな在り方を
体の感覚を通して育ててみましょう。

マットの上で感じることや、
瞑想中の心の在り方を日常の中に活かすことができれば

自分自身の心の癖が変容し
囚われていた過去の受け止め方が変わり
未来が変わっていきます。

お仕事帰りに
もしくは早めの夕食の後で

そんなお話とあわせて
マインドフルなヨガの時間をいかがでしょう?