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ヨガインストラクター、パーソナルトレーナーのshokoです。
心と体って繋がってるから、
体がほぐれていくと心もほどけていく・・・
そんな心地よいヨガの時間を
楽しみましょう(・∀・)♪

・全米ヨガアライアンス200時間終了
・AEAJアロマテラピーアドバイザー
・ジュディ・クラップ氏ヨガセラピー18時間集中講座 修了
・ヨギーインスティテュート ヨガニードラトレーニングコース 修了
・ヨギーインスティテュート アサーサナインテンシヴコース 修了
・松居佳代子メソッド・パーソナルトレーナー養成講座 修了
・看護師

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・松居佳代子メソッド・パーソナルトレーナー養成講座 修了
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楽しいヨガ教室♪スタジオMumuksu(ムムクシュ)
ヨガニードラワークショップ (12月29日開催)のご報告 
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~「ヨガ・ニードラワークショップ」開催のご報告~

昨日は、
『新年に向けて、願い、決意を唱えよう
ヨガニードラワークショップ
~自身の内側の可能性に気付く~』へのご参加、ありがとうございました。

ニードラのクラスだけに、私自身もぼーっとしていたのか
ご参加いただいた皆さんとお写真を撮り忘れているのに気付いたのが、
皆さん帰られてすぐでした;(言い訳です、ごめんなさい;)

クラスを受けての感想を、皆さんに書いていただきました。
すてきなご意見を頂きましたので
匿名でご紹介させてください(^^)/


『肝心のニードラの時間に初めから寝てしまいました;
これで良いのでしょうか
でもなんだか、頭が一度からっぽになったような気がします。
これが無意識にアプローチされたということになるのでしょうか?
私はずーっと、つまらないことで頭で考えていることでゴチャゴチャしています。
頭を空っぽにできて良かったです。』(Nさん)

Nさん 頭が空っぽになる感覚、体験して頂けて何よりでした(・∀・)
眠ってしまって後で覚えていなくても、ヨガニードラのインストラクションは
潜在意識へアプローチされていると思います(^^)
Nさんの感じたことや祈りが、2017年からの良い流れへと繋がりますように☆


『とっても気持ちよかったです。
先生の大らかなお人柄とプログラムでリラックスできました。
動いた方がリラックスできると思っていたのですが、そうとも限らないのですね。
はじめのマインドフルネスのお話や、色々なヨガのお言葉、勉強になりました。』

ヨガニードラでは、意識的にリラックスさせることが大事になるので、
充分リラックスされたようで何よりでした(・∀・)
マインドフルネス、私の泣いて笑える体験談、共感してもらえて私もうれしい!
ありがとうございました☆


『最近は仕事に忙しくてヨガに来れず、体調不良に・・・
ヨガで体調管理していたことを痛感しています。
ニードラの時は何も考えていなくて、気が付くと落ちてる(寝てる)
ハッと気づく自分が良かったです(笑)
寝つきが悪くて困っているのに、ヨガに来るとスッと眠ってしまいました。
リストラティブヨガに似てるかな?と思ったけど、ちょっと違うようでした。
今年色々なヨガを体験しました。色々あるんですね。
今日はありがとうございました。
2017年もよろしくお願いします。』

普段の生活の中で緊張状態にある時間が長いと、バランス崩しがちになるかと思います。
ヨガを通して、自分自身の緊張を解いているのでしょうね(^^)
自分を癒す力は、その人の生命力であり、強さでもあるかと思います。
今年一年頑張った自分の心と体を労わって、褒めてあげてください☆
来年もよろしくお願いいたします。


『子育ての理論をいろいろ学んだ上で、思考ではどうしようもない部分を府に落としたくて、レイキやらマインドフルネスやらに興味をもってます。ここをテーマに売り出したら、
母たちにウケると思う。
「観察者の立場」身に付けたいなぁと切に思う。
不眠の経験はなく、自分のやりたいようにしかやってきてないんだけど。』(Mさん)

Mさん、貴重なご意見、アイディアも、ありがとうございます!
私は母親になった経験がなく、子育てをされているお母さんの思いや苦悩、シェアさせていただく良い機会になりました。少し準備に時間がかかるかもしれませんが、いただいたアイディアを生かしてみたいなと思います。
ヨガニードラの最後の方、皆さんがまだ横たわっている状態で、
私はガヤトリーヤマントラを唱えつつ、レイキでセルフヒーリングしてました~。

昨日は、今年最後の新月、浄化のタイミングとしてとても良い日であることを
知り合いの方から教えていただきました。
不要なものを手放し空いたスペースへ
よりあなたらしい時間の流れに必要なものが、入ってくる、
良い機会にできたかなぁ、と思っています。

年末の午後の時間、皆さんと温かい時間が過ごせたことに感謝しています。
ありがとうございました。

ディープリラクゼーション(収縮と弛緩を繰り返す)の後からは
皆さんほとんど記憶がないとお話していましたね(笑)
私も、自分がヨガニードラのクラスうけると最後まで起きていたためしがないので
よくわかります。

種明かしみたいに、なりますが
ビジュアライゼーション(イメージの視覚化)以降のインストラクションを
一部載せておきます。
(長いので、もしよかったら、
気が向いたら読んでみてください(^^;))

皆さんの内なる願い、決意、想いが、
2017年の新しい流れの中で
より自分らしい時間を形作っていく
力になりますように。

来年もまた、よろしくお願いいたします。
良いお年を お過ごしください☆


(以下、昨日のビジュアライゼーション 一部抜粋)

『痛みや、違和感を感じるその場所へ
大きくて温かい手のひらをイメージであててみます。
優しい手のひらのぬくもりが、その部位から周りへと広がります。
手のひらのあてられてた場所からやがて光が出てきて
手のひらから広がる慈しみの光がその場所を包み込み、
光とぬくもりが内側に浸透していくのを感じましょう。

その光が全身へと広がり、体中を包み込み、やがては部屋中に広がります。
光に包まれ、守られて、体と心が安らぎと強さに満ち溢れています。
痛みや違和感と共に、
不安、恐れ、怒りなど、もう不要になった感情が光の中に溶けて消えていきます。
くすぶった濁った色は、白く輝く光の中に溶けて消えていき、
後には、あたたかく、白く輝く光だけがそこに残っています。

心が曇っていて、
自信を無くしてしまいそうなときもあるけれど、
ご先祖様の存在があって、
今の自分があるように、
たくさんの人と人との繋がりや、そのあたたかさの中にいることを思い出してみると
あなたの内側にある穏やかさを取り戻し、
内に秘めた自身の力を、
また改めて、信じられるかもしれません。

ストレス過多な今の時代では
いつも頭の中に色々なモヤモヤがあって
そのモヤモヤとしたものが
内側にある自身の本質を見えなくしてしまう。

人の本質とは、愛そのもの、幸せそのもの。

マントラを唱えた響きの後に訪れる静寂の中で
体の声に耳を傾けからだを動かすときの
意識の集中の後に訪れる静けさの中で
本当のあなたの声に気付いてみましょう。

あなたにしかない可能性に気付き
あなただけの輝きに気付き
より良い道を選択する力を養い
愛や癒しの力を育みながら
新しい流れの中へ、
前へ進んでいきましょう。


では、あなたの決意、サンカルパを思い出します。
サンカルパを繰り返します。
3回、丁寧に言い聞かせましょう。』


12月29日(木)開催 『新年に向けて、決意、願いを唱えよう ヨガニードラワークショップ イベント 再告知
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今年は、全ての人にとって
様々な感情や想いを手放し、
自身の本質を、そして具体的な人やものを手放すような
一年 だったそうです。

手放せた人は、
潜在意識の蓋や多いのとなっていたものがクリアになり
魂の覆いとなっていたものが丁寧にはがされて
今まで以上に自分らしさに触れるような、
準備の時間を過ごしたことになります。

「自分とは何か」

「自分がこれからどうしてい生きていきたいか」

といった感覚が
手放した後の空いたスペースに
これからの自分にとって本当に必要なものをそろえて、
来年、2017年からの
大きな渦のような 流れの中での時間を作っていくと
そんなメッセージを、先日とある場所からいただきました。

「ヨガニードラ」は、意識を覚醒したまま行う「眠りのヨガ」で、瞑想の準備として、
寝たままで行うことのできる簡易瞑想でもあります。

ヨガニードラにおける深いリラクゼーションは、顕在意識と潜在意識をつなぐ扉を開き、
無意識のレベルにおける心の傾向や習慣、パターンの解放や、
内在する安らぎを思い出すような作用があると言われています。

あと数日で新しい年へと移り変わる年末の午後、
ヨガニードラのクラスで
リラックスした状態で自身を労わり、
内側にある本当の想いや願いに気付く、
そんなヨガの時間を過ごしてみてはいかがでしょうか?

太陽礼拝と基本的なポーズをいくつかとった後で
呼吸法、ニードラと進めていきます。

最初にヨガニードラで唱える「サンカルパ(願望、決意)」や、
ニードラに入るのに必要な準備などについてお話してから、進めていきます。


※「サンカルパ」について
・サンカルパとは、願望、決意、意図を現す。
・ヨガニードラで自身に向ける言葉としては、できるだけ短くわかりやすい節をあらかじめ準備しておくとよい。
・成し遂げたいことや、なりたい自分等、具体的なイメージと共に自分に言い聞かせる。
(サンカルパは、新年の抱負という意味ではなく、という他の先生のお話もSNS上でお見掛けしたので補足しました。
確かに、新年の抱負、という意味ではないですね(^_^;);
誤解のありませんように。)


(ホームページより)
『慌ただしい毎日を過ごす
ストレス過多な今の時代では
頭の中にはいつもいろいろなモヤモヤがあって
そのモヤモヤとしたものが、
内側に既にある本質を覆い隠し見えなくしてしまう。
人の本質は本来、
愛そのもの。幸せそのものなのだと
ヨガの神様は言います。
マントラを唱えた後に訪れる静寂の中で
からだを動す時間の意識の集中の後にふと訪れる静けさの中で
本当のあなたの声に、
気づいていきましょう。
あなたにしかない可能性に気付き
あなただけの輝きに気付き
より良い道を選択する力を養い、
愛や癒しの力を育みながら、
新たな時間の流れの中へ、前へ進んでいきましょう。』
御予約は川崎市yogakula スタジオ受付か
( ヨガkulaホームページ)


私のホームページ「お申込みフォーム」より受つけています。


申込みフォームはこちらをクリック

12月23日(金)ペアヨガ❤ワークショップのご報告
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楽しそうな 写真ですね(*^^)
見ているだけでニヤニヤしちゃいます。

今日は、『ペアヨガ❤ワークショップ』を無事、開催することができました。
ご参加いただきました一隆さん、里枝子さん、ありがとうございました(^^)/

参加人数が2名と、予定よりもだいぶ少なかったこともあり、
お二人にお気遣いいただいいてしまいましたが、
何よりも、一隆さんと里枝子さんに楽しんでいただけたこと、
そして、主催者側の私やよっしーがなにより楽しんでいて
やってよかったなぁ、と、
少しホッとしています(^-^)

ご夫婦でご参加いただいたお二人は
スタジオのホームページの方で、ペアヨガのイメージ動画を観て、
ご自宅で何ポーズか二人でやってみたりしたってお話してくださいました。
そんなお二人が、素敵ですね☆

二人一組のシークエンスが一通り終わって、みんなで輪になって座ったときにもお話しましたが、

人が肩を寄せ合い食事をしたりお喋りをするような場所にいるとき、
または、親しい人と肌が触れ合うとき等、
「オキシトシン」という脳内ホルモンが分泌されて、
私たちは幸福感を感じ、穏やかで安定したこころを持つことができ、
記憶力の向上や免疫力を高める働きにもつながることが
脳科学の研究でわかっています。

また、
誰かの力になること、人を慈しむ気持ちをもつことそのものが
脳内麻薬である「エンドルフィン」を分泌させて
気分を高揚させるという効果をもたらすのだそうです。

紀元前の荒れた地球環境ではたくさんの生物が絶滅し、
その中で人間がホモサピエンスから進化を遂げ生き続けられたのは
人と人同士が協力し合い、助け合う、そういった性質があったからこそなのだと言われています。

震災や災害、戦争、貧困、世界情勢の変化・・・
様々な問題を抱える現代の地球において、
これからの私たちの未来において、
人が本来既に持っている愛情や慈しみの気持ち、育むちからが、
私たちに本当の意味での強さや、安らぎをもたらし、
ともに前へ進んでいく力として、必要になってくるのだと思います。

こころとからだを繋ぐこと。
そして、内在している愛や慈しみの力に気付き、
大切な人との繋がりや、
自信を取り巻く世界との繋がりを感じ、
そして、

また改めて、本当の自分自身を感じること。

今日はそんな時間を、一緒にいた皆さんと過ごすことができたように思っています。

あらためまして、

里枝子さん、一隆さん、そして、よっしー、
今日はありがとうございました☆

4人だったので、輪になるところのシークエンス、どうしても無理だったものが幾つかあって、
そこが反省点でもあり、良い振り返りになったのですが、
でも無理やりやってみて、
結果やっぱむりじゃーんみたいなのも、
私なりにはすごく楽しかったです。

今日はいっぱい笑いましたw

次週は、『ヨガニードラワークショップ』
仰向けで行う瞑想のクラスがあります。


太陽礼拝と、基本的なポーズをいくつか行った後、呼吸法、仰向けで行う瞑想すすめていきます。
ヨガニードラに関するお話、
『アヴィヤーサとヴァイラーギャ』=決意と無執着のこと、ヨガ哲学のお話なども交えつつ
新年に向けた想い、願いや決意にフォーカスし、瞑想の時間をとります。

また告知出します。

御予約まだほんの数名です。

・瞑想に興味のある方、
・充分な休息が取れず緊張状態を改善したいという方、
・とにかくリラックスしたいという方、
・新年に向けて願いや決意を唱えたいという方、
・潜在意識という言葉に心惹かれるという方、
・ヨガの基本的なポーズで適度にからだを動かしてからリラックスしたい、という方、
・ヨガニードラ、興味ある―という方、
・ヨガ哲学、嫌いじゃない(もしくは好き)という方、
等おおすすめです☆

御予約、お待ちしています~
12/23(金)祝開催 ペアヨガワークショップ再告知 イメージ動画作りました☆
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ペアヨガ イメージ動画(←こちらをクリック)

ペアヨガのイメージ動画、作ってみましたヽ(・∀・)ノ

何気なく楽しくやっているようで、
実は!
徐々にお互いの体が伸びていくようなポーズの組み合わせになっていますっ✨
例えば、
わかりやすいところで言うと
アンジャニアーサナ(三日月のポーズ)の後で、
二人同じ方向を向いてダウンワードフェイシングドッグのポーズ(=以下『DD』 と略します)になる場面。
強い後屈の後でDD を入れることで、
腰椎のアライメントと大腿骨頭の位置を正しい位置に整える効果が期待できます。

パートナーの人に腰のあたりに足を乗せてDD”をとってもらい、足裏でぐぐーっ”と押してもらうと
きゅっと縮んだ腰から背中の筋肉が引き伸ばされるので、
後屈のポーズのあとに残りやすい腰の詰まった感じも解消されて、結構気持ちいいです(・∀・)

伸ばしてあげている側の人(=動画だと私)も、
全身を自分の力でめいっぱい伸ばそうとするので、ポーズから離れたあとの開放感が気持ちいい✨

二人重なるようにプランクポーズをとったあと、
二人がお互い引っ張るようにしながら前したり、
背中合わせで後ろの人の脚の上に寝そべるように胸を開くのも、
プランクの時に頑張って使った背中から腰、脇の下の筋肉が引き伸ばされて、
胸の前側が広がって、
いい具合に、全身が緩んできますヽ(・∀・)ノ

パートナーの体の重みで緩んでいく感覚が、
一人の時とはまた違ってなんだか新鮮で、
そこが、ペアヨガの良さの1つですね(^^)/✨

基本的なポーズが中心なので、
初めての方でも参加しやすいクラスかと思います。
もし「難しそう」って思うところがあったら、パートナーや周りの仲間に助けてもらいましょ❤
(もちろん、私たちインストラクターがサポートします♪)

楽しいペアヨガのクラスにしていきたいと思いますヽ(・∀・)ノ
ご予約、お待ちしています☆

2017年1月9日開催 「柔軟性を高め、股関節を開くポーズに挑戦するワークショップ」再告知♥
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「完全なものなどどこにもないが、 いつでも努力することはできる。
そうすることによって生命が創造され 何事にも興味がわいてくるのだ。」
(BKSアイアンガー)



先日の、水曜のヨガのクラスで
『脳科学からみた「祈り」』(脳科学者 中野信子 著)という本のエピローグに書かれている「脳を鍛える方法」について、お話をしていました。
脳は年齢とともにただ衰えていくだけではなく、
適度な刺激が与えられること、課題を乗り越えるといったことにより、脳の神経細胞が新生され、脳を若く保つことができるということ。
脳を鍛えるためのトレーニングをする本やゲームソフトが「脳トレ」グッズとして、一時期流行った頃もありましたが、
もし脳を鍛えるのであれば、
脳トレのゲームソフトなど使わなくても、
日常の中での友人、知人と対話すること、それ自体が脳細胞、神経ネットワークを育ててくれるのだということが書いてありました。
そして、それ以上に
脳にとって最高のトレーニングになるのが、
何らかの逆境を必死で乗り越えていく経験です。
仕事、家庭の問題等、何らかの逆境に直面したとき、
脳を振り絞るようにして打開策を考え、
あらん限りの力を集中し、限界まで力を発揮して乗り越えようとする、
現実世界におけるそのプロセスによって、ゲームの脳トレとは比較にならないほど脳は鍛えられるのだそうです。
それはつまり、言い方を変えると
「逆境を乗り越える経験に裏打ちされた『脳力』」!
という具合に、ここでは書かれています。
順風満帆な人生が羨ましいと思うこともあるかもしれませんが、
となるとそれは、脳を鍛える機会に恵まれないということなので、
困難のない人生では、一見「敵なし」のように思えるけれど
「人間として脆い」という見方もできるわけです。
ただ、
不幸な境遇によって人格を磨く人がいる一方で、
それによって人格がゆがめられてしまう人もいます。
逆境で強く鍛えられる人と、それに負けてねじ曲がってしまう人。
両者を分かつもの、それは、
逆境に直面したときの心の在り方でしかありません。
「乗り越えよう」「乗り越えるぞ」という強い意志や
「乗り越えたい」という思い(想い)が、
眠っていたであろう力をも呼び覚まし、
私たちの脳を成長させる。
そんなお話が書いてありました。
ヨガマットの上で、ポーズに取り組んでいる時
色々な内側の声を聴くことと思います。
筋肉が引き伸ばされる感覚、
体の内側から熱がわいてくる感覚、
呼吸が速くなる感覚、
ぐらぐらと、不安定に揺れる感覚等。
それらの内側の声に耳を傾けながら、体を動かしている時の感覚は即ち
自身の体との向き合い方であり、
それは日常生活の中での、外界との向き合い方や
自身の心の在り方を表しているように思います。
ただポーズが完成することだけにとらわれずに、
「挑戦してみよう」という思いを元に自らが体を動かし、
からだや心の変化を感じるヨガの時間は
あなたのからだと、心の両方に磨きをかけて、
「強く」て、「やわらかい」、
より「しなやか」な、一歩先のあなたへと導いてくれるのではないでしょうか(・∀・)?
2017年1月9日(月)祝日開催予定
「柔軟性を高めて、股関節を開くポーズに挑戦するワークショップ」では、
股関節周囲の柔軟性を高めるための充分なウォームアップに、ペアワークも取り入れながら、体の変化を感じていただけるといいなーと考えています。
股関節を開いていくコツについて体験し、少し難しいポーズにもチャレンジしてみましょう。
まずは安全に、そして、皆さんに楽しんでいただけるよう、ガイドしていきます(・∀・)
まだ眠っている可能性、チャレンジしてみませんか?
(対象はオールレベルですが、たくさん動くと思います。ヨガのレッスンをある程度継続的に行っている方が望ましいです。)

お申し込みはこちらから

柔軟性を高め、股関節を開くポーズに挑戦するワークショップ お申込み

もしくは、こちらからもご予約可能です(・∀・)

Facebookイベントページ

参加費4000円⇒12月15日(木)までにお申し込みの方は3500円となります☆
参加ご希望の方はお早めに!

12月29日(木)開催 ヨガニードラワークショップ (新年に向けて決意、願いを唱えよう~自身の可能性に気付く~)イベント再告知
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私が看護師として働いている老人ホームで
先日、深夜1:00ごろになって
あるご入居者の方から「歯が痛くて眠れない」というナースコールがありました。
(下の歯でぐらぐらしている歯があり、翌朝歯科医の往診で診てもらう予定でした)
頓用薬の箱を確認していると
以前歯科から処方されていたロキソニン(消炎鎮痛剤)の他に
「不眠時」と袋に書いたビオフェルミン(整腸剤)が入っていて、
痛みの訴えが継続したものではなかったことから
私はまずビオフェルミンを手に取り
「30分ほどすると、お薬が効いてきて痛みが落ち着くと思います」
と言ってそれを飲んでいただきました。
その後、5~10分後にお薬を飲んだかどうか覚えていないとのことでナースコールがありましたが
服薬30分後以降から朝まで、ぐっすり眠られたようです。
本来は治療効果を持たないものを使用する、
こういう使い方をするお薬を『プラセボ』といい、
『プラシーボ効果』と言ったりします。
ビオフェルミンは整腸剤なので、本来痛みをとる効果はありませんが
「これを飲むと、痛みが治まるので、安心してください」という言葉によって
安心していただいたことが、痛みを和らげたということになります。
もちろん!
本当に鎮痛剤を必要とする場合もあります。
ただ多くの鎮痛剤には胃壁を荒らしたり、
長期的使用で肝機能に影響を及ぼす等の副作用があることや
不眠や腹痛といった症状に関しては、全体の3割にプラセボが有効であるという事を考慮すると
プラセボも上手に利用できるといいのかなというところです。
『これで痛みが善くなる、安心だ』といったその人の思いが
体の症状に対し良い変化を及ぼしたということ。
”病は気から”という言葉もありますが
その人の心が、自己治癒力に働きかけた、と考えることができます。
ということは、もし、「痛みが治ままらない!」という思いでいっぱいだとしたら
その逆のこと、体の不快な症状が強くなるといったことも起こりうるということですよね。
「思い(想い)」というのは
身体的側面へも影響し、
そして、自身の現実、自分をとりまく環境にも変化をもたらすもの。
ヨガニードラでは
深いリラクゼーションによって心の奥の扉を開くような効果があり
心の癖やとらわれていた不要なものにまず気付くことで
それを手放し、本来自身が持っている健やかさや穏やかさを取り戻す、そういった効果が期待できるといわれています。
年末の午後の時間になりますが
ヨガのポーズで全身を緩めた後、仰向けで行う瞑想のクラスです。
新年に向けた願いに気付き、決意を唱える、
『ヨガニードラ』のクラスを
もしよろしければ、体験しにいらしてください☆

詳細はこちらから
  ↓
ヨガニードラワークショップ
2017年1月9日(月)祝日開催『柔軟性を高めて、股関節を開くポーズに挑戦するワークショップ』
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(↑髪の毛がバサバサで幾分見苦しい写真で申し訳ありませんm(__)m)

〈柔軟性を高めて、股関節を開くポーズに挑戦するワークショップ〉

毎週土曜日の朝、レッスンを担当させていただいている川崎駅最寄りヨガスタジオ「yoga kula(ヨガクラ)」にて
新年、2017年1月9日(月)祝日 ワークショップを開催します☆



ヨガのポーズの中には
股関節周りの柔軟性が求められるポーズが多々あります。
体の柔軟性は人によってそれぞれですが、
股関節周りの動きについて言えば、ただ単純に柔軟性の程度というだけではなく
股関節の動く方向による得手・不得手の違いといった個人差もあるかと思います。
(例えば、前後開脚は得意だけど、左右の開脚は苦手、とか。)
「筋力はあるけれども、柔軟性についてはまだ自信がない」という場合も、
股関節周囲の柔軟性を高めることで
チャレンジするヨガのポーズの幅も、今より更に広がることでしょう。

このクラスでは
股関節周囲の柔軟性を高めるために効果的な動きの組み合わせによって、柔軟性の向上を図ると同時に、股関節を開くためのポイントを学び、後半は少し難しいポーズにもにチャレンジしていきます。(途中ペアワークも取り入れます。)

体の動きを通して、心の在り方を学べるのが、ヨガの良いところの一つです。

ただ「できる」「できない」だけにとらわれずに、
「呼吸」「体」そして「心」のたった今の感覚に意識を向け、変化を感じること、
チャレンジすることの「楽しさ」と、体を「守る」ことの大切さ、
「強さ」と「柔らかさ」その両方を大切にした「しなやかさ」であること、
そういった感覚を、体を通して感じてもらえたらなと思います。

自身の内側にある可能性を感じ、
新たなポーズにチャレンジしてみませんか?

ご参加お待ちしております!

※クラスの中で取り入れるポーズ(予定)
(座位)ハヌマーン・アーサナ、ウパビシュタ・コーナ・アーサナ、
パールシュヴァ・ウパビシュタ・コーナ・アーサナ
(立位)プラサリタ・パドッタ・アーサナ、トリコーナ・アーサナ、ウティタ・ハスタ・パターングスタ・アーサナ、スガルダ・ドゥヴィジャ・アーサナ
(アームバランス)ヴァシツァ・アーサナ、ドラゴンフライ、ビシュマミトラアーサナ
・・・等


日時:2017年1月9日(月) (午後の予定ですが開催時刻検討中です)
場所:川崎駅最寄りヨガスタジオ yogakula(ヨガクラ)
参加費:4000円(マット代込)
※12月15日木曜日までにお申し込みの方は早割3500円
定員:20名(最少催行人数5名)
持参していただくもの
・動きやすい服装
・汗を拭くタオル
・お飲物

参加対象:オールレベル(ヨガのレッスンを定期的に継続している方が望ましい)
・股関節周りの柔軟性を高めたい
・ベーシックなヨガのポーズを今よりも更に深めたい
・少し難しいポーズにチャレンジしたい
という方・・・等

担当インストラクター:しょうこ

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ご予約:yogakulaスタジオ受付 またはお電話で

ヨガスタジオ yokgakulaお問い合わせ
TEL:044-201-9546
mail:info@yogakula.jp

もしくは、私のHP内お問い合わせフォームでも承ります 
お申込みフォームはこちら⇒HP内お申込み・お問い合わせ

ご予約、お待ちしております!


12月29日(木)開催 『新たな一年に向けて 決意、願いを唱えよう ヨガニードラ ワークショップ  ~不要なものを手放し、自身の内側にある可能性に気付く~』
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〈新たな一年に向けて 決意、願いを唱えよう
ヨガニードラ ワークショップ 
~不要なものを手放し、自身の内側にある可能性に気付く~〉

もうすぐ、また新たな一年が始まります。
2016年はどのような一年でしたか? 

自分自身を改めて見つめ直してみて
今 胸の内にある思いに気付き明日への力に変えていく
そんな「ヨガニードラ」のクラスを体験してみてはいかがでしょう?

「ヨガニードラ」とは、
意識を覚醒したまま行う「眠りのヨガ」で、
瞑想の準備として、寝たままで行うことのできる簡易瞑想でもあります。

ヨガニードラでは
からだと心の緊張を様々なレベルから解放することで深いリラクゼーションをもたらし、
顕在意識と潜在意識をつなぐ扉を開くといわれています。
ヨガニードラのプラクティスの時間を持つことは、
無意識のレベルにおける心の傾向や習慣、パターンを解放して、
内在する安らぎを思い出し、本来ある健やかな状態へ立ち戻るのを促してくれることでしょう。

初めにヨガニードラに関する説明と、途中簡単なペアワークも取り入れてから
ヨガのポーズ(アーサナ)、呼吸法を行い、その後で
ヨガニードラ(仰向けで行う瞑想)の時間をとります。
参加した皆さんがそれぞれに、
未来へ向けた自身の決意・願いを明確に感じられる時間にできるようにクラスを進めていきます。

日時:2016年12月29日(木)
場所:川崎駅最寄りヨガスタジオstrong>yogakula(ヨガクラ)
参加費:3500円(マット代込み)※フリーパス会員の方は3000円 
持参していただくもの:動きやすい服装 (仰向けの時間が長めになるので温かい服装をご用意ください)、お飲物、汗を拭くタオル


担当インストラクター:しょうこ


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ご予約 yogakula スタジオ受付またはお電話
TEL:044-201-954

もしくは、私のHP内より(お申し込みお問い合わせはこちら)⇒ お申込み・お問い合わせ


ご予約お待ちしております(^_-)-☆



12月23日(金)祝日 ペアヨガ❤ワークショップ開催のお知らせ(川崎市ヨガスタジオkula)
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皆さんこんにちは(・∀・)
11月も半ばに差し掛かり、だいぶ冷え込んできましたね。
あと2週間もすると12月、早いものです。


毎週土曜日の朝、クラスを担当させていただいている川崎市ヨガスタジオkula(クラ)さんで、
来月12月23日(金)祝日の午後、ペアヨガのワークショップを開催します(^^)/


クリスマス スペシャル企画
ヨガスタジオkulaにおける 『ペアヨガ❤ワークショップ』



街中が一段と賑わいを見せるクリスマスの時期に
『ペアヨガ』のクラスを楽しんでみませんか?

『Yoga』という言葉には『繋ぐ』 という意味があります。
呼吸に合わせて体を動かし、自身の内側の声に耳を傾けるヨガの時間は
呼吸と体を繋ぎ、こころとからだを繋ぎますが、
この『繋ぐ』ものの中には
人と人との繋がりという意味も含まれています。

自分自身の内側との繋がり、
大切な人との繋がり、
自分を取り巻く世界との繋がりを感じながら
体を動かしポーズを味わうペアヨガのクラスです❤


二人一組になったり、全員で輪になったりしながら
ヨガを楽しんでいただきます。

カップルでのご参加はもちろんのこと
お友達同士でも
ご家族でも
お友達の都合がつかなくて・・・という方は
おひとりでのご参加でも、もちろん大歓迎です☆
皆さんに楽しんでいただけるように
担当インストラクターがリードしていきます(・∀・)

日時:12月23日(金)祝日 14:00~16:00
場所:川崎市  ヨガスタジオkula
参加費:お1人様3500円 ペアでお申し込みの場合お二人様6000円 (マット代込み)
持参していただくもの:動きやすい服装、お飲物、汗を拭くタオル
担当インストラクター:しょうこ よしゆき

ご予約 ヨガスタジオkula受付にて 又はお電話にて
tel:044-201-9546
または、私のホームページ内よりお申込み・お問い合わせ


クリスマス前の休日、
大切な人と、
そばにいる誰かと、
楽しいヨガの時間を一緒に過ごしてみてはいかがでしょう?

ご予約お待ちしています☆


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湘南台ヨガ部☆ムムクシュ10月31日ハロウィンの夜のレッスンのご報告 
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昨夜はハロウィンでした(・∀・)

アロマスプレーで香りも楽しんでいただきつつ、
フローベーシック&リラックスのヨガのクラスを開催いたしました。
クラスのご報告、詳細はこちらをクリック!

シャヴァアーサナではマットのそばへそっとお菓子を忍ばせて。

終了後は皆さんにご協力いただいて
仮装アイテムをつけての記念撮影。

ありがとうございました。