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Author:FC2USER176493SZN
ヨガインストラクター
マインドフルネストレーナー

ホームページ
http://mumuksu-shoko.jimdo.com






・全米ヨガアライアンス200時間終了
・AEAJアロマテラピーアドバイザー
・ジュディ・クラップ氏ヨガセラピー18時間集中講座 修了
・ヨギーインスティテュート ヨガニードラトレーニングコース 修了
・ヨギーインスティテュート アサーサナインテンシヴコース 修了
・東京商工会議所認定健康経営アドバイザー
・看護師

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・全米ヨガアライアンス200時間終了
・AEAJアロマテラピーアドバイザー
・ジュディ・クラップ氏ヨガセラピー18時間集中講座 修了
・ヨギーインスティテュート ヨガニードラトレーニングコース 修了
・ヨギーインスティテュート アサーサナインテンシヴコース 修了
・東京商工会議所認定健康経営アドバイザー
・看護師

楽しいヨガ教室♪スタジオMumuksu(ムムクシュ)

ご予約はこちら!

ブログページ移設のお知らせ
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ブログページを、新たにホームページの方に移設中です(・∀・)
2019年2月以降の新たな投稿は
ホームページ内ブログ

「楽しいヨガ教室ムムクシュ~ヨガとマインドフルネスと色々~」

より閲覧ください。

これまで投稿をご愛読いただいた皆様には、お手数をおかけまして恐縮ではありますが
これまで通り覗いていただけますと幸いです。

これからもどうぞ、よろしくお願い致します。



mumuksu yoga  小田祥子
2月25日湘南台ヨガ部「マインドフルネスヨガと瞑想」のクラス開催のお知らせ
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「何気ない日々の一瞬一瞬は
天と地、陽の光をせせらぎを含んだダイヤモンド
—中略ー
見上げれば青い空 流れゆく白い雲
君の愛らしい面差し、美しい笑顔
すべてが一つの宝石に含まれている

君は地上で地上で一番豊かな人なのに
貧しい子のように振る舞っているんだね
受け継いだ富に戻っておいで

互いに幸福を捧げ合い
今この瞬間に生きよう
人生を両腕に抱きしめて慈しみ
気づきのない心と絶望を手放そう」 ティク・ナット・ハン
(The Dstitute Child よるべなき子へ)

2月の9日に渋谷で開催された「ゆとりや」主催島田啓介先生、こと、だーさんの
「マインドフルネス広場」
その日がたまたま雪の降った日で、ふわふわと降ってくる雪の様子を部屋の窓から眺めながら、
静座瞑想やボディースキャンの他に、皆さんとのディスカッションや
お茶の瞑想も実践しました。

湯呑に入れていただいたあたたかいお茶を
黙って、ただただ、ゆっくりと、ゆっくりと
一口ずつ飲んでみると
苦みや渋みの中に、ほんのり甘みがあって、舌触りは柔らかく、
喉の奥をゆっくりと流れていきます。

ふと窓の外を見ると薄暗い中にある林の緑を背景に
雪が降りてくる様子がみえました。
そうしながらふと、昔病院であった患者さんを思い出しました。

余命はあと一年もないと宣告された心臓病の患者さん。
調子が悪いと呼吸が荒く顔色も蒼白で苦しそうで、
でも体調が比較的良い日は、笑顔を返してくれる
気丈夫な印象の、とても優しい方でしたが
「眠りにつく時には、目が覚めるだろうかと不安を感じながら眠りについて、
朝目が覚めると、
”良かった、また一日が始まる”と、感謝の気持ちで窓の外を眺めるの」
と教えてくれました。
「カリウム制限があって生の野菜や果物が食べれないのが悲しいけど、
でもご飯は美味しくいただいています」
過去に急変されたこともあって、
朝の目覚めと同様、きっと食事も、一つ一つ味わいながら食べていたのかなと思うのです。

病気を抱えているか、健常であるかどうかに限らず
本当は私たち一人一人が、
一瞬一瞬を大切に、味わうようにして生きることが大切です。

この瞬間にある全てのものを丁寧に感じ、何もジャッジを加えることなく
あるがまま、それらを受け止めることが出来たなら
喜びや幸福、慈しみや赦しのエネルギーが増し、
心の奥深くが癒されていく。
命にはいつか必ず終わりがあり、
心身の苦痛や、手放さなければならない大切な存在を感じながらも、
毎日毎日を有意義に、過ごされていたのではないかなと
時折今も、患者さんのやわらかい笑顔を思い出します。

マインドフルであること。
丁寧に、ただあるがまま感じること。
今在るものに気づくこと。

そんなお話も、ヨガのクラスの中でお話しています(^^)

明日は、カルド八王子さんで
12:00~ビューティーヨガ、
13:30~骨盤コンディショニングのクラスと、
多摩センターマグレブエストさんで
16:30~エナジーフロー、
17:45~リラックスヨガのクラスを担当しています。

明後日月曜の夜19:45~湘南台ヨガ部の「マインドフルネスヨガと瞑想」のクラスを開催しています☆

一時間の中で
マインドフルネスについての小話と、ヨガと、
瞑想の時間をとります。

参加費お一人1,500円
こちらのご予約は下記のURL 予約フォーム

https://www.itsuaki.com/yoyaku/webreserve/menusel?str_id=3804004102&stf_id=15675

よりお願いいたします☆
2月11日月曜祝日 湘南台ヨガ部☆ムムクシュ「マインドフルネスヨガと瞑想」のクラスのご案内
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「泥から蓮の花が生まれるように、
幸福は苦しみから生まれる。苦しみ方さえわかっているなら、
苦しみはあってよい」、そうしたありかたに切り替えた瞬間から、
私たちはもうあまり苦しまなくなります。
苦悩から抜け出し、幸福の花が開き始めます。”

ティク・ナット・ハン著 『和解 インナーチャイルドを癒す』 より



41歳になった1月27日の誕生日の翌日、
インフルエンザで39度の熱が出てから
翌日には解熱したものの、ウイルスを外に持ち出さないこと含め4日ほど自宅療養することに。



高熱で動けない間は眠ることしかできませんでしたが
時々夢を見て
夢の中には、昔目の前で息を引き取った子猫のじゅんちゃんの姿が出てきたり、
母が亡くなって遺品整理で返った鹿児島の地元の風景とか出てきました。


夜になって
職場のお友だちが経口補水液とか果物とプリンを差し入れてくれて
ちょこっと食べて
解熱した翌日以降は、体はだるさが残ったものの
滞っていたパソコンでの作業をすすめてみたり
ぼんやりとしながらも、慌ただしくしている中でゴチャゴチャとした頭の中が
少しずつすっきりしていくような感じがありました。

関節痛や体のだるさが、まだ少し残るなぁとか、
お腹が空くようになってきたなぁとか、
回復の変化を感じつつ、
休息が必要だったのかもなぁと実感したり、
今あるもの、仕事、レッスンの事、友だち、心配そうに私を見る猫たち
私を取り巻く色々な存在が、ありがたいなぁと改めてそう感じていました。



「息を吸い、内なる喜びに気づく。
息を吐き、内なる喜びに微笑む。

息を吸い、内なる幸福に気づく。
息を吐き、内なる幸福に微笑む。

息を吸い、私の中に苦しみ、絶望感、不幸せな気持ちがあると知る。
息を吐き、内なる苦しみを抱きしめよう。」



呼吸とからだを丁寧に感じる瞑想も、
慈しみの気持ちや感謝の気持ち、穏やかであたたかい感情が自然と湧いてきます。

マインドフルネスのクラスでは、そんなお話もしています☆

2月11日月曜祝日、9:30~10:30、マインドフルネスヨガと瞑想のクラス開催予定です。

https://www.facebook.com/events/1997076937076292/

寒さはまだ続きますが、祝日の朝にそんな時間はいかがでしょう?
予約システムを設置しました!スマホからでもご予約が可能です。
ご参加希望の方は下記URLよりどうぞ(^^)

https://www.itsuaki.com/yoyaku/webreserve/storesel?client=mumuksu

雪が降ってきましたね。
ホットワイン、帰りに買ってこようかな。
あたたかくして、お過ごしください。
今日が実りある良い一日となりますように。


湘南台ヨガ部☆ムムクシュ 今夜1/2819:45~ クラスの中止のお知らせ
深夜あたりから体調不良と発熱があり、今朝勤務先のクリニックへ出勤し検査しましたところ、
A型インフルエンザ陽性でした(^_^;)
昨年末ワクチンを接種していたことと、
以前職場でインフルエンザが集団発生した際予防投与分として処方され残っていたタミフルを
夜中のうちに内服していたこともあり、今朝には熱も引き関節痛もさほど辛くなく、
来院されるインフルエンザの患者様のご様子よりはだいぶ軽めです。

私自身とても楽しみにしておりましたが、
感染を考慮し本日のクラスは休講といたします。

ご案内差し上げましたヨガ部の皆様には、
ご迷惑をおかけしまして大変申し訳ありません。

次回開催は2/11月曜祝日の9:15~予定です。
また日にちが近くなりましたらご連絡差し上げます。

今後共どうぞ、よろしくお願いいたします。

mumuksu yoga 小田 祥子

湘南台ヨガ部☆ムムクシュ マインドフルネスヨガと瞑想のクラス2019年2月開催予定のお知らせ
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(先日購入したGapfitのウェア☝️
お店お姉さんが勧めてくれた色が思ってた以上に素敵でお気に入り✨
新宿高島屋Gapfit30%OFFでお得でしたー🤸)



2月の湘南台ヨガ部☆ムムクシュ開催日時

2月11日(月)祝9:20~10:30

2月25日(月)19:45〜20:45

(マインドフルネスヨガと瞑想のクラス)

場所:湘南台文化センター 地下一階和室 
http://www.kodomokan.jp/

参加費:1,500円(税込)

持参していただくもの
・ヨガマット
※レンタルあり、300円。
レンタル枚数限りがあるので必要な方は御申込時、できれば前日までにお知らせください
・動きやすい服装
・お飲物
・汗を拭くタオル

ご予約・お申込み
http://mumuksu-shoko.jimdo.com/

ホームページ内「お申込み・お問い合わせフォーム」より必要事項を入力の上お申し込みください。




からだが健やかであれば
こころも健やかでいられる。

からだが健やかでないとき
痛み、苦しさ、疲れ、怠さなど
苦痛を抱えているときには
思考能力は低下し
建設的な考え方を実践すること、
前向きな態度でいることが難しく

不安や恐れを感じ、
感情は不安定となる。

その逆も然り。
こころが穏やかでいるときは
活力があって
丈夫でいられるけれど

不安や恐れを抱えていたり
我を忘れるほど怒りにとらわれ
穏やかでいられないとき

アドレナリンが分泌され続けて
自律神経の乱れ
免疫力の低下を来し
胃腸障害や頭痛、目眩など
からだの不調を生じやすい。

現代に生きる忙しい人たちは
苦しさや不安に蓋をするようにしながら
何かを頑張ったり
苦痛を麻痺させる麻薬みたいに
何か楽しそうなことや
多忙なスケジュールで紛らわせたり

相関し合うこころとからだのバランスを
崩しやすい環境に身をおいていることが少なくないかもしれませんが
先ずは気づくこと
自分自身の様子に
その時々の変化に
からだの声に気づいてあげること

自己実現であったり
自分を表現すること
願いを叶えたり
自分らしくもっと輝くために

蓋をするのではなくて、
耳を傾け聴いてあげること
丁寧に気づくことが
必要なのだと思います。

こころって見えにくいものなので、
先ずは!からだの様子に丁寧に気付いてみて

ゆるめたり、ほぐしたりして労り癒やすこと、
もしくは、もっと高めて活性化させたり
その時々の自分に必要な方法で
からだから満たしてあげましょう❤

その時々で変化する自身の様子に気づくことを大切にして、
マットの上での時間を過ごします🙂
と、そんなお話を先週末のレッスンではお話していました。

いつも伺っている八王子のカルドさんの金曜日夜のクラスですが
担当させていただくのが今週で最後になります。

仕事帰りに足を運んでくださっていたお客様との時間が
名残惜しいですが…。
今週金曜も
皆さんとのヨガの時間を楽しみに
しっかり務めたいと思います🙂
(日曜日のクラスは2月からも引き続き担当しておりますー)




今夜は多摩センターのマグレブエストさんで
19:30〜ボディコンディショニングヨガ、
20:45〜エナジーフローのクラス担当しております🍀

ご都合宜しければいらしてくださいねー


レッスンの代行のお知らせと、マインドフルネスの事(2019.1.13.Instagram)
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からだを動かしながら
丁寧にからだを感じること

今どこが伸びてるか
今どこが緊張してるのか

ポーズを取る中で
呼吸がどのように変化するのか

丁寧に気付いていきます。
それが思わしくない感覚であったなら
嫌だなーとそこで感じる思いも含めて
そのまま受け止めます。

それは

自分の思う通りになる方法を
見つけるためとかではなく

感じていることをただそのまま自覚し
なぜ嫌だなと感じたのか
生じた感情の奥にある
根本的な理由に気付く力であって

マットの上でのマインドフルな在り方は

日常の自身の在り方に反映されます。

ぐらぐらと揺らぐ心の様子を
静かにただ見守る態度であったり
困難な状況の中にあっても
内なる声に耳を傾け
嵐が過ぎ去るのを待ちながら
深く見つめる力です。

目の前の人の表情に
優しい言葉に気付き、

美味しい食事を
丁寧に繊細に味わうこと、
季節の移り変わりとともに変化する
その時々の景色の美しさに気付き、深く味わうこと。

すべての出来事が
人生を彩るエッセンスとなり
苦しみの中に
見えてくるものに気付き、
幸せがまた一つ増えていくはず。

そんなお話もクラスの中ではお伝えしています。

今日は
インプットしたくて
トレーニングを受けるのにお時間をいただき、
毎週日曜日のクラスは代行をお願いしました。
(ご迷惑おかけします_(_^_)_)

また来週、皆様に還元できるように
充実した時間な中でしっかり学んできたいとおもいます🍀💪



今日も良い一日を
mumuksu yoga 「2019年版 ブームの真相」に掲載されました
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スクリーンショット ミスターパートナー

ミスターパートナー出版のムック本の最新版、「2019年版 ブームの真相」に

掲載されましたヽ(´▽`)/

2019年1月7日より全国の書店と、電子書籍版としても販売されています。



ミスター・パートナーHPからも閲覧が可能となっています(^-^)

ブームの真相http://www.mrpartner.co.jp/boom2019/01/04.html


(mumuksuyogaのページは上記URLのページの、上から5番目にあります^-^よろしければご参照ください☆)



”各界で活躍するエキスパート”という項目の中の、たくさんの業種の方に混じり掲載していただきまして

インタビューでは

「マインドフルネス」と「ヨガ」の魅力についてお話しましたが

私自身がヨガを始めることになったきっかけから今至る経緯とか、

クラスの中で私自身が大切にしていることなどもまとめてもらいました。


ヨガやマインドフルネスを

実践している人、伝えている人、それら全ての人に(100人いたら10通りの)

実績、経歴のみならずその人それぞれの

きっかけだったり、ドラマティックな出来事や、想いがあるなかで

私個人の言葉を元に、ひとつの原稿としてまとめて頂いたことが

光栄で、本当にありがたいことであり、

改めて私自身のコミットメントになる貴重で、とても良い機会となりました。


普段のヨガのレッスンや瞑想のクラスでお会いする方や

職場の皆さんの存在であったり

友達や親族の支えであったり

いつも私の支えとなっている周囲の全ての方々をはじめ、


今回お声がけ頂いてからページが完成するまでにお世話になりました

ミスター・パートナーの皆様、

それから、

掲載記事に使用させていただいている写真のなかでご一緒した皆様にも、

ほんとうにお世話になりました。


改めまして心より感謝申し上げます。


この度は、このような良い機会をいただき

ほんとうにありがとうございました。

今後も、周りの方へ誠意を持って更に貢献できるよう

成長、精進して参ります。


引き続きあたたかく見守っていただけますよう

これからもどうぞよろしくお願い致します



mumuksu yoga 主宰 小田 祥子

2019年 新年最初の湘南台ヨガ部☆ムムクシュ「マインドフルネスヨガ+瞑想」クラス開催のご案内
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「紙は太陽光や森なしには成り立ちません。
それは太陽光と相互存在し、森と相互存在しているはずです。
(中略)
太陽光があるから紙があるのです。木があるから紙があるのです。
あなたは、あなただけでは存在できません。
宇宙の全てと相互存在しているはずです。これが相互存在の本質です。」
(ティク・ナット・ハン著「怖れ 心の嵐を乗り越える深い智慧」より)

新しい一年が始まりましたね。
三が日は、皆さんそれぞれに
有意義な時間を過ごされたことと思います。
年末から年始にかけては、普段とは違うちょっと非日常的というか、
普通の連休とは異なる行事が色々あって、
人と会う機会が多いものかと思います。

忘年会の席で顔を合わせる人とか、
家族、親戚、長いことあっていなかった友人とか、
お墓参りでご挨拶するご先祖様とか。

元旦早々からお仕事をされている方も、顔を合わせ言葉を交わす人は
どこかいつもと違ったりするのでは?

人がどこかしらに集まる時期であること、
また昨年を振り返るという作業から、
年が切り替わるこの時期は、人と人との繋がりというものを
より深く意識する機会が多いのかなと思ったりします。

”全てが互いに影響しあい、共にここに存在している”
という意味をもつ
「相互存在」=「Inter being」

人と人との繋がりの不思議さや、神秘的な様子が
心にじーんと広がっていくような、そんな機会が多い時期ですね(^^)

人と人との繋がりに

共にここに在る存在そのものに

皆さんの愛情と思いやりに

いつもありがとう❤

私は明日から仕事スタートです♪
夜は八王子のカルドさんでヴィンヤサとリセットヨガのクラス

明後日1/5土曜日には17:15~18:00
湘南台ヨガ部☆ムムクシュ「マインドフルネスヨガ+瞑想」のクラス開催しております(・∀・)

正月たくさん食べてちょっと体重い・・なんて方も、
頭をすっきりさせたいという方にもお勧めのクラスです。



※詳細は→ブログ「1月 湘南台ヨガ部☆ムムクシュ マインドフルネスヨガ+瞑想のクラスのご案内」
http://mumuksu.jp/blog-entry-195.html

どなたでもご参加できます。
よろしければどうぞ(^^)




※お申し込みはホームページ内「お申込み、お問い合わせ」のページよりお願いいたしますm(__)m


2019年1月 湘南台ヨガ部☆ムムクシュ マインドフルネスヨガ+瞑想のクラス開催のお知らせ
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“「今」ここに「心」を完全においていることを、
古来、仏教では「念(サティ)」といい、大切な行としてきました。
過去や未来に心をさまよわせず、今この瞬間に完全に集中して生きるとき、
私たちの中には深い理解と叡智、大いなる安らぎが生まれます。”

(ティク・ナット・ハン著 『和解 インナーチャイルドを癒す』より)



禅僧ティク・ナット・ハン師は、この「念」を「mindfulness マインドフルネス」と表現し、
この言葉が今や仏教界を超え、欧米を中心に心理学や教育の世界でも広く用いられるようになっています。
今ここに心を完全におくためには、いくらかの訓練は必要ですが、誰にでもできること。



歩いていることに完全に気づいて歩く。
呼吸をしていることに丁寧に気づき、呼吸する。
ただそれだけのことで、
自分の中に大きな変化が生まれてきます。
今ある幸福や喜びに気づき、
自身の本当の願いや、
内側に既にある自らの可能性に気づいていくプロセスを通して、
普遍的に人の心を深いところから癒し、潜在的な力を最大限に引き出す
「マインドフルネス」のエネルギーを体験してみましょう(・∀・)

ヨガのプラクティスと瞑想の時間を通して、
今ここに意識をおき あるがままを受け止め、
気づきの力を高めるというマインドフルな在り方を
体の感覚を通して育て、培います。

マットの上で感じることや
瞑想中の心の在り方が
日常のあらゆる瞬間をより豊かで彩りの濃いものへと変えて、

自分自身の心の癖が変容し、
とらわれていた
過去の受け止め方が変わり、
ここから先の 未来が変わっていきます。


お正月明けに、なんとなく重い体を軽やかに
身体を動かして意識を内に向ける静かな一時をいかがでしょう?


1月の湘南台ヨガ部☆ムムクシュ開催日時

1月5日(土)17:15~18:30
1月28日(月)19:45〜20:45

(マインドフルネスヨガと瞑想のクラス)


Facebookイベントページ
1月5日 https://www.facebook.com/events/723119984740304/

1月28日 https://www.facebook.com/events/211504559799762/

場所:湘南台公民館 地下一階 和室
http://www.kodomokan.jp/


参加費:1,500円(税込)



持参していただくもの
・ヨガマット
(レンタルあり、300円。レンタル枚数限りがあるので必要な方は御申込時、できれば前日までにお知らせください)
・動きやすい服装
・お飲物
・汗を拭くタオル


☆初めて参加される方、ヨガ部入りたい方大歓迎です(^^♪
ヨガ好きな方、やってみたい方、体動かしたい方などどなたでも♪

お申込み方法
http://mumuksu-shoko.jimdo.com/
ホームページ内「お申込み・お問い合わせフォーム」より必要事項を入力の上お申し込みください。

今年最後のクラスのご案内 (instagram投稿 より)
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「アサナは身体の安定と健康をもたらし
身体を軽くする。
だから、
安定して気持ちのよくなるアサナを行うと、
それが精神的な安定をもたらして心の不安定を防ぐことができる。」


(BKSアイアンガー著「ハタヨガの真髄」)


強さと、柔らかさ、その両方を併せ持った
しなやかな状態を、
ヨガのプラクティスの継続によって育てることができます🙂

少しずつですが、
体の変化を感じる時というのは、
嬉しいものです。
不調だった場所が整い、不快な症状が和らぐときや、
難しかったポーズのコツを体感できた瞬間。

呼吸と身体を丁寧に感じ、
自分の安定する場所を探せるように。




本日夜18:00~と19:30からカルド八王子さんでヴィンヤサとビューティーヨガのクラス。
今日のクラスが、私にとって今年最後のレッスンとなります🍀

お近くの会員様、お時間よろしければいらしてくださいね(^-^)




#カルド #八王子 #ヨガ #マインドフルネス#瞑想 #八王子 #多摩センター#町田 #BKSアイアンガー #ハタヨガの真髄