プロフィール

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Author:FC2USER176493SZN
ヨガインストラクター、パーソナルトレーナーのshokoです。
心と体って繋がってるから、
体がほぐれていくと心もほどけていく・・・
そんな心地よいヨガの時間を
楽しみましょう(・∀・)♪

・全米ヨガアライアンス200時間終了
・AEAJアロマテラピーアドバイザー
・ジュディ・クラップ氏ヨガセラピー18時間集中講座 修了
・ヨギーインスティテュート ヨガニードラトレーニングコース 修了
・ヨギーインスティテュート アサーサナインテンシヴコース 修了
・松居佳代子メソッド・パーソナルトレーナー養成講座 修了
・看護師

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ヨガインストラクター、パーソナルトレーナーのshokoです。
心と体って繋がってるから、
体がほぐれていくと心もほどけていく・・・
そんな心地よいヨガの時間を
楽しみましょう(・∀・)♪

・全米ヨガアライアンス200時間終了
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・ジュディ・クラップ氏ヨガセラピー18時間集中講座 修了
・ヨギーインスティテュート ヨガニードラトレーニングコース 修了
・ヨギーインスティテュート アサーサナインテンシヴコース 修了
・松居佳代子メソッド・パーソナルトレーナー養成講座 修了
・看護師

楽しいヨガ教室♪スタジオMumuksu(ムムクシュ)
2018年1月8日(月)祝日開催 体の歪みを整える「ボディーコンディショニングヨガ」ワークショップのお知らせ
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一枚目の写真は
2年ほど前
ヨガ友でありイントラ仲間でもある
いつも明るい笑顔のいくめちゃんに
ご協力頂き撮影した
75分のレッスンのビフォー&アフター。
どちらのポーズも
向かって左がレッスン前、
向かって右がレッスン後の
姿勢の変化。
比較しやすいように
一部線を引いたりしています。
横から見た写真では
レッスン前よりも背中が伸びてるのと、
後ろから見た写真では
両腕とウエストラインの間の隙間
変化してるの
わかるでしょうか。


完全ではないですが
骨盤の右にずれてるのが
幾らか整った印象。

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上の2枚目の写真は
湘南台ヨガ部の部長さんにご協力いただいて
中殿筋のストレッチ
試してもらっているところ。

けっして
何か技をかけているわけではないですー(割と気持ちいいてすよー)

この
姿勢を整える要素を中心に取り入れた
「ボディコンディショニングヨガ」
(というネーミングにしてみた)
の、ワークショップを
1月8日祝日開催予定です^_^
肩周り、股関節周りの
柔軟性アップも図りつつ
体の歪みを整えていきます。
肩こりや腰痛ある方にも
おすすめできる内容ですー

〈イベント詳細〉
身体の歪みの原因は
日常生活上の習慣や癖がその大半だとも言われています。

むしろ
歪みのない人の方が珍しい。
(程度や歪みの場所、歪み方はそれぞれ個人差がありますが)

身体の歪みが整うことで
肩こりや腰痛など
身体の不快な症状の改善が期待できます。


背筋がすっと伸びて、胸が開いた良い姿勢は
気持ちも明るく
前向きで穏やかな
安定した心の状態へと導きます。

まずは今の自分自身の体の状態を知り、
ヨガのポーズを使って
身体の歪み、整えてみませんか?

☆こんな方におすすめ☆
・体の歪みが気になる方
・いつも肩こりや腰痛で悩んでいるかた
・肩周りや骨盤周囲の柔軟性を高めたいという方
・姿勢を良くしたいという方
・ヨガが好きな方
・適度にからだを動かしたいという方
・お正月になまった体をすっきり整えたい方・・・等


日時:2018年1月8日(月)祝日 10:30~12:30

場所:yoga kula

住所 : 〒210-0023 川崎市川崎区小川町12-5-201
JR川崎駅より徒歩7分


参加費:4,000円 マット代込(現地払い)
12月31日までにお申し込みの方は早割3,500円!

※キャンセルポリシー
開催日3日前以降(1/5~)のキャンセルは
キャンセル料100%かかりますのでご注意ください。

定員:14名

持参して頂くもの
・動きやすい服装
・水などのお飲物
・汗を拭くタオル
・ご自身の姿勢の写真を撮れるもの
(スマートホンやデジカメ、タブレットなど)

お申込み
http://mumuksu-shoko.jimdo.com/
ホームページ内「お申込み、お問い合わせフォーム」より
必要事項を記入の上お申し込みください。

講師:小田祥子

〈プロフィール〉
看護師歴20年、大学病院内ハートセンターの他各科病棟や、クリニック、施設などの幅広い領域において勤務経験を持つ他、ヨガインストラクター歴5年、東京都内、神奈川県内で、グループまたはプライベートレッスン、ワークショップ等開催し、現在は年間約4000人にヨガや瞑想を伝えている。
全米ヨガアライアンス200時間認定TTCではメインティーチャーである中島正明氏よりマインドフルネスや瞑想について学びを得る。自らのPTSD(心的外傷後ストレス症候群)の体験を通し、本来の自分自身を取り戻すために必要となる潜在意識へのアプローチを、日々のヨガや瞑想のクラスにおいて実践、ヨーガ・ティーチャー、マインドフルネストレーナーとして、様々な場面でマインドフルネスを伝えている。

「マインドフルネスで現実を生きる!」 受講後の感想その他・・・
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12/7(木)
「マインドフルネスで
現実を生きる!」
最終回となる第4回目の講座
無事終了、
写真は最後に
だーさんこと島田先生がカメラで撮ったものを
後日メールで
送って頂きました。

月に一度のペースで
第1回目を受けたのが
9月の半ばでまだ残暑の厳しい頃

この4ヶ月は
沢山の人に会い、
初めての場所に行く機会、
初の試み、
色々あって

とにかく慌ただしくて
本当にあっという間に12月になってしまいました。

講座の最後には必ず
次回までの宿題が出て


朝起きたら、
呼吸と微笑みを大切に。
そして自分の体をしっかり感じること。

日常の中での歩く瞑想や

愛あるコミュニケーションの実践。

提出するシートを書くのは
大体講座の前夜にバタバタとやってました(^_^;)

次の写真は3回目の、11月にあった講座終了後のお茶会の様子
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3回目の終わりで出た宿題の一つに

「人生があと3日しか残っていないとすれば、
何を優先するか?」

という問があり
もうずっと休みなく仕事続きだったこともあって
これは講座の当日の朝になってやっと書いたのですが

頭をちょっと静かにしてから
書き出してみると

“伝えることが私の生きる力だから
ヨガのレッスンの仕事に行く”

“まさき(=猫)と一緒にいて
好物の猫缶をあげる”

“○○さん(←今の私にとって、信頼のおける大切な人、1番会いたい人)に会いに行く”

そんな感じだったのですが

書いてみて、
ふと気付くんです。

どれも、特別変わりはない、
日常の中にあることなんだなって。


贅沢をするとか
どこか遠いところに行くとか
特別なことではなく
私の普段の日常にあること。

もし、自分に残された人生の時間が
ほんの僅かだとしたら
その限られた時間で
最後に何を味わいたいのか?

どれも普通の日々の中にあるもので

幸せって
いつもの日常に
いつもここにある

宿題のプリントを書きながら

そう気づいたら
泣いていました。


いつだったか

”私は自分の人生を愛せない”

そんな風に感じたことがあったけれど
色々あった過去のすべてを含めて
そうそう上手くはいかない今現在も含めて

私は自分の人生を愛せていて
幸せは今ここにあるんだなと
そう思ったら
泣いていました。


皆さんは、
どうですか?

人生が残り3日しかないとしたら

何をしたいですか?

誰と過ごしますか?


慌ただしい
本当に、色んな変化や
沢山の出会いとか出来事が
ほんとに沢山あって
目まぐるしく過ぎた
講座中の約4ヶ月間だったけど

講座で学んだことと、
毎回出される宿題の実践が
もたらしたものなのだろうと
思ったりしていました。


講座中、共に過ごしてくださった
島田先生始め
一緒に受講した皆さん
沢山勇気をもらいました。
ありがとうございました♥


受け取ったものを
これからまた
アウトプットしていきたいなと思います🙂


湘南台ヨガ部☆ムムクシュのクラスと
原宿竹下通りの美容室シエリオン・エ・ナチュールさんで
「マインドフルネスヨガと瞑想」
今月は不定期ですが、
開催しております🙂
呼吸法と、ヨガのポーズで
心と体を繋ぎ
「今ここ」に意識を置くようにして
ポーズの後で
「あるがまま」を観る瞑想を
ガイドします。
初めての方でも安心して受けて頂けるよう
お伝えしますので
どなたでもどうぞ♥
 
詳細についてホームページに書いてあり
投稿の更新が遅れがちですが
ご質問等ありましたら
お申込み、お問い合わせフォームから
遠慮なく送ってくださいねー^_^

http://mumukusu-shoko.jimdo.com

ちなみに
明日、湘南台ヨガ部ムムクシュ
マインドフルネスのクラスは
私少し体調崩してしまって💧
大変恐縮ながら
昨日のクラスは、お休みとしました。
今のところ、
次回開催は12/22(金)の夜の予定ですが
も少し年末に近いところでも開催検討中です。

決まりましたら
また告知いたします^_^

#マインドフルネス
#マインドフルネスヨガ
#ヨガ
#瞑想
#湘南台
#湘南台ヨガ部
#和室でヨガ
#原宿
#シエリオン・エ・ナチュール
#竹下通りの美容室
#相互存在

@ 横浜市大倉山記念館

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IPOテクノ株式会社様にて、マインドフルネスヨガ×瞑想レッスン体験していただきましたご報告です(^-^)
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一枚目の写真
先日オフィスでヨガとマインドフルネス瞑想を体験して頂きました
IPOテクノ株式会社の代表取締役、加瀬様に
お願いしまして、
一緒にお写真撮らせていただいた時のもの。
ありがとうございますm(__)m

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二枚目以降の写真は、
IPOテクノ株式会社様のオフィスにて、
11月25日 土曜日 
マインドフルネスヨガと瞑想のクラスを体験していただいた時のもの。


プログラマー、SEの方4名に
ご参加頂きました🙂

レッスンの体験前に
セミナー用の資料を使って、
マインドフルネスに関することとあわせて
人間のストレス反応についてのお話や、
呼吸法や瞑想が
脳や体にもたらす効果についてお話させて頂いたのですが、

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プログラマーの男性、ストレスのお話のところでは、資料のイラストにだいぶ食い入るようにして
お話聞いてくれていましたね🙂


「ヨガと瞑想も
リラックスできて頭がスッキリしました」

と体験後にも
ありがたいご感想、ご意見いただけました。

ありがとうございます♥


社長様の加瀬 滋様より、後日メールを頂きました。


「小田 祥子様、
IPOテクノ@加瀬です。
お早うございます。

先週は弊社事務所して 
”ヨガと瞑想のレッスン”を実施して頂き、
ありがとうございした。

社員が日常の生活とは異なった体験をする事で、
各自が活性化される事が出来そうなら、
それも良しとの思いで、
会社として今回の体験セミナーを
お願いしました。 

少しでも社員の癒やしになれば
良かったと思います。」


と、あたたかいお言葉を頂きました。
技術者想いの、素敵な社長様ですね🙂


こちらの会社さんでは、
社内技術者向けにストレスケアや人材育成のための勉強会など、
定期的に取り組まれている他、
IPOテクノ株式会社さん主催で 経営者の方向けに無料セミナーも開催されているそうです。

http://www.eventbook.jp/detail.php?sq=3487

12/21(木)10:30~12:30開催

「実践的なコミュニケーション能力を身につけて売上を上げる(助成金活用可能)」

場所は渋谷となります。


無料セミナーの対象は、
雇用保険に入っている従業員のいる
中小企業の経営者の形、
または、会社をいくつかコンサルしている方、とのこと。


ご興味のある方は
お早めにお申込みどうぞ☆


#マインドフルネスヨガ
#ヨガ
#コミュニケーション
#瞑想
#社員研修
#能力開発
#ストレスケア
12/2「幸せになるための婚活瞑想とクラフトビール懇親会」開催後のご報告
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12/2(土)
蒲田駅最寄り、羽田バルさんで

「幸せになるための
婚活瞑想と
クラフトビール懇親会」

無事開催することができました(^-^)

ご参加いただきました皆様、
そして、
今回イベントするにあたり
ご協力頂きました
羽田バルの大屋さんはじめ、お店のスタッフの皆様、
岩石さん、阿部さん、

ありがとうございました☆

マインドフルネスと
Interbeingの話に
ボディワーク、チェアヨガ、瞑想、
皆さんの素敵な様子
良い写真がたくさんたくさん、撮れました(^-^)

あんまりたくさんになったので
ホームページの方へ載せてあります。

「幸せになるための婚活瞑想とクラフトビール懇親会」ホームページ


動画も
ホームページの方に
フェイスブックイベントページの投稿であげたもの、リンクはっつけたので
よかったら覗いてみてくださいね☆

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=1467527450031744&set=pcb.1180043465462369&type=3



「次回もあるようなら
お知らせ欲しいです」と
ありがたいお言葉もいただきました。

マインドフルネス、もっとお話聞いてみたいというご意見もありましたので
次回開催では
セミナー用の資料も使いつつ体験していただける内容のものを
企画しようかなと
ただいま検討中です。

近いうちにお知らせいたします(^-^)



12月 湘南台ヨガ部☆ムムクシュクラス開催予定のお知らせ
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湘南台ヨガ部☆ムムクシュ
12月のクラス開催予定のお知らせです。

12月の湘南台ヨガ部☆ムムクシュ開催日時

※火曜日夜のクラスは12月はお休み。

※日曜夕方のクラスは2週目の12/10となります。

※今月は第4日曜日の24日クリスマスイブの振替で
第4金曜日、12/22の夜19:45~で開催いたします。

※参加申し込みが2名以下となる場合は開催を中止いたします。
申込み期日までにご予約のご連絡をお願いいたします。




12月10日(日) 17:15~18:30
(マインドフルネス瞑想のクラス)

12月22日(金) 19:45~20:45
(マインドフルネス瞑想のクラス)



場所:湘南台文化センター 地下一階和室 
http://www.kodomokan.jp/

参加費:1,500円(税込)

持参していただくもの
・ヨガマット(レンタルあり、300円。レンタル枚数限りがあるので必要な方は御申込時、できれば前日までにお知らせください)
・動きやすい服装
・お飲物
・汗を拭くタオル

☆初めて参加される方、ヨガ部入りたい方大歓迎です(^^♪
(入会金とか特にありません。ヨガ好きな方、やってみたい方、体動かしたい方などどなたでも♪)

ご予約・お申込み

http://mumuksu-shoko.jimdo.com/
ホームページ内「お申込み・お問い合わせフォーム」より
必要事項を入力の上お申し込みください。


インドの賢人と呼ばれる方の言葉に

「想いが心を通り過ぎる時
客観的にそれを眺める力を培いなさい。
それが あなたの心を
強くするの」

というのがあって、
私が大好きな、大好きな言葉の一つです(´艸`*)

自分自身を少し離れたところから眺めるようにして
浮かんできた揺れる思いをフラットな心で
素直にそのまま見つめる作業は
簡単なようでいて
時にそれはとても勇気のいること。

心を激しく揺さぶるような感情とか、
苦しい出来事やしまっておいた悲しみも
少し離れたところから眺める練習を積み重ねることで
少しずつ器を大きくして
心をしなやかに強くして
フラットな心で物事をとらえられると、
大事なものを見落とさずに、はっきりととらえることができたり

まだ表面にしか触れていなかった記憶や感情の
更に深く、奥の方にある部分にまで
ゆっくりと触れていく作業によって
やっと本当の癒しが始まります。

ヨガのプラクティスや瞑想の時間は、
今ここに意識をおき
あるがままを受け止め、
気づいていく、という
マインドフルな在り方を
体の感覚を通して育ててくれます。

体の声を聴くこと
感じる力に集中すること
モヤモヤとしたものを払うようにして
その内側から湧いてくるもの、浮かんでくるもの全て
少し離れたところから眺めるように
時には委ねるようにしながら
そのまま受け止める、という練習を
マットの上で体験します。


マットの上で感じること
瞑想中の心の在り方を
日常の中でも同様に実践していくと
もし何か、
囚われていた過去があるとしたら
過去や人は変わりませんが
自分自身の心の癖が変容し
過去の受け止め方が変わることで
未来が変わっていきます。

お仕事帰りに
もしくは早めの夕食の後で

そんなお話と共に
マインドフルなヨガの時間をいかがでしょう。


マインドフルネスや瞑想について
知りたい、聞いておきたいという方も
ご質問などありましたら遠慮なくお尋ねください!


11月23日 『エーカパーダ・ラージャk・カポタアーサナ・・・』のワークショップのご報告
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11月23日(木)祝日
「エーカパーダ・ラージャ・カポタアーサナの
コツを学び体験するワークショップ」

無事開催することができました。

ご参加いただきました皆様、
そして、スタジオを提供してくれて、最後の集合写真撮ってくれたyoga kulaのよっしー、
色々な方のお力やご縁があったからこそ
良い機会を得ることができました。

本当にありがとう♡

以下、ご協力いただきましたアンケート結果、掲載させていただきます。
(ご了承いただいて、掲載させていただいております)

「いつも鳩のポーズを練習すると腰が痛くなってしまうのですが、
準備になるポーズを順序だてて丁寧にしてくださったおかげか、今日は腰がラクでした。
ベルトを使いましたが、撮っていただいた写真を見たら、
自分のイメージよりは手が足に近かったので、希望がもてました。
まぁ、その「あとちょっと」が難しいのでしょうが… もっと胸を引き上げる力が必要ですかね。
ブリッジと鳩を結び付けて考えたことがなかったので、それも勉強になりました。
また是非よろしくお願いいたしますm(__)m」
(M.T様)

Mさん、今回も引き続きのご参加ありがとうございました!Mさんの向上心の高さに、いつもぐっときてます。
ワークショップ中のお写真観ていても、骨盤しっかり立てられているので胸もきれいに開いてますね(^-^)体の変化、たくさん感じていただけたことが、私もとっても嬉しいです(^-^)
今後ともどうぞよろしくお願い致します!


「ポーズを深めたい」
「なかなかできなかった」
「また同じワークショップお願いします」  
(浅田のり子様)

浅田さんは前回股関節・・・のワークショップに引き続きのご参加でしたね(^-^)
ウォームアップのシークエンス、やはり安定されてましたね。さすがです!
コアがしっかりしてるので、きっとまたポーズにも近づいていけると思います!
今回もお疲れさまでした!


「ベルト使用でも鳩の王様のポーズが味わえて嬉しかったです」
(Y.M様)

(本日のワークショップで得たもの、印象に残ったことは?)
「内旋、外旋のやり方」
(山口陽子様)
陽子さん、写真きれいに撮れてたなって思います。
つま先に手が届くのにはあともう少しですが、コアもしっかりしてるし、
次回は色々と考えてみましょう。
ありがとうございました!

「しっかりと体を準備してから、本番に挑めた感じで、やはり下準備が大事なことを学びました。」
「最後のマントラにも癒されます。マントラにも興味あります。」
(村松寿美様)
久美さん、今回もご参加いただきましてありがとうございます!
もう一回くらい、同じテーマ企画しようか思案中です。またご連絡しますね(^-^)
今後ともよろしくお願い致します!

(本日のワークショップで得たもの、また印象に残ったことは?)
「準備をしっかりすると、難しいポーズもできる(近づく)」
(横須賀悦子様)
悦子さん、クラスで共に過ごすの久しぶりでしたね。またお会いできたこととても嬉しかったです♡
ポーズも、元々お体の使い方お上手ですし、完成してましたね。
お写真あまり残せなかったのが、ほんとに残念。申し訳なかったですが、とてもきれいな鳩でした(^-^)

沢山の
貴重なご意見やご感想
ありがとうございました!

鳩のポーズのクラスは、
2時間だとウォームアップ強化したいところがなかなか時間かけられなかったなと
改めて感じていまして
また次回、もっと練り直して企画したいと思います!
その際には、またご案内送らせていただきます(^-^)

ワークショップ中のお写真、載せておきます。
ご参加いただきました皆様の、晴れ姿、観てみてください☆

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オフィスでのマインドフルネス (11/25 IPOテクノ株式会社様にて)のご報告
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11/25(土)、「IPOテクノ株式会社」さん
http://www.ipo-corp.com/
マインドフルネスヨガと瞑想のプチセミナー付きレッスンで
伺ってきました。

この日こちらの会社さんでは
技術部の上田さんが講師役で、SE、PGの従業員の皆さんに
午後から研修をされている最中でした。
テーマは「仕事と介護の両立」というもの。

現代の日本社会が抱える問題として
高齢化率の上昇、介護高齢者人口の増加などがあり
それに伴い、
介護離職者の人口は年間に10万人にも及ぶそうです。
ただ、
介護が必要となる期間は平均約5年と言われ、
親の年金で生活しながら介護に専念しても
5年ほど過ぎて親が亡くなった後で
再就職への不安や
年齢的に働き口が確保できないといった状況に陥ったり
給与がなくなったことで経済的負担が増える、
社会的孤独、介護うつといった、
個人にのしかかる精神的、身体的負担の増加など
そういった現状が実際に起きている。

親の介護が近い将来必要になる、その可能性があれば尚のこと
仕事を続けることの必要性や、またそのためのサポートの重要性
企業における仕事と介護の両立支援
そんなお話をされていました。
(同席させていただき、大変勉強になりました!)

今回、
従業員の方のストレスケアの目的でと
ヨガと瞑想のレッスンをとのご依頼を頂き
皆さんのお勉強会の後で少し恐縮ではありましたが               
お集まりの職員の方に対してまず関心を持ってもらうために
ストレスに関するお話をしました。
ストレスを受け続けると人の脳はどうなるか、
アドレナリンが分泌され続けると脳はどうなるのか、
ストレスホルモンのコルチゾールは脳にどのような影響を与えるのか・・・等々。
瞑想のもたらす効果と、その脳科学的根拠に基づいた根拠や
『マインドフルネス』についてや
人とのコミュニケーションがもたらすもの、
『inter being(相互存在)』という考え方について、などを
資料を使ってお話してから

椅子の上でできる簡単なヨガに、
椅子に座ったままでできる瞑想を、皆さんに体験していただきました。
ご参加いただいた20代のPGの男性は
ストレス反応に関するお話では
食い入るように資料を見つめながらお話聞いてくださっていて
きっと、今のご自身のストレス具合、思い当たるところが
あったのかしら?と
ご様子拝見して感じたりしていました。

ストレスのお話のまとめとしては
“人って、人との関わりの中で傷つくこともあれば
人との関わりによって癒されたり、成長したりもする。
ストレスが全くないことが良いかと言えばそうではなく
困難を乗り越える経験が人を強くもするし
ただ、本来ある目的や願いに向かって進むためには
ストレスを受けている状態に自分自身がまず気付くこと、
そして、
自分自身を労り慈しむような時間を持つことが大切ですね”
そんなお話をさせていただきました。

以下、ヨガと瞑想を体験していただいたあとの
アンケート結果です。
(ご参加いただいた皆様の了解を得て、匿名で掲載させていただいています。)

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“レッスン前の体調やご気分は?”⇒「肩凝り 軽い頭痛」

“瞑想中、何か浮かんだものはありましたか?”⇒「海の近くのベンチ」

“今日の瞑想の中で手放したものはありましたか?”⇒「肩の凝りが少し」

“レッスン後の体調やご気分はいかがでしたか?”⇒「良い」

“その他、今日のレッスンで体験して感じたこと、感想などありましたらご記入お願いいたします”
⇒「全身で息して 吐くと共に凝りが抜けるような感覚」
(20代男性 H.A.様)



“レッスン前の体調やご気分は?”⇒「だるい」

“瞑想中、何か浮かんだものはありましたか?”⇒「最近の仕事、体調、読んだ物」

“レッスン後の体調やご気分はいかがでしたか?”⇒すっきりしている

“その他、今日のレッスンで体験して感じたこと、感想などありましたらご記入お願いいたします”
⇒「嫉妬について 自分で思った時があったので 行動しようと思った」
(20代男性)


“レッスン前の体調やご気分は?”⇒「眠い」

“瞑想中、何か浮かんだものはありましたか?”⇒「なし」

“今日の瞑想の中で手放したものはありましたか?”⇒「なし」

“レッスン後の体調やご気分はいかがでしたか?”⇒「まぁまぁ」

“その他、今日のレッスンで体験して感じたこと、感想などありましたらご記入お願いいたします”
⇒「少し楽になったかな」「あたまからいなかったので何とも言い難い」
(40代男性 Y.F.様)


“レッスン前の体調やご気分は?”⇒「まぁまぁ」

“瞑想中、何か浮かんだものはありましたか?”⇒「ない」

“レッスン後の体調やご気分はいかがでしたか?”⇒「良い」「すっきりしている」「眠くなってしまった」

“その他、今日のレッスンで体験して感じたこと、感想などありましたらご記入お願いいたします”
⇒「親しみがあって良かった」
(60代女性 Y.U.様)



IPOテクノ株式会社の皆さまより貴重なご意見を頂きまして、
この度は本当にありがとうございました(^-^)
少人数でのお勉強会のお時間からご参加させていただいて
アットホームな雰囲気で、私も楽しくレッスンできました。

IPOテクノ株式会社さんでは
PG,SEの育成やより良い職場づくりのために
毎月定期的に研修を行っているとのこと。

「IT系の技術者は、夜勤などの超時間の勤務で体のリズムを崩しやすく
また人間関係におけるストレスも高くなる傾向があり、
会社を離れてしまう人も多い。」
「プログラマーも、SEも、オペレーターも、相手の要求をいかに読み取れるかが
仕事をする上で要求されるので、どのような場面でも対人関係のスキルが重要になる。
そう言った意味でも、技術者がやりがいを感じられる環境づくりや、
うちは人数がそう多くはない職場なので、だからこそ、
会社に必要な人材を育てていくための取り組みには、今力を入れています。」

大変興味深いお話を伺うことができました。

そんな皆さんに、しっかりと貢献したいなと感じた一日でした。

IPOテクノ株式会社
代表取締役の加瀬滋様、
今回お仕事を頂くご縁を頂きました技術部参与 上田芳江様はじめ、
今回ご参加いただいた皆様、
貴重な機会を頂きまして
ありがとうございました☆


11月23日 18:00~ カルド八王子 祝日クラス「マインドフルネスヨガ」のクラス開催予定
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カルド八王子さんで

11/23(木)18:00~ 「マインドフルネスヨガ」祝日クラスを開催いたします(^-^) 先月の祝日にも、夏に開催した瞑想のクラスが

好評でしたとのことで、

また今月もこのクラスを担当させていただきます。
会員の方は

ご都合よろしければぜひご参加ください(^-^) 先日、ヨガのレッスンのために八王子へ移動中の電車の中で

ティク・ナットハン著「怖れ」という

マインドフルネスについて書かれた本を

読んでいて、

ふと、大学病院に勤めていた時の患者さんの事を思い出しました。
すみこさんは

ドパミンの持続点滴をしている以外は

短い距離であれば点滴を押しながら歩けて、

腰かけた姿勢で一人でお食事もできるので、

傍から見ると普通に元気なように見えるけれども

心臓の特殊な病気で、余命はもって一年か、半年、

医師からはそんな風に言われていて

入院生活もだいぶ長くなっていた方でした。
検温でお部屋に行くと

いつも柔らかい笑顔でお話してくださる

物腰の柔らかく、朗らかな印象の女性でしたが

調子の悪そうな日は

表情が少し辛そうで

それでも“ありがとう”と言葉を返してくれました。
短時間ではあったけど

少しずつ、体調を見ながら

外出の予定なども試みていた時期で

外出時のお話などを、ベッドサイドで伺った時だったかもしれません。

「夜寝るときにね、

このまま目が覚めないんじゃないか、って

いつも不安になりながら

目を閉じるの。

翌朝目が覚めて、

朝が来たーって思うの。

窓から外が見えるから、

今日は晴れてるなとか、

肌寒いなーとかね。

今日も一日が始まるなぁって。」

「主人がね、

毎日同じくらいの時間に

面会に来てくれるけど

主人も同じようなことを思うみたいで

病院に着いたら、私が元気にしているだろうかって

心配になりながらここに来るんだって

こないだ話してたの。」

そう話しながらすみこさんは

微笑みながら

眼鏡の奥の瞼は

少しだけ涙を浮かべていました。

八王子のヨガのクラスに行く途中の電車で

ふとそれを

思い出していました。

電車は少し混んでいたけれども

途中からたまたま座ることができて

電車の窓の向こうに見える景色が

日差しで明るくて

空が見えたからかもしれないし

すみこさんとこのお話をしたのが肌寒い季節で、

外の空気の冷たさのせいだったのかもしれません。

あの時の

すみこさんに負けない位、

私は今という瞬間を

生きられているだろうか?

と、ふと考えました。

電車の、シートに座って

これからレッスンに向かう。

陽射しがまぶしい。

日曜のお昼前の時間は

込んでいたけど人の雰囲気は穏やかで

何気ないことですが

今、ここに

この場所に自分の存在があると感じながら

あの時のすみこさんの

言葉や表情を思い出すと

頭の中がすーっと

静かになっていくようでした。

大学病院を辞めた後に

風の便りですみこさんが亡くなったことを聞いて

もう会えないんだなぁって思って

とても悲しくなりましたが

今でも、

私の胸にすみこさんがいる、

ということに

また改めて気付いたりします。

けして長くはなかった、一生の終盤は

色んな思いが交差したかもしれないけれども

すみこさんはきっと

誰よりも強く、幸せを感じていただろうと

今思ったりするんです。

身体の苦しさと一緒に

恐怖や苦しみも感じていたかもしれないけれど

一瞬一瞬を全て味わうように生きた時間は

幸せを深いところから感じられる、

濃厚な時間だったのではないかなと

思ったりします。

健常で、日々元気に過ごす私たちも本来

一つ一つの瞬間を味わうようにして

本来は過ごすべきなのにと

ティク・ナット・ハン師も

本の中で説いていますね。

意識を今この瞬間に完全に満たすことができたなら

今目の前にある幸せや喜びにたくさん気付き、

どんな状況の中にあっても

そこにある恵みにも

怖れの正体にも深く気づき、

怖れから自由になり

人生をより豊かにする。

あの時のすみこさんは

マインドフルだなぁって思いだして

この日のクラスと、

今日の厚木のレッスンも、

マインドフルネスをテーマにしてみたのですが

このお話を最初にした時に

ご参加頂いていた皆さんの表情が

少し変わって

しーんと、静かになる瞬間があって

一瞬そこに

すみこさんがいてくれるように感じていました。

ヨガのポーズを通して

今この瞬間ここにいるご自身を

感じていただけたでしょうか?

11月23日の

カルド八王子さんの

マインドフルネスのクラスもまた

今に意識を置きあるがままをみることで

癒しの力に変えていく、

そんな時間にしたいなと思います(^-^)

#マインドフルネス

#相互存在

#インタービーイング

#ヨガ

#メディテーション
11/3(金)祝日 「柔軟性を高めて股関節を開くポーズのコツを学び体験するワークショップ」のご報告と、11/23ワークショップのご案内再告知
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ご報告が少し遅くなってしまいましたが・・・
先週祝日に開催いたしました、「柔軟性を高めて、股関節を開くポーズのコツを学び体験するワークショップ」の
ご報告です(^-^)

上の写真は、クラス開催後の皆さんのご様子。
(少し時間が押して、お一人帰られた後でしたが)
皆さん楽しく前屈して満面の笑み(´艸`*)

ご参加いただきまして
ありがとうございました☆

クラス終了後、皆さんにアンケートにご協力いただきました。
(ご了承いただいた上で、以下クラスの感想を掲載させていただきます。)

「○○から□□が、まさか やりやすいとは!!」(←ポーズをイラストで描いてくださいました。イラストはここでは割愛します(^-^;)
(竹内真知さん)
真知さん
前回のワークショップに引き続きのご参加でしたね。
ご自身のお体を通して、ポーズからポーズへの移行とその過程での体の変化を体験していただけたようで、
何よりでした(^-^)
またご一緒出来て、私もとてもうれしかったです。ありがとうございました!

「いつもは一人ではなかなかできないポーズが、なんとなくサポートをうけてできたことが、うれしかったです。」
(松村寿美さん)
ひさみさん
お会いしたのは今回のワークショップが初めてでしたが、
お体の使い方もすごく上手で、普段からアドバンスポーズもご自身で取り組まれていたようで
私の方も学ばせていただいたように感じています。
笑顔いっぱいで、楽しんでいただけたこと、とても嬉しく感じております!
これからもよろしくお願い致します(^-^)


「写真のようなポーズをしてみたいと思った。」
「体が伸びた感じです。」「また参加したいです。」
(浅田のりこさん)
のりこさん
ワークショップのイベントページをfacebookで見つけて、お申込みいただき、
ご一緒出来たのが今回初めてでしたが、
元々アクティブなヨガのクラスを普段から受けられていたとのこと、
のりこさんも、お体の使い方とても上手だなと拝見していて感じていました(^-^)
また次回、ご一緒できるの楽しみにしております☆
今後ともよろしくお願い致します!


「気持ちよかった」
(T.K.さん)
Tさん
気持よかった、の一言、とてもうれしいです(^-^)
ありがとうございました☆
前回のワークショップにもご参加いただいておりましたが
今回は以前よりも体が伸びた感覚も、きっと体感されたのではと観ていて感じていました(^-^)
お疲れさまでした!今後ともどうぞよろしくお願い致します(^-^)


「以前のワークショップに関連する内容だと思って参加しました」
「前回よりは少し体力がついたのかな?と思いました。」
(T.Cさん)
Tさん
前回に引き続きご参加いただきまして、ありがとうございいました(^-^)
バランスのポーズも、柔軟性が要求されるポーズも
前回よりまた更に、安定されていたなと、観ていて感じました。
レッスンでご一緒したのがこの日本当に久しぶりでしたが、
私が3月でレギュラーのクラスを離れた後も、
ヨガ継続されていらっしゃるんだなぁと感じ
嬉しかったです(^-^)
いつもありがとうございます☆

11月23日(木)祝日には
「エーカパーダ・ラージャ・カポタアーサナのコツを学び体験するワークショップ」
10:30~12:30の2時間のクラスを
開催予定です(^-^)

鳩王のポーズは
幾つかの要素が複雑に組み合わさったポーズですが
必要な要素一個一個、準備していくことで、ポーズの成功に近づく感覚も
普段より体感していただけるのではないかと思います。
楽しんでいただけるように
準備しておきますね(^-^)

お申込み引き続き受け付けております。
詳細とお申し込みは
ホームページワークショップ情報より
お願いいたします(^-^)。

以下、
11月3日のワークショップの時の皆さんのご様子です。
皆さんが笑顔でいて下さって、ほんと、元気を頂きました。
ありがとうございました☆

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湘南台ヨガ部☆ムムクシュ 11月のレッスン開催予定のお知らせ
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11月の湘南台ヨガ部☆ムムクシュ開催日時

※火曜日夜のクラス
第3,4週目、11/21, 11/28 お休み、
日曜夕方のクラスは2週目の11/12となります。

11月7日(火) 19:45~20:45

11月12日(日) 17:15~18:15
(マインドフルネス瞑想のクラス)

11月14日(火) 19:45~20:45
(マインドフルネス瞑想のクラス)



場所:湘南台文化センター 地下一階和室 
http://www.kodomokan.jp/

参加費:1,500円(税込)

持参していただくもの
・ヨガマット(レンタルあり、300円。レンタル枚数限りがあるので
必要な方は御申込時、できれば前日までにお知らせください)
・動きやすい服装
・お飲物
・汗を拭くタオル

☆初めて参加される方、ヨガ部入りたい方大歓迎です(^^♪
(入会金とか特にありません。ヨガ好きな方、やってみたい方、体動かしたい方などどなたでも♪)

お申し込みはこちらから

インドの賢人と呼ばれる方の言葉に

「想いが心を通り過ぎる時
客観的にそれを眺める力を培いなさい。
それが あなたの心を
強くするの」

というのがあって、
私が大好きな、大好きな言葉の一つです(´艸`*)

自分自身を少し離れたところから眺めるようにして
浮かんできた揺れる思いをフラットな心で
素直にそのまま見つめる作業は
簡単なようでいて
時にそれはとても勇気のいること。

心を激しく揺さぶるような感情とか、
苦しい出来事やしまっておいた悲しみも
少し離れたところから眺める練習を積み重ねることで
少しずつ器を大きくして
心をしなやかに強くして

フラットな心で物事をとらえられると、
大事なものを見落とさずに、はっきりととらえることができたり

まだ表面にしか触れていなかった記憶や感情の
更に深く、奥の方にある部分にまで
ゆっくりと触れていく作業によって
やっと本当の癒しが始まります。

ヨガのプラクティスや瞑想の時間は、
今ここに意識をおき
あるがままを受け止め、
気づいていく、という
マインドフルな在り方を
体の感覚を通して育ててくれます。
体の声を聴くこと
感じる力に集中すること
モヤモヤとしたものを払うようにして
その内側から湧いてくるもの、浮かんでくるもの全て
少し離れたところから眺めるように
時には委ねるようにしながら
そのまま受け止める、という練習をします。
マットの上で。

マットの上で感じること
瞑想中の心の在り方を
日常の中でも同様に実践していくと
もし何か、
囚われていた過去があるとしたら
過去や人は変わりませんが
自分自身の心の癖が変容し
過去の受け止め方が変わることで
未来が変わっていきます。

お仕事帰りに
もしくは早めの夕食の後で

そんなお話と共に
マインドフルなヨガの時間をいかがでしょう。


マインドフルネスや瞑想について
知りたい、聞いておきたいという方も
ご質問などありましたら遠慮なくお尋ねください!