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ヨガインストラクター
マインドフルネストレーナー

ホームページ
http://mumuksu-shoko.jimdo.com

・全米ヨガアライアンス200時間終了
・AEAJアロマテラピーアドバイザー
・ジュディ・クラップ氏ヨガセラピー18時間集中講座 修了
・ヨギーインスティテュート ヨガニードラトレーニングコース 修了
・ヨギーインスティテュート アサーサナインテンシヴコース 修了
・松居佳代子メソッド・パーソナルトレーナー養成講座 修了
・看護師

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・松居佳代子メソッド・パーソナルトレーナー養成講座 修了
・看護師

楽しいヨガ教室♪スタジオMumuksu(ムムクシュ)
12月 湘南台ヨガ部☆ムムクシュマインドフルネスヨガと瞑想のクラス開催のお知らせ
HAWAII2016-351 (1)

「困難な状況に直面したとき、
だれもが自分ひとりだけで苦しんでいるのではないと気づくことができます。
同じ状況の中で、相手もまた苦しんでいるのです。
そしてあなたも、相手の苦しみに対していくぶんかの責任があります。
それに気づけば、その人を慈悲の目で見ることができるようになり、
理解が開花するでしょう。
理解があれば状況は変化し、コミュニケーションが可能になります。」
ティク・ナット・ハン著/怖れー心の嵐を乗り越える深い智慧ー”まわりの世界に対する怖れを変容させる”より

12/3月曜19:45~20:45
12/24月曜祝日9:30~10:30
湘南台ヨガ部☆ムムクシュマインドフルネスヨガ4+瞑想のクラス開催予定です
ご都合よろしければいかがでしょう?
facebookイベントページ
https://www.facebook.com/events/2229851650618438/

https://www.facebook.com/events/288797868418649/


ご予約は
ホームページhttps://mumuksu-shoko.jimdo.com/
お申し込み・お問い合わせフォームより、必要事項を入力の上ご連絡お願いいたします

あと数日で、11月も終わり、師走に入りますね。
一年があっという間だなぁと、改めて感じます(^_^;)

12月のイベントといえば、とりあえずクリスマスがやってきます。
街に出ると、ショーウィンドウの飾りや夜のイルミネーションも、すっかりクリスマスらしくなってきましたね。ほんと綺麗。

クリスマスの時期、私はあんまり好きじゃありませんでした。

母子家庭の私の家は、母と私の二人だけだったので、
大体カットされたケーキを二つ(イチゴショートか、何も載っていないチーズケーキ)母が買ってきてくれて、
それを二人で食べるくらいでも良かったのですが、
私が思春期に入ることから母のアルコール依存症の兆候が強くなりだし、
キッチンドリンカー化して仕事に行かなくなる期間が年々増えて、長期間入院することも増えて行きました。
高校一年の冬、終業式を終えて帰宅する途中
道の途中ですれ違う大きいケーキの箱を手にした家族連れを横目に見ながら自転車を漕いで
帰り着いてから、高校の担任の先生が気遣って持たせてくれたヤマザキのケーキを、
誰もいない居間のテーブルで私一人で食べて泣いてたこと
毎年この時期になると思い出します。
辛い思い出でしたが、3年前の冬、ふとその担任の先生のことを思い出したとき、
あのケーキ、ホームルーム前のどのタイミングで、先生わざわざ買いに言ってくれたんだろう?
と、そう考えたら「ありがたかったなぁ」って素直にそう思えて

年末のケーキいこーる、「不幸の象徴」「不吉な前兆」そんなイメージだったのが私の中で違うイメージに変わり
それ以来、クリスマスの24日か25日には、
必ず、美味しいケーキを一人で味わって食べる、そういう時間をあえて持つようになりました。

そんな話をブログとSNSに書いたこともあって、
「ケーキいっしょに食べよう」と誘ってくれる人が増えたことも、本当にありがたーい、嬉しいことです。

当時はお酒ばっかり飲んでいた母も、今年の5月に他界して、
母の遺骨と一緒に、実家の家の居間にあった母の若い頃の写真を
私が今住んでいる町田の自宅に連れて帰ってきたので
今年のクリスマスは、
写真の母と一緒にケーキを食べようかなと思っているところです(^-^)

たくさんの、いろんな人の存在があって、
たくさんの支えがあって、今私がここにいる。
そう気付くのに、とても長く時間がかかったかもしれないけれど、
たくさんの繋がりの中に生かされている私自身も
命とか、人とか、想いとか、
私にできるかたちで繋いでいきたいなって思ったりします。


12月、湘南台ヨガ部ムムクシュマインドフルネスヨガと瞑想のクラスは
12/3月曜の夜と、12/24祝日、クリスマスイブの朝に予定立ててみました(^_^;)

皆さん既にクリスマスのイベントなどご予定入っているかもしれませんが、
もしお時間ありましたら、イブのお出かけ前にいらしてください☆

#ヨガ #マインドフルネス #yoga #湘南台 #町田 #八王子 #多摩センター #瞑想 #meditation #interbeing

「カルマ」と「マインドフルネス」 2018.11.25 instagram より
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「人生の目的、生まれてきた理由を知ることは、けっして難しいことではありません。
―中略―
今日までに起こった出来事というのは、全て偶然ではなく、必然。
ひとつとして偶然に起こることはないという視点で見ると、起きたことそのものがカリキュラムであり、
生まれてきた理由もその中から見えてきます。嬉しいことも辛いこともあなただけのオリジナルの学び。
偶然起きたことではなく、
あなたの「波長」と「カルマ」という法則によって引き寄せたものだと受け止めれば、前向きになれるはずなのです。」

(江原啓之著 /トラウマ-あなたが生まれてきた理由- )


昨日、一昨日の二日間、マインドフルネスのレッスン続きとなりました。

一昨日八王子のカルドさんで、
体験でクラスにこられていた方へ終了後お声がけした際に、
「マインドフルネス、以前大学でもやったことがあって、懐かしかったです。楽しめました。」
と感想を教えていただきました(^-^)
そのまま入会していただいたようでしたので、またお会い出来ると嬉しいなぁ。

大学でも、マインドフルネス学ぶ機会があるんだなぁと嬉しくあり、ちょっと驚きもあり。
慌ただしく殺伐とした現代において、
社会へ出る前の教育の一つとして必要とされているってことなんだなぁと改めて感じました。

マインドフルネス瞑想では
「今ここ」に意識を満たす”止”の要素の他に、
「ありのまま」「あるがまま」受け止めるという”観”の要素がありますが

瞑想中の態度として
「否定も肯定もしない」という在り方が1つの大事なポイントになります。

「良い」、「悪い」の評価や判断をつけずに、客観的に、眺めるように観ること、
受け止めたら今この場では深追いせずにすぐ手放して、
呼吸とからだに意識を戻すこと。

「雑念」が浮かぶことを悪いと決めず、自分を責めずに、ただ受け止めて、手放すこと。

慣れないうちは難しく感じることもあるかもしれませんが、
体を動かした後だと思考が静まりやすく、
または瞑想中のガイドがあると比較的やりやすいかもしれません。

嬉しいことだけでなく、
辛いことや苦しいことも、そこにある恵みをしっかりと受け取れるように、
人生の中で起こる沢山の恵みを受け取っていくための、“深く見つめるトレーニング”、と言えるでしょうか。

マインドフルネスというテーマのクラスやイベントも、
巷で増えてきてるので、興味のある方は一度試してみては。

今日は金曜日と同じ、カルド八王子さん、マグレブエストさんでレッスン入ってます。

カルドさんの方は来月からレッスンカテゴリが変更になり開脚のクラス、今日が最後になりますー。

開脚したい方、ご都合よろしければぜひ。

#ヨガ #yoga #カルド #カルド八王子 #多摩センター #八王子
#マグレブ #マグレブエスト #町田 #湘南台 #マインドフルネス #瞑想 #meditation

11/23祝日クラスのこと(instagramより)
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クラスの終わりに 「先生、最後に言っている歌のような、あれ、なんて言ってるんですか?」 と、ここ最近何度かお客様から質問されることがありました。

最後に歌っているようなのは
ガヤトリーヤマントラという、サンスクリット語のマントラなんです

と、私が知っている範囲で歌の意味も
本当にざっくりとお答えしました。

あんまりざっくりだったので、とりあえずネットで(^_^;)調べてみました。

以下、引用です。

「オーム、(OM)
物質界(Bhur)、アストラル界(Bhvah)、天界(Suvah)の存在の源(Savitur) 
その崇敬されるべき(Narenyam)至高の存在(Devasya)の霊的光輝(Bhargo)を私たちは瞑想します(Dhimahi)。
どうか至高の神性存在(Tat)が、私たちの至高の真理をつかむために
その(Yo)私たちの(Nah)理性(Dhiyo)を啓蒙してくださいますように(Prachordayat)。」
「わが識別力を目覚めさせたまえ、おお神よ、私を導きたまえ。」

なんだかちょっとわかりにくいですが・・・

一昨年のヨガフェスタで、
アーナンドラ・ジョージ先生のガヤトリーヤマントラを学ぶという講座を受ける機会があり、
「バシスタがヨガをしているときに、地面からこの歌が聞こえてきたという神話があるの」
「このマントラを歌う皆さんが、これからの世界を照らす光になるのよ」
とお話されていたのを今も覚えています。

そして、

このマントラの言葉の意味については、

「私たちが、内なる神聖さの存在に気づきますように。
そして、それに導かれますように。」

そういった意味だと教えてもらいました。
質問してくださった方にもそう説明すると
「そうなんですね。なんだか聞いていると安心するような気持になれるなと思って。」
「私このままでいいんだー、だから安心していいんだなぁって、なんかそんな気分で聴いていました。」

と、嬉しい感想を頂きました。

そうそう、確かにその通りです( *´艸`)

内なる声、というテーマにもピッタリなヨガニドラのクラスを
明後日の祝日11月23日のお昼、多摩センター駅最寄りのマグレブエストさんで開催させていただきます☆

祝日クラスということで、
14:45~ヨガニドラ 
15:45~マインドフルネスヨガの二つ担当しています。
またマントラも歌おうかなと思います♪

内なる声に耳を傾け、より良い未来へと導かれますように♥

お近く方、会員の皆様―お時間ありましたらいらしてくださいね(^^)/

(因みに、エナジーフローのクラスでは今週もアームバランスポーズがテーマですー)

inter being  互いに影響しあう マインドフルネス
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自分を傷つけた家族や友人と和解したい場合も、
まず自分自身を大切に世話しましょう。
自分の心の声を聴いてあげられずに、
どうして人の話に耳を傾けられるでしょうか。
自分自身の苦しみをあるがままに認め、抱擁する方法がわからなければ、
人との関係に平和と調和をもたらすことなどできません。
ティク・ナット・ハン著「和解 インナーチャイルドを癒す」
第一部 癒しについての教え より

深く傷ついた時
疲れきって力の出ない時
まずはからだを癒すことから始めてみましょう、なんてよく言ったりします。

身体が丈夫でなければ
建設的に考えることも
前向きな気持ちでいることも
なかなか難しい。

健全なからだをつくろうと努めることは、
心の安定を保つために
非常に功を奏します。

美味しいものを味わって食べる。
栄養のあるものを感謝して食べる。
大切な人と楽しくおしゃべりしながら食べる。

空腹が満たされて、
美味しく味わうという体験が心を満たし、
そうすることで
力が湧いてくると思います。

何か問題に直面した時や
人の関係で悩みを抱える様な時も
自分に正直であることと、
周りにいる人たちへの
思いやりと感謝の気持ちがあれば

たいていのことはきっと乗り越えられるのかな、と近頃よく思います。

時には誰かに頼ったり
力を貸してもらうことが
必要な時もあるかもしれませんが

それも含めて、
人生における学びであり、
恵みであり、

“幸福であることを知る機会”
とも言えるかもしれませんね。

マットの上での体験が
マットを降りた日常を
変えていくものだから

からだの声を、
どうぞ丁寧に
聴いてあげてくださいね❤

クラスでは、
レッスンの初めに
そんなお話もしています

金曜の夜と日曜日のお昼間、
八王子のカルドさんと多摩センターのマグレブエストさんのスタジオでレッスンを担当しております
会員さんや、また体験レッスン委ご興味のある方も、週末お時間ありましたらいらしてください(^-^)


11月の湘南台ヨガ部☆ムクシュ開催日時のお知らせ(直近ですみません!)
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11月の湘南台ヨガ部☆ムムクシュ開催日時

11月17日(月)17:15~18:30
(マインドフルネスヨガと瞑想のクラス)

場所:湘南台文化センター 地下一階和室 


参加費:1,500円(税込)

持参していただくもの
・ヨガマット(レンタルあり、300円。
レンタル枚数限りがあるので必要な方は御申込時、できれば前日までにお知らせください)
・動きやすい服装
・お飲物
・汗を拭くタオル

☆初めて参加される方、ヨガ部入りたい方大歓迎です(^^♪
(入会金とか特にありません。
ヨガ好きな方、やってみたい方、体動かしたい方などどなたでも♪)

ご予約・お申込み

http://mumuksu-shoko.jimdo.com/
ホームページ内「お申込み・お問い合わせフォーム」より
必要事項を入力の上お申し込みください。

※参加希望者がいらっしゃらない場合など中止にすることもあります。
お手数おかけしまして恐縮ではありますが、ご参加希望の方は一度ご連絡頂けますと幸いです。


“「今」ここに「心」を完全においていることを、古来、仏教では「念(サティ)」といい、
大切な行としてきました。
過去や未来に心をさまよわせず、今この瞬間に完全に集中して生きるとき、
私たちの中には深い理解と叡智、大いなる安らぎが生まれます。”
(ティク・ナット・ハン著 『和解 インナーチャイルドを癒す』より)

禅僧ティク・ナット・ハン師は、この「念」を「mindfulness マインドフルネス」と表現し、
この言葉が今や仏教界を超え、欧米を中心に心理学や教育の世界でも広く用いられるようになっています。
今ここに心を完全におくためには、いくらかの訓練は必要ですが、誰にでもできること。

歩いていることに完全に気づいて歩く。
呼吸をしていることに丁寧に気づき、呼吸する。
ただそれだけのことで、
自分の中に大きな変化が生まれてきます。

今ある幸福や喜びに気づき、
自身の本当の願いや、
内側に既にある自らの可能性に気づいていくプロセスを通して、

普遍的に人の心を深いところから癒し、
潜在的な力を最大限に引き出す「マインドフルネス」のエネルギーを、体験してみましょう。


ヨガのプラクティスと瞑想の時間を通して、
今ここに意識をおき
あるがままを受け止め、
気づきの力を高めるという
マインドフルな在り方を
体の感覚を通して育て、培います。

マットの上で感じることや
瞑想中の心の在り方が、
日常のあらゆる瞬間を きっと豊かにしてくれるはず。

自分自身の心の癖が変容し、
とらわれていた
過去の受け止め方が変わり、
ここから先の 未来が変わっていきます。

お仕事帰りに
もしくは早めの夕食の後で

そんなお話と共に
マインドフルなヨガの時間をいかがでしょう。


マインドフルネスや瞑想について
知りたい、聞いておきたいという方も
ご質問などありましたら遠慮なくお尋ねください☆


10/22(月)湘南台ヨガ部ムムクシュクラス開催のお知らせと、内なる声に耳を傾けること、マインドフルであること
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自分の心をタオに開き、

自然に出てくる自分の反応を信頼すれば、

すべてのことは

必要なところにおさまる。

(ハコミセラピー タオイズムと心理療法/グレッグ・ヨハンソン+ロン・クルツ著より)

大学病院に勤務していた7年くらい前までは、私自身抑圧傾向が強くて
「~しなければならない」
「~してはいけない」

といった自分自身の意識に縛られるようにして日々の物事の選択していて、
自分が何がしたいか、
どう在りたいか、
自分にとっての喜びや幸せが何なのか、
そういったことは後回しにするべきだ、位に思っていたかもしれません。

”内なる声に耳を傾ける”という実践が何をもたらすのかを身を持って知る事になるのも、
そういった過去の時間があるからこそかな、とも思うし、
「インテグラル・ヨーガ」に出てくる
「世界はあなたを束縛もしなければ自由にもしない。全ては汝自身の心中にあり」

という言葉も
いろんな時間を過ごしてきたからこそ
「そのとおり!」って感じるんだろうなって思います。

今の世の中はたくさんの情報に溢れていて、
人の目や言葉を気にしなければならなかったり、
人が本来持っているはずの
”自身を導く声”
を聴くことが難しくなりがちだけれども。

人と人との繋がり、関係性の中でこそ
人は変化し成長することができるからこそ、
そこで生じる「内なる声」を聴く、ということが自らの進化や成長のためには欠かせないと思うんです。

この体をもつ一生の中で、

私たちがそれぞれに、

魂を磨いているのだから。

ヨガも、瞑想も、
この「内なる声を聴く」力を育ててくれる…

そんなお話もクラスの中ではお伝えしています(^-^)

湘南台ヨガ部☆ムムクシュ マインドフルネスヨガ+瞑想のクラス
10/22月曜夜開催しますー。
ヨガ部のみなさんへもこれからメッセージ送りますが、どなたでも参加可能です☆
詳細はイベントページ参照で

https://www.facebook.com/events/321565248645749/

今日は夜多摩センターのマグレブエストさんで
ボディコンディショニングとエナジーフローのクラス担当させていただいてます。

エナジーのクラスはここんとこアームバランスも入れていて、
写真のポーズもたまにやってますよー

会員の方、ヨガ好きな方、お待ちしております(^-^)/
美容・健康・ダイエットの全国誌 『からだにいいこと』2018年12月号に掲載されました
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美容・健康・ダイエットの全国誌『からだにいいこと』
10月16日発売12月号「美と健康を叶える凄腕サロン&ショップ」
の特集ページに
私が主宰するmumuks yogaの「マインドフルネスヨガ+瞑想」
が掲載されました(^-^)

”ヨガのポーズと呼吸法を用いて骨格の歪みを調整、全身のめぐりを整えてから瞑想の時間をとり、
疲労した脳をリラックスさせて、心身の回復を促します。
強さと柔軟性を持ち合わせた、しなやかな心と体を作ります。”

原稿の修正などお世話になった企画担当の方、
また掲載する写真を用意するにあたりご協力頂いた皆さん、
レッスンを体験いただいているお客様、
たくさんの方の支えがあって、素敵な掲載記事にして頂くことができました。

心より御礼申し上げます。

この度は本当に、
ありがとうございました。



私にできる限りの方法でもって、
必要とされている方の力になれるよう、
精進していきたいと思います。

10/27(土)インストラクターのための プロフィール写真撮影会開催のお知らせ
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インストラクターのための
プロフィール写真撮影会第三弾…を開催します(๑•̀ㅂ•́)و✧

通常、宣材写真をプロのカメラマンに撮影してもらう場合、
撮影費として15,000〜50,000円程かかりますが、
今回この企画では、お1人6,000(税別)で撮影します。

撮影時間20分間でカット数は制限なし(撮影したデータは確認と修正後全てお渡しできます)。
撮影時間内であればウェアも2~3パターンご用意して頂いてもOKです。

プロのカメラマンと一緒に
ヨガインストラクター(←私)が同行します👍
撮影中ヨガのポーズの確認や修正等のフォローも可能です。
また士業をされている方、個人事業の経営者の方で、
名刺やホームページのプロフィール用のお写真も対応可能ですよ(^-^)/

日時:10/27(土)

撮影時間
①10:00~10:20
②10:30~10:50
③11:30~11:50
④12:00~12:20
⑤13:30~13:50
⑥14:00~14:20
⑦15:00~15:20
⑧15:30~15:50

場所:株式会社代田ファクトリー
〒168-0074東京都杉並区上高井戸1-24-20霜山第2ビル2階

京王線八幡山駅より徒歩8分

料金:6,480円(税込み)

お支払方法 現地払い

《お申し込み方法》
以下のURLからご希望の時間帯を選択し、
お名前、ご連絡先を入力の上ご連絡ください。
https://goo.gl/forms/B91uoOVXPIMoz4rP2

#ヨガ #インストラクター #撮影会 #宣材写真 #プロフィール #ピラティスインストラクター #ダンサー #パーソナルトレーナー
繋がりの中 今ここに在る ということ (10/5 instagram 投稿より)
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我は祖先なり、

我は子孫なり

誰もひとりでは生きていけません。

私たちは自分以外のすべてのひと、あらゆるものとつながり、相互に関わり合って初めて存在しているのです。 (ティク・ナット・ハン著「和解 インナーチャイルドを癒す」より)

yoga という言葉そのものに「繋ぐ」という意味があり

何を繋ぐかといえば

呼吸と動き、心とからだ、即ちまずは自分の内側を繋いでいく、内部の統合と、

人と人、内面と外界、つまり、内と外との統合をも意味しています。

最終的につながるものといえば、自身の本質と同義である神様のような存在・・・大いなる意思とか、

宇宙とか、自在神、そんな風に表現されます。

自分自身の内側を繋いでいくと、外界との繋がりにもまた改めて気づいていくものかと思います。

私ごとですが

先週、母の遺骨をようやくお墓に納骨することができました。

鹿児島の実家の家のすぐ近くに先祖代々のお墓があったにも関わらず

他の兄弟親戚から認められずそこへは入ることができなかったので

実家から29歳の時に上京して以来私が住んでいる今の家・・・ ワンルームの私の部屋に母の遺骨を運んできていました。

家から自転車で行ける霊園で
合祀墓を選んで、
納骨出来た日は
母の骨が私の部屋に届いた日から
既に二ヶ月経っていました。

納骨に立ちあってくださった職員の方が、
壺から白い袋へ移し入れた母の遺骨を
ロープで穴に降ろし終えてから
穴の中を覗かせてくれました。

深い穴の奥の方に、
白い袋がいくつも山積みになっていて
時々、ふわりと白い小さい虫が
飛んでいました。

その一番上のですよ、お墓の底を覗き込む私に職員さんが教えてくれます。

真ん中のオブジェのような石の周りに、草花がたくさん植えられた合祀墓の奥のプレートには

名前がたくさん掘られていて、

一番端の方に母の名前があって

どこにも行き場のなかった母の骨が、

こうして、私が大好きな街の人たちと一緒にお邪魔させてもらたって

そんなこと考えながら

安堵と、嬉しさとで泣いていました。

37年ぶりに再会した父の方の実家へ招かれることになり

明後日新潟まで行ってきます。

0歳の時に一度行ったことがあるらしいのですが記憶は全くなくて(^_^;)

生後一年に満たない内に他界した、私の兄と姉のお墓があるから、

そこへ私を連れて行きたいのだと、叔母さんたちが話してくれました。

子供の頃は、

私に興味のない母の顔色を伺いながら
「生まれてこなければ良かった」
そんなことを
思ったこともあったけれど

たくさんの出会いがあって、
たくさんの存在に支えられて今がある

産んでくれて、ありがとう、お母さん

と、今やっと

素直にそう言えたように思います。

自分の足で訪れるのは初めてとなる故郷への旅のため

いつも金曜夜と日曜入っているカルド八王子さん、多摩センターマグレブエストさんのレッスン

代行の先生へお願いしました。

お引き受けいただいて、本当にありがとうございます。

週明けには、一回り成長して、レッスンに来た皆さんにお会いできたらなって思います。
10月22日湘南台ヨガ部☆ムムクシュクラス開催のお知らせ
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10月の湘南台ヨガ部☆ムムクシュ開催日時

10月22日(月)19:45~20:45


(マインドフルネスヨガと瞑想のクラス)

場所:湘南台文化センター 地下一階和室 
http://www.kodomokan.jp/

参加費:1,500円(税込)

持参していただくもの
・ヨガマット(レンタルあり、300円。レンタル枚数限りがあるので必要な方は御申込時、できれば前日までにお知らせください)
・動きやすい服装
・お飲物
・汗を拭くタオル

☆初めて参加される方、ヨガ部入りたい方大歓迎です(^^♪
(入会金とか特にありません。ヨガ好きな方、やってみたい方、体動かしたい方などどなたでも♪)

ご予約・お申込み
このイベントページの「参加する」をクリック
または

http://mumuksu-shoko.jimdo.com/
ホームページ内「お申込み・お問い合わせフォーム」より
必要事項を入力の上お申し込みください。


“「今」ここに「心」を完全においていることを、古来、仏教では「念(サティ)」といい、大切な行としてきました。
過去や未来に心をさまよわせず、今この瞬間に完全に集中して生きるとき、私たちの中には深い理解と叡智、
大いなる安らぎが生まれます。”
(ティク・ナット・ハン著 『和解 インナーチャイルドを癒す』より)

禅僧ティク・ナット・ハン師は、この「念」を「mindfulness マインドフルネス」と表現し、
この言葉が今や仏教界を超え、欧米を中心に心理学や教育の世界でも広く用いられるようになっています。
今ここに心を完全におくためには、いくらかの訓練は必要ですが、誰にでもできること。

歩いていることに完全に気づいて歩く。
呼吸をしていることに丁寧に気づき、呼吸する。
ただそれだけのことで、
自分の中に大きな変化が生まれてきます。

普遍的に人の心を深いところから癒し、
潜在的な力を最大限に引き出す「マインドフルネス」のエネルギーを
ヨガのプラクティスと瞑想の時間を通して体験します。

今ここに意識をおき
あるがままを受け止め、
気づきの力を高めるという
マインドフルな在り方を
体の感覚を通して培いましょう。

マットの上で感じることや、
瞑想中の心の在り方を日常の中に活かすことができれば

自分自身の心の癖が変容し
囚われていた過去の受け止め方が変わり
未来が変わっていきます。

お仕事帰りに
もしくは早めの夕食の後で

そんなお話と共に
マインドフルなヨガの時間をいかがでしょう。


マインドフルネスや瞑想について
知りたい、聞いておきたいという方も
ご質問などありましたら遠慮なくお尋ねください(^-^)



講師・瞑想ガイド:小田祥子

〈プロフィール〉
看護師歴20年、大学病院内ハートセンターの他各科病棟、クリニック、施設などの
幅広い領域において勤務経験を持つ他、ヨガインストラクター歴5年、東京都内、神奈川県内で、
グループまたはプライベートレッスン、ワークショップ等開催し、現在は年間約4000人にヨガや瞑想を指導。
『マインドフルネスヨガ』の第一人者とも言える中島正明氏がメインティーチャーを務める
ヨガジェネレーション主催TTCにてRYT200を取得。
また現在は『ゆとり家』主宰、ティク・ンバット・ハン師著書の翻訳を数多く手がける島田啓介氏の元、
マインドフルネス瞑想について学びを深める。
自らのPTSD(心的外傷後ストレス症候群)の体験を通し、本来の自分自身を取り戻す潜在意識へのアプローチを、
日々のヨガや瞑想のクラスにおいて実践、ヨーガ・ティーチャー、マインドフルネストレーナーとして、
様々な場面でマインドフルネスを伝えている。